Овощная_котлета_сколько_ккал

Рецепт Овощная котлета . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощная котлета».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.8 кКал	1684 кКал	8.6%	5.9%	1163 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	10.3%	673 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	10.1%	683 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	1.7%	4056 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.1%	3333 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	2.2%	3114 г
Зола	0.894 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.5 мкг	900 мкг	0.4%	0.3%	25714 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	2.4%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	3.7%	1856 г
Витамин В4, холин	42.96 мг	500 мг	8.6%	5.9%	1164 г
Витамин В5, пантотеновая	0.398 мг	5 мг	8%	5.5%	1256 г
Витамин В6, пиридоксин	0.25 мг	2 мг	12.5%	8.6%	800 г
Витамин В9, фолаты	10.467 мкг	400 мкг	2.6%	1.8%	3822 г
Витамин В12, кобаламин	1.144 мкг	3 мкг	38.1%	26.3%	262 г
Витамин C, аскорбиновая	5.03 мг	90 мг	5.6%	3.9%	1789 г
Витамин D, кальциферол	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	19231 г
Витамин D3, холекальциферол	0.052 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.57 мг	15 мг	10.5%	7.3%	955 г
Витамин Н, биотин	0.365 мкг	50 мкг	0.7%	0.5%	13699 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1%	6667 г
Витамин РР, НЭ	3.0484 мг	20 мг	15.2%	10.5%	656 г
Ниацин	0.348 мг	~
Бетаин	4.089 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	269.93 мг	2500 мг	10.8%	7.5%	926 г
Кальций, Ca	15.96 мг	1000 мг	1.6%	1.1%	6266 г
Кремний, Si	9.392 мг	30 мг	31.3%	21.6%	319 г
Магний, Mg	19.29 мг	400 мг	4.8%	3.3%	2074 г
Натрий, Na	72.15 мг	1300 мг	5.6%	3.9%	1802 г
Сера, S	10.32 мг	1000 мг	1%	0.7%	9690 г
Фосфор, P	121.3 мг	800 мг	15.2%	10.5%	660 г
Хлор, Cl	65.05 мг	2300 мг	2.8%	1.9%	3536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	51.9 мкг	~
Бор, B	25.1 мкг	~
Ванадий, V	5.74 мкг	~
Железо, Fe	1.753 мг	18 мг	9.7%	6.7%	1027 г
Йод, I	0.54 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	27778 г
Кобальт, Co	0.891 мкг	10 мкг	8.9%	6.1%	1122 г
Марганец, Mn	0.1465 мг	2 мг	7.3%	5%	1365 г
Медь, Cu	73.96 мкг	1000 мкг	7.4%	5.1%	1352 г
Молибден, Mo	1.691 мкг	70 мкг	2.4%	1.7%	4140 г
Никель, Ni	0.548 мкг	~
Рубидий, Rb	43.8 мкг	~
Селен, Se	9.199 мкг	55 мкг	16.7%	11.5%	598 г
Фтор, F	5.92 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	67568 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	1%	7246 г
Цинк, Zn	2.7164 мг	12 мг	22.6%	15.6%	442 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.375 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.103 г	~
Сахароза	0.513 г	~
Фруктоза	0.095 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.687 г	~
Валин	0.511 г	~
Гистидин*	0.338 г	~
Изолейцин	0.461 г	~
Лейцин	0.811 г	~
Лизин	0.863 г	~
Метионин	0.267 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.404 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.408 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аланин	0.653 г	~
Аспарагиновая кислота	0.938 г	~
Гидроксипролин	0.141 г	~
Глицин	0.706 г	~
Глутаминовая кислота	1.57 г	~
Пролин	0.53 г	~
Серин	0.417 г	~
Тирозин	0.321 г	~
Цистеин	0.108 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.65 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.566 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.28 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.28 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.143 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.294 г	~
17:0 Маргариновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.793 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.833 г	min 16.8 г	16.9%	11.7%
14:1 Миристолеиновая	0.036 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.178 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.036 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.642 г	~
18:1 транс	0.28 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.987 г	от 11.2 до 20.6 г	17.7%	12.2%
18:2 Линолевая	1.8 г	~
18:3 Линоленовая	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.019 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.018 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	26.5%

Энергетическая ценность Овощная котлета составляет 144,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Овощная котлета . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	296 кКал	1684 кКал	17.6%	5.9%	569 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	4.1%	817 г
Жиры	20 г	56 г	35.7%	12.1%	280 г
Углеводы	18.2 г	219 г	8.3%	2.8%	1203 г
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	6.3%	541 г
Витамины
Витамин В12, кобаламин	0.38 мкг	3 мкг	12.7%	4.3%	789 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.1 мг	18 мг	11.7%	4%	857 г

Энергетическая ценность Овощная котлета составляет 296 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Овощные котлеты . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94 кКал	1684 кКал	5.6%	6%	1791 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	4.6%	2303 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3.6%	2947 г
Углеводы	15.6 г	219 г	7.1%	7.6%	1404 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	14.4%	741 г
Вода	68 г	2273 г	3%	3.2%	3343 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	4.3%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	3%	3600 г
Витамин C, аскорбиновая	22.9 мг	90 мг	25.4%	27%	393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.3 мг	15 мг	15.3%	16.3%	652 г
Витамин РР, НЭ	1.4 мг	20 мг	7%	7.4%	1429 г
Ниацин	0.9 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	315 мг	2500 мг	12.6%	13.4%	794 г
Кальций, Ca	61 мг	1000 мг	6.1%	6.5%	1639 г
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%	6.2%	1739 г
Натрий, Na	371 мг	1300 мг	28.5%	30.3%	350 г
Фосфор, P	47 мг	800 мг	5.9%	6.3%	1702 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	4.1%	2571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Овощные котлеты составляет 94 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощные котлеты . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощные котлеты».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.1 кКал	1684 кКал	5.8%	5.9%	1717 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	6.4%	1583 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	4.7%	2154 г
Углеводы	13.6 г	219 г	6.2%	6.3%	1610 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	10.7%	952 г
Вода	75.5 г	2273 г	3.3%	3.4%	3011 г
Зола	1.08 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	230.4 мкг	900 мкг	25.6%	26.1%	391 г
Ретинол	0.042 мг	~
альфа Каротин	7.263 мкг	~
бета Каротин	1.202 мг	5 мг	24%	24.5%	416 г
бета Криптоксантин	0.291 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	407.575 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	6.7%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	8%	1286 г
Витамин В4, холин	50.22 мг	500 мг	10%	10.2%	996 г
Витамин В5, пантотеновая	0.476 мг	5 мг	9.5%	9.7%	1050 г
Витамин В6, пиридоксин	0.179 мг	2 мг	9%	9.2%	1117 г
Витамин В9, фолаты	13.338 мкг	400 мкг	3.3%	3.4%	2999 г
Витамин В12, кобаламин	0.084 мкг	3 мкг	2.8%	2.9%	3571 г
Витамин C, аскорбиновая	13.6 мг	90 мг	15.1%	15.4%	662 г
Витамин D, кальциферол	0.339 мкг	10 мкг	3.4%	3.5%	2950 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	3.4%	3000 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.049 мг	~
Витамин Н, биотин	3.571 мкг	50 мкг	7.1%	7.2%	1400 г
Витамин К, филлохинон	28.5 мкг	120 мкг	23.8%	24.3%	421 г
Витамин РР, НЭ	1.811 мг	20 мг	9.1%	9.3%	1104 г
Ниацин	0.712 мг	~
Бетаин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	376.96 мг	2500 мг	15.1%	15.4%	663 г
Кальций, Ca	36.39 мг	1000 мг	3.6%	3.7%	2748 г
Кремний, Si	45.457 мг	30 мг	151.5%	154.4%	66 г
Магний, Mg	29.4 мг	400 мг	7.4%	7.5%	1361 г
Натрий, Na	36.65 мг	1300 мг	2.8%	2.9%	3547 г
Сера, S	48.22 мг	1000 мг	4.8%	4.9%	2074 г
Фосфор, P	103 мг	800 мг	12.9%	13.1%	777 г
Хлор, Cl	51.6 мг	2300 мг	2.2%	2.2%	4457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	481.5 мкг	~
Бор, B	107.8 мкг	~
Ванадий, V	61.24 мкг	~
Железо, Fe	1.278 мг	18 мг	7.1%	7.2%	1408 г
Йод, I	7.88 мкг	150 мкг	5.3%	5.4%	1904 г
Кобальт, Co	3.459 мкг	10 мкг	34.6%	35.3%	289 г
Литий, Li	26.868 мкг	~
Марганец, Mn	0.1587 мг	2 мг	7.9%	8.1%	1260 г
Медь, Cu	87.24 мкг	1000 мкг	8.7%	8.9%	1146 г
Молибден, Mo	6.119 мкг	70 мкг	8.7%	8.9%	1144 г
Никель, Ni	4.642 мкг	~
Рубидий, Rb	178 мкг	~
Селен, Se	5.619 мкг	55 мкг	10.2%	10.4%	979 г
Стронций, Sr	3.96 мкг	~
Фтор, F	25.41 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	15742 г
Хром, Cr	4.68 мкг	50 мкг	9.4%	9.6%	1068 г
Цинк, Zn	0.4965 мг	12 мг	4.1%	4.2%	2417 г
Цирконий, Zr	1.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.342 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.608 г	~
Лактоза	0.061 г	~
Мальтоза	0.061 г	~
Сахароза	0.589 г	~
Фруктоза	0.331 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.303 г	~
Аргинин*	0.23 г	~
Валин	0.216 г	~
Гистидин*	0.087 г	~
Изолейцин	0.16 г	~
Лейцин	0.271 г	~
Лизин	0.245 г	~
Метионин	0.092 г	~
Метионин + Цистеин	0.142 г	~
Треонин	0.168 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.183 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.266 г	~
Заменимые аминокислоты	0.502 г	~
Аланин	0.191 г	~
Аспарагиновая кислота	0.408 г	~
Глицин	0.137 г	~
Глутаминовая кислота	0.576 г	~
Пролин	0.137 г	~
Серин	0.243 г	~
Тирозин	0.131 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	87.89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.395 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.158 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.833 г	min 16.8 г	5%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.067 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.755 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.252 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	2.3%
18:2 Линолевая	0.229 г	~
18:3 Линоленовая	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая	0.017 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.5%

Энергетическая ценность Овощные котлеты составляет 98,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник