Овощи при диете кима протасова
Помните, что диета складывается из МОЖНО, все остальное, чего нет в разрешенным списке, НЕЛЬЗЯ. Но не все так просто, правда? Хочется и волосы не потерять и неврастеником не стать. Поэтому, будьте разумны! Не зацикливайтесь слишком, вы же здоровья себе желаете и улучшения пищевых привычек.
ОДНО ВАРЕНОЕ куриное яйцо в день.
ТРИ ЗЕЛЕНЫХ яблока в день.
Подходят такие сорта как гренни смит, семеринка. Поскольку в оригинале диеты не указано, что свежих, то можете их запечь, посыпать корицей и наслаждаться десертом по-протасовски.
НЕОГРАНИЧЕННОЕ КОЛИЧЕСТВО ЛЮБЫХ СЫРЫХ овощей.
В оригинале диеты не указан ни список овощей, ни то, что можно отнести к овощам по-протасовски. Поэтому возьмем выдержки из Википедии и будем употреблять все овощи сырыми, какие понравятся. Исключение — дыня, арбуз, кукуруза.
- Корнеплоды — морковь, свёкла, репа, брюква, редька, редис, петрушка, пастернак, сельдерей, хрен, дайкон;
- Капустные — капуста белокочанная, краснокочанная, савойская, брюссельская, цветная, кольраби, брокколи;
- Салатные — листовой салат, кочанный салат, ромен-салат;
- Пряные — укроп, эстрагон, чабер, базилик, майоран, сельдерей, шпинат;
- Луковичные — лук, чеснок;
- Паслёновые — томат, перец овощной, баклажан;
- Бахчевые — тыква, кабачок, цуккини, крукнек, огурец, патиссон;
- Бобовые — свежие, вместе с оболочкой стручковые горох, стручковые бобы (оболочка содержит много клетчатки, употребляется в пищу во всех азиатских странах вместе с кожурой);
- Десертные овощи — артишок, спаржа, ревень.
ЛЮБЫЕ НАТУРАЛЬНЫЕ КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ ДО 5% ЖИРНОСТИ, БЕЗ ЛЮБЫХ ДОБАВОК, в том числе без сахара и крахмала. Изучайте этикетки, выбирайте только натуральное.
- айран
- ацидофилин
- блаанд
- варенец
- вилли
- дахи
- йогурт питьевой и обычный
- катык
- кефир
- кумыс
- мацони
- простокваша
- ряженка
- скир
- сыр любой до 5%
- тан
- творог зерненый
- творог мягкий
- творог традиционный
СПЕЦИИ, СОЛЬ — нет данных. Только на ваше усмотрение. Помните, что специи пробуждают аппетит, но в то же время, разгоняют метаболизм. С чем можно поэксперементировать, чтобы разнообразить жизнь на диете
- корица, натуральная стручковая ваниль
- сушеные травы
- горчичный порошок
- корень имбиря
ТРАВЫ, РОСТКИ, ЗЕЛЕНЬ — нет данных в оригинале. Помните, что травы, проростки — очень ценны в питании, особенно на диете. Можно допустить
ВОДА, минеральная вода — 2л в день
ЧАЙ, ТРАВЯНОЙ ЧАЙ, КОФЕ — не ограничено, без сахара, молока, сливок, лимона и др.
- авокадо
- алкоголь
- БАДы любые, если не прописаны врачом; жиросжигатели
- бульоны мясные, куриные, овощные, яичные
- ВСЕ ДРУГИЕ ФРУКТЫ И ЯГОДЫ кроме зеленых яблок, в том числе лимон и лимонный сок, арбуз, дыня
- грибы
- желатин, агар-агар
- икра сырая, малосольная, овощная икра
- имбирь маринованный
- какао (если только вы готовы выпить его без молока и сахара)
- КАШИ (злаковые подключаются только после диеты, на выходе)
- кисель
- колбасы
- консервированные овощи
- консервы (любые)
- конфеты (в тч диабетические)
- копченое мясо/рыба (даже домашнего копчения)
- корейская морковка (кроме домашней) и другие салаты по принципу маринования
- крабовые палочки
- кукуруза, зеленый горошек и прочая консервированная продукция, сушеный горох, чечевица, бобовые
- ЛЮБЫЕ САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ, стевия в том числе (сегодня ученые уже считают, что реакция организма на нее, как на сахар)
- любые соусы, кроме натурального йогурта
- маслины, оливки
- мед, пыльца
- молоко, сливки
- морская капуста, нори, другие водоросли в любом виде (не относятся к овощам)
- орехи
- орехи
- отруби
- растительное масло — любое
- рыба соленая/малосольная/не подвергнутая тепловой обработке, вяленая, копченая
- сало, бекон
- свежевыжатый томатный, яблочный, овощной сок и смузи — получите скачок сахара, т.к. клетчатка разрушена или отсутствует, а на протасовке организм должен получать клетчатку из сежих овощей
- соевые продукты, соевое молоко, соевый соус, соевая спаржа
- соленые, малосольные овощи – соленые огурцы, квашеная капуста
- субпродукты
- сыр выше 5% жира
- творожный продукт, «кефирный продукт»; кисломолочное в словосочетании с «продукт», чаще всего это — не натуральный продукт, где молочный жир заменён на растительный
- ТЕРМООБРАБОТАННЫЕ ОВОЩИ
- уксус любой
ЕСЛИ У ВАС ВОЗНИКЛИ ВОПРОСЫ ОТНОСИТЕЛЬНО ТОГО, ЧТО МОЖНО НА ДИЕТЕ ПРОТАСОВА – ВЫ ВСЕГДА МОЖЕТЕ ПЕРЕЧИТАТЬ ОРИГИНАЛ ДИЕТЫ.
Источник