Овощи_отварные_сколько_калорий

Рецепт Отварные овощи . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Отварные овощи».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25.5 кКал	1684 кКал	1.5%	5.9%	6604 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	14.5%	2714 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.6%	28000 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	4.7%	8111 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	62.7%	625 г
Вода	90.4 г	2273 г	4%	15.7%	2514 г
Зола	0.705 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59 мкг	900 мкг	6.6%	25.9%	1525 г
альфа Каротин	9.5 мкг	~
бета Каротин	0.499 мг	5 мг	10%	39.2%	1002 г
бета Криптоксантин	0.5 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	547.5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	20.4%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	30.6%	1277 г
Витамин В4, холин	15.75 мг	500 мг	3.2%	12.5%	3175 г
Витамин В5, пантотеновая	0.237 мг	5 мг	4.7%	18.4%	2110 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	28.6%	1379 г
Витамин В9, фолаты	46 мкг	400 мкг	11.5%	45.1%	870 г
Витамин C, аскорбиновая	30.05 мг	90 мг	33.4%	131%	300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.81 мг	15 мг	5.4%	21.2%	1852 г
Витамин К, филлохинон	51.2 мкг	120 мкг	42.7%	167.5%	234 г
Витамин РР, НЭ	0.679 мг	20 мг	3.4%	13.3%	2946 г
Ниацин	0.25 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201 мг	2500 мг	8%	31.4%	1244 г
Кальций, Ca	49 мг	1000 мг	4.9%	19.2%	2041 г
Магний, Mg	19.5 мг	400 мг	4.9%	19.2%	2051 г
Натрий, Na	131 мг	1300 мг	10.1%	39.6%	992 г
Сера, S	24.65 мг	1000 мг	2.5%	9.8%	4057 г
Фосфор, P	46.5 мг	800 мг	5.8%	22.7%	1720 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.855 мг	18 мг	4.8%	18.8%	2105 г
Марганец, Mn	0.2195 мг	2 мг	11%	43.1%	911 г
Медь, Cu	51.5 мкг	1000 мкг	5.2%	20.4%	1942 г
Селен, Se	0.65 мкг	55 мкг	1.2%	4.7%	8462 г
Фтор, F	9.5 мкг	4000 мкг	0.2%	0.8%	42105 г
Цинк, Zn	0.26 мг	12 мг	2.2%	8.6%	4615 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.081 г	~
Валин	0.071 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.073 г	~
Лизин	0.078 г	~
Метионин	0.019 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.047 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.118 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.209 г	~
Пролин	0.064 г	~
Серин	0.056 г	~
Тирозин	0.035 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.028 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	1.2%
18:2 Линолевая	0.007 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	43.5%

Энергетическая ценность Отварные овощи составляет 25,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность овощи отварные . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66 кКал	1684 кКал	3.9%	5.9%	2552 г

Энергетическая ценность овощи отварные составляет 66 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

• Ржаное чудо с клюквой
• есентуки
• Липтон айс ти
• Рис бурый
• Бульон из семги
• Блины на сыворотке
• Суп гречневый
• Печень куриная с луком
• гречка Увелка
• тушенка
• Суп гороховый
• Свинина запеченая в духовке
• Гречка с тушенкой
• салат из помидоров с луком и сметаной
• Мясной пирог-плетенка
• голень куриная в микроволновке тушеная
• Капуста тушеная
• овощной салат
• шампиньоны резанные обжаренные замороженные
• Салат овощной
• икра трески с майонезом
• Биойогурт слобода десертная
• Сэндвич с говядиной Волконский
• бисквис с заварным
• Салат из овощей с ветчиной
• Суп гороховый
• Черный принц
• Киселек для кожи
• Овощной салат (масло+укс)
• икра из кабачков глобал
• Детское фр.пюре со сливками
• Печенье День — ночь Конти
• Салат из квашеной капусты с луком
• Сандвич Хлеб ржано-пшеничный с говядиной и овощами
• салат из помидор с чесноком
• Сандвич Хлеб деревенский Говядина Овощи
• Паштет печеночный
• чай Гринфилд Spring Melody
• Овощи печеные
• отруби ржаные очищенные
• отруби овсяные оригинальные компас здоровья
• салат с крабовыми палочками
• Пакетированный чай
• пеленгасиус с овощами
• олальи из печени
• кекс творожный
• сыр мацарелла 19%
• кета со сливками и сыром
• Салат из редиса с огурцом
• грудинка Глобино
• куриные оладьи
• борщ на курином бульоне
• Гороховый суп
• картофель с грибами
• Мороженое «Бодрая корова», Белгород
• йогурт Злагода нежирный
• Энергетический напиток Strike sky безалк.
• сосиски сливочные по-черкизовски
• пряники Киев хлеб с молочной начинкой
• лук красный
• хлеб орловский
• Кофе 3в1
• Ванильный сахар
• Биойогурт питьевой «Активиа» со злаками
• Запеканочки творожные на завтрак
• Перевернутый пирог с антоновкой
• пряник тульский
• Баранки на сгущенке
• Хлебец Дюкана
• Молоко детское Агуша с 8 месяцев
• Бутерброд «Аэрофлот»
• Ролл с курицей МерриБерри
• Ролл с курицей МерриБерри
• Паштет с индюшкой
• Котлета Куриная
• супчик
• Суп овощной
• Салат из моркови и свеклы
• Салат из свежих моркови и капусты
• Салат, картофель, зел. горошек, сметана
• пломбир
• рассол для форели
• Форель соленая
• Колбаса Лионская
• Печенье творожное с изюмом
• Овощная смесь от 19.08.15
• халва шоколадная
• пюре грушевое Агуша
• хлебцы столовые Ого
• Шоколад «Lily’s» 70%
• йогурт 2%
• Сырники
• Сардельки куриные
• капуста тушеная с овощами
• Салат греческий. Вар. 2
• хлеб «Черногорский с черносливом» нарезка
• Сахар «Русский сахар»
• ширатаки
• каша молочная 5 злаков
• Молоко концентрированное 6,8%

Метки: овощи отварные калорийность 66 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен овощи отварные, калории, нутриенты, полезные свойства овощи отварные

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Рецепт Овощи отварные . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощи отварные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.8 кКал	1684 кКал	2.4%	6%	4231 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	9.8%	2533 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.3%	18667 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	5.8%	4294 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	41.5%	606 г
Вода	87.8 г	2273 г	3.9%	9.8%	2589 г
Зола	0.503 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.9 мкг	900 мкг	6.1%	15.3%	1639 г
альфа Каротин	6.667 мкг	~
бета Каротин	0.536 мг	5 мг	10.7%	26.9%	933 г
Лютеин + Зеаксантин	800 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.5 мг	9.5%	23.9%	1049 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	16.1%	1565 г
Витамин В4, холин	27.57 мг	500 мг	5.5%	13.8%	1814 г
Витамин В5, пантотеновая	0.353 мг	5 мг	7.1%	17.8%	1416 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	14.6%	1724 г
Витамин В9, фолаты	28.607 мкг	400 мкг	7.2%	18.1%	1398 г
Витамин C, аскорбиновая	16.77 мг	90 мг	18.6%	46.7%	537 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.165 мг	15 мг	1.1%	2.8%	9091 г
гамма Токоферол	0.78 мг	~
дельта Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.32 мкг	50 мкг	0.6%	1.5%	15625 г
Витамин К, филлохинон	17.4 мкг	120 мкг	14.5%	36.4%	690 г
Витамин РР, НЭ	0.9783 мг	20 мг	4.9%	12.3%	2044 г
Ниацин	0.281 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.9 мг	2500 мг	5.6%	14.1%	1800 г
Кальций, Ca	33.91 мг	1000 мг	3.4%	8.5%	2949 г
Кремний, Si	2.64 мг	30 мг	8.8%	22.1%	1136 г
Магний, Mg	19.27 мг	400 мг	4.8%	12.1%	2076 г
Натрий, Na	25.47 мг	1300 мг	2%	5%	5104 г
Сера, S	27.06 мг	1000 мг	2.7%	6.8%	3695 г
Фосфор, P	51.3 мг	800 мг	6.4%	16.1%	1559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68.4 мкг	~
Бор, B	60 мкг	~
Железо, Fe	1.205 мг	18 мг	6.7%	16.8%	1494 г
Йод, I	0.59 мкг	150 мкг	0.4%	1%	25424 г
Марганец, Mn	0.1549 мг	2 мг	7.7%	19.3%	1291 г
Медь, Cu	68.33 мкг	1000 мкг	6.8%	17.1%	1463 г
Молибден, Mo	0.96 мкг	70 мкг	1.4%	3.5%	7292 г
Никель, Ni	1.062 мкг	~
Селен, Se	0.665 мкг	55 мкг	1.2%	3%	8271 г
Фтор, F	3.92 мкг	4000 мкг	0.1%	0.3%	102041 г
Хром, Cr	0.13 мкг	50 мкг	0.3%	0.8%	38462 г
Цинк, Zn	0.3773 мг	12 мг	3.1%	7.8%	3180 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.423 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.037 г	~
Мальтоза	0.033 г	~
Сахароза	1.353 г	~
Фруктоза	0.043 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.136 г	~
Валин	0.074 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.062 г	~
Лейцин	0.102 г	~
Лизин	0.101 г	~
Метионин	0.026 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.076 г	~
Аспарагиновая кислота	0.157 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.235 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.057 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.008 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	1%
18:2 Линолевая	0.035 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.3%

Энергетическая ценность Овощи отварные составляет 39,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник