Овощи_отварные_пищевая_ценность

Калорийность овощи отварные . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66 кКал	1684 кКал	3.9%	5.9%	2552 г

Энергетическая ценность овощи отварные составляет 66 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

• Ржаное чудо с клюквой
• есентуки
• Липтон айс ти
• Рис бурый
• Бульон из семги
• Блины на сыворотке
• Суп гречневый
• Печень куриная с луком
• гречка Увелка
• тушенка
• Суп гороховый
• Свинина запеченая в духовке
• Гречка с тушенкой
• салат из помидоров с луком и сметаной
• Мясной пирог-плетенка
• голень куриная в микроволновке тушеная
• Капуста тушеная
• овощной салат
• шампиньоны резанные обжаренные замороженные
• Салат овощной
• икра трески с майонезом
• Биойогурт слобода десертная
• Сэндвич с говядиной Волконский
• бисквис с заварным
• Салат из овощей с ветчиной
• Суп гороховый
• Черный принц
• Киселек для кожи
• Овощной салат (масло+укс)
• икра из кабачков глобал
• Детское фр.пюре со сливками
• Печенье День — ночь Конти
• Салат из квашеной капусты с луком
• Сандвич Хлеб ржано-пшеничный с говядиной и овощами
• салат из помидор с чесноком
• Сандвич Хлеб деревенский Говядина Овощи
• Паштет печеночный
• чай Гринфилд Spring Melody
• Овощи печеные
• отруби ржаные очищенные
• отруби овсяные оригинальные компас здоровья
• салат с крабовыми палочками
• Пакетированный чай
• пеленгасиус с овощами
• олальи из печени
• кекс творожный
• сыр мацарелла 19%
• кета со сливками и сыром
• Салат из редиса с огурцом
• грудинка Глобино
• куриные оладьи
• борщ на курином бульоне
• Гороховый суп
• картофель с грибами
• Мороженое «Бодрая корова», Белгород
• йогурт Злагода нежирный
• Энергетический напиток Strike sky безалк.
• сосиски сливочные по-черкизовски
• пряники Киев хлеб с молочной начинкой
• лук красный
• хлеб орловский
• Кофе 3в1
• Ванильный сахар
• Биойогурт питьевой «Активиа» со злаками
• Запеканочки творожные на завтрак
• Перевернутый пирог с антоновкой
• пряник тульский
• Баранки на сгущенке
• Хлебец Дюкана
• Молоко детское Агуша с 8 месяцев
• Бутерброд «Аэрофлот»
• Ролл с курицей МерриБерри
• Ролл с курицей МерриБерри
• Паштет с индюшкой
• Котлета Куриная
• супчик
• Суп овощной
• Салат из моркови и свеклы
• Салат из свежих моркови и капусты
• Салат, картофель, зел. горошек, сметана
• пломбир
• рассол для форели
• Форель соленая
• Колбаса Лионская
• Печенье творожное с изюмом
• Овощная смесь от 19.08.15
• халва шоколадная
• пюре грушевое Агуша
• хлебцы столовые Ого
• Шоколад «Lily’s» 70%
• йогурт 2%
• Сырники
• Сардельки куриные
• капуста тушеная с овощами
• Салат греческий. Вар. 2
• хлеб «Черногорский с черносливом» нарезка
• Сахар «Русский сахар»
• ширатаки
• каша молочная 5 злаков
• Молоко концентрированное 6,8%

Метки: овощи отварные калорийность 66 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен овощи отварные, калории, нутриенты, полезные свойства овощи отварные

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Рецепт Отварные овощи . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Отварные овощи».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.2 кКал	1684 кКал	1.9%	6.1%	5397 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	8%	4000 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.2%	14000 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	5.1%	6083 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	46.5%	690 г
Вода	90.5 г	2273 г	4%	12.8%	2512 г
Зола	0.696 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	140.8 мкг	900 мкг	15.6%	50%	639 г
альфа Каротин	484.564 мкг	~
бета Каротин	1.446 мг	5 мг	28.9%	92.6%	346 г
Лютеин + Зеаксантин	547.195 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	12.5%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	15.1%	2118 г
Витамин В4, холин	31.08 мг	500 мг	6.2%	19.9%	1609 г
Витамин В5, пантотеновая	0.422 мг	5 мг	8.4%	26.9%	1185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	25%	1282 г
Витамин В9, фолаты	59.062 мкг	400 мкг	14.8%	47.4%	677 г
Витамин C, аскорбиновая	39.32 мг	90 мг	43.7%	140.1%	229 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.757 мг	15 мг	5%	16%	1982 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.089 мг	~
Витамин К, филлохинон	65.8 мкг	120 мкг	54.8%	175.6%	182 г
Витамин РР, НЭ	0.532 мг	20 мг	2.7%	8.7%	3759 г
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.66 мг	2500 мг	8.3%	26.6%	1204 г
Кальций, Ca	32.02 мг	1000 мг	3.2%	10.3%	3123 г
Магний, Mg	15.22 мг	400 мг	3.8%	12.2%	2628 г
Натрий, Na	255.9 мг	1300 мг	19.7%	63.1%	508 г
Сера, S	19.06 мг	1000 мг	1.9%	6.1%	5247 г
Фосфор, P	43.5 мг	800 мг	5.4%	17.3%	1839 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.514 мг	18 мг	2.9%	9.3%	3502 г
Марганец, Mn	0.1885 мг	2 мг	9.4%	30.1%	1061 г
Медь, Cu	41.13 мкг	1000 мкг	4.1%	13.1%	2431 г
Селен, Se	0.882 мкг	55 мкг	1.6%	5.1%	6236 г
Фтор, F	7.64 мкг	4000 мкг	0.2%	0.6%	52356 г
Цинк, Zn	0.2891 мг	12 мг	2.4%	7.7%	4151 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.021 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.223 г	~
Сахароза	0.364 г	~
Фруктоза	0.306 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.124 г	~
Валин	0.104 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.077 г	~
Лейцин	0.12 г	~
Лизин	0.115 г	~
Метионин	0.03 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.259 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.349 г	~
Пролин	0.084 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.055 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.027 г	min 16.8 г	0.2%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.172 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	4.8%
18:2 Линолевая	0.058 г	~
18:3 Линоленовая	0.113 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	35.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.7%

Энергетическая ценность Отварные овощи составляет 31,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Отварные овощи . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Отварные овощи».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.7 кКал	1684 кКал	1.7%	5.9%	5868 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	7.3%	4750 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.7%	18667 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	7.7%	4469 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	31.4%	1111 г
Вода	88.4 г	2273 г	3.9%	13.6%	2571 г
Зола	0.711 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	481.3 мкг	900 мкг	53.5%	186.4%	187 г
бета Каротин	2.889 мг	5 мг	57.8%	201.4%	173 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	14.3%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	12.5%	2813 г
Витамин В4, холин	24.62 мг	500 мг	4.9%	17.1%	2031 г
Витамин В5, пантотеновая	0.441 мг	5 мг	8.8%	30.7%	1134 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	22%	1600 г
Витамин В9, фолаты	13.591 мкг	400 мкг	3.4%	11.8%	2943 г
Витамин C, аскорбиновая	25.86 мг	90 мг	28.7%	100%	348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.213 мг	15 мг	1.4%	4.9%	7042 г
Витамин Н, биотин	0.917 мкг	50 мкг	1.8%	6.3%	5453 г
Витамин К, филлохинон	11.4 мкг	120 мкг	9.5%	33.1%	1053 г
Витамин РР, НЭ	0.8453 мг	20 мг	4.2%	14.6%	2366 г
Ниацин	0.636 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.65 мг	2500 мг	8.7%	30.3%	1143 г
Кальций, Ca	22.49 мг	1000 мг	2.2%	7.7%	4446 г
Кремний, Si	25.318 мг	30 мг	84.4%	294.1%	118 г
Магний, Mg	19.2 мг	400 мг	4.8%	16.7%	2083 г
Натрий, Na	9.98 мг	1300 мг	0.8%	2.8%	13026 г
Сера, S	9.64 мг	1000 мг	1%	3.5%	10373 г
Фосфор, P	38.8 мг	800 мг	4.9%	17.1%	2062 г
Хлор, Cl	14.91 мг	2300 мг	0.6%	2.1%	15426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	344.2 мкг	~
Бор, B	267.7 мкг	~
Ванадий, V	25.27 мкг	~
Железо, Fe	0.898 мг	18 мг	5%	17.4%	2004 г
Йод, I	2.06 мкг	150 мкг	1.4%	4.9%	7282 г
Кобальт, Co	0.836 мкг	10 мкг	8.4%	29.3%	1196 г
Литий, Li	1.406 мкг	~
Марганец, Mn	0.1519 мг	2 мг	7.6%	26.5%	1317 г
Медь, Cu	52.45 мкг	1000 мкг	5.2%	18.1%	1907 г
Молибден, Mo	8.986 мкг	70 мкг	12.8%	44.6%	779 г
Никель, Ni	5.568 мкг	~
Рубидий, Rb	12.9 мкг	~
Селен, Se	0.259 мкг	55 мкг	0.5%	1.7%	21236 г
Стронций, Sr	2.04 мкг	~
Фтор, F	14.79 мкг	4000 мкг	0.4%	1.4%	27045 г
Хром, Cr	1.48 мкг	50 мкг	3%	10.5%	3378 г
Цинк, Zn	0.2992 мг	12 мг	2.5%	8.7%	4011 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.212 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.598 г	~
Сахароза	0.837 г	~
Фруктоза	0.239 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.142 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.032 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.056 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.875 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Отварные овощи составляет 28,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник