Содержание
- Рецепт Овощи гриль тушеные . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Овощи гриль тушеные».
- Рецепт Овощи гриль . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Овощи гриль».
- Рецепт Овощи на гриле . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Овощи на гриле».
Рецепт Овощи гриль тушеные . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Овощи гриль тушеные».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.4% | 6333 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.3% | 2947 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 6% | 3590 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.1% | 1333 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2598 г |
| Зола | 0.43 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 15.4% | 1395 г |
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 16.5% | 1292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.37 мг | 500 мг | 1.3% | 2.8% | 7849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 6.6% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 14.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.037 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.2% | 6626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.8 мг | 90 мг | 24.2% | 51.8% | 413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 2.8% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 22831 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 5.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6029 мг | 20 мг | 3% | 6.4% | 3317 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.49 мг | 2500 мг | 6.9% | 14.8% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 13.88 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7205 г |
| Кремний, Si | 20.337 мг | 30 мг | 67.8% | 145.2% | 148 г |
| Магний, Mg | 7.36 мг | 400 мг | 1.8% | 3.9% | 5435 г |
| Натрий, Na | 2.94 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 44218 г |
| Сера, S | 10.89 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9183 г |
| Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 5.1% | 4124 г |
| Хлор, Cl | 17.22 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 13357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 4.5% | 4688 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 32.1% | 667 г |
| Литий, Li | 31.772 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 14.6% | 1470 г |
| Медь, Cu | 72.17 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 15.4% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 4.283 мкг | 70 мкг | 6.1% | 13.1% | 1634 г |
| Никель, Ni | 1.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 20147 г |
| Фтор, F | 8.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 49444 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 8.6% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.2964 мг | 12 мг | 2.5% | 5.4% | 4049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.306 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.737 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.782 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи гриль тушеные составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Овощи гриль . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Овощи гриль».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 кКал | 1684 кКал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 9.7% | 3800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.6% | 14000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 6.7% | 5615 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 30% | 1250 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 15% | 2471 г |
| Зола | 0.86 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.4 мкг | 900 мкг | 12.8% | 47.9% | 780 г |
| бета Каротин | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 52.4% | 716 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 18.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 36% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 10.99 мг | 500 мг | 2.2% | 8.2% | 4550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 55.4% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 33% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.77 мкг | 400 мкг | 4.2% | 15.7% | 2385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 3.7% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.7 мг | 90 мг | 43% | 161% | 233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 6% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 36.7% | 1016 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 14.6% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2597 мг | 20 мг | 11.3% | 42.3% | 885 г |
| Ниацин | 1.995 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.55 мг | 2500 мг | 13.9% | 52.1% | 717 г |
| Кальций, Ca | 10.77 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.1% | 9285 г |
| Кремний, Si | 17.958 мг | 30 мг | 59.9% | 224.3% | 167 г |
| Магний, Mg | 9.26 мг | 400 мг | 2.3% | 8.6% | 4320 г |
| Натрий, Na | 45.9 мг | 1300 мг | 3.5% | 13.1% | 2832 г |
| Сера, S | 14.12 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.2% | 7082 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 24.7% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 88.62 мг | 2300 мг | 3.9% | 14.6% | 2595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 11.2% | 3358 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 16.1% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 7.491 мкг | 10 мкг | 74.9% | 280.5% | 133 г |
| Литий, Li | 33.561 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1623 мг | 2 мг | 8.1% | 30.3% | 1232 г |
| Медь, Cu | 226.2 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 84.6% | 442 г |
| Молибден, Mo | 5.177 мкг | 70 мкг | 7.4% | 27.7% | 1352 г |
| Никель, Ni | 5.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.992 мкг | 55 мкг | 14.5% | 54.3% | 688 г |
| Стронций, Sr | 5.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 30581 г |
| Хром, Cr | 7.3 мкг | 50 мкг | 14.6% | 54.7% | 685 г |
| Цинк, Zn | 0.3489 мг | 12 мг | 2.9% | 10.9% | 3439 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.63 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.21 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.72 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.147 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 16.1% |
Энергетическая ценность Овощи гриль составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Овощи на гриле . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Овощи на гриле».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 кКал | 1684 кКал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.3% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 9.2% | 2106 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.6% | 1176 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2684 г |
| Зола | 0.616 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 12.7% | 1544 г |
| бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 14.4% | 1348 г |
| бета Криптоксантин | 0.596 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 73.187 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 9.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 0.31 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 161290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 7.4% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 26.9% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.122 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.4% | 3048 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.72 мг | 90 мг | 18.6% | 36.3% | 538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 3.3% | 6024 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.6 мкг | 120 мкг | 22.2% | 43.3% | 451 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4469 мг | 20 мг | 7.2% | 14% | 1382 г |
| Ниацин | 0.829 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.65 мг | 2500 мг | 14.6% | 28.5% | 684 г |
| Кальций, Ca | 16.06 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6227 г |
| Магний, Mg | 16.62 мг | 400 мг | 4.2% | 8.2% | 2407 г |
| Натрий, Na | 2.45 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 53061 г |
| Сера, S | 21.87 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.3% | 4572 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 9.9% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 39.79 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.3% | 5780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 606.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 7.6% | 2590 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.1% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 3.109 мкг | 10 мкг | 31.1% | 60.6% | 322 г |
| Литий, Li | 43.886 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 14.4% | 1361 г |
| Медь, Cu | 107.18 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 20.9% | 933 г |
| Молибден, Mo | 5.855 мкг | 70 мкг | 8.4% | 16.4% | 1196 г |
| Никель, Ni | 2.927 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 297.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.176 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
| Фтор, F | 19.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20284 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 22.4% | 870 г |
| Цинк, Zn | 0.2891 мг | 12 мг | 2.4% | 4.7% | 4151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.003 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.765 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.562 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.192 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.465 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.782 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи на гриле составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник