Содержание
- Рецепт Овощи (огурцы и помидоры) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Овощи (огурцы и помидоры)».
- Рецепт Нарезка огурцы+ помидоры . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Нарезка огурцы+ помидоры».
- Рецепт Салат овощной (помидоры, огурцы) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной (помидоры, огурцы)».
Рецепт Овощи (огурцы и помидоры) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Овощи (огурцы и помидоры)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19 кКал | 1684 кКал | 1.1% | 5.8% | 8863 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 7.9% | 6844 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 31.6% | 1667 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 21.6% | 2431 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 41.6% | 1259 г |
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 45.3% | 1163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 15.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 11.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 6.8% | 7874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 27.4% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 18.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 10% | 5333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.5 мг | 90 мг | 19.4% | 102.1% | 514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 14.2% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 11.1% | 4762 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 53.2% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 13.2% | 4000 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.5 мг | 2500 мг | 8.6% | 45.3% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 18.5 мг | 1000 мг | 1.9% | 10% | 5405 г |
| Кремний, Si | 29.5 мг | 30 мг | 98.3% | 517.4% | 102 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 22.6% | 2353 г |
| Натрий, Na | 5.5 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.1% | 23636 г |
| Сера, S | 9.25 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.7% | 10811 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 22.6% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 41 мг | 2300 мг | 1.8% | 9.5% | 5610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 22.1% | 2400 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 8.9% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 184.2% | 286 г |
| Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 42.1% | 1250 г |
| Медь, Cu | 105 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 55.3% | 952 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 30% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6.505 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.2% | 15714 г |
| Фтор, F | 18.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.6% | 21622 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 57.9% | 909 г |
| Цинк, Zn | 0.2075 мг | 12 мг | 1.7% | 8.9% | 5783 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.45 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.15 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.593 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.1% |
Энергетическая ценность Овощи (огурцы и помидоры) составляет 19 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Нарезка огурцы+ помидоры . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Нарезка огурцы+ помидоры».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.9 кКал | 1684 кКал | 1.2% | 6% | 8462 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 8% | 6257 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25.1% | 2000 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 20.6% | 2431 г |
| Зола | 0.555 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.8 мкг | 900 мкг | 8.3% | 41.7% | 1203 г |
| альфа Каротин | 5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 45.7% | 1094 г |
| бета Криптоксантин | 11.818 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 15.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 10.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.38 мг | 500 мг | 1.3% | 6.5% | 7837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 25.6% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 18.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.182 мкг | 400 мкг | 2.3% | 11.6% | 4356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.91 мг | 90 мг | 16.6% | 83.4% | 604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 13.1% | 3797 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.655 мкг | 50 мкг | 1.3% | 6.5% | 7634 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 49.2% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4264 мг | 20 мг | 2.1% | 10.6% | 4690 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225 мг | 2500 мг | 9% | 45.2% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 14.91 мг | 1000 мг | 1.5% | 7.5% | 6707 г |
| Кремний, Si | 3.273 мг | 30 мг | 10.9% | 54.8% | 917 г |
| Магний, Mg | 16.82 мг | 400 мг | 4.2% | 21.1% | 2378 г |
| Натрий, Na | 2.55 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 50980 г |
| Сера, S | 9.5 мг | 1000 мг | 1% | 5% | 10526 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 15.6% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 31.09 мг | 2300 мг | 1.4% | 7% | 7398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 17.1% | 2913 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.5% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 3.273 мкг | 10 мкг | 32.7% | 164.3% | 306 г |
| Литий, Li | 15.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1123 мг | 2 мг | 5.6% | 28.1% | 1781 г |
| Медь, Cu | 78.64 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 39.7% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 3.818 мкг | 70 мкг | 5.5% | 27.6% | 1833 г |
| Никель, Ni | 7.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3% | 15493 г |
| Фтор, F | 11.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.5% | 34783 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 27.6% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 8.5% | 6000 г |
| Цирконий, Zr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.218 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.005 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.395 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.05 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.443 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.6% |
Энергетическая ценность Нарезка огурцы+ помидоры составляет 19,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат овощной (помидоры, огурцы) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной (помидоры, огурцы)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.6 кКал | 1684 кКал | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.6% | 12667 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 18.2% | 386 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.5% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.7% | 1047 г |
| бета Каротин | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 7.2% | 967 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.38 мг | 500 мг | 1.1% | 0.8% | 9294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 3.6% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.356 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.56 мг | 90 мг | 15.1% | 10.6% | 664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.675 мг | 15 мг | 17.8% | 12.5% | 561 г |
| Витамин Н, биотин | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3812 мг | 20 мг | 1.9% | 1.3% | 5247 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.01 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.8% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6154 г |
| Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 2.5% | 2742 г |
| Натрий, Na | 347.97 мг | 1300 мг | 26.8% | 18.8% | 374 г |
| Сера, S | 6.61 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15129 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 2.2% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 540.59 мг | 2300 мг | 23.5% | 16.5% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 2.5% | 2880 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 3.093 мкг | 10 мкг | 30.9% | 21.7% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.1377 мг | 2 мг | 6.9% | 4.8% | 1452 г |
| Медь, Cu | 91.28 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.4% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 4.322 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.3% | 1620 г |
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Фтор, F | 15.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25510 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.5% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.1824 мг | 12 мг | 1.5% | 1.1% | 6579 г |
Энергетическая ценность Салат овощной (помидоры, огурцы) составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник