Толстеют ли от огурцов свежих
Что происходит с организмом, когда вы едите огурцы, читайте в справке ОНТ.
Огурец богат полезными питательными веществами, а также антиоксидантами, которые могут помочь в лечении и даже предотвращении некоторых заболеваний.
Вы получите много питательных веществ и увлажнение
Один неочищенный сырой огурец весом 300 грамм содержит:
Витамин С: 14% от суточной нормы потребления
Витамин К: 62% от суточной нормы потребления
Магний: 10% от суточной нормы потребления
Калий: 13% от суточной нормы потребления
Марганец: 12% от суточной нормы потребления
Стандартный размер порции составляет около одной трети огурца, поэтому употребление в пищу такого количества этого продукта обеспечит примерно треть перечисленных выше питательных веществ.
Кроме того, огурцы содержат много воды. Они состоят примерно из 96% жидкости. Употребление огурцов даст организму необходимое увлажнение.
Чтобы максимизировать получение питательных веществ, огурцы следует есть неочищенными. Без кожуры уменьшается количество клетчатки, а также некоторых витаминов и минералов.
Огурцы улучшают пищеварение
Огурец содержит много клетчатки, вместе с водой она помогает кишечнику лучше работать. Если есть огурцы каждый день, то это поможет решить такую проблему, как запор, поскольку обезвоживание – основной фактор риска возникновения запора.
Огурцы помогают похудеть
Огурец – это один из продуктов, который помогает избавиться от лишнего веса. Он очень низкокалорийный. Одна чашка огурцов (104 грамма) содержит всего 16 калорий, в то время как целый огурец весом 300 граммов содержит всего 45 калорий.
Это означает, что вы можете есть много огурцов, не опасаясь набора веса, при этом получать необходимые калории.
Кроме того, потере веса способствует высокое содержание воды в огурцах.
К примеру, в ходе одного из исследований на эту тему, где эксперты проанализировали результаты 13 научных работ (использовались данные 3628 добровольцев), было доказано, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием воды и низким содержанием калорий связано со значительным снижением массы тела .
Помогают снизить уровень сахара в крови
В ходе нескольких исследований на животных было доказано, что огурцы помогают снизить уровень сахара в крови и предотвратить некоторые осложнения диабета.
Эксперты выяснили во время нескольких экспериментов на животных, что огурцы эффективно снижают и контролируют уровень сахара в крови, а употребление кожуры огурцов помогло предотвратить ухудшение течения диабета.
Огурцы помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Польза огурцов для здоровья состоит в том, что они содержат магний, калий и витамин К. Эти элементы жизненно необходимы для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы. Принимая магний и калий, можно снизить артериальное давление. Регулярное употребление огурцов снижает уровень плохого холестерина. Кроме того, витамин К очень важен для свертывания крови и регуляции уровня кальция в крови.
Ваши волосы и ногти станут лучше выглядеть
Когда иммунитет в порядке, это видно по состоянию организма, например волос и ногтей. Огурец содержит витамины А, В, С, К, марганец, медь и калий, которые играют важную роль в поддержании иммунной системы, что, в свою очередь, положительно сказывается на волосах, ногтях и коже.
Уменьшают стресс
Витамин B1, витамин B5 и витамин B7, содержащиеся в огурцах, помогают снизить беспокойство и уменьшить стресс. Употребление огурцов помогает организму лучше противостоять тревоге и депрессии.
Огурцы помогают избавиться от токсинов и свободных радикалов
Выведение токсинов при употреблении огурцов происходит за счет того, что в этом продукте содержится много воды. Огурцы, как упоминалось выше, считаются отличным средством для борьбы с обезвоживанием или усталостью. Еще одно важное полезное свойство огурца – выведение токсинов.
Кроме того, огурцы содержат антиоксиданты, которые борются с вредными свободными радикалами , предотвращая их накопление в организме и тем самым снижая риск хронических заболеваний.
Побочные эффекты огурцов
Огурцы не стоит есть на ночь. Специалисты по питанию советуют употреблять их не позже чем за 2-3 часа до сна. Дело в том, что огурцы содержат много воды, дают ощущение сытости, из-за этого возникает тяжесть в животе, сон может быть испорчен. К тому же, есть риск, что сон прервется и будет неполноценным, поскольку может часто хотеться ходить в туалет.
С осторожностью огурцы следует есть тем, у кого чувствительный желудок. Огурец содержит ингредиент, называемый кукурбитацин, который придает продукту характерную горечь, а также он может вызвать проблемы с пищеварением, например, вздутие живота и метеоризм.
Не следует также сразу пить воду после употребления огурцов, поскольку они сами содержат много жидкости, а добавив еще, вы просто разбавите присутствующие в них питательные вещества и получите меньше пользы.
Подписывайтесь на нас в Telegram
Найти женщину, которую бы не беспокоил лишний вес, достаточно непросто. По статистике каждая вторая особа прекрасного пола сидела на диете, и огуречная в этом списке считается одной из эффективнейших. Правда ли, что от огурцов невозможно поправиться, а даже скорее наоборот можно похудеть?
В действительности огурец – овощ с низкой калорийностью, который на 95 % состоит из воды. Калорий в нем — 15 на 100 грамм, то есть можно съесть 10 кг продукта и не поправиться, так как это будут границы дневной нормы калорий за один день для худеющего человека.
Способствует похудению огурцы и потому, что имеют диуретический эффект, выводя из организма лишнюю воду и соль. Употребляя часто огурцы можно избавиться от проблемы появления отечности, кожа становится гладкой и чистой.
Огурцы – это продукт, в котором находится кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Худея, человек снабжает свой организм калием, йодом, каротином, витаминами группы В, РР и С, потому при питании данным овощем, авитаминоз не грозит.
Клетчатка, растительные волокна, не снабжающие организм энергией, считается средством номер один в борьбе за крепкое здоровье и красивую фигуру. Она в достаточном количестве содержится в огурцах. Клетчатка выводит из кишечника токсины, яды и тяжелые соли, впоследствии чего человек теряет лишний вес быстрее.
Самое интересное:
поправилась из-за свежих огурцов…
Капец, вот от чего- от чего, а от огурцов я не ожидала, что поправлюсь! В общем чуть больше недели назад выписалась с больницы(лежала 9 дней просто так, всякие анализы брали, оказалась все хорошо), нас там(в больницы) кормили по 4 раза в день очень плотно, мы с девчонками все думали, что потолстеем ппц, так как ничего не делаешь, только ешь и спишь, но многие даже похудели!
вот вернулась я домой, сходила в ЖК, все хорошо, сегодня была опять на приеме, прибавка в весе за неделю 1800гр! Хотя я ем по 1-2 раза в день! Оттекв нет, все хорошо, а вес так резко увеличился, мне даже ходить стало тяжело! Вот врач давай меня распрашивать что я ем, послушав, сказала, что надо есть поменьше огурцов и помидоров(огурцы я вообще поедала ппц как много, могла кг за день съесть), а мне сейчас кушать сильно не хочется в жару такую, огурчики в самый раз прям, а оказалась, что это от них я столько веса набрала! Вот так вот девочки, если кто тоже старнным образом «не от чего» набирает вес, может вы тоже много едите огурцов или помидоров? и еще моя врач сказала, что арбузы тоже нельзя. вот так вот.
Источник
Толстеют ли от огурцов?
Толстеют не от какого-то конкретного продукта, а от поступления с пищей большего количества энергии, чем требуется для жизнедеятельности организма. Энергия считается в калориях и килокалориях. В усредненной норме, для женщин достаточно ежедневно получать 2200 килокалорий (ккал), а для мужчин 2600. !! Данные нормы рассчитаны на среднестатистического работающего в офисе человека с небольшой физической нагрузкой. Для малоподвижных домоседов эту норму надо снижать на 200-300 ккал, а для тех, кто занимается спортом или ведет подвижный образ жизни — повышать на столько же.
Так вот. Все, что поступит сверх того, будет преобразовано организмом для длительного хранения и отправлено «на склады» — в жировую прослойку.
Калорийность свежих огурцов 14 ккал на 100 гр. продукта. Чтобы съесть 2200 ккал, женщине необходимо за сутки употребить (питаясь исключительно огурцами) 15 кг 710 граммов огурцов. Если она съест 16 кг, то лишние 290 гр. уйдут в жир. Для мужчин эта цифра еще больше — 18 кг 570 гр. Это почти 2 ведра!
Думаю, что можно питаться одними огурцами без опасений поправиться, поскольку такое количество за день съесть нереально. Тем более, что огурцы содержат большое количество воды и клетчатки, которые попросту выйдут естественным путем, а калории наполовину не усвоятся.
Кстати, огуречный разгрузочный день не повредит тем, кто желает почистить почки или пополнить запасы йода в организме. Йод также полезен для мыслительных способностей.
Так что налегайте огурцы, друзья!
Источник