Содержание
- Рецепт салат из огурцов и помидор с кефиром . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «салат из огурцов и помидор с кефиром».
- Рецепт Салат огурец помидор на кефире . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец помидор на кефире».
- Рецепт Салат из огурцов и помидоров с кефиром, луком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из огурцов и помидоров с кефиром, луком
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидоров с кефиром, луком».
Рецепт салат из огурцов и помидор с кефиром . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «салат из огурцов и помидор с кефиром».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.7 кКал | 1684 кКал | 1.2% | 5.8% | 8135 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.3% | 9333 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 6.3% | 7552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 14.5% | 3333 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 17.4% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 14.5% | 3383 г |
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 15.5% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 9.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 5.14 мг | 500 мг | 1% | 4.8% | 9728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 21.7% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 14.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.843 мкг | 400 мкг | 1.5% | 7.2% | 6846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.15 мг | 90 мг | 11.3% | 54.6% | 887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 5.8% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.863 мкг | 50 мкг | 1.7% | 8.2% | 5794 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 42.5% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3728 мг | 20 мг | 1.9% | 9.2% | 5365 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.57 мг | 2500 мг | 7.3% | 35.3% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 13.54 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.8% | 7386 г |
| Магний, Mg | 13.98 мг | 400 мг | 3.5% | 16.9% | 2861 г |
| Натрий, Na | 8.34 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.9% | 15588 г |
| Сера, S | 7.27 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.4% | 13755 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 17.9% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 18.75 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.9% | 12267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 12.1% | 3974 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.4% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 2.135 мкг | 10 мкг | 21.4% | 103.4% | 468 г |
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 14.5% | 3384 г |
| Медь, Cu | 38.88 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 18.8% | 2572 г |
| Молибден, Mo | 2.112 мкг | 70 мкг | 3% | 14.5% | 3314 г |
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.9% | 16224 г |
| Фтор, F | 7.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1% | 51414 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 15.5% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.113 мг | 12 мг | 0.9% | 4.3% | 10619 г |
Энергетическая ценность салат из огурцов и помидор с кефиром составляет 20,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат огурец помидор на кефире . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец помидор на кефире».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.2 кКал | 1684 кКал | 1.1% | 5.7% | 8771 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 8.3% | 6257 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 13% | 4000 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 21.4% | 2421 г |
| Зола | 0.59 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 26% | 2013 г |
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 28.1% | 1866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 13% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 17.7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 4.96 мг | 500 мг | 1% | 5.2% | 10081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 12.5% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 4.7% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.8 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.6% | 22222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 6.8% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.14 мг | 90 мг | 14.6% | 76% | 685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 1% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 9.4% | 5495 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 38.5% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.52 мг | 20 мг | 2.6% | 13.5% | 3846 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193 мг | 2500 мг | 7.7% | 40.1% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 34.9 мг | 1000 мг | 3.5% | 18.2% | 2865 г |
| Кремний, Si | 18.9 мг | 30 мг | 63% | 328.1% | 159 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 9.4% | 5714 г |
| Натрий, Na | 19.9 мг | 1300 мг | 1.5% | 7.8% | 6533 г |
| Сера, S | 13.95 мг | 1000 мг | 1.4% | 7.3% | 7168 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 31.3% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 56 мг | 2300 мг | 2.4% | 12.5% | 4107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 13% | 4000 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 13% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 3.48 мкг | 10 мкг | 34.8% | 181.3% | 287 г |
| Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 32.8% | 1600 г |
| Медь, Cu | 87.4 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 45.3% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 35.9% | 1458 г |
| Никель, Ni | 6.503 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.49 мкг | 55 мкг | 0.9% | 4.7% | 11224 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.6% | 20942 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 49% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.2445 мг | 12 мг | 2% | 10.4% | 4908 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.39 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.03 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.33 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.9% |
Энергетическая ценность Салат огурец помидор на кефире составляет 19,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из огурцов и помидоров с кефиром, луком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из огурцов и помидоров с кефиром, луком
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Огурец, парниковый | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Кефир 1% | 50 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 30 г |
| Банан | 300 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидоров с кефиром, луком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 кКал | 1684 кКал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 9.3% | 2305 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 7.2% | 3051 г |
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 7.8% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 9.74 мг | 500 мг | 1.9% | 4.1% | 5133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 12.1% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 18% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.889 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.8% | 4500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.3% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.24 мг | 90 мг | 12.5% | 27.1% | 801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 4.3% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.876 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.9% | 5708 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 12.6% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.674 мг | 20 мг | 3.4% | 7.4% | 2967 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.27 мг | 2500 мг | 9.8% | 21.3% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 18.23 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.9% | 5485 г |
| Кремний, Si | 0.061 мг | 30 мг | 0.2% | 0.4% | 49180 г |
| Магний, Mg | 23.97 мг | 400 мг | 6% | 13% | 1669 г |
| Натрий, Na | 27.91 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.6% | 4658 г |
| Сера, S | 12.33 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8110 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 10.2% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 53.44 мг | 2300 мг | 2.3% | 5% | 4304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 6.9% | 3109 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 2.506 мкг | 10 мкг | 25.1% | 54.4% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.2084 мг | 2 мг | 10.4% | 22.6% | 960 г |
| Медь, Cu | 70.39 мкг | 1000 мкг | 7% | 15.2% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 2.809 мкг | 70 мкг | 4% | 8.7% | 2492 г |
| Селен, Se | 0.731 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.8% | 7524 г |
| Фтор, F | 15.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 26508 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 14.8% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.2746 мг | 12 мг | 2.3% | 5% | 4370 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров с кефиром, луком составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник