Ночью_можно_съесть_фрукт

Какие фрукты можно есть на ночь

В современном мире с его высокими скоростями и безумным ритмом жизни редко у кого находится достаточно времени на организацию правильного питания. Тем не менее, если соблюдать определенные правила, то удастся стабилизировать работу пищеварительной системы и свести к минимуму вред от быстрых перекусов. Например, стоит задуматься о том, все ли фрукты одинаково полезны и какие из них лучше есть в первой половине дня, а какие во второй. Существует целый перечень того, чем не стоит лакомиться на ночь.

Маленькие фруктовые секреты

Фрукты априори считаются полезными. Но некоторые из них создают так называемую «ловушку аппетита». Например, съеденное яблоко, в котором достаточно много фруктозы, дает иллюзию сытости, чтобы через короткое время усилить голод, подталкивая к поиску более калорийных источников пищи. Нежелательно увлекаться фруктами в том случае, если имеются хронические проблемы в работе сердца или сосудов, обострения заболеваний ЖКТ, все хорошо в меру. Если смотреть на общую пользу, то стоит обратить внимание на такие показатели, как ГИ, калорийность, уровень усвояемости, количество грубой клетчатки.

Чтобы получить максимальную отдачу от любых фруктов, необходимо:

• не смешивать плоды с другими продуктами, есть их отдельно, как самостоятельный прием пищи;
• отдавать предпочтение свежим видам или свежевыжатым сокам;
• выбирать отечественную продукцию;
• следить за соответствием фруктов и ягод сезону.

При соблюдении этих простых правил фруктовое меню будет максимально полезным, ускорит процесс потери лишнего веса и не доставит проблем с пищеварением.

Тонкости вечерней трапезы

Не вызывает спором в утверждение, что фруктовый салат на ночь полезнее, чем мясная котлета. Но некоторые тонкости выбора вида фруктов есть и в этом случае. Не стоит позже 18 часов присматриваться к бананам, винограду, арбузам, дыне. Эти продукты имеют мочегонный эффект, большое содержание природных сахаров и воды, что провоцирует тяжесть в желудке и учащенное посещение туалета, что помешает хорошо выспаться. С другой стороны, их незначительное присутствие во фруктовых миксах вполне допустимо, только если они не являются основными ингредиентами.

Чтобы польза была выше, диетологи рекомендуют нарезать выбранные плоды тонкими ломтиками, есть не спеша, тщательно пережевывать наслаждаясь вкусом.

Что из фруктов полезнее есть вечером

Среди многообразия отечественных и экзотических плодов есть безусловные лидеры для вечернего перекуса.

1. Яблоки кисло-сладких сортов. Они прекрасно утоляют жажду и голод. Да, чувство сытости от такого перекуса быстро проходит, зато сон будет спокойным, а желудок свободным от тяжелой пищи.
2. Манго считается уникальным фруктом, имеет низкую калорийность, насыщенный вкус и прекрасные показатели для здоровья. Небольшая порция фрукта, нарезанного тонкими дольками, уменьшает показатели холестерина, оказывает легкое слабительное действие, ускоряет метаболизм независимо от уровня физической активности, что особенно ценно вечером, когда хочется просто расслабиться и получить удовольствие от вкусного блюда.
3. Киви почти не имеют противопоказаний. Их свежий чуть кисловатый привкус утоляет голод и жажду, наличие в составе особого вещества, L-карнитина, ускоряет обмен веществ, помогает вывести лишнюю воду, устранить отеки, что помогает снизить массу тела и сделать программу коррекции веса более результативной.
4. Грейпфрут станет отличной альтернативой плотному ужину. Он ускоряет обмен веществ, освежает, утоляет голод. Но, как и другие цитрусовые, не употребляется вечером при повышенной кислотности.
5. Сливы. При множестве сортов можно лакомиться несколько дней подряд без риска пресыщения. Они быстро усваиваются, слегка слабят, так что утром не будет проблем со стулом, не вызывают повышенного газообразования. Хорошо сочетаются с другими фруктами и экзотическими плодами.

Полезные рецепты

Можно есть фрукты по отдельности, делать красочные и вкусные нарезки, коктейли или салаты. Важно следить, чтобы плоды были нужного уровня спелости, без нитратов, желательно, местные и не вызывали аллергии.

Витаминный коктейль на сон грядущий

На стакан нежирного молока берется 1/2 часть спелого банана, 50 мл. свежевыжатого морковного сока и половина чайной ложки акациевого меда. Смесь взбивается в блендере, выпивается сразу после приготовления.

Белая ночь

Салат имеет множество поклонников, готовится в стакане. Берется по 120 гр натурального йогурта и винограда, к ним добавляется растертый в кашицу спелый банан и 70 гр. гранатовых зерен. Ингредиенты аккуратно выкладываются в стакан слоями, заливаются сверху йогуртом. Желательно лакомиться таким блюдом не позднее шести часов вечера.

Апельсиновый микс

Потрясающий по вкусу и аромату, фруктовый салат оригинален тем, что порции соответствуют половинке апельсина. Его внутренняя часть идет в смесь, а кожура используется в виде салатной корзиночки. Компоненты:

• киви;
• по половинке апельсина и банана;
• кисло-сладкое яблоко средних размеров;
• слива.

Фрукты очищаются, нарезаются мелкими кубиками, смешиваются и выкладываются в корзиночки, вырезанные из апельсиновой кожуры.

Немного фантазии — и оригинальный вечерний фруктовый перекус, полный витаминов, микроэлементов и хорошего настроения готов.

«Важно: вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Ни редакция, ни авторы не несут ответственности за любой возможный вред, причиненный материалами.»

Источник

Можно ли есть фрукты на ночь или на ужин?

В опрос о том, можно ли есть фрукты на ночь или на ужин – волнует многих, и вас в том числе, не правда ли? Обычно вопросами о том, что можно съесть на ужин или, чем перекусить непосредственно перед сном, задаются люди, которые тем или иным образом недовольны своим весом и те, кто за ним пристально следит.

Многие продукты тяжело усваиваются пищеварительной системой, и поэтому организм тратит очень много энергии на их переваривание. Так можно ли есть такие продукты на ужин или на ночь? Лучше такие продукты на ночь не есть так, как во время ночного сна должен отдыхать весь организм.

При несвоевременном применении порции чего-то очень тяжелого желудок и вся пищеварительная система будет работать для того чтобы переварить данную пищу, и тем самым не даст органам пищеварения нормально отдохнуть. После чего могут возникнуть проблемы связанные с различными заболеваниями этих органов. Но поговорим более подробно именно о фруктах.

Про фигуру: что делать, если хочется что-то съесть на ночь?

Голод перед сном или ужином знаком каждому, но многие срываются на печеньку или конфетку, чтобы хоть как-то утолить голод. Так вот, если вы задаетесь вопросом о том, можно ли есть фрукты на ночь или на ужин, то наш ответ – да, в том случае, когда стоит выбор между печенькой или грейпфрутом – можно! От одного грейпфрута или яблока на вечер с вашей фигурой ничего не случится, совершенно ничего. Правда, стоит знать меру в количестве и постоянстве такого питания на ночь.

Можно ли кушать фрукты на ночь или ужин? В какое время суток лучше есть фрукты?

Как быть с фруктами? Ведь практически все из них облают минимальным количество калорий и при этом, являясь пищей растительного происхождения, быстро перевариваются. Есть фрукты на ночь и на ужин можно, но главное при этом выбрать подходящие фрукты. Так, например арбуз на ночь есть вообще нежелательно, потому что арбуз – это та же вода и во время ночного сна не отдохнет не только желудок, но и сам человек, потому, что всю ночь будет бегать в туалет.

Что касается других видов фруктов, то например киви лучше есть на завтрак, потому что при съедании хотя бы одного плода можно удовлетворить суточную дозу витамина С, который так необходим организму для нормального функционирования.

С этой же целью есть и цитрусовые с утра, но как ни крути, киви содержит намного больше витамина С. Грейпфрут, так же очень полезен, да и при этом еще содержит в себе очень мало калорий, число которых равно всего лишь 35, и это самое минимальное количество калорий на сто граммов которые только могут содержать фрукты. Вот такой фрукт, как грейпфрут можно съесть на ужин, если очень хочется что-то перекусить.

Можно ли кушать фрукты на ночь или ужин, а именно виноград? Виноград лучше всего кушать днем, так как этот фрукт содержит в себе много калорий порядка 70 и в течение дня их можно будет израсходовать, что не скажешь про ночное время суток. Так же виноград очень богат глюкозой, которая позволит сохранить чувство бодрости на весь день и при этом не испытывать сильного чувства усталости.

Яблоки так же лучше есть в дневное время суток, так как они вызывают обильное выделение желудочного сока, особенно это можно сказать про кислые сорта яблок. А при выделении желудочного сока неизбежно захочется кушать и если днем это позволить еще можно то вечером или перед сном чувство голода надо будет или чем-то загасить, скушав что-нибудь, что не пойдет на пользу здоровью или же усердно терпеть, что так же вызовет не самые приятные эмоции.

Именно поэтому яблоки вообще рекомендуется есть перед обедом для того чтобы в желудке были все необходимые ферменты для переваривания этого обеда. Яблоки есть нужно, так как они очень полезны, так как содержать витамины группа А, В и С а так же в них содержится клетчатка, которая помогает выводить холестерин из организма.

Но при этом необходимо помнить, что чисть кожуру с яблока не надо, так как именно в ней находится основная часть всех питательных и полезных веществ. Можно ли кушать яблоки на ужин или на ночь в плане заботы о фигуре, можно узнать, если поинтересоваться тем, сколько калорий в яблоках.

Можно ли есть бананы на ужин или на ночь? Бананы лучше вообще выделять в отдельный прием пищи, например, такой как полдник, когда после обеда уже прошло какое-то время, а до ужина еще далеко. Съедать целую связку бананов, при этом не стоит, так как это все-таки калорийный фрукт, который в ста граммах содержит примерно 90 калорий. Но употребление одного фрукта ни как не навредит фигуре и при этом даст хорошую подзарядку, как для физической, так и для умственной деятельности.

Сливы, можно ли их есть на ночь или ужин? Это тот фрукт, который можно есть и даже нужно есть людям, страдающим от вялости кишечника. Но при этом употреблять их лучше, по крайней мере, за три часа до сна и в небольших количествах по одной или две штучки.

Так же необходимо знать о том, что любые фрукты нельзя смешивать с основным приемом пищи. И так, например если хочется съесть фрукт на завтрак, то лучше таким завтраком и ограничится. Если в меню завтрака входят и другие продукты, например, такие как каши или готовые завтраки, то лучше сначала съесть фрукт, а через некоторое время употребить всю остальную еду. То же самое и с обедом и ужином. Для начала лучше съесть фрукты, а уже потом приступать к основному приему пищи.

Оставлять фрукты на десерт не стоит, так как это может плохим образом отразится на пищеварительной системе. Если говорить конкретно про ужин, то прием фруктов можно отложить от основного приема пищи, по крайней мере, на час, тем самым можно не только позаботиться о своем здоровье, но и так же очередной раз перекусить перед сном.

Теперь вы знаете, можно ли есть фрукты на ночь или на ужин.

Источник