Содержание
- Рецепт Нарезка овощная . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Нарезка овощная».
- Рецепт Нарезка овощей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Нарезка овощей».
- Рецепт овощная нарезка . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «овощная нарезка».
- Рецепт Нарезка из овощей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Нарезка из овощей».
Рецепт Нарезка овощная . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Нарезка овощная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.4 кКал | 1684 кКал | 1% | 5.7% | 9678 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 8.6% | 6844 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 28.7% | 2000 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 23.6% | 2421 г |
| Зола | 0.5667 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.1 мкг | 900 мкг | 12.5% | 71.8% | 803 г |
| бета Каротин | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 77.6% | 743 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 19% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 14.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 4.6% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 19% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 47.1% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 12.1% | 4800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.67 мг | 90 мг | 84.1% | 483.3% | 119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 14.9% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 8% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 39.1% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6332 мг | 20 мг | 3.2% | 18.4% | 3159 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.67 мг | 2500 мг | 8% | 46% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.3% | 9091 г |
| Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 19.5% | 2926 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.4% | 16250 г |
| Сера, S | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.3% | 25000 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 19.5% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 19 мг | 2300 мг | 0.8% | 4.6% | 12105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 16.1% | 3600 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.3% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 114.9% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 13.2% | 4283 г |
| Медь, Cu | 36.67 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 21.3% | 2727 г |
| Молибден, Mo | 2.333 мкг | 70 мкг | 3.3% | 19% | 3000 г |
| Никель, Ni | 4.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.3% | 23605 г |
| Фтор, F | 6.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.1% | 59970 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 19% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.0667 мг | 12 мг | 0.6% | 3.4% | 17991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Нарезка овощная составляет 17,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Нарезка овощей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Нарезка овощей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.1 кКал | 1684 кКал | 1% | 5.8% | 9848 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 8.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.3% | 28000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 9.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 5.8% | 10000 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 24.6% | 2398 г |
| Зола | 0.08 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 45% | 1295 г |
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 48.5% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.8% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1.2% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 0.94 мг | 500 мг | 0.2% | 1.2% | 53191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.6% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 4.1% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.049 мкг | 400 мкг | 2% | 11.7% | 4970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.98 мг | 90 мг | 12.2% | 71.3% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 5.3% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 120 мкг | 120 мкг | 100% | 584.8% | 100 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1171 мг | 20 мг | 0.6% | 3.5% | 17079 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.54 мг | 2500 мг | 2.3% | 13.5% | 4271 г |
| Кальций, Ca | 17.93 мг | 1000 мг | 1.8% | 10.5% | 5577 г |
| Кремний, Si | 1.098 мг | 30 мг | 3.7% | 21.6% | 2732 г |
| Магний, Mg | 6.22 мг | 400 мг | 1.6% | 9.4% | 6431 г |
| Натрий, Na | 2.49 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.2% | 52209 г |
| Сера, S | 2.17 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.2% | 46083 г |
| Фосфор, P | 7 мг | 800 мг | 0.9% | 5.3% | 11429 г |
| Хлор, Cl | 11.71 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.9% | 19641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.139 мг | 18 мг | 0.8% | 4.7% | 12950 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.2% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 17.5% | 3333 г |
| Литий, Li | 1.537 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 3.5% | 17094 г |
| Медь, Cu | 10.9 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 6.4% | 9174 г |
| Молибден, Mo | 0.41 мкг | 70 мкг | 0.6% | 3.5% | 17073 г |
| Никель, Ni | 0.732 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.007 мкг | 55 мкг | 785714 г | ||
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.3% | 23767 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5.3% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.0783 мг | 12 мг | 0.7% | 4.1% | 15326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Нарезка овощей составляет 17,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт овощная нарезка . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «овощная нарезка».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.3 кКал | 1684 кКал | 1.3% | 6.1% | 7906 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 8% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 32.9% | 1429 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 19.2% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131 мкг | 900 мкг | 14.6% | 68.5% | 687 г |
| бета Каротин | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 73.7% | 635 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 17.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 15% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 3.8% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 16.4% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 34.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 9.9% | 4800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.67 мг | 90 мг | 85.2% | 400% | 117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 15.5% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 6.6% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 31.9% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6667 мг | 20 мг | 3.3% | 15.5% | 3000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198 мг | 2500 мг | 7.9% | 37.1% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 7% | 6667 г |
| Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 16% | 2926 г |
| Натрий, Na | 4.33 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 30023 г |
| Сера, S | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.9% | 25000 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 16.4% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 27.33 мг | 2300 мг | 1.2% | 5.6% | 8416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 17.4% | 2699 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.2% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 109.4% | 429 г |
| Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 24.9% | 1874 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 32.9% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 17.8% | 2625 г |
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.9% | 23605 г |
| Фтор, F | 12.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.4% | 32441 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 34.3% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.14 мг | 12 мг | 1.2% | 5.6% | 8571 г |
Энергетическая ценность овощная нарезка составляет 21,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Нарезка из овощей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Нарезка из овощей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 кКал | 1684 кКал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.2% | 6909 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.8% | 3294 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6.5% | 3422 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 22.5% | 1000 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2604 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 14.4% | 1568 г |
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 15.5% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.02 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 12438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.9% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 12.4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.156 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.4% | 6498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.3 мг | 90 мг | 30.3% | 68.2% | 330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 13.3% | 1685 г |
| Витамин Н, биотин | 0.493 мкг | 50 мкг | 1% | 2.3% | 10142 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5076 мг | 20 мг | 2.5% | 5.6% | 3940 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.71 мг | 2500 мг | 7.7% | 17.3% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 23.41 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.2% | 4272 г |
| Кремний, Si | 4.658 мг | 30 мг | 15.5% | 34.9% | 644 г |
| Магний, Mg | 8.7 мг | 400 мг | 2.2% | 5% | 4598 г |
| Натрий, Na | 312.52 мг | 1300 мг | 24% | 54.1% | 416 г |
| Сера, S | 41.9 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.5% | 2387 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 12.8% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 502.68 мг | 2300 мг | 21.9% | 49.3% | 458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 8.6% | 2639 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.1% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 5.145 мкг | 10 мкг | 51.5% | 116% | 194 г |
| Литий, Li | 9.285 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1924 мг | 2 мг | 9.6% | 21.6% | 1040 г |
| Медь, Cu | 96.18 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 21.6% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 3.109 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9.9% | 2252 г |
| Никель, Ni | 5.804 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 309.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.403 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 13648 г |
| Фтор, F | 24.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 16495 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 15.5% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.5881 мг | 12 мг | 4.9% | 11% | 2040 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.712 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.558 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.657 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | min 16.8 г | 2.2% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.374 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.943 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 48% |
Энергетическая ценность Нарезка из овощей составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник