Можно_ли_малину_есть_со_сметаной

Рецепт Малина со сметаной 15% . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Малина со сметаной 15%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.5 кКал	1684 кКал	6%	6%	1676 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	1.6%	6333 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	7.7%	1302 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	6%	1672 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	12.4%	800 г
Вода	77.1 г	2273 г	3.4%	3.4%	2948 г
Зола	0.473 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.5 мкг	900 мкг	5.6%	5.6%	1782 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.144 мг	5 мг	2.9%	2.9%	3472 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1.4%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	3.3%	3000 г
Витамин В4, холин	20.89 мг	500 мг	4.2%	4.2%	2393 г
Витамин В5, пантотеновая	0.213 мг	5 мг	4.3%	4.3%	2347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	2.9%	3509 г
Витамин В9, фолаты	6.667 мкг	400 мкг	1.7%	1.7%	6000 г
Витамин В12, кобаламин	0.107 мкг	3 мкг	3.6%	3.6%	2804 г
Витамин C, аскорбиновая	16.77 мг	90 мг	18.6%	18.5%	537 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.48 мг	15 мг	3.2%	3.2%	3125 г
Витамин Н, биотин	2.168 мкг	50 мкг	4.3%	4.3%	2306 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	4.5%	2222 г
Витамин РР, НЭ	0.6267 мг	20 мг	3.1%	3.1%	3191 г
Ниацин	0.427 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.47 мг	2500 мг	7.2%	7.2%	1385 г
Кальций, Ca	50.33 мг	1000 мг	5%	5%	1987 г
Кремний, Si	26 мг	30 мг	86.7%	86.3%	115 г
Магний, Mg	17.07 мг	400 мг	4.3%	4.3%	2343 г
Натрий, Na	17.4 мг	1300 мг	1.3%	1.3%	7471 г
Сера, S	17.6 мг	1000 мг	1.8%	1.8%	5682 г
Фосфор, P	40.9 мг	800 мг	5.1%	5.1%	1956 г
Хлор, Cl	34.27 мг	2300 мг	1.5%	1.5%	6711 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	146.7 мкг	~
Бор, B	133.3 мкг	~
Ванадий, V	1.47 мкг	~
Железо, Fe	0.873 мг	18 мг	4.9%	4.9%	2062 г
Йод, I	2.6 мкг	150 мкг	1.7%	1.7%	5769 г
Кобальт, Co	1.413 мкг	10 мкг	14.1%	14%	708 г
Литий, Li	2 мкг	~
Марганец, Mn	0.1408 мг	2 мг	7%	7%	1420 г
Медь, Cu	119.2 мкг	1000 мкг	11.9%	11.8%	839 г
Молибден, Mo	11.333 мкг	70 мкг	16.2%	16.1%	618 г
Никель, Ni	2.933 мкг	~
Олово, Sn	3.47 мкг	~
Рубидий, Rb	5.4 мкг	~
Селен, Se	0.24 мкг	55 мкг	0.4%	0.4%	22917 г
Стронций, Sr	7.33 мкг	~
Фтор, F	6.53 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	61256 г
Хром, Cr	1.07 мкг	50 мкг	2.1%	2.1%	4673 г
Цинк, Zn	0.2133 мг	12 мг	1.8%	1.8%	5626 г
Цирконий, Zr	2.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	13.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.6 г	~
Сахароза	0.333 г	~
Фруктоза	2.6 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.07 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.213 г	min 16.8 г	7.2%	7.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.187 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.7%
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.4%

Энергетическая ценность Малина со сметаной 15% составляет 100,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Малина со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Малина со сметаной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.3 кКал	1684 кКал	5.9%	5.9%	1696 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	1.8%	5429 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	12.6%	800 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	3.1%	3269 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	12.6%	800 г
Вода	80.7 г	2273 г	3.6%	3.6%	2817 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75.3 мкг	900 мкг	8.4%	8.5%	1195 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.153 мг	5 мг	3.1%	3.1%	3268 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	1.5%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	3.9%	2571 г
Витамин В4, холин	24.07 мг	500 мг	4.8%	4.8%	2077 г
Витамин В5, пантотеновая	0.233 мг	5 мг	4.7%	4.7%	2146 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	3.4%	2985 г
Витамин В9, фолаты	6.5 мкг	400 мкг	1.6%	1.6%	6154 г
Витамин В12, кобаламин	0.15 мкг	3 мкг	5%	5%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	16.77 мг	90 мг	18.6%	18.7%	537 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.533 мг	15 мг	3.6%	3.6%	2814 г
Витамин Н, биотин	2.6 мкг	50 мкг	5.2%	5.2%	1923 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	4.8%	2105 г
Витамин РР, НЭ	0.6667 мг	20 мг	3.3%	3.3%	3000 г
Ниацин	0.433 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.67 мг	2500 мг	7.4%	7.5%	1346 г
Кальций, Ca	55.33 мг	1000 мг	5.5%	5.5%	1807 г
Кремний, Si	26 мг	30 мг	86.7%	87.3%	115 г
Магний, Mg	17.33 мг	400 мг	4.3%	4.3%	2308 г
Натрий, Na	18.33 мг	1300 мг	1.4%	1.4%	7092 г
Сера, S	19 мг	1000 мг	1.9%	1.9%	5263 г
Фосфор, P	44.7 мг	800 мг	5.6%	5.6%	1790 г
Хлор, Cl	38 мг	2300 мг	1.7%	1.7%	6053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	150 мкг	~
Бор, B	133.3 мкг	~
Ванадий, V	1.47 мкг	~
Железо, Fe	0.867 мг	18 мг	4.8%	4.8%	2076 г
Йод, I	3.2 мкг	150 мкг	2.1%	2.1%	4688 г
Кобальт, Co	1.433 мкг	10 мкг	14.3%	14.4%	698 г
Литий, Li	2 мкг	~
Марганец, Mn	0.141 мг	2 мг	7.1%	7.2%	1418 г
Медь, Cu	120.33 мкг	1000 мкг	12%	12.1%	831 г
Молибден, Mo	11.667 мкг	70 мкг	16.7%	16.8%	600 г
Никель, Ni	2.933 мкг	~
Олово, Sn	4.33 мкг	~
Рубидий, Rb	5.4 мкг	~
Селен, Se	0.267 мкг	55 мкг	0.5%	0.5%	20599 г
Стронций, Sr	8.47 мкг	~
Фтор, F	7.67 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	52151 г
Хром, Cr	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	2.4%	4167 г
Цинк, Zn	0.22 мг	12 мг	1.8%	1.8%	5455 г
Цирконий, Zr	2.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.6 г	~
Сахароза	0.333 г	~
Фруктоза	2.6 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	29 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.023 г	min 16.8 г	12%	12.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.31 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	2.8%
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	8.6%

Энергетическая ценность Малина со сметаной составляет 99,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Малина со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Малина со сметаной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.2 кКал	1684 кКал	4.1%	5.9%	2434 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.3%	6333 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	8.8%	1647 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	4.9%	2959 г
Органические кислоты	1.4 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	21.7%	667 г
Вода	83.3 г	2273 г	3.7%	5.3%	2729 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.8 мкг	900 мкг	5.3%	7.7%	1883 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.168 мг	5 мг	3.4%	4.9%	2976 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	2.2%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	4.8%	3000 г
Витамин В4, холин	19.36 мг	500 мг	3.9%	5.6%	2583 г
Витамин В5, пантотеновая	0.22 мг	5 мг	4.4%	6.4%	2273 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	4.6%	3125 г
Витамин В9, фолаты	6.8 мкг	400 мкг	1.7%	2.5%	5882 г
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%	3.9%	3750 г
Витамин C, аскорбиновая	20.08 мг	90 мг	22.3%	32.2%	448 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.54 мг	15 мг	3.6%	5.2%	2778 г
Витамин Н, биотин	2.196 мкг	50 мкг	4.4%	6.4%	2277 г
Витамин К, филлохинон	6.4 мкг	120 мкг	5.3%	7.7%	1875 г
Витамин РР, НЭ	0.68 мг	20 мг	3.4%	4.9%	2941 г
Ниацин	0.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.4 мг	2500 мг	8.1%	11.7%	1235 г
Кальций, Ca	49.6 мг	1000 мг	5%	7.2%	2016 г
Кремний, Si	31.2 мг	30 мг	104%	150.3%	96 г
Магний, Mg	19.4 мг	400 мг	4.9%	7.1%	2062 г
Натрий, Na	16 мг	1300 мг	1.2%	1.7%	8125 г
Сера, S	18 мг	1000 мг	1.8%	2.6%	5556 г
Фосфор, P	41.8 мг	800 мг	5.2%	7.5%	1914 г
Хлор, Cl	32 мг	2300 мг	1.4%	2%	7188 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	170 мкг	~
Бор, B	160 мкг	~
Ванадий, V	1.76 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	8.1%	1800 г
Йод, I	2.04 мкг	150 мкг	1.4%	2%	7353 г
Кобальт, Co	1.66 мкг	10 мкг	16.6%	24%	602 г
Литий, Li	2.4 мкг	~
Марганец, Mn	0.1686 мг	2 мг	8.4%	12.1%	1186 г
Медь, Cu	140.4 мкг	1000 мкг	14%	20.2%	712 г
Молибден, Mo	13 мкг	70 мкг	18.6%	26.9%	538 г
Никель, Ni	3.52 мкг	~
Олово, Sn	2.6 мкг	~
Рубидий, Rb	6.5 мкг	~
Селен, Se	0.24 мкг	55 мкг	0.4%	0.6%	22917 г
Стронций, Sr	6.76 мкг	~
Фтор, F	5.8 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	68966 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	3%	4808 г
Цинк, Zn	0.22 мг	12 мг	1.8%	2.6%	5455 г
Цирконий, Zr	2.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	7.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.12 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	3.12 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.91 г	min 16.8 г	5.4%	7.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.14 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.9%
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	16%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	9.2%

Энергетическая ценность Малина со сметаной составляет 69,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Малина со сметаной и сахаром

Хочется быстро приготовить десерт? И, чтобы он был вкусный, легкий и натуральный? Тогда это ягодное лакомство именно то, что Вам нужно. Затратите минимум времени и получите массу удовольствия.

Энергетическая ценность:

белки

углеводы

жиры

калорийность

Ингредиенты:

Малина

Сахар

Сметана 15% жирности

Мята

Пошаговая инструкция:

Для данного десерта необходима очень спелая малина, чтобы в дальнейшем сахар быстро растворился. Ягоды выкладываем в креманку горкой.

Потом поливаем ягоды жидкой сметаной. И отправляем креманку в холодильник на 20 — 30 минут. За это время сахар растворится, а ягоды охладятся.

Перед подачей на стол, украшаем десерт сверху листочками мяты и 3 — 4 ягодами малины. Приятного аппетита! Кушайте на здоровье!

Источник