если месяц питаться огурцами и помидорами, фруктами
какой бред люди пишут! ! скинуть за месяц можно 10-12 кг, это 100%, проверено на себе. с таким режимом, как вы описали, скинете 10 кг точно. Но самое плохое это то что скорее всего вы не выдержете, т. к. очень мало энергии плюс физические нагрузки это нереально трудно. Так что если у вас железная сила воли, то вперед. Но скорее всего раза 2 минимум сорветесь на месяц. Но это впринципе тоже нормально. Главное после срывов опять начинать диету иначе все скинутое вернется и еще добавятся килограммы.
Чтобы не пропали месячные и волосы не повыпадали, больше месяца такие эксперименты не проводите.
Для здорового нормального похудания нельзя сбрасывать больше 5-6 кг в месяц. Всё, что больше, вредит организму (последствия можете в учебниках прочесть), и повышает возможность повторного набора веса (даже в большем кол-ве) выше 70%
Eleni Popandopulo Мастер (1788) жить вообще вредно, экология плохая, продукты все с химией, и т.д. Так что теперь? )) я же говорю, такую диету только не больше месяца в экстремальных случаях, если уж очень надо
Месяц так точно не выдержите. А если выдержите, то ваш л-карнитин можете не употреблять и даже спортом не заниматься. На такой диете и так похудеете.
Полетят зубы, полезут волосы, исчезнут месячные, обвиснет кожа. а сердце может надорваться от нагрузок. Так резко худеть нельзя! Максимум — 5 кг в месяц.
организму все равно нужен белок, и углеводы в малом количестве. и каллории должны быть, иначе сжигать нечем будет)
3.14здец будет. эти продукты не дадут необходимого количества веществ для поддержания здоровой жизнедеятельности. нужны витамины, жиры, углеводы и белки, и все в балансе. если хотите нормально похудеть без вреда для здоровья, обращайтесь к диетологу. а если здоровье для вас не имеет значения — пожалуйста, хоть на воде месяц можно просидеть)))
Нет. Не будет. А вот радикулит будет. Скинуть вес быстро нельзя, ешьте раз в день. В остальные моменты ешьте сладкое. Это сбивает аппетит.
Не выдержишь)) ) так сразу)) ) Ешь отварные, свежие овощи, отварное мясо или тушеную без масла рыбу — 2 раза в день, порции с кулак. Пей воду. Сейчас лето — плавай, катайся на велосипеде — за месяц скинешь кг 7))
Будет эффект. Обязательно. Отвратительно самочувствие, слоение ногтей, плохая кожа и волосы, больница. Хотя вероятность 101%, что вы тупо не выдержите. Набрали вы 15 кг за месяц? Ну так и сбрасываться будут подольше. Максимум 2кг в неделю безопасно сбрасывать ито это много. Сыроедение это хорошо. Особенно летом, но жиросжигатель можно убрать, тренажорку по 2 часа в день заменить на 30 мин 5-6р в неделю, любых тренировок. типо танцы, плавание, пилатес, бодифлекс.
Нельзя каждый день в тренажерном зале заниматься, мышцы должны восстанавливаться 3р в неделю, можно по 2 часа. Но эффект меньше, чем 30 мин ежедневно. Нагрузки увеличивать постепенно. Идеально чередование аэробной и силовой тренировок.
При занятиях в тренажорки, диета нужна белковая, а не углеводная. Но снижение хоть белка, хоть углеводов, неминуемо приведёт к срывы. Поэтому лучше здоровое разнообразное питание, на 70-80%, сырое. овощи, ягоды, фрукты, орехи чуть-чуть, пророщенные злаки, зелень. это будет хорошо и для фигуры и для здоровья.
Не в подайте в маразм, это никому не помогло похудеть, нужно менять образ жизни не на месяц, а навсегда.
Источник
Помидоры при похудении: свойства и правила употребления
Как похудеть? Вечная проблема женщин и даже в некоторой степени мужчин. Летом возможности похудения расширяются благодаря обилию овощей и фруктов. Помидоры – один из эффективнейших овощей в борьбе с лишним весом. Вы удивитесь, насколько разнообразно диетическое меню из этого овоща.
Томаты не только помогают быстро избавиться от лишних килограммов, они несут в себе множество питательных компонентов. Ваша диета будет сбалансированной и не нанесет вреда здоровью. Но не стоит забывать, что все хорошо в меру.
Особенности овоща
Помидоры наделены важными для организма веществами. Здесь и белки, и пектин, и клетчатка. Витамины представлены группами В, С, К, Е, Н и РР. В скромном количестве присутствуют сахара в виде глюкозы и фруктозы.
Из минералов в томатах содержатся кальций, калий, железо, магний, цинк и медь, бор, фосфор и хром. Такое вещество, как тирамин, поступая в организм, участвует в синтезе серотонина – гормона счастья. Поэтому овощ способен поднять настроение. Большую же часть овоща, а именно 90%, составляет вода, чем и объясняется его низкая калорийность.
В 100 г томата содержится:
Помидоры очень полезны для нашего организма, ведь они выполняют в нем следующие функции:
- улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
- укрепляют память;
- выводят из организма свободные радикалы, шлаки и продукты распада, омолаживая и препятствуя процессу старения;
- тормозят образование тромбов;
- повышают желудочную кислотность и нормализуют процесс переваривания пищи;
- стимулируют деятельность выделительной системы;
- регулируют солевой баланс;
- улучшают состояние половой системы;
- тормозят рост раковых клеток;
- повышают иммунитет;
- улучшают состояние кожи;
- обладая мочегонным эффектом, выводят избыток жидкости и избавляют от отеков.
Как томаты способствуют снижению веса?
Томаты можно и нужно есть при похудении. Они обладают для этого многими необходимыми качествами.
- Во-первых, калорийность овоща достаточно низкая. На 100 г продукта она составляет 23 ккал. А это ничтожно мало. Но, несмотря на столь низкий калораж, насыщение от помидоров приходит быстро, благодаря хрому, который они содержат.
- Во-вторых, томаты богаты клетчаткой. Это грубые растительные волокна, которые, как известно, усиливают перистальтику кишечника. Это способствует его быстрейшему опорожнению и избавляет от запоров. Щавелевая, яблочная и лимонная кислоты в помидорах ускоряют обмен веществ, что крайне важно в процессе избавления от лишнего веса.
- А еще эти овощи содержат пигмент ликопин. Его функция – расщепление жиров и улучшение пищеварения. Кроме этого, он регулирует холестериновый уровень. А значит, предотвращает появление холестериновых бляшек на стенках сосудов, сохраняя их просвет неизменным. Это положительно сказывается на состоянии сердца и сосудов.
Установлено, что в темных помидорах ликопина содержится наибольшее количество.
Полезные рекомендации
Чтобы помидорная диета была действительно эффективной и реально помогла похудеть, придерживайтесь некоторых основных ее принципов.
- Не приправляйте блюда из помидоров солью, сахаром и специями. Масло используйте в минимальных количествах. То же относится и к плодам в чистом виде.
- Отлично подойдут для избавления от лишних килограммов запеченные или отварные овощи. Термическая обработка не разрушит полезные компоненты.
- Обязательно расширяйте томатную диету другими низкокалорийными продуктами. Используйте сочетание томатов с отварным мясом. Такой союз улучшает усвоение животного белка.
- Находясь на помидорном диетическом питании, выпивайте в день до 2-х литров обычной очищенной воды.
- Откажитесь от жирных и жареных блюд, а также мучных изделий.
- Во время диеты можно пить чай и кофе.
Правильно составленное диетическое меню на основе помидоров не только избавит от лишнего веса, но и улучшит самочувствие. Благодаря тому, что рацион можно расширить и другими полезными продуктами, такая диета не будет изматывать, а доставит только радость своим разнообразием и положительным результатом.
А если вы используете овощи, которые вырастили самостоятельно, это повысит качество диеты и понизит ее себестоимость.
Примеры диет и рецепты
Самый простой способ похудеть с помощью томатов – устроить разгрузочный день. При этом за сутки допускается употреблять 1.5 килограмма помидоров и только. Вы можете есть их в чистом виде, разделив суточный объем на несколько приемов. Или немного разнообразить меню:
- на завтрак – томатное пюре;
- обед – суп из помидоров;
- вечером съешьте салат только из помидоров.
Между завтраком, обедом и ужином выпивайте стакан томатного сока. На ночь прием свежих овощей не рекомендуется. Они усиливают пищеварительную деятельность, не давая организму уснуть. Поэтому идеальным вариантом станет стакан томатного сока за 2.5 часа до сна. Что касается полноценной диеты на томатах, то она длится 2 недели. Ее суть в том, что перед приемом пищи необходимо выпивать 150-200 мл томатного сока.
Разгрузочный день допускается устраивать 1 раз в 3 дня. Он поможет сбросить 1 кг лишнего веса.
Допускается включать в рацион такие продукты:
- яблоки;
- нежирный или обезжиренный творог;
- картофель печеный или вареный;
- отварная рыба;
- в небольшом количестве сухофрукты;
- яйца;
- другие овощи.
Такой диетический режим поможет за неделю избавиться от 2-4 кг, а за 2 недели можно похудеть на 5 кг, в отдельных случаях – даже на 10 кг. В день требуется выпивать не менее 1 л сока. Важно, чтобы он был не из магазина, а собственного приготовления.
Существует вероятность, что магазинный продукт содержит крахмал и другие концентраты, что повышает его калорийность. А в 100 мл натурального помидорного напитка содержится всего 20 ккал. Диета достаточно сбалансированная. Она не вызывает постоянного чувства голода, упадок сил и раздраженность.
А вот пример другой диеты, длительность которой составляет 3 дня. Она обещает потерю 3-4 кг:
- завтрак – салат из помидоров с зеленью и обезжиренного творога, чашка несладкого кофе;
- обед: 1 помидор + небольшой кусок нежирного мяса, томатный сок – 1 стакан;
- ужин: 1 помидор + 1 яблоко.
Таким образом следует питаться все 3-е суток.
Похудение с помидорами – это вкусно и разнообразно, ведь этот овощ можно применять в самых разных вариациях. Судя по отзывам, большой популярностью пользуется суп-пюре на их основе. Чтобы приготовить данное блюдо, следуйте инструкции:
- освободите 2-3 помидора от кожи и нарежьте их кубиками;
- измельчите 1 луковицу и обжарьте ее в небольшом количестве масла;
- смешайте с томатами, добавьте 2 зубчика выдавленного чеснока, потомите смесь несколько минут на медленном огне;
- залейте массу овощным отваром в количестве 1 л;
- освежите зеленью.
Такой суп можно употреблять, как отдельное блюдо. 1 порция содержит около 100 ккал. Помимо супа, из данных овощей готовят пасту, соусы, кетчуп. Они становятся достойной приправой ко многим яствам.
Приятной неожиданностью станет рецепт смузи на основе томатов. Готовится напиток достаточно просто. Помидор разрезают на 4 части. Если добавляют огурец, то его нарезают кружечками. Все заливают обезжиренным йогуртом без ароматизаторов. Взбивают до однородной консистенции.
Противопоказания
Казалось бы, что может быть безобидней томатов? Но оказывается, некоторым людям их категорически нельзя употреблять в пищу. Запрещено использовать овощи в таких случаях:
- нарушение работы поджелудочной железы;
- язва, гастрит с повышенной кислотностью;
- аллергические реакции;
- нарушения солевого обмена;
- заболевания желчного пузыря и желчевыводящих путей, так как продукт обладает желчегонными свойствами.
Недозревшие плоды в пищу не употребляются из-за возможного содержания в них токсических веществ. Подходить к диетическому питанию следует тщательно. Постарайтесь найти для себя оптимальный вариант, его вы сможете повторить по истечении времени. Но, проводя диетические эксперименты, будьте внимательны: прислушивайтесь к себе. При появлении нежелательных реакций (тошнота, головокружение, недомогание, кожные высыпания и зуд) откажитесь от затеи.
Томатная диета – один из наиболее щадящих способов снизить вес и приобрести стройную фигуру. Она достаточно разнообразна, доступна, проста и приносит пользу организму. Соблюдайте все рекомендации и тогда вы быстро достигнете желаемого результата.
Подробнее о помидорной диете вы узнаете в следующем видео.
Источник