Малина_ягода_сколько_можно_есть

Сколько малины можно есть ребенку и чем опасен ее избыток

Польза малины для здоровья детей и взрослых огромна! Не зря эту вкуснейшую ягоду причисляют к лечебным и используют ее в лечении множества болезней. Но высокие целебные качества малины – это как раз тот случай, когда лекарство при несоблюдении правил его употребления оказывается ядом.

Источник: Instagram @dachabezproblem

Польза малины для здоровья ребенка обусловливается ее составом, а также — редким сочетанием витаминов и минералов. В состав малины входят:

салициловая и фолиевая кислота;

ряд витаминов, в том числе С, А, Е и В-группы;

микро- и макроэлементы (марганец, цинк, селен, кальций, натрий, калий, фосфор, магний, железо и медь).

Информация для мам: если вы бережете свою фигуру и вас беспокоит сладкий вкус малины, не переживайте — у малины очень низкая калорийность, суммарное содержание глюкозы и фруктозы – около 10%. Поэтому наслаждайтесь пользой малины без ограничений с этой стороны.

Почему же детям нельзя есть малину без ограничений? На пути к безграничному наслаждению пользой малины стоит два фактора: наличие в ней салициловой кислоты и довольно высокая вероятность возникновения аллергической реакции на малину.

Напомним: салициловая кислота является основой таблеток, используемых как жаропонижающее и потогонное средство при различных простудных и воспалительных заболеваниях.

Учтите, что салициловая кислота, которая попадает в организм ребенка из малины, а не из таблетки намного лучше усваивается организмом. Поэтому каждую лишнюю горсточку малины следует рассматривать как еще один вброс в организм малыша жаропонижающего и потогонного средства.

Вторая опасность, которую наряду с несомненной пользой малины, нужно всегда иметь в виду – это довольно высокий риск возникновения у ребенка аллергической реакции. Именно благодаря высокому содержанию в малине различных витаминов и минералов, организм ребенка может идентифицировать ее как «врага» и выдать в ответ покраснения, шелушения, раздражения на коже.

Поэтому давать малину ребенку нужно по следующему алгоритму:

Учтите возраст малыша. По отношению к малине мнения педиатров расходятся – одни считают, что ранее двух лет малину ребенку давать не стоит, другие считают, что после годика уже можно дать малютке возможность полакомиться этой чудесной ягодкой.

Не спешите! Чтобы польза малины не превратилась в свою противоположность, вводите малину в рацион ребенка очень осторожно: предложите крохе одну спелую ягодку. Если в течение суток на коже не проявится какое-либо раздражение, увеличивайте постепенно порцию, доведя в итогу суточную норму (подчеркнем – не разовую, а суточную!) до горсточки.

Сигнал опасности. Если аллергическая реакция в ответ на введение малины в рацион ребенка проявилась, то на несколько месяцев введение ягоды нужно отложить.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Источник

Чем полезна малина, и сколько ягод можно есть в день: советы экспертов

Дозировка малины: чем полезна ягода и какую порцию за день можно съесть

Источник фото: klike.net

Малина является невероятно ценным источником витаминов и микроэлементов, которые благотворно влияют на наше здоровье. Однако, как и с другими продуктами, не стоит злоупотреблять плодами. Даже с учетом сезонности. Сколько можно съесть ягод малины в день и о ее полезных свойствах сообщает sport-express.ru.

Чем малина полезна

Эти ягоды богаты витаминами группы В, С и А. Также они содержат:

кремний;
молибден;
магний;
марганец;
кальций;
железо;
фосфор;
натрий;
хром;
цинк.

Кроме того, в малине присутствует большое количество антиоксидантов, таких как флавоноиды, фенолы, антоцианы и каротиноиды. Этот уникальный комплекс питательных веществ, отмечают журналисты pronedra.ru, оказывает следующие благоприятные эффекты на организм:

Улучшение состояния сердечно-сосудистой и нервной системы.
Нормализация обмена веществ, мочегонный и легкий слабительный эффект.
Нормализация менструального цикла и уменьшение болей у женщин, а также снятие тошноты во время беременности при употреблении отвара из листьев малины.
Укрепление иммунитета.
Профилактика онкологии благодаря наличию эллаговой кислоты.
Проявление противовоспалительного эффекта, что объясняет популярность чая с малиной при простудных заболеваниях или употреблении свежих ягод.
Повышение мужской фертильности и уровня тестостерона.
Улучшение выработки коллагена и защита от воздействия свободных радикалов.

Малина также активно применяется в косметологии для омоложения и улучшения состояния кожи.

Сколько ягод малины можно есть в день

Употребление малины имеет определенные ограничения. Ягоды не рекомендуются людям с хроническими заболеваниями желудка, печени, почек или с сахарным диабетом, а также тем, кто страдает пищевой аллергией. В остальных случаях свежие и переработанные ягоды можно потреблять ежедневно в умеренных количествах. Согласно исследованиям Nutrition & Metabolism, безопасно есть до 50 г фруктозы в день для поддержания здоровья. Это примерно соответствует 300-400 граммам малины в день.

Для лучшего усвоения полезных веществ и предотвращения резкого повышения уровня сахара в крови, рекомендуется сочетать употребление малины с белками и клетчаткой. Также ягоды можно есть после основного приема пищи.

Существуют ситуации, когда количество малины в рационе следует ограничить:

При обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как гастрит или язва.
При проблемах с почками и подагре, вызванных мочегонным эффектом малины.
При аллергии на ягоды в целом.

Из-за возможных аллергических реакций малину не рекомендуется употреблять женщинам в период лактации, а также вводить ее в питание детям младшего возрара. Перед родами или хирургическими вмешательствами следует избегать употребления малины. Салициловая кислота, содержащаяся в ягодах, способна негативно влиять на свертываемость крови.

Свойства малины делают ее ценным продуктом для поддержания здорового образа жизни. Однако перед употреблением малины или ее продуктов рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или аллергические реакции на пищевые продукты. Соблюдение рекомендаций по употреблению малины позволит вам получить максимальную пользу от этих вкусных и полезных ягод.

Источник

Дозировка малины: чем полезна ягода и какую порцию за день можно съесть

Источник фото: klike.net
Малина является невероятно ценным источником витаминов и микроэлементов, которые благотворно влияют на наше здоровье. Однако, как и с другими продуктами, не стоит злоупотреблять плодами. Даже с учетом сезонности. Сколько можно съесть ягод малины в день и о ее полезных свойствах сообщает sport-express.ru.

Чем малина полезна

Эти ягоды богаты витаминами группы В, С и А. Также они содержат:

• кремний;
• молибден;
• магний;
• марганец;
• кальций;
• железо;
• фосфор;
• натрий;
• хром;
• цинк.

• Улучшение состояния сердечно-сосудистой и нервной системы.
• Нормализация обмена веществ, мочегонный и легкий слабительный эффект.
• Нормализация менструального цикла и уменьшение болей у женщин, а также снятие тошноты во время беременности при употреблении отвара из листьев малины.
• Укрепление иммунитета.
• Профилактика онкологии благодаря наличию эллаговой кислоты.
• Проявление противовоспалительного эффекта, что объясняет популярность чая с малиной при простудных заболеваниях или употреблении свежих ягод.
• Повышение мужской фертильности и уровня тестостерона.
• Улучшение выработки коллагена и защита от воздействия свободных радикалов.

Сколько ягод малины можно есть в день

Употребление малины имеет определенные ограничения. Ягоды не рекомендуются людям с хроническими заболеваниями желудка, печени, почек или с сахарным диабетом, а также тем, кто страдает пищевой аллергией. В остальных случаях свежие и переработанные ягоды можно потреблять ежедневно в умеренных количествах. Согласно исследованиям Nutrition & Metabolism, безопасно есть до 50 г фруктозы в день для поддержания здоровья. Это примерно соответствует 300-400 граммам малины в день.

Для лучшего усвоения полезных веществ и предотвращения резкого повышения уровня сахара в крови, рекомендуется сочетать употребление малины с белками и клетчаткой. Также ягоды можно есть после основного приема пищи.

Существуют ситуации, когда количество малины в рационе следует ограничить:

• При обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как гастрит или язва.
• При проблемах с почками и подагре, вызванных мочегонным эффектом малины.
• При аллергии на ягоды в целом.

Свойства малины делают ее ценным продуктом для поддержания здорового образа жизни. Однако перед употреблением малины или ее продуктов рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или аллергические реакции на пищевые продукты. Соблюдение рекомендаций по употреблению малины позволит вам получить максимальную пользу от этих вкусных и полезных ягод.

Источник