Малина_калий_сколько_мг

Калорийность Малина дикая (индейцы северных великих равнин) . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62 кКал	1684 кКал	3.7%	6%	2716 г
Белки	1.12 г	76 г	1.5%	2.4%	6786 г
Жиры	0.28 г	56 г	0.5%	0.8%	20000 г
Углеводы	6.35 г	219 г	2.9%	4.7%	3449 г
Пищевые волокна	7.5 г	20 г	37.5%	60.5%	267 г
Вода	84.48 г	2273 г	3.7%	6%	2691 г
Зола	0.28 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.3%	45000 г
альфа Каротин	2 мкг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.5%	38462 г
бета Криптоксантин	31 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	130 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	1.9%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	7.1%	2250 г
Витамин В4, холин	9.5 мг	500 мг	1.9%	3.1%	5263 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	9.7%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	8.4%	1923 г
Витамин C, аскорбиновая	26.4 мг	90 мг	29.3%	47.3%	341 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.57 мг	15 мг	3.8%	6.1%	2632 г
бета Токоферол	0.04 мг	~
гамма Токоферол	2.22 мг	~
дельта Токоферол	2.4 мг	~
Витамин К, филлохинон	6.6 мкг	120 мкг	5.5%	8.9%	1818 г
Витамин РР, НЭ	1.03 мг	20 мг	5.2%	8.4%	1942 г
Бетаин	0.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175 мг	2500 мг	7%	11.3%	1429 г
Кальций, Ca	36 мг	1000 мг	3.6%	5.8%	2778 г
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%	10.5%	1538 г
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%	0.5%	32500 г
Сера, S	11.2 мг	1000 мг	1.1%	1.8%	8929 г
Фосфор, P	41 мг	800 мг	5.1%	8.2%	1951 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.64 мг	18 мг	3.6%	5.8%	2813 г
Марганец, Mn	0.368 мг	2 мг	18.4%	29.7%	543 г
Медь, Cu	97 мкг	1000 мкг	9.7%	15.6%	1031 г
Цинк, Zn	0.47 мг	12 мг	3.9%	6.3%	2553 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.54 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.43 г	~
Сахароза	0.07 г	~
Фруктоза	3.04 г	~

Энергетическая ценность Малина дикая (индейцы северных великих равнин) составляет 62 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность малина сырая . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52 кКал	1684 кКал	3.1%	6%	3238 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	3.1%	6333 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	2.5%	8000 г
Углеводы	11.9 г	219 г	5.4%	10.4%	1840 г
Пищевые волокна	6.5 г	20 г	32.5%	62.5%	308 г
Вода	85.75 г	2273 г	3.8%	7.3%	2651 г
Зола	0.46 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.4%	45000 г
альфа Каротин	16 мкг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.4%	41667 г
Лютеин + Зеаксантин	136 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	4%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	4%	4737 г
Витамин В4, холин	12.3 мг	500 мг	2.5%	4.8%	4065 г
Витамин В5, пантотеновая	0.329 мг	5 мг	6.6%	12.7%	1520 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	5.4%	3636 г
Витамин В9, фолаты	21 мкг	400 мкг	5.3%	10.2%	1905 г
Витамин C, аскорбиновая	26.2 мг	90 мг	29.1%	56%	344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.87 мг	15 мг	5.8%	11.2%	1724 г
бета Токоферол	0.06 мг	~
гамма Токоферол	1.42 мг	~
дельта Токоферол	1.04 мг	~
Витамин К, филлохинон	7.8 мкг	120 мкг	6.5%	12.5%	1538 г
Витамин РР, НЭ	0.598 мг	20 мг	3%	5.8%	3344 г
Бетаин	0.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151 мг	2500 мг	6%	11.5%	1656 г
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%	4.8%	4000 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	10.6%	1818 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	130000 г
Фосфор, P	29 мг	800 мг	3.6%	6.9%	2759 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.69 мг	18 мг	3.8%	7.3%	2609 г
Марганец, Mn	0.67 мг	2 мг	33.5%	64.4%	299 г
Медь, Cu	90 мкг	1000 мкг	9%	17.3%	1111 г
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%	0.8%	27500 г
Цинк, Zn	0.42 мг	12 мг	3.5%	6.7%	2857 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.86 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	2.35 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.064 г	min 16.8 г	0.4%	0.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.059 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.375 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	6.3%
18:2 Линолевая	0.249 г	~
18:3 Линоленовая	0.126 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	21.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8.3%

Энергетическая ценность малина сырая составляет 52 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Малина калий сколько мг

Таблица содержания калия в продуктах из категории — фрукты, ягоды, сухофрукты. На диаграмме показана процентная доля калия от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Идеи, советы, предложения

Сообщить об ошибках и неточностях

Ниже перечислены нормы нутриентов, которые применяются на сайте

Нутриент	Норма
Основные нутриенты
Белки	75 г
Жиры	84 г
Углеводы	310 г
Калории	2 300 ккал
Минералы
Кальций	1 000 мг
Железо	10 мг
Магний	400 мг
Фосфор	700 мг
Калий	4 700 мг
Натрий	1 300 мг
Цинк	11 мг
Медь	0,9 мг
Марганец	2,3 мг
Селен	55 мкг
Фтор	4 000 мкг
Витамины (жирорастворимые)
Витамин A	900 мкг
Бета-каротин	5 000 мкг
Альфа-каротин	5 000 мкг
Витамин D	15 мкг
Витамин D2	7,5 мкг
Витамин D3	16,25 мкг
Витамин E	14,6 мг
Витамин K	120 мкг
Витамины (водорастворимые)
Витамин C	90 мг
Витамин B1	1,2 мг
Витамин B2	1,3 мг
Витамин B3	16 мг
Витамин B4	500 мг
Витамин B5	5 мг
Витамин B6	1,3 мг
Витамин B9	400 мкг
Витамин B12	2,4 мкг
Аминокислоты
Триптофан	0,8 г
Треонин	2,4 г
Изолейцин	2 г
Лейцин	4,6 г
Лизин	4,1 г
Метионин	1,8 г
Цистин	1,8 г
Фенилаланин	4,4 г
Тирозин	4,4 г
Валин	2,5 г
Аргинин	6,1 г
Гистидин	2,1 г
Аланин	6,6 г
Аспарагиновая	12,2 г
Глутаминовая	13,6 г
Глицин	3,5 г
Пролин	4,5 г
Серин	8,3 г

Источник

Калорийность малины и полный состав

На странице указан полный химический состав, калорийность и пищевая ценность малины. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всех ягод.

Дневная норма калорий 2000 ККал

Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.

Количество калорий, необходимых вам в день:

Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:

Пищевая ценность малины и наличие полезных веществ:

Витамины и витаминоподобные	в 100 г
Витамин С, Аскорбиновая кислота	26,2 мг
Витамин B1, Тиамин	0,032 мг
Витамин B2, Рибофлавин	0,038 мг
Витамин B3, PP, Ниацин	0,598 мг
Витамин B4, Холин 🥇	12,3 мг
Витамин B5 Пантотеновая кислота	0,329 мг
Витамин B6, Пиридоксин	0,055 мг
Витамин B9, Фолат	21 мкг
Фолиевая кислота	0 мкг
Бетаин 🥇	0,8 мг
Витамин B12, Кобаламин	0 мкг
Витамин А	2 мкг
Ретинол	0 мкг
Каротин, бета	12 мкг
Каротин, альфа 🥇	16 мкг
Криптоксантин, бета	0 мкг
Ликопен	0 мкг
Лютеин + зеаксантин	136 мкг
Витамин Е, Альфа-токоферол	0,87 мг
Токоферол, бета 🥇	0,06 мг
Токоферол, гамма 🥇	1,42 мг
Токоферол, дельта 🥇	1,04 мг
Токотриенол, альфа	0 мг
Токотриенол, бета	0 мг
Токотриенол, гамма	0 мг
Токотриенол, дельта	0 мг
Витамин D (D2 + D3)	0 мкг
Витамин К, Филлохинон	7,8 мкг
Минералы	в 100 г
Кальций, Ca	25 мг
Железо, Fe	0,69 мг
Магний, Mg	22 мг
Фосфор, Р	29 мг
Калий, К	151 мг
Натрий, Na	1 мг
Цинк, Zn 🥇	0,42 мг
Медь, Cu	0,09 мг
Марганец, Mn	0,67 мг
Селен, Se	0,2 мкг
Фтор, F	мкг
Основные вещества:	в 100 г
Вода	85,75 г
Белки	1,2 г
Жиры	0,65 г
Зола	0,46 г
Углеводы	11,94 г
Клетчатка, общая диетическая 🥇	6,5 г
Сахаров, всего	4,42 г
Сахароза	0,2 г
Глюкоза (декстроза)	1,86 г
Фруктоза	2,35 г
Лактоза	0 г
Мальтоза	0 г
Галактоза	0 г
Крахмал	0 г
Алкоголь	0 г
Кофеин	0 мг
Теобромин	0 мг

Жирные кислоты:	в 100 г
Насыщенные, всего	0,019 г
Пальмитиновая	0,016 г
Стеариновая	0,004 г
Мононенасыщенные	0,064 г
Олеиновая (омега-9)	0,059 г
Эйкозеновая (омега-9)	0,005 г
Полиненасыщенные	0,375 г
Линолевая (омега-6)	0,249 г
Альфа-линоленовая (омега-3) 🥇	0,126 г
Жирные кислоты всего транс	0 г
Холестерин	0 мг

Состав и калорийность других ягод:

Источники информации

1. US Food Data Central — Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
2. Справочное издание «Химический состав российских пищевых продуктов» Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
3. Справочное издание «Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона» / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Сезонные продукты из нашего каталога:

Источник