Малина_100_грамм_состав

Калорийность Малина садовая (своя) . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46 кКал	1684 кКал	2.7%	5.9%	3661 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.4%	9500 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	2%	11200 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	8.3%	2639 г
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	40.2%	541 г
Вода	84.7 г	2273 г	3.7%	8%	2684 г
Витамины
Витамин А, РЭ	33 мкг	900 мкг	3.7%	8%	2727 г
бета Каротин	0.2 мг	5 мг	4%	8.7%	2500 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	2.8%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	6.1%	3600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.05 мг	5 мг	1%	2.2%	10000 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	3.3%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	25 мг	90 мг	27.8%	60.4%	360 г
Витамин D, кальциферол	0.06 мкг	10 мкг	0.6%	1.3%	16667 г
Витамин Н, биотин	1.9 мкг	50 мкг	3.8%	8.3%	2632 г
Витамин РР, НЭ	0.07 мг	20 мг	0.4%	0.9%	28571 г
Макроэлементы
Калий, K	224 мг	2500 мг	9%	19.6%	1116 г
Кальций, Ca	22 мг	1000 мг	2.2%	4.8%	4545 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	12%	1818 г
Сера, S	16 мг	1000 мг	1.6%	3.5%	6250 г
Фосфор, P	37 мг	800 мг	4.6%	10%	2162 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	14.6%	1500 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	43.5%	500 г
Марганец, Mn	0.21 мг	2 мг	10.5%	22.8%	952 г
Медь, Cu	170 мкг	1000 мкг	17%	37%	588 г
Молибден, Mo	15 мкг	70 мкг	21.4%	46.5%	467 г
Фтор, F	3 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	133333 г
Хром, Cr	21 мкг	50 мкг	42%	91.3%	238 г
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%	3.7%	6000 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Малина садовая (своя) составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Малина [Свой Урожай] . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41 кКал	1684 кКал	2.4%	5.9%	4107 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.7%	9500 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	2.2%	11200 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	9.3%	2639 г

Энергетическая ценность Малина [Свой Урожай] составляет 41 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Калорийность Малина дикая (индейцы северных великих равнин) . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62 кКал	1684 кКал	3.7%	6%	2716 г
Белки	1.12 г	76 г	1.5%	2.4%	6786 г
Жиры	0.28 г	56 г	0.5%	0.8%	20000 г
Углеводы	6.35 г	219 г	2.9%	4.7%	3449 г
Пищевые волокна	7.5 г	20 г	37.5%	60.5%	267 г
Вода	84.48 г	2273 г	3.7%	6%	2691 г
Зола	0.28 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.3%	45000 г
альфа Каротин	2 мкг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.5%	38462 г
бета Криптоксантин	31 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	130 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	1.9%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	7.1%	2250 г
Витамин В4, холин	9.5 мг	500 мг	1.9%	3.1%	5263 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	9.7%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	8.4%	1923 г
Витамин C, аскорбиновая	26.4 мг	90 мг	29.3%	47.3%	341 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.57 мг	15 мг	3.8%	6.1%	2632 г
бета Токоферол	0.04 мг	~
гамма Токоферол	2.22 мг	~
дельта Токоферол	2.4 мг	~
Витамин К, филлохинон	6.6 мкг	120 мкг	5.5%	8.9%	1818 г
Витамин РР, НЭ	1.03 мг	20 мг	5.2%	8.4%	1942 г
Бетаин	0.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175 мг	2500 мг	7%	11.3%	1429 г
Кальций, Ca	36 мг	1000 мг	3.6%	5.8%	2778 г
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%	10.5%	1538 г
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%	0.5%	32500 г
Сера, S	11.2 мг	1000 мг	1.1%	1.8%	8929 г
Фосфор, P	41 мг	800 мг	5.1%	8.2%	1951 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.64 мг	18 мг	3.6%	5.8%	2813 г
Марганец, Mn	0.368 мг	2 мг	18.4%	29.7%	543 г
Медь, Cu	97 мкг	1000 мкг	9.7%	15.6%	1031 г
Цинк, Zn	0.47 мг	12 мг	3.9%	6.3%	2553 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.54 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.43 г	~
Сахароза	0.07 г	~
Фруктоза	3.04 г	~

Энергетическая ценность Малина дикая (индейцы северных великих равнин) составляет 62 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Малина: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Энергетическая ценность (калорийность) Малина составляет 52 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	52
Белки, гр	1,2
Углеводы, гр	11,94
Жиры, гр	0,65

Калькулятор продукта

Введите количество продукта «Малина» для подсчета его пищевой ценности

Микро- и макроэлементы в Малина

Малина содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК — Насыщенные жирные кислоты, МНЖК — Мононенасыщенные жирные кислоты, ПНЖК — Полиненасыщенные жирные кислоты, Натрий, Калий.

Микро- и макроэлемент	Значение
Моно- и дисахариды, г.	4,42
НЖК — Насыщенные жирные кислоты, г.	0,019
МНЖК — Мононенасыщенные жирные кислоты, г.	0,064
ПНЖК — Полиненасыщенные жирные кислоты, г.	0,375
Натрий, мг	1
Калий, мг	151

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
	Малина	52	1,2	0,65	11,94
	Красная Малина	52	1,2	0,65	11,94
	Малина (Несладкая, Замороженная)	52	1,2	0,65	11,94
	Замороженная Малина	103	0,7	0,16	26,16
	Сушеная малина	241	4,2	2,6	43,4
	Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	91	0,83	0,12	20,06
	Малина, сырая	52	1,2	0,65	5,44
	Малина красная, замороженная, подслащенная	103	0,7	0,16	21,76

Источник

Калорийность малины и полный состав

На странице указан полный химический состав, калорийность и пищевая ценность малины. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всех ягод.

Дневная норма калорий 2000 ККал

Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.

Количество калорий, необходимых вам в день:

Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:

Пищевая ценность малины и наличие полезных веществ:

Витамины и витаминоподобные	в 100 г
Витамин С, Аскорбиновая кислота	26,2 мг
Витамин B1, Тиамин	0,032 мг
Витамин B2, Рибофлавин	0,038 мг
Витамин B3, PP, Ниацин	0,598 мг
Витамин B4, Холин 🥇	12,3 мг
Витамин B5 Пантотеновая кислота	0,329 мг
Витамин B6, Пиридоксин	0,055 мг
Витамин B9, Фолат	21 мкг
Фолиевая кислота	0 мкг
Бетаин 🥇	0,8 мг
Витамин B12, Кобаламин	0 мкг
Витамин А	2 мкг
Ретинол	0 мкг
Каротин, бета	12 мкг
Каротин, альфа 🥇	16 мкг
Криптоксантин, бета	0 мкг
Ликопен	0 мкг
Лютеин + зеаксантин	136 мкг
Витамин Е, Альфа-токоферол	0,87 мг
Токоферол, бета 🥇	0,06 мг
Токоферол, гамма 🥇	1,42 мг
Токоферол, дельта 🥇	1,04 мг
Токотриенол, альфа	0 мг
Токотриенол, бета	0 мг
Токотриенол, гамма	0 мг
Токотриенол, дельта	0 мг
Витамин D (D2 + D3)	0 мкг
Витамин К, Филлохинон	7,8 мкг
Минералы	в 100 г
Кальций, Ca	25 мг
Железо, Fe	0,69 мг
Магний, Mg	22 мг
Фосфор, Р	29 мг
Калий, К	151 мг
Натрий, Na	1 мг
Цинк, Zn 🥇	0,42 мг
Медь, Cu	0,09 мг
Марганец, Mn	0,67 мг
Селен, Se	0,2 мкг
Фтор, F	мкг
Основные вещества:	в 100 г
Вода	85,75 г
Белки	1,2 г
Жиры	0,65 г
Зола	0,46 г
Углеводы	11,94 г
Клетчатка, общая диетическая 🥇	6,5 г
Сахаров, всего	4,42 г
Сахароза	0,2 г
Глюкоза (декстроза)	1,86 г
Фруктоза	2,35 г
Лактоза	0 г
Мальтоза	0 г
Галактоза	0 г
Крахмал	0 г
Алкоголь	0 г
Кофеин	0 мг
Теобромин	0 мг

Жирные кислоты:	в 100 г
Насыщенные, всего	0,019 г
Пальмитиновая	0,016 г
Стеариновая	0,004 г
Мононенасыщенные	0,064 г
Олеиновая (омега-9)	0,059 г
Эйкозеновая (омега-9)	0,005 г
Полиненасыщенные	0,375 г
Линолевая (омега-6)	0,249 г
Альфа-линоленовая (омега-3) 🥇	0,126 г
Жирные кислоты всего транс	0 г
Холестерин	0 мг

Состав и калорийность других ягод:

Источники информации

1. US Food Data Central — Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
2. Справочное издание «Химический состав российских пищевых продуктов» Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
3. Справочное издание «Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона» / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Сезонные продукты из нашего каталога:

Источник