Кушать_только_сырые_овощи

Можно ли похудеть только на овощах?

Посоветовали пить много воды и есть только овощи, закончилось всё диареей. Что я делала неправильно?

у меня муж так отравился,причем была страшная диарея. Врачи сказали- пить чай или горячую просто ( с сырыми овощами) — 11 лет назад

овощи это хорошо, но движение не даст вам поправиться и не нужно будет худеть.

Да, на овощах можно похудеть, и значительно. Я посоветую начинать свой день со свежевыжатого овощного сока: капустного, кабачкового, тыквенного, тыквенно-морковного. Каждый день чередуйте эти соки. Пьем утром натощак.

Сок тыквы и моркови в пропорции 3:1 улучшает липидный обмен, то есть сжигает жиры, что тоже важно.

Капусту лучше употреблять именно в виде сока. Это кладезь витаминов и микроэлементов, ею можно быстро залечить многие кишечные заболевания (гастрит, язву желудка и кишечника). И что самое интересное, именно сок не вызовет метеоризма и брожения, в отличие от натуральных листьев капусты.

Все соки достаточно малокалорийны. Через полчаса можно покушать легкий салат из овощей.

Но все же не отказывайтесь от белковой пищи. В обед кусочек рыбы или куриной грудки совсем будет нелишним с овощным гарниром.

А воду хорошего качества (родниковую, очищенную) пьем между едой не более стакана.

Похудеть на овощах — это одна из наилучших диет. Но, на сколько она будет эффективна, зависит от индивидуального организма человека. Прежде чем определить верный метод диеты, необходимо вначале провести личную диагностику и выявить наиболее эффективный способ проведения самой диеты. Насчёт воды — воду нужно пить только тогда, когда хочется пить, и ровно в таком количестве, что бы только утолить жажду, не больше. При этом, вода должна быть чистой — родниковой, или покупной в магазине, очищенная, а не просто с крана. Но, лучше воду пить поменьше, а больше пить соки, квас, морс, компот, молочную сыворотку, кефир, зелёный чай. А в саму «овощную» диету добавить в употребления ягоды и блюда с добавлением разных ягод, особенно хороши ягоды — земляника, клубника, чёрная смородина, черника, арбуз. Также добавить физические упражнения — лёгкая гимнастика, аэробика, танцы, плавание.

Источник

Сырые овощи для похудения — как есть правильно!

Овощи – настоящая таблетка для похудения. Они и очищают кишечник, и оздоравливают поджелудочную железу, и дают долгое ощущение сытости, и избавляют от пристрастия к сладкому… Но как кушать сырые овощи, чтобы они принесли максимум пользы тем, кто хочет похудеть?

Отдаем предпочтение сырым овощам

Конечно, в рационе могут быть не только сырые овощи. Треть овощного рациона можно заменить тушенными или вареными овощами. Но для похудения все-таки стоит сделать упор на сырых овощах. Клетчатки и витаминов в них больше, а гликемический индекс, скажем, сырой морковки, значительно ниже, чем вареной.

Овощной рацион на день может выглядеть так.

Замените сырыми и тушеными овощами гарнир, и похудение вам гарантировано. А чтобы овощные салаты не надоели, стоит разнообразить соус для заправки салатов. Да и комбинация самих овощей настолько разнообразна, что можно каждый день кушать новый овощной микс. Главное, это желание обрести стройность, укрепить здоровье и веру в себя. Ведь многие худеющие, пройдя путь от ожирения к стройности, говорят именно о силе желания (история похудения от первого лица – минус 33 кг лишнего веса).

Овощи могут вызвать метеоризм и даже запор

Такое случается редко, но все же случается. Некоторые худеющие, резко меняя рацион от сладостей и хлеба к овощам, жалуются, что на проблемы со стулом. Это обусловлено тем, что клетчатка, которая содержится в овощах и отрубях, набухает в кишечнике, впитывая воду. Она занимает много места, и организм вынужден от нее избавляться, а заодно и от продуктов распада, которые клетчатка собирает со стенок кишечника. Клетчатка выступает здесь в роли метлы. Однако если многострадальному организму не хватает жидкости, т.е. вы мало пьете чистой воды, может случиться запор. Поэтому тем, кто всегда отворачивался от овощей, стоит вводить их в рацион постепенно. Сначала комбинируя тушеные и сырые, постепенно увеличивая долю сырых. Кушать овощи 1 раз в день или даже через день, а потом все чаще. Можно также использовать другие проверенные методы от запора, например, 5 минут правильного дыхания.

Что касается повышенного газообразования, то здесь все дело также в захламленном кишечнике. Если у вас нет серьезных проблем с ним, то попросту его нужно почистить. И овощи сами это сделают, если вы будете кушать их день за днем. А чтобы на первых порах вздутие живота не вызывало у вас неприятных ощущений, исключите из рациона продукты, вызывающие газообразование: свежая белокочанная капуста (можно заменить квашеной или тушеной), редис, редька, некоторые фрукты (виноград, хурма, бананы), черный хлеб, растительный белок, цельное молоко. Еще очень важно не мешать разные продукты в один прием пищи. Т.е. сели обедать, скушайте овощи и мясо, а творог или йогурт оставьте на полдник. А если хотите фруктов, то и вовсе кушайте их без какой-либо другой пищи.

И так, как все-таки кушать сырые овощи…

Два раза в день, а если хотите – и больше. Строго перед едой, как таблетку для похудения. Сначала — овощи, потом – другая пища. Овощей должно быть много! Представьте тарелку для супа, полную с горкой овощного салата… Это самая маленькая порция. Постепенно вы настолько привыкните к овощному рациону, что день без овощей покажется вам каким-то неудовлетворительным с точки зрения еды. Худейте на здоровье!

Исключив простые углеводы, введя в рацион овощи и отказавшись от еды за 4 часа до сна, уже через две недели можно полегчать на 5 кг, а через полгода скинуть большой вес.

Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

Источник

Фруктово- овощная диета — отзыв

Единственная из быстрых диет, которую я уважаю и использую♥ Разгрузка и очищение+ Фото фигуры

Сейчас я обладаю практически модельными параметрами:) 93-61-94. И уже неплохо разбираюсь в питании. Хочу написать о своем варианте фруктово-овощной диеты, которая помогла мне сбросить кг за неделю, когда я случайно набрала лишнего. Существует очень много различных диет, в основе которых лежат овощи и фрукты. Но моя еще нацелена на ускорение обмена веществ и очистку организма. Итак.

У меня много отзывов о других диетах. Но и я сама могу иногда нарушить систему. Так вышло, что и на ночь ела несколько дней, и пила алкоголь, и еду запивала, и пила недостаточно воды в сутки, и булки какие-то ела. Ну с подругами в общем. И набрала за эту неделю грамм 800. Это не круто:) Решила сгонять.

Моя фруктово-овощная чудо-супер-мега диета:D

Ну, начнем с того, что голодать нельзя! Ни при каких условиях. Я категорически не рекомендую любую диету, где Вы ходите голодная, как черт. Нужно хорошо кушать, дабы обмен веществ разогнался. Основные продукты из фруктов у меня: киви, сливы, нектарины, яблоки, груши. Из овощей: огурцы, помидоры, сладкий перец, редис, капуста. Так же я добавляла немного творога и крабовых палочек в диету, дабы организм не сдох без белка. Но основа- фрукты и овощи:)

Я жирной никогда не была. И всегда стремилась быть лучше. Поэтому набранный вес меня не порадовал. Мне комфортно в моих 57 кг. При росте 176 см. Эта диета за неделю вернула то, что я набрала дня за 4. Даже я скинула чуть больше, чем хотела.

Обязательная часть моей диеты- много воды! Простой прохладной воды. А также много крепкого зеленого или белого чая♥ И кофе. Не нужно понтов, весь этот зеленый кофе, розовый чай. Все самое обычное поможет не хуже.

Советую делать упор на 2 продукта- киви и капуста. Они оба признаны жиросжигателем. И в них минимум калорий.

Так же потрясающая идея на этой диете- смузи! Двух таких стаканов хватает мне, чтобы наестся. А я весьма прожорлива, однако:) Добавляла туда всевозможные фрукты и ягоды:) Потрясающе вкусно. И хорошо прочищает организм. Только не надо много бананов. Лучше побольше цитрусовых:)

А вот мой любимый салатик! Просто белокочанная капуста, уксус 9%, сахар и оливковое масло♥ Опять же калорий мало. Зато очень сытно и вкусно:) Я кидаю еще приправу по типу «Прованские травы»♥

Ни в коем случае не ешьте на ночь! За 2-3 часа до сна ничего вообще кушать нельзя. Только пить. Я например пью большую кружку чая всегда перед снов:)

Никаких голодовок, просто хорошая чистка организма. И мало калорий. Я недельку так посидела, хотя бы ради эксперимента. Так скинула больше, чем хотела! Мне эти 800 гр не уперлись, они и не заметны почти. Но я хотела проверить, можно ли спастись этой диетой, если я вдруг сильно наберу(мало ли что). Так вот- работает! Не спешите! Не стоит ждать -7 кг за 7 дней. Нельзя худеть быстро. Я за неделю не жесткого соблюдения этой диеты потеряла около 1 кг. Так это и нормально! Где-то даже писали, что нужно лишь 1 кг в месяц терять. Но это слишком долго. У меня нет избыточной массы нет. Следственно, худеть мне сложнее. Но это удалось без труда.

Очень часто люди хотят похудеть и начинают голодать. Оп! Главная ошибочка. Нельзя голодать. Надо кушать. Всегда. Регулярно. Но правильную пищу и в разумных количествах. Как вот этот овощной салат, к примеру. Для вкуса добавляла немного сыра. Проще позволить себе немного лишнего, чем потом сорваться и опустошить холодильник.

Предпочитаю готовить овощные салатики заранее. И всегда иметь что-то, если вдруг внезапно и сильно проголодаюсь. Дабы не сожрать огромную шоколадку. И не закусить это котлетой.

Так же в магазинах часто продают уже порезанные овощные смеси. Очень советую! От заправки я не отказываюсь! Например можно заправить нежирным йогуртом и добавить специй. По вкусу напоминает майонез:)

Люблю также готовить фруктовые салаты. Это я неделю посидела более менее жестко на овощах и фруктах. А в обычном режиме я ем и рис, и мясо, и творог. Да много всего:) Но у меня ВСЕГДА есть блюда из фруктов и овощей. Ну это же шикарные продукты! Можно съесть кастрюлю салата, но при этом по калориям фигню какую-то:)

Иногда добавляю в салаты морковь или редьку:) Бывает и лук:) Но все же больше люблю есть овощи кусочками. Хотя, салат из овощей и курицы чудесный.

Не уважаю я быстрые диеты. Но эта меня устраивает. Обмен веществ не портит, организму вреда не наносит. Наоборот чистит! Читала на форуме об овощных/фруктовых днях:) Так вот, у многих даже отеки спали от такого питания. Впрочем, у меня вышло так же. Я отекаю иногда из проблем с гормонами. А после 2 дней на овощах-фруктах и чай+кофе мои отеки спали сами:) Без мочегонного.

Я хочу выглядеть хорошо. Хочу быть стройной. Как и многие девушки, впрочем. Но многие идут на путь голодания. И я шла. Так вот, убить готова тех, кто советует это!

Вот, я же стройная? А я ем сейчас много! А когда голодала была на 5-6 кг толще. Еще и страдала. А сейчас я вообще не бываю голодной!

В интернете гуляет картинка. Что-то вроде «70% питание, 30% тренировки». Так вот, это правда! Если наладить питание, то от любых тренировок и нагрузок будет гораздо больше толка!

Не обязательно покупать фрукты и овощи на рынках. Сейчас и супермаркеты поставляют неплохие продукты. Скоро лето, буду есть все прямо с грядок и веток:) Ну а пока. Супермаркеты помогут!

Недавно покупала проросшие ростки. Чисто для пробы. Тоже очень вкусно! Есть люди, которые фыркают, что не любят зелень, а любят мясо. А сами потом сидят и голодают. Как по мне, лучше вкусный салатик, чем голод. Я тоже больше люблю чизбургер, чем капусту. Но мне важнее хорошо выглядеть, чем обжираться гадостями. Тем более изредка можно съесть что угодно.

В общем, моя разгрузка и очистка прошла очень успешно, долгое время я вообще не практиковала это, просто сидела на ПП. Но хочу сказать, что мне понравилось. Советую фруктово-овощную диету! Рада быть полезной♥ Будьте идеальными♥

• Быстрый результат
• Легко
• Не плохой результат.
• Никакого голода
• Очищает желудок
• Сброс веса

Источник