- Рецепт Курица с помидорами творожным сыром . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Курица с помидорами творожным сыром».
- Куриное филе с творожным сыром и помидорами в духовке
- Как приготовить Куриное филе с творожным сыром и помидорами в духовке просто рецепт пошаговый
- Куриное филе с кабачком, помидорами и творожным сыром
- Как приготовить Куриное филе с кабачком, помидорами и творожным сыром просто рецепт пошаговый
Рецепт Курица с помидорами творожным сыром . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Курица с помидорами творожным сыром».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 кКал | 1684 кКал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 24.4% | 396 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.3% | 2240 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3047 г |
| Зола | 2.256 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.4% | 4072 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.7% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 64.99 мг | 500 мг | 13% | 12.5% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.195 мг | 5 мг | 23.9% | 23% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.643 мг | 2 мг | 32.2% | 31% | 311 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.351 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.1% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 3.1% | 3147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 3.3% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1384 мг | 20 мг | 30.7% | 29.6% | 326 г |
| Ниацин | 8.371 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.07 мг | 2500 мг | 11.8% | 11.4% | 850 г |
| Кальций, Ca | 10.6 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
| Кремний, Si | 0.685 мг | 30 мг | 2.3% | 2.2% | 4380 г |
| Магний, Mg | 74.38 мг | 400 мг | 18.6% | 17.9% | 538 г |
| Натрий, Na | 528.8 мг | 1300 мг | 40.7% | 39.2% | 246 г |
| Сера, S | 180.14 мг | 1000 мг | 18% | 17.3% | 555 г |
| Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 17.8% | 541 г |
| Хлор, Cl | 65.24 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.7% | 3525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 6.9% | 1387 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 7.55 мкг | 10 мкг | 75.5% | 72.7% | 132 г |
| Литий, Li | 3.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 5.8% | 1657 г |
| Медь, Cu | 77.36 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.4% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 9.19 мкг | 70 мкг | 13.1% | 12.6% | 762 г |
| Никель, Ni | 1.485 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.48 мкг | 55 мкг | 31.8% | 30.6% | 315 г |
| Фтор, F | 101.44 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.4% | 3943 г |
| Хром, Cr | 19.64 мкг | 50 мкг | 39.3% | 37.9% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.0909 мг | 12 мг | 9.1% | 8.8% | 1100 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.209 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.089 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.137 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.432 г | ~ | |||
| Валин | 1.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.562 г | ~ | |||
| Лизин | 2.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.665 г | ~ | |||
| Треонин | 0.874 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.842 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 1.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.559 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.73 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.816 г | ~ | |||
| Серин | 0.807 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.449 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.015 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% |
Энергетическая ценность Курица с помидорами творожным сыром составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Куриное филе с творожным сыром и помидорами в духовке
Куриное филе с творожным сыром и помидорами в духовке простой рецепт. ИДЕАЛЬНЫЙ БЕЛКОВЫЙ УЖИН 🔥 БЕЗ УГЛЕВОДОВ 🔥 ТО, ЧТО НУЖНО ПРИ АКТИВНОМ ПОХУДЕНИИ👏👏👏48 грамм белка на порцию 😱 Сохраняйте обязательно и отправьте худеющей подружке 👌 Ей это нужно 🔥
КБЖУ на всю порцию 281/48/7,8/1,7
Куриное филе 200 гр
Творожный сыр 25 гр
Помидоры 20 гр
Дополнительно:
Пергамент
Специи любимые
Соль
Вода — 100 мл
Как приготовить Куриное филе с творожным сыром и помидорами в духовке просто рецепт пошаговый
1. Филе разрезать вдоль делая кармашек. Пергамент смазать водой, посыпать любимыми специями и солью, сложить лист книжкой и положить посередине филе.
3. Затем долить воды под пергамент и тушить со всех сторон ещё по 3-4 минуты. Филе готово. В середину положить творожный сыр и помидоры.
Куриное филе с кабачком, помидорами и творожным сыром
Отбивные из куриного филе с помидорами и сыром в духовке
Куриное филе с картошкой, яйцом, сливками, сыром и помидорами в духовке
Куриные рулетики в беконе с творожным сыром в духовке
Рулетики из куриного филе в беконе с помидорами и сыром в духовке
Сочная куриная грудка с сыром, помидорами и яйцом
Куриная запеканка с помидорами, грибами и сыром в духовке
Картошка с курицей, помидорами, сыром и соусом в духовке
Необычная пицца из тортильи в духовке с курицей, помидорами и сыром
Корзинки из лаваша с курицей, помидорами и сыром в духовке
Домашние бургеры с курицей, сыром и помидорами
Паста спагетти с куриным филе, сыром и помидорами
Источник
Куриное филе с кабачком, помидорами и творожным сыром
Как приготовить Куриное филе с кабачком, помидорами и творожным сыром просто рецепт пошаговый
1. Кабачок нарезать кубиками, слегка обжарить на сковороде с небольшим количеством масла, до золотистого цвета. Куриное филе нарезать, выложить к кабачку.
2. Обжаривать 2-3 минуты, только чтобы филе поменяло цвет. Солим, перчим по вкусу. Выкладываем помидоры Черри.
3. Добавляем творожный сыр и сметану. Перемешиваем, прикрываем крышкой и тушим 10 минут. При подаче можно посыпать натертым сыром или кунжутом.
Куриные корзинки с кабачком, помидорами и сыром в духовке
Куриное филе с творожным сыром и помидорами в духовке
Корзинки из лаваша с курицей, помидорами и сыром в духовке
Паста спагетти с куриным филе, сыром и помидорами
Отбивные из куриного филе с помидорами и сыром в духовке
Куриное суфле с кабачком, шпинатом и морковкой в духовке
Куриные котлетки с кабачком
Сочные куриные котлетки с кабачком
Теплый салат с цукини, помидорами и курицей
Рулетики из куриного филе в беконе с помидорами и сыром в духовке
Куриные рулетики в беконе с творожным сыром в духовке
Макароны в сливочном соусе с курицей, помидорами, шпинатом и сыром
Источник