Куриное филе помидоры ананас сыр

Рецепт Куриное филе с сыром и ананасом / помидором . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриное филе с сыром и ананасом / помидором

Куриная грудка (филе)	120 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	0 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	30 г
Сыр безлактозный Oltermanni 17%	15 г
Соль поваренная пищевая	0.2 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Куриное филе с сыром и ананасом / помидором».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.7 кКал	1684 кКал	7%	5.9%	1431 г
Белки	21.3 г	76 г	28%	23.8%	357 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	4.7%	1806 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	0.3%	24333 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.3%	6667 г
Вода	73.3 г	2273 г	3.2%	2.7%	3101 г
Зола	1.097 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	118.5 мкг	900 мкг	13.2%	11.2%	759 г
бета Каротин	0.152 мг	5 мг	3%	2.5%	3289 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	3.8%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	4.5%	1875 г
Витамин В4, холин	66.18 мг	500 мг	13.2%	11.2%	756 г
Витамин В5, пантотеновая	1.222 мг	5 мг	24.4%	20.7%	409 г
Витамин В6, пиридоксин	0.652 мг	2 мг	32.6%	27.7%	307 г
Витамин В9, фолаты	9.828 мкг	400 мкг	2.5%	2.1%	4070 г
Витамин В12, кобаламин	0.298 мкг	3 мкг	9.9%	8.4%	1007 г
Витамин C, аскорбиновая	2.03 мг	90 мг	2.3%	2%	4433 г
Витамин D, кальциферол	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.58 мг	15 мг	3.9%	3.3%	2586 г
Витамин Н, биотин	0.436 мкг	50 мкг	0.9%	0.8%	11468 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.1%	8000 г
Витамин РР, НЭ	6.0958 мг	20 мг	30.5%	25.9%	328 г
Ниацин	8.516 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	283.46 мг	2500 мг	11.3%	9.6%	882 г
Кальций, Ca	109.94 мг	1000 мг	11%	9.3%	910 г
Кремний, Si	0.999 мг	30 мг	3.3%	2.8%	3003 г
Магний, Mg	74.82 мг	400 мг	18.7%	15.9%	535 г
Натрий, Na	180.14 мг	1300 мг	13.9%	11.8%	722 г
Сера, S	176.56 мг	1000 мг	17.7%	15%	566 г
Фосфор, P	194.8 мг	800 мг	24.4%	20.7%	411 г
Хлор, Cl	281.93 мг	2300 мг	12.3%	10.5%	816 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.5 мкг	~
Бор, B	19.1 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	1.325 мг	18 мг	7.4%	6.3%	1358 г
Йод, I	4.92 мкг	150 мкг	3.3%	2.8%	3049 г
Кобальт, Co	7.986 мкг	10 мкг	79.9%	67.9%	125 г
Литий, Li	4.827 мкг	~
Марганец, Mn	0.0488 мг	2 мг	2.4%	2%	4098 г
Медь, Cu	88.26 мкг	1000 мкг	8.8%	7.5%	1133 г
Молибден, Mo	9.823 мкг	70 мкг	14%	11.9%	713 г
Никель, Ni	2.164 мкг	~
Рубидий, Rb	25.5 мкг	~
Селен, Se	19.113 мкг	55 мкг	34.8%	29.6%	288 г
Фтор, F	103.98 мкг	4000 мкг	2.6%	2.2%	3847 г
Хром, Cr	20.19 мкг	50 мкг	40.4%	34.3%	248 г
Цинк, Zn	1.4292 мг	12 мг	11.9%	10.1%	840 г
Цирконий, Zr	0.8 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.055 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.31 г	~
Сахароза	0.135 г	~
Фруктоза	0.232 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	1.413 г	~
Валин	1.011 г	~
Гистидин*	1.025 г	~
Изолейцин	0.88 г	~
Лейцин	1.54 г	~
Лизин	2.052 г	~
Метионин	0.35 г	~
Метионин + Цистеин	0.675 г	~
Треонин	0.865 г	~
Триптофан	0.296 г	~
Фенилаланин	0.825 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.527 г	~
Заменимые аминокислоты	0.157 г	~
Аланин	1.012 г	~
Аспарагиновая кислота	1.529 г	~
Гидроксипролин	0.163 г	~
Глицин	0.716 г	~
Глутаминовая кислота	2.29 г	~
Пролин	0.786 г	~
Серин	0.787 г	~
Тирозин	0.702 г	~
Цистеин	0.334 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.74 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.31 г	~
18:0 Стеариновая	0.07 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.975 г	min 16.8 г	5.8%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.093 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.449 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.209 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1.6%
18:2 Линолевая	0.147 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая	0.015 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.7%

Энергетическая ценность Куриное филе с сыром и ананасом / помидором составляет 117,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ С СЫРОМ И АНАНАСОМ / ПОМИДОРОМ

Куриное филе с сыром и ананасом / помидором богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 13,2 %, холином — 13,2 %, витамином B5 — 24,4 %, витамином B6 — 32,6 %, витамином PP — 30,5 %, калием — 11,3 %, кальцием — 11 %, магнием — 18,7 %, фосфором — 24,4 %, хлором — 12,3 %, кобальтом — 79,9 %, молибденом — 14 %, селеном — 34,8 %, хромом — 40,4 %, цинком — 11,9 %

Чем полезен Куриное филе с сыром и ананасом / помидором

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Наполнитель Клубника
• Запеканка с рыбой и картошкой
• Зеленый горошек консервированный
• Сметана Кореновка 15%
• Блинчики с творогом Лакомка
• Чай
• Мармелад из лука
• Маргарин «Хозяюшка» — 540 кк
• Варенье из лука
• Сосиски «Из индейки с брокколи и морковью»
• луковое варенье (без вина)
• Тесто для пирожков в мультиварке
• Варенье из лука с (уксусом)
• Фарш для пирожков в мультиварке из сайры консервированной
• Пирожки в мультиварке с консервированной рыбой
• Драже Воздушная пшеница в молочной шоколадной глазури (Гадкий Я) =40г
• Рассольник
• Ленивые голубцы
• Тесто для булок
• Кефир, чернослив, хлопья овес, льняное масло, какао
• Булка с творогом
• Горбуша под оаощами
• Булка с повидлом
• Трюфель шоколадный
• Эль_ про
• Геркулес каша
• Фасоль с мясом
• Лапша яичная домашняя
• Кекс «Банановый»
• Аксай Крупа
• котлеты последние
• Куриные котлеты запеченые
• Индейка с грибами
• Корж из грецких орехов
• Торт Грецкий орешек
• Смузи на овсянке
• Эскимо Шерхан
• Ф
• Суп свин.гов 24.12.18
• крем с урбечем
• салат
• Икра минтая пробойная
• Икра черная
• икра красная
• сырники 2% с отрубями
• Яичница с беконом
• котлета свино-говяжья
• Колечки творожные
• ПП наполеон
• Творог Савушкин хуторок 1 % 300 г
• Панчо
• Гуакамоле
• Салат из цветной капусты и брокколи
• Гематоген русский с кокосом
• Икряные оладьи
• Kermajuusto
• Киш с курицей и грибами
• Омега 3
• свинина тушеная с тыквой
• Коктейль со вкусом ванильный пломбир
• Чокопай
• геркулес
• Ветчина
• Какао с молоком и сахаром
• Грудка отварная
• Капсулы «Вейкан» «Тяньши»
• сыр плавленный домашний
• био- йогурт чизкейк
• Бризоли мои
• хлеб щедрый
• Овсянка моя
• Смесь кешью и клюквы
• хлебцы
• лен
• Данисимо фантазия наполнитель
• Данисимо фантазия
• Арахис жаренный с солью
• соевый заменитель молока
• яблочно-творожный кекс ПП
• суп с гречкой
• Горький шоколад MERCI, 72%
• Творожная панна-котта
• Конфеты Марсианка
• Люля-кебаб
• Торт с вишней
• Варенье слива с яблоком
• салат с мидиями
• Торт
• шоколад тёмный люкс бабаевский
• тушеная пекинская капуста
• Кета жареная на слив. масле
• холодец
• Капуста тушёная с кроликом
• Хлопья овсяные быстроразваривающиеся
• коровка вафельная вкус шоколада
• огурец маринованный
• Бурый рис
• Конфета Буревестник
• лепёшка с овощами и отрубями
• Рис с овощами

Метки: Как приготовить Куриное филе с сыром и ананасом / помидором, калорийность 117,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе с сыром и ананасом / помидором, рецепт, калории, нутриенты

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник