Куриное филе помидор йогурт

Рецепт Куриное филе с помидорами и йогуртом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Куриное филе с помидорами и йогуртом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.4 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1927 г
Белки	14.8 г	76 г	19.5%	22.3%	514 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	4.5%	2545 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	0.9%	12882 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.3%	5000 г
Вода	80.1 г	2273 г	3.5%	4%	2838 г
Зола	0.346 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%	1.9%	6000 г
бета Каротин	0.09 мг	5 мг	1.8%	2.1%	5556 г
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.7%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	0.5%	25714 г
Витамин В4, холин	0.53 мг	500 мг	0.1%	0.1%	94340 г
Витамин В5, пантотеновая	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.5%	25000 г
Витамин В9, фолаты	0.348 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	114943 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	2.5%	4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.103 мг	15 мг	0.7%	0.8%	14563 г
Витамин Н, биотин	0.083 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	60241 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.5%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.1234 мг	20 мг	0.6%	0.7%	16207 г
Ниацин	0.099 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	55.91 мг	2500 мг	2.2%	2.5%	4471 г
Кальций, Ca	4.57 мг	1000 мг	0.5%	0.6%	21882 г
Кремний, Si	1.288 мг	30 мг	4.3%	4.9%	2329 г
Магний, Mg	1.13 мг	400 мг	0.3%	0.3%	35398 г
Натрий, Na	77.99 мг	1300 мг	6%	6.9%	1667 г
Сера, S	8.53 мг	1000 мг	0.9%	1%	11723 г
Фосфор, P	10.8 мг	800 мг	1.4%	1.6%	7407 г
Хлор, Cl	127.88 мг	2300 мг	5.6%	6.4%	1799 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.9 мкг	~
Бор, B	29.7 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	0.153 мг	18 мг	0.9%	1%	11765 г
Йод, I	0.38 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	39474 г
Кобальт, Co	1.439 мкг	10 мкг	14.4%	16.5%	695 г
Литий, Li	5.053 мкг	~
Марганец, Mn	0.036 мг	2 мг	1.8%	2.1%	5556 г
Медь, Cu	27.12 мкг	1000 мкг	2.7%	3.1%	3687 г
Молибден, Mo	1.433 мкг	70 мкг	2%	2.3%	4885 г
Никель, Ni	2.41 мкг	~
Рубидий, Rb	49.7 мкг	~
Селен, Se	0.104 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	52885 г
Фтор, F	4.99 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	80160 г
Хром, Cr	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	2.2%	5155 г
Цинк, Zn	0.1074 мг	12 мг	0.9%	1%	11173 г
Цирконий, Zr	0.84 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.126 г	~
Сахароза	0.629 г	~
Фруктоза	0.116 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.007 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.021 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.387 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.046 г	min 16.8 г	0.3%	0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.046 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.126 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.3%
18:2 Линолевая	0.116 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%

Энергетическая ценность Куриное филе с помидорами и йогуртом составляет 87,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

ОТБИВНЫЕ ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ И ПОМИДОРОВ

Ингредиенты:
● Филе грудки — 600 Грамм
● Сыр — 100 Грамм
● Помидоры — 2 Штук
● Йогурт натуральный — 200 Грамм
● Зелень укропа — 25 Грамм
● Соль — 1 По вкусу
● Перец — 1 По вкусу
Приготовление:
Приготовить продукты.Куриное филе разрезать вдоль, завернуть в пленку и отбить с двух сторон.
Сыр натереть на терке, помидоры порезать кружочками, зелень мелко порезать.Выложить отбивные на противень, посолить, поперчить, сверху положить помидоры, посыпать зеленью. Равномерно полить йогуртом и посыпать сыром.Запекать в разогретой духовке 15-20 минут при 180 градусах. Приятного аппетита!

Акция 1+1=3 на все украшения!

Каталог и цены в фотоальбомах группы или по ссылке > ok.ru/magazintre/photos Как сделать заказ? Для заказа и по всем вопросам пишите нам в сообщении нажав на эту ссылочку > ok.ru/group/53571627516143/messages или добавьте менеджера и напишите сюда > ok.ru/profile/571767093137 в сообщение с указанием товаров, которые хотите заказать, прикрепив к сообщению фото товара или ссылку на него. Быстрая доставка во все города и страны от 1-10 дней в зависимости от расстояния, БЕЗ ПРЕДОПЛАТЫ (по РФ). Все другие страны на данный момент по предоплате. Представляем вашему вниманию товары премиум-качества по выгодным ценам 🌈🌈 Telegram-канал: https://t.me/ladnaya_IP

Ленивая лазанья

Салат «Мужские грезы»

Творожная запеканка с киви и бананом

Запеченная форель под чесночным соусом

Редкие духи и популярный парфюм для вас!

Каталог и цены в фотоальбомах группы или по ссылке > ok.ru/magazintre/photos Как сделать заказ? Для заказа и по всем вопросам пишите нам в сообщении нажав на эту ссылочку > ok.ru/group/53571627516143/messages или добавьте менеджера и напишите сюда > ok.ru/profile/571767093137 в сообщение с указанием товаров, которые хотите заказать, прикрепив к сообщению фото товара или ссылку на него. Быстрая доставка во все города и страны от 1-10 дней в зависимости от расстояния, БЕЗ ПРЕДОПЛАТЫ (по РФ). Все другие страны на данный момент по предоплате. Представляем вашему вниманию товары премиум-качества по выгодным ценам 🌈🌈 Telegram-канал: https://t.me/ladnaya_IP

Вкусное домашнее печенье «Мадлен» за 15 минут

Блюдо — шедевр!

Соте из баклажанов

«Ленивый Наполеон», который готовится всего 20 минут!

Паста с сырным соусом

Сырный омлет с салатом из цукини

Куриная запеканка

Редкие духи и популярный парфюм для вас.

Каталог и цены в фотоальбомах группы, здесь по ссылке >>> ok.ru/group/57396816969790/albums По вопросам заказа и другим пишите нам в сообщении по ссылке: ok.ru/group/57396816969790/messages или менеджеру сюда: ok.ru/profile/561138423803 с указанием товаров, которые хотите заказать, прикрепив к сообщению фото товара или ссылку на него (если у вас закрыт профиль, мы к сожалению не сможем ответить, если вы не добавились в друзья к менеджеру) БЕСПЛАТНО доставим от 2-х товаров. 1 товар от 300 руб. Быстрая доставка в другие страны. Пишите на Viber/WhatsApp/ +7-965-131-09-91 Представляем вашему вниманию элитные реплики премиум-качества по выгодным ценам в розницу и оптом.

Источник

Рецепт запеканка (филе куриное, помидор, йогурт, яйцо) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты запеканка (филе куриное, помидор, йогурт, яйцо)

Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Йогурт Активиa Натуральный	125 г
Куриная грудка (филе)	500 г
Помидоры (томаты), парниковые	160 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «запеканка (филе куриное, помидор, йогурт, яйцо)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91 кКал	1684 кКал	5.4%	5.9%	1851 г
Белки	15.7 г	76 г	20.7%	22.7%	484 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	4.5%	2435 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.9%	12167 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.5%	20000 г
Вода	66.1 г	2273 г	2.9%	3.2%	3439 г
Зола	0.838 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.8 мкг	900 мкг	8.2%	9%	1220 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	2.2%	5000 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	4%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	4.5%	2432 г
Витамин В4, холин	16.39 мг	500 мг	3.3%	3.6%	3051 г
Витамин В5, пантотеновая	0.126 мг	5 мг	2.5%	2.7%	3968 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	1.5%	7143 г
Витамин В9, фолаты	2.539 мкг	400 мкг	0.6%	0.7%	15754 г
Витамин В12, кобаламин	0.031 мкг	3 мкг	1%	1.1%	9677 г
Витамин C, аскорбиновая	3.85 мг	90 мг	4.3%	4.7%	2338 г
Витамин D, кальциферол	0.132 мкг	10 мкг	1.3%	1.4%	7576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.111 мг	15 мг	0.7%	0.8%	13514 г
Витамин Н, биотин	1.446 мкг	50 мкг	2.9%	3.2%	3458 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.4%	8000 г
Витамин РР, НЭ	6.7828 мг	20 мг	33.9%	37.3%	295 г
Ниацин	6.665 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.9 мг	2500 мг	9.2%	10.1%	1083 г
Кальций, Ca	9.66 мг	1000 мг	1%	1.1%	10352 г
Магний, Mg	56.32 мг	400 мг	14.1%	15.5%	710 г
Натрий, Na	47.05 мг	1300 мг	3.6%	4%	2763 г
Сера, S	12.9 мг	1000 мг	1.3%	1.4%	7752 г
Фосфор, P	121.2 мг	800 мг	15.2%	16.7%	660 г
Хлор, Cl	20.36 мг	2300 мг	0.9%	1%	11297 г
Микроэлементы
Бор, B	22.1 мкг	~
Железо, Fe	1.089 мг	18 мг	6.1%	6.7%	1653 г
Йод, I	1.59 мкг	150 мкг	1.1%	1.2%	9434 г
Кобальт, Co	7.172 мкг	10 мкг	71.7%	78.8%	139 г
Марганец, Mn	0.0407 мг	2 мг	2%	2.2%	4914 г
Медь, Cu	74.31 мкг	1000 мкг	7.4%	8.1%	1346 г
Молибден, Mo	8.327 мкг	70 мкг	11.9%	13.1%	841 г
Никель, Ni	2.503 мкг	~
Рубидий, Rb	29.5 мкг	~
Селен, Se	1.984 мкг	55 мкг	3.6%	4%	2772 г
Фтор, F	7.16 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	55866 г
Хром, Cr	16.25 мкг	50 мкг	32.5%	35.7%	308 г
Цинк, Zn	0.8875 мг	12 мг	7.4%	8.1%	1352 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.058 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.143 г	~
Валин	0.829 г	~
Гистидин*	0.815 г	~
Изолейцин	0.716 г	~
Лейцин	1.256 г	~
Лизин	1.643 г	~
Метионин	0.296 г	~
Метионин + Цистеин	0.567 г	~
Треонин	0.705 г	~
Триптофан	0.241 г	~
Фенилаланин	0.677 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.247 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.825 г	~
Аспарагиновая кислота	1.241 г	~
Гидроксипролин	0.126 г	~
Глицин	0.579 г	~
Глутаминовая кислота	1.809 г	~
Пролин	0.632 г	~
Серин	0.664 г	~
Тирозин	0.57 г	~
Цистеин	0.276 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.31 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.364 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.107 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.726 г	min 16.8 г	4.3%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.096 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.595 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.208 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	2.1%
18:2 Линолевая	0.181 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.018 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.7%

Энергетическая ценность запеканка (филе куриное, помидор, йогурт, яйцо) составляет 91 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник