Таблица калорийности фруктов. Сколько калорий во фруктах.
Нас часто спрашивают, сколько калорий содержится во фруктах. Количество калорий между разными фруктами меняется, но по сравнению с овощами, в целом, фрукты содержат больше калорий, потому что в них содержится фруктоза.
Фрукты хороший источник энергии с высоким содержанием клетчатки. Мы должны есть от 1 до 3 плодов каждый день, чтобы поддерживать здоровую диету. Большинство фруктов содержат очень мало жиров, что подходит для здоровой диеты. (Исключениями являются авокадо и кокос.)
Ешьте больше фруктов, это настоящий дар богов.
Таблица калорийности фруктов
Если вы сидите на диете с малым количеством калорий, то данная таблица будет отличным источником информации. Фрукты содержат калории, и если вы хотите сохранить или сбросить вес, то должны учитывать количество калорий во фруктах.
Фрукты и овощи должны составлять более 2/3 вашего суточного рациона. Выбор фруктов настолько велик, что найдется такой фрукт, который понравится каждому.
Фрукты содержат много витаминов, минералов и клетчатки, что так необходимо для здоровой пищи, которая так нужна для нашего образа жизни. Добавьте фрукты в свою диету, и ваше тело скажет вам «спасибо», и вы будете чувствовать себя здоровее.
В таблице ниже приведены самые популярные фрукты, для которых показано относительное количество калорий и килоджоулей содержащихся в фруктах. Мы пренебрегли некоторыми редкими и экзотическими фруктами для простоты публикации на сайте.
В данной таблице калории приведены для свежих фруктов и имеющих среднее количество калорий. Информацию о консервированных фруктах можно узнать прочитав их на этикетке.
Виды фруктов
Источник
Пищевая ценность фруктов, состав полезных веществ на 100 грамм
Калорийность, это один из важнейших параметров, который определяет пищевую ценность в правильном питании. Количество энергии, которое вы получите употребив тот или иной фрукт полностью зависит от количества калорий в нем. В таблице ниже вы можете посмотреть содержание белков, жиров и углеводов в фруктах на 100 грамм, а также энергетическую ценность. Каждый день, наш организм нуждается в полезных микроэлементах и витаминах, для этого нужно с постоянной периодичностью употреблять в пищу – яблоки, апельсины, бананы, груши, киви и т.д. В некоторых из фруктов помимо содержания белков, углеводов и жиров, содержатся незаменимые для организма полезные вещества. Количество калорий обычно меньше чем в продуктах животного происхождения, поэтому мандарины, ананасы, лимоны, персики и другие очень хорошо употреблять при диетах или при тренировках направленных на снижение лишнего веса. Калорийность рассчитывается на 100 грамм, это общепринятое количество при измерении в любых продуктах которые вы покупаете в магазине. Если вы хотите сравнить между собой информацию приведенную в списке, нажмите на значок весов в соответствующей графе. Под таблицей с содержанием полезных веществ, можно найти список ссылок по каждому отдельному микроэлементу или витамину для всех фруктов отдельно.
Все данные по пищевой ценности и других элементах взяты из энциклопедий и открытых источников, а также из базы данных сельского хозяйства. При обнаружении ошибок или отсутствии значений в какой то из таблиц, просьба сообщить администрации сайта.
Источник
Калорийность фруктов, БЖУ фруктов на 100 грамм продукта
Фрукты богаты по своему составу витаминами, минералами и клетчаткой. Поэтому не зря их используют при диете.
В данной таблице указан список наиболее часто употребляемых в пищу фруктов. С её помощью вы узнаете сколько калорий находиться в том или ином виде фрукта на 100 грамм. Это поможет правильно рассчитать суточную норму бжу и с пользой употреблять фрукты. Поэтому если вы хотите узнать, какие есть фрукты на диете, и какое количество калорий они содержат — наша таблица калорийности фруктов поможет вам в этом!
Схожие кулинарные таблицы:
Калорийность свежих фруктов
| Продукт (свежий) | Белки, гр. | Жиры, гр. | Углеводы, гр. | Калории в: 100 гр. |
|---|---|---|---|---|
| Абрикос | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| Авокадо | 2 | 20 | 6 | 212 |
| Айва | 0,4 | 0,1 | 13,4 | 57 |
| Апельсин | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| Ананас | 0,3 | 0,1 | 11,8 | 52 |
| Азимина | 2 | 13 | 4 | 159 |
| Арбуз | 0,7 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| Алыча | 0,2 | 0 | 6,9 | 27 |
| Асаи (ягоды) | 8,6 | 44,5 | 8,5 | 160 |
| Араза | 1,2 | 0,2 | 4 | 28 |
| Аннона (сметанное яблоко) | 0,9 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Акебия | 0,23 | 0,21 | 6,02 | 34 |
| Амбарелла | 1,09 | 0,22 | 18,08 | 157 |
| Авара | 0 | 0 | 0 | 0,1 |
| Банан | 1,5 | 0,5 | 21 | 96 |
| Брусника | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| Бузина | 0,66 | 0,5 | 11,4 | 73 |
| Бергамот | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| Банановая гранадилла | 0,5 | 0,1 | 8 | 46 |
| Барбадосская вишня | 0,3 | 0,4 | 7,69 | 32 |
| Бириба (роллиния слизистая) | 3 | 1 | 22 | 80 |
| Барбарис | 4,5 | 4,7 | 3,5 | 84 |
| Бакупари | 0,8 | 0,8 | 14,9 | 62 |
| Бенгальская айва | 2,6 | 0,4 | 32 | 48 |
| Боярышник | 0 | 0 | 14 | 52 |
| Бирманский виноград | 0,5 | 0 | 17,8 | 73 |
| Бойзенова ягода | 0,5 | 0,3 | 6,95 | 37 |
| Виноград | 0,6 | 0,6 | 15,4 | 72 |
| Вишня | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| Водяное яблоко | 0,2 | 0,1 | 15,3 | 57 |
| Восковница красная (китайская клубника) | 0,8 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| Водяника | 0,1 | 0 | 8 | 32 |
| Вампи | 0 | 0 | 0 | 0,1 |
| Вакциниум сетчатый | 0,38 | 0,22 | 6,84 | 28 |
| Гранат | 0,7 | 0,6 | 14,5 | 72 |
| Грейпфрут | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| Голубика | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| Груша | 0,36 | 0,14 | 12,13 | 57 |
| Груша грушелистная | 0,5 | 0,2 | 10,7 | 42 |
| Гуава | 2,55 | 0,95 | 8,92 | 68 |
| Гуарана | 0,1 | 0 | 6,5 | 26 |
| Грумичама | 0,3 | 0,3 | 13,4 | 160 |
| Генипа | 5,2 | 0,3 | 25,7 | 113 |
| Гак (момордика кохинхинская) | 0,1 | 0,1 | 0,3 | 19 |
| Драгон фрукт | 0,5 | 0,5 | 13 | 45 |
| Деревянное яблоко (ферония) | 0,3 | 0,2 | 12 | 50 |
| Дуриан | 1,5 | 5,3 | 23,3 | 147 |
| Дакриодес съедобный | 13,54 | 0,2 | 8,93 | 612 |
| Дереза | 5,8 | 1 | 0 | 112 |
| Джамболан | 0,72 | 0,23 | 15,56 | 60 |
| Джекфрут | 1,72 | 0,64 | 15,31 | 95 |
| Дыня | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| Ежевика | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| Жимолость | 0 | 0 | 7,8 | 30 |
| Жожоба (китайский финик) | 1,2 | 0,2 | 20,2 | 79 |
| Жердела | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| Жаботикаба | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| Земляника | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| Звёздное яблоко | 0,5 | 0,4 | 15,3 | 67 |
| Земляничная гуава | 0,58 | 0,6 | 11,96 | 69 |
| Земляничное дерево | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 28 |
| Земляничный томат | 0,96 | 1,02 | 5,84 | 32 |
| Инжир | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| Илама | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Икако (золотая слива) | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| Ирга | 0 | 0 | 11,4 | 47 |
| Киви | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| Калина | 0,37 | 1,5 | 6,5 | 23,6 |
| Крыжовник | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| Кизил | 1 | 0 | 10,5 | 44 |
| Кивано | 1,8 | 1,3 | 7,6 | 44 |
| Красника | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| Каламондин | 0,81 | 0,31 | 11 | 53 |
| Канистел | 2 | 0,3 | 38 | 138 |
| Канталуп | 0,8 | 0,2 | 8,2 | 34 |
| Капулин | 1,55 | 0,13 | 4 | 28 |
| Карамбола | 1 | 0 | 7 | 31 |
| Каранда (карисса) | 0,5 | 1,3 | 13,63 | 62 |
| Кафир-лайм | 7 | 2 | 10,5 | 30 |
| Кепел | 0,9 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Кешью | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| Клементин | 0,9 | 0,2 | 10,3 | 47 |
| Клюква | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| Княженика | 0 | 0 | 7 | 26 |
| Кокколоба ягодоносная | 4,77 | 2,05 | 1,26 | 68 |
| Кокос | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| Кумкват | 1,88 | 0,86 | 9,4 | 71 |
| Клубника | 41 | 0,8 | 0,4 | 7,5 |
| Кудрания | 0,8 | 0,1 | 5 | 23 |
| Купуасу | 0,8 | 2 | 13 | 72 |
| Корлан | 0,7 | 0,2 | 18 | 82 |
| Кокона | 0,5 | 0 | 5,8 | 30 |
| Лайм | 0,9 | 0,1 | 3 | 16 |
| Лимон | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| Лох (ягода) | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| Лонган | 1,3 | 0,1 | 14 | 60 |
| Лангсат | 1,3 | 0,1 | 14 | 60 |
| Личи | 0,83 | 0,44 | 15,23 | 66 |
| Логанова ягода | 1,5 | 0,3 | 7,7 | 55 |
| Локва | 0,43 | 0,2 | 12,14 | 47 |
| Лукума | 0,1 | 0,1 | 7,9 | 32 |
| Маболо | 0,5 | 0,4 | 15,3 | 67 |
| Макадамия (орех) | 7,9 | 75,8 | 13,8 | 718 |
| Миндаль | 18,6 | 57,7 | 16,2 | 645 |
| Магический фрукт | 0 | 0 | 7,7 | 30 |
| Магония падуболистная | 0 | 0 | 7,9 | 296 |
| Малайское яблоко | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 25 |
| Малина | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Малина чёрная | 1 | 0,5 | 25 | 72 |
| Манго | 0,82 | 0,38 | 13,38 | 60 |
| Мангостан | 0,6 | 0,3 | 14 | 62 |
| Мандарин | 0,81 | 0,31 | 11,54 | 53 |
| Маракуйя | 2,4 | 0,4 | 13,4 | 68 |
| Маранг | 2,5 | 0,7 | 27,3 | 125 |
| Мараскиновая вишня | 0,22 | 0,21 | 41,97 | 165 |
| Марианская слива (гандария) | 0,04 | 0,02 | 11,3 | 42 |
| Мармеладный плод (сапота) | 1,5 | 0,5 | 26,7 | 124 |
| Марула | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| Маслины | 2,2 | 10,5 | 5,1 | 166 |
| Мора | 1,5 | 0,5 | 5,9 | 34 |
| Мушмула | 0,43 | 0,2 | 10,44 | 47 |
| Морошка | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| Нансе | 0,66 | 1,16 | 0 | 73 |
| Нэши (китайская груша) | 0,5 | 0,22 | 7,08 | 42 |
| Наранхилла | 0,44 | 0,22 | 5,6 | 25 |
| Нектарин | 1,06 | 0,32 | 8,85 | 44 |
| Нони | 0,1 | 0,3 | 10 | 44 |
| Облепиха | 1,2 | 5,4 | 5,7 | 82 |
| Опунция индийская | 0,73 | 0,51 | 5,97 | 41 |
| Папайя | 0,47 | 0,26 | 9,12 | 43 |
| Пепино | 0 | 0 | 20 | 80 |
| Пальмировая пальма | 1 | 0 | 21 | 43 |
| Пальчиковый лайм (австралийский фингерлайм) | 0,7 | 0,2 | 7,74 | 30 |
| Пандан | 1,3 | 0,7 | 17 | 321 |
| Персик | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| Помело | 0,76 | 0,04 | 8,62 | 38 |
| Питайя | 0,5 | 0,3 | 12 | 50 |
| Плумкот | 0,75 | 0,195 | 10,84 | 44 |
| Померанец | 0,81 | 0,31 | 11,54 | 53 |
| Питомба | 0,8 | 0,01 | 7 | 66 |
| Рамбутан | 0,6 | 0,2 | 19 | 82 |
| Рябина | 1,5 | 0,1 | 10,9 | 50 |
| Слива | 0,7 | 0,28 | 10,02 | 46 |
| Смородина красная | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| Смородина чёрная | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| Смородина белая | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| Салак (змеиный фрукт) | 0,8 | 0,4 | 12,1 | 134 |
| Саподилла | 0,4 | 1,1 | 14,7 | 83 |
| Сапота | 2,1 | 0,6 | 31,2 | 134 |
| Сатсума | 0,81 | 0,31 | 11,54 | 53 |
| Сикомора | 1,3 | 0,5 | 0 | 214 |
| Тыква | 1 | 0,1 | 4,4 | 22 |
| Тамаринд | 2,8 | 0,6 | 62,5 | 239 |
| Тамарилло | 0 | 0 | 12,5 | 50 |
| Танжело | 1 | 1 | 13 | 70 |
| Танжерин | 0,8 | 0,3 | 11,5 | 53 |
| Тёрн | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Оливки | 0,8 | 10,7 | 6,3 | 115 |
| Орехи | 15 | 40 | 20 | 500 |
| Унаби (китайский финик) | 1,2 | 0,2 | 20,2 | 79 |
| Финик | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| Фисташки | 20 | 50 | 7 | 556 |
| Фундук | 0,3 | 1,3 | 0,2 | 13 |
| Фейхоа | 0,71 | 0,42 | 8,81 | 61 |
| Фалса | 0 | 0 | 0 | 22 |
| Физалис | 1,9 | 0,7 | 11,2 | 53 |
| Хурма | 0,5 | 0,4 | 15,3 | 67 |
| Хурма шоколадная | 0,5 | 0 | 16,9 | 56 |
| Цитрон | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| Цабр | 0,7 | 0,5 | 6 | 41 |
| Черешня | 1,06 | 0,2 | 13,91 | 63 |
| Черника | 0,74 | 0,33 | 12,09 | 57 |
| Черемуха | 0 | 0 | 10 | 46 |
| Чемпедак | 2,1 | 0,6 | 26,1 | 117 |
| Черимойя | 1,57 | 0,68 | 14,71 | 75 |
| Чомпу (розовое яблоко) | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 25 |
| Чупа-чупа | 0,5 | 0,3 | 15,2 | 64 |
| Шелковица | 1,44 | 0,39 | 8,1 | 43 |
| Шефердия серебристая | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| Юзу (японский лимон) | 0,5 | 0,1 | 7 | 21 |
| Яблоко | 0,26 | 0,17 | 11,41 | 52 |
| Яблоко яванское | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 25 |
Калорийность запеченных фруктов
| Продукт (запеченный) | Белки, гр. | Жиры, гр. | Углеводы, гр. | Калории в: 100 гр. |
|---|---|---|---|---|
| Айва | 0,5 | 0,4 | 9,9 | 50 |
| Ананас | 0,5 | 0,2 | 18,4 | 84,2 |
| Банан | 8,58 | 3,51 | 12,72 | 113,75 |
| Грейпфрут | 0,7 | 0,2 | 14,2 | 63,4 |
| Груша | 0,5 | 0,4 | 11,5 | 46 |
| Дыня | 2 | 1 | 17 | 80 |
| Миндаль | 22 | 52,9 | 19,3 | 57 |
| Слива (садовая) | 1 | 0,4 | 8,7 | 46,7 |
| Слива венгерка (синяя) | 0,9 | 0,3 | 10,6 | 46,3 |
| Тыква | 1,2 | 0,8 | 6,2 | 27 |
| Оливки | 0,6 | 13 | 10 | 165 |
| Яблоко | 0,4 | 0,4 | 18 | 79 |
Также воспользуйтесь нашим сервисом: подбор рецепта по ингредиентам.
Источник