Картофель_тушеный_овощи_сыр

Рецепт Картошка тушёная с сыром . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Картошка тушёная с сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	238.5 кКал	1684 кКал	14.2%	6%	706 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	4%	1056 г
Жиры	18.8 г	56 г	33.6%	14.1%	298 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	1.9%	2235 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.3%	1818 г
Вода	61.9 г	2273 г	2.7%	1.1%	3672 г
Зола	1.234 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.6 мкг	900 мкг	4.1%	1.7%	2459 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.193 мг	1.5 мг	12.9%	5.4%	777 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	2.6%	1636 г
Витамин В4, холин	18.44 мг	500 мг	3.7%	1.6%	2711 г
Витамин В5, пантотеновая	0.301 мг	5 мг	6%	2.5%	1661 г
Витамин В6, пиридоксин	0.269 мг	2 мг	13.5%	5.7%	743 г
Витамин В9, фолаты	9.15 мкг	400 мкг	2.3%	1%	4372 г
Витамин В12, кобаламин	0.176 мкг	3 мкг	5.9%	2.5%	1705 г
Витамин C, аскорбиновая	5.18 мг	90 мг	5.8%	2.4%	1737 г
Витамин D, кальциферол	0.113 мкг	10 мкг	1.1%	0.5%	8850 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.7 мг	15 мг	24.7%	10.4%	405 г
Витамин Н, биотин	0.133 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	37594 г
Витамин РР, НЭ	2.7818 мг	20 мг	13.9%	5.8%	719 г
Ниацин	1.08 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	398.19 мг	2500 мг	15.9%	6.7%	628 г
Кальций, Ca	114.89 мг	1000 мг	11.5%	4.8%	870 г
Магний, Mg	22.78 мг	400 мг	5.7%	2.4%	1756 г
Натрий, Na	136.87 мг	1300 мг	10.5%	4.4%	950 г
Сера, S	102.93 мг	1000 мг	10.3%	4.3%	972 г
Фосфор, P	130 мг	800 мг	16.3%	6.8%	615 г
Хлор, Cl	47.47 мг	2300 мг	2.1%	0.9%	4845 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	537.2 мкг	~
Бор, B	83.9 мкг	~
Ванадий, V	87.39 мкг	~
Железо, Fe	1.045 мг	18 мг	5.8%	2.4%	1722 г
Йод, I	4.73 мкг	150 мкг	3.2%	1.3%	3171 г
Кобальт, Co	5.22 мкг	10 мкг	52.2%	21.9%	192 г
Литий, Li	45.161 мкг	~
Марганец, Mn	0.1253 мг	2 мг	6.3%	2.6%	1596 г
Медь, Cu	117.89 мкг	1000 мкг	11.8%	4.9%	848 г
Молибден, Mo	7.742 мкг	70 мкг	11.1%	4.7%	904 г
Никель, Ni	6.065 мкг	~
Олово, Sn	7.04 мкг	~
Рубидий, Rb	332.3 мкг	~
Селен, Se	0.176 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	31250 г
Фтор, F	36.4 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	10989 г
Хром, Cr	9.2 мкг	50 мкг	18.4%	7.7%	543 г
Цинк, Zn	1.1771 мг	12 мг	9.8%	4.1%	1019 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.366 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.459 г	~
Сахароза	0.886 г	~
Фруктоза	0.157 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.45 г	~
Аргинин*	0.155 г	~
Валин	0.272 г	~
Гистидин*	0.194 г	~
Изолейцин	0.168 г	~
Лейцин	0.306 г	~
Лизин	0.264 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.119 г	~
Треонин	0.168 г	~
Триптофан	0.095 г	~
Фенилаланин	0.204 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.419 г	~
Заменимые аминокислоты	2.411 г	~
Аланин	0.132 г	~
Аспарагиновая кислота	0.311 г	~
Глицин	0.107 г	~
Глутаминовая кислота	0.711 г	~
Пролин	0.329 г	~
Серин	0.218 г	~
Тирозин	0.214 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.3 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	15.836 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.046 г	~
10:0 Каприновая	0.148 г	~
12:0 Лауриновая	0.136 г	~
14:0 Миристиновая	0.286 г	~
15:0 Пентадекановая	0.034 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.285 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.737 г	~
20:0 Арахиновая	0.046 г	~
22:0 Бегеновая	0.056 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.928 г	min 16.8 г	17.4%	7.3%
14:1 Миристолеиновая	0.046 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.064 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.81 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.886 г	от 11.2 до 20.6 г	43.6%	18.3%
18:2 Линолевая	4.883 г	~
18:3 Линоленовая	0.049 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.9%

Энергетическая ценность Картошка тушёная с сыром составляет 238,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

О Дзене

Дзен — платформа для просмотра и создания контента . Вы всегда найдёте здесь то, что подходит именно вам: сотни тысяч авторов ежедневно делятся постами, статьями, видео и короткими роликами. А умные алгоритмы подстраивают ленту под ваши интересы

Вы всегда найдёте здесь то, что подходит именно вам: сотни тысяч авторов ежедневно делятся постами, статьями, видео и короткими роликами. А умные алгоритмы подстраивают ленту под ваши интересы

Короткие вертикальные ролики длиной до 2 минут. Рекомендуются в основной ленте Дзена и показываются в полноэкранном формате: так люди больше вовлекаются в происходящее.

5 минут или час, горизонтальное, вертикальное или квадратное — в Дзене есть все форматы видео. Важное преимущество — их можно смотреть прямо в ленте.

Если вы хорошо разбираетесь в какой-то теме и любите писать — выбирайте формат статьи. Платформа даёт возможность её красиво сверстать и добавить разные иллюстрации — фото и видео.

Небольшая публикация, которую полностью видно в ленте. Объем поста — 4096 знаков с картинками не больше 10 штук.

Короткие вертикальные ролики длиной до 2 минут. Рекомендуются в основной ленте Дзена и показываются в полноэкранном формате: так люди больше вовлекаются в происходящее.

5 минут или час, горизонтальное, вертикальное или квадратное — в Дзене есть все форматы видео. Важное преимущество — их можно смотреть прямо в ленте.

Если вы хорошо разбираетесь в какой-то теме и любите писать — выбирайте формат статьи. Платформа даёт возможность её красиво сверстать и добавить разные иллюстрации — фото и видео.

Небольшая публикация, которую полностью видно в ленте. Объем поста — 4096 знаков с картинками не больше 10 штук.

Где увидят ваш канал

Ваш канал покажут на главной странице и в приложении Дзена

Зарабатывайте на своём творчестве

Если у вас оригинальный контент и активная аудитория, вы cможете зарабатывать в Дзене. А с ростом популярности рекламодатели начнут обращаться к вам напрямую

Уже в Дзене

Галина Юзефович

Соня Гельд

Кирилл Колесников

Лия в силе

Славный Друже Oblomoff

Ирина Мягкова

Матвей Алексеевич

ДМИТРИЙ НОРОК | FIT FOR LIFE

БО.big

Детство с Олей

МАТЕМАТИКА С БУЛАТОВЫМ

Тамара Эйдельман

Москва глазами инженера

Дима Ермузевич

Илья Варламов

Дзен — это просто

Убедитесь в этом сами, посмотрев наглядные видеоинструкции от кураторов Дзена. Если останутся вопросы, пишите — и наша служба поддержки поможет во всём разобраться

Ответы на вопросы о Дзене

Как мне набрать подписчиков?

Качественно и регулярно ведите свой канал: делайте репосты, отмечайте других авторов и активно общайтесь с подписчиками в комментариях — это залог успеха.

Также не забывайте рассказывать о вашем канале в Дзене в других социальных сетях.

Тут мы подготовили удобные материалы для этого.

Как работает монетизация?

Авторы Дзена будут получать выплаты за время, которое пользователи проводят за просмотром или чтением их контента. Когда у вашего канала наберется 30 часов просмотра контента от подписчиков за последние 30 дней, вы сможете подключить монетизацию. Чем дольше пользователи будут смотреть видео и читать статьи автора, тем больше он заработает. Подробнее о монетизации в Дзене тут.

Как зарабатывать на нативной рекламе?

Обычно рекламодатели приходят к авторам с активными подписчиками и качественным контентом. Работайте над этим, и вы обязательно получите свой первый гонорар.

Подробнее про нативную рекламу читайте в нашем гайде.

Сколько каналов я могу завести?

Сколько угодно. Единственное, что придется сделать — завести новый аккаунт в Яндексе или VK ID, чтобы создать новый канал.

Могу ли я вести канал в соавторстве?

Канал в Дзене можно вести совместно с другими пользователями — для этого владелец канала должен предоставить им доступ. Как это сделать, можно прочитать по ссылке.

Как публиковать контент в Дзене?

Дзен — это мультиформатная платформа. Статьи, посты, длинные видео и короткие ролики до 2-х минут можно публиковать с компьютера или смартфона. Подробнее о том, как работать с каждым форматом, можно почитать по ссылке.

Источник

Тушеный картофель с овощами и сыром

Подпишитесь на нашу email-рассылку и узнавайте о новых рецептах каждую неделю!

Тушеный картофель с овощами и сыром получается сытный, насыщенный, нежный, с ярким сырным вкусом. Если использовать для приготовления вегетарианские сыры, то мы получим соответственно вегетарианское блюдо. Такой картофель можно подать как основное блюдо, а можно использовать как гарнир. Готовится картофель просто и быстро, вы не устанете от долгого стояния у плиты. Такое блюдо всегда можно разнообразить своими любимыми пряностями и добавить любимую зелень.

Ингредиенты

Коллекции рецепта

Пошаговый рецепт с фото

1. Лук и морковь почистим, промоем. Лук нарежем мелкими полосками, а морковь перетираем через крупную терку.

2. Выкладываем лук с морковью в посуду, в которой будем тушить овощи. Добавляем масло и половину воды. Ставим овощи тушиться на средний огонь. Помешиваем. Тушим овощи по времени столько, сколько будем чистить картофель.

6. Сыр перетираем через крупную терку. В этом блюде можно использовать и плавленный сыр, получите новый вкус.

Источник