Калорийны_ли_тушеные_овощи

Рецепт Тушеные овощи без соли . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Тушеные овощи без соли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49 кКал	1684 кКал	2.9%	5.9%	3437 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	4.5%	4471 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	6.1%	3294 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	5.9%	3422 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	25.5%	800 г
Вода	85.8 г	2273 г	3.8%	7.8%	2649 г
Зола	0.83 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	118.3 мкг	900 мкг	13.1%	26.7%	761 г
альфа Каротин	3.526 мкг	~
бета Каротин	0.75 мг	5 мг	15%	30.6%	667 г
бета Криптоксантин	0.141 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	197.859 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	4.9%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	6.5%	3158 г
Витамин В4, холин	12.55 мг	500 мг	2.5%	5.1%	3984 г
Витамин В5, пантотеновая	0.131 мг	5 мг	2.6%	5.3%	3817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	10.8%	1905 г
Витамин В9, фолаты	10.357 мкг	400 мкг	2.6%	5.3%	3862 г
Витамин C, аскорбиновая	18.04 мг	90 мг	20%	40.8%	499 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.887 мг	15 мг	5.9%	12%	1691 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.024 мг	~
Витамин Н, биотин	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	1.8%	11628 г
Витамин К, филлохинон	51.6 мкг	120 мкг	43%	87.8%	233 г
Витамин РР, НЭ	0.8114 мг	20 мг	4.1%	8.4%	2465 г
Ниацин	0.562 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	300.89 мг	2500 мг	12%	24.5%	831 г
Кальций, Ca	43.57 мг	1000 мг	4.4%	9%	2295 г
Кремний, Si	47.658 мг	30 мг	158.9%	324.3%	63 г
Магний, Mg	18.13 мг	400 мг	4.5%	9.2%	2206 г
Натрий, Na	13.56 мг	1300 мг	1%	2%	9587 г
Сера, S	33.85 мг	1000 мг	3.4%	6.9%	2954 г
Фосфор, P	41.6 мг	800 мг	5.2%	10.6%	1923 г
Хлор, Cl	27.1 мг	2300 мг	1.2%	2.4%	8487 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	464.4 мкг	~
Бор, B	175.4 мкг	~
Ванадий, V	7.43 мкг	~
Железо, Fe	0.703 мг	18 мг	3.9%	8%	2560 г
Йод, I	2.05 мкг	150 мкг	1.4%	2.9%	7317 г
Кобальт, Co	2.875 мкг	10 мкг	28.8%	58.8%	348 г
Литий, Li	0.323 мкг	~
Марганец, Mn	0.2022 мг	2 мг	10.1%	20.6%	989 г
Медь, Cu	80.77 мкг	1000 мкг	8.1%	16.5%	1238 г
Молибден, Mo	6.726 мкг	70 мкг	9.6%	19.6%	1041 г
Никель, Ni	9.529 мкг	~
Рубидий, Rb	102.1 мкг	~
Селен, Se	0.55 мкг	55 мкг	1%	2%	10000 г
Стронций, Sr	0.47 мкг	~
Фтор, F	15.3 мкг	4000 мкг	0.4%	0.8%	26144 г
Хром, Cr	3.31 мкг	50 мкг	6.6%	13.5%	1511 г
Цинк, Zn	0.5293 мг	12 мг	4.4%	9%	2267 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.063 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.88 г	~
Лактоза	0.03 г	~
Мальтоза	0.03 г	~
Сахароза	1.852 г	~
Фруктоза	1.265 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.275 г	~
Аргинин*	0.109 г	~
Валин	0.056 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.066 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.057 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.077 г	~
Заменимые аминокислоты	0.639 г	~
Аланин	0.068 г	~
Аспарагиновая кислота	0.16 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.284 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.056 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.966 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.102 г	~
18:0 Стеариновая	0.062 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.35 г	min 16.8 г	2.1%	4.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.348 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.959 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%	17.6%
18:2 Линолевая	0.876 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	22.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	39%

Энергетическая ценность Тушеные овощи без соли составляет 49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Тушёные овощи без масла . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Тушёные овощи без масла».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36.6 кКал	1684 кКал	2.2%	6%	4601 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	7.1%	3800 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.4%	18667 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	6.8%	4056 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	30.1%	909 г
Вода	88.8 г	2273 г	3.9%	10.7%	2560 г
Зола	0.591 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67 мкг	900 мкг	7.4%	20.2%	1343 г
альфа Каротин	4.484 мкг	~
бета Каротин	0.561 мг	5 мг	11.2%	30.6%	891 г
Лютеин + Зеаксантин	527.354 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	16.7%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	12.6%	2195 г
Витамин В4, холин	12.59 мг	500 мг	2.5%	6.8%	3971 г
Витамин В5, пантотеновая	0.383 мг	5 мг	7.7%	21%	1305 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	17.2%	1600 г
Витамин В9, фолаты	19.155 мкг	400 мкг	4.8%	13.1%	2088 г
Витамин В12, кобаламин	0.007 мкг	3 мкг	0.2%	0.5%	42857 г
Витамин C, аскорбиновая	20.61 мг	90 мг	22.9%	62.6%	437 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.202 мг	15 мг	1.3%	3.6%	7426 г
гамма Токоферол	0.168 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.337 мкг	50 мкг	2.7%	7.4%	3740 г
Витамин К, филлохинон	10.5 мкг	120 мкг	8.8%	24%	1143 г
Витамин РР, НЭ	1.2665 мг	20 мг	6.3%	17.2%	1579 г
Ниацин	0.765 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	235.03 мг	2500 мг	9.4%	25.7%	1064 г
Кальций, Ca	15.9 мг	1000 мг	1.6%	4.4%	6289 г
Кремний, Si	17.896 мг	30 мг	59.7%	163.1%	168 г
Магний, Mg	13.51 мг	400 мг	3.4%	9.3%	2961 г
Натрий, Na	26.27 мг	1300 мг	2%	5.5%	4949 г
Сера, S	15.99 мг	1000 мг	1.6%	4.4%	6254 г
Фосфор, P	37.6 мг	800 мг	4.7%	12.8%	2128 г
Хлор, Cl	6.86 мг	2300 мг	0.3%	0.8%	33528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	95.9 мкг	~
Бор, B	14.8 мкг	~
Ванадий, V	8.46 мкг	~
Железо, Fe	0.66 мг	18 мг	3.7%	10.1%	2727 г
Йод, I	1.62 мкг	150 мкг	1.1%	3%	9259 г
Кобальт, Co	2.174 мкг	10 мкг	21.7%	59.3%	460 г
Литий, Li	13.488 мкг	~
Марганец, Mn	0.1958 мг	2 мг	9.8%	26.8%	1021 г
Медь, Cu	106.9 мкг	1000 мкг	10.7%	29.2%	935 г
Молибден, Mo	2.573 мкг	70 мкг	3.7%	10.1%	2721 г
Никель, Ni	1.426 мкг	~
Рубидий, Rb	14.5 мкг	~
Селен, Se	2.491 мкг	55 мкг	4.5%	12.3%	2208 г
Стронций, Sr	1.21 мкг	~
Титан, Ti	4.13 мкг	~
Фтор, F	26.72 мкг	4000 мкг	0.7%	1.9%	14970 г
Хром, Cr	2.19 мкг	50 мкг	4.4%	12%	2283 г
Цинк, Zn	0.4189 мг	12 мг	3.5%	9.6%	2865 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.238 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.324 г	~
Мальтоза	0.018 г	~
Сахароза	1.133 г	~
Фруктоза	0.406 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аргинин*	0.096 г	~
Валин	0.058 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.049 г	~
Лейцин	0.077 г	~
Лизин	0.079 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.05 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.052 г	~
Аспарагиновая кислота	0.107 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.16 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.039 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.018 г	min 16.8 г	0.1%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.074 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.9%
18:2 Линолевая	0.067 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.7%

Энергетическая ценность Тушёные овощи без масла составляет 36,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Овощи тушеные . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.7 кКал	1684 кКал	2.4%	5.9%	4138 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	3.4%	6909 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	7.9%	3111 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	5.7%	4380 г
Вода	90.4 г	2273 г	4%	9.8%	2514 г
Витамины
Витамин А, РЭ	68.6 мкг	900 мкг	7.6%	18.7%	1312 г
бета Каротин	505.1 мг	5 мг	10102%	24820.6%	1 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	16.5%	1500 г
Витамин C, аскорбиновая	22.2 мг	90 мг	24.7%	60.7%	405 г
Макроэлементы
Калий, K	199.4 мг	2500 мг	8%	19.7%	1254 г
Кальций, Ca	15.8 мг	1000 мг	1.6%	3.9%	6329 г
Магний, Mg	11.5 мг	400 мг	2.9%	7.1%	3478 г
Натрий, Na	6.1 мг	1300 мг	0.5%	1.2%	21311 г
Фосфор, P	28.3 мг	800 мг	3.5%	8.6%	2827 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	8.1%	3000 г

Энергетическая ценность Овощи тушеные составляет 40,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник