Калорийность_овощной_суп_пюре_диетический

Рецепт Суп-пюре овощной (диетический) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Суп-пюре овощной (диетический)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23.9 кКал	1684 кКал	1.4%	5.9%	7046 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	4.6%	9500 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.7%	28000 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	8.8%	4660 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	18.8%	2222 г
Вода	92.2 г	2273 г	4.1%	17.2%	2465 г
Зола	1.093 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	135.1 мкг	900 мкг	15%	62.8%	666 г
бета Каротин	0.811 мг	5 мг	16.2%	67.8%	617 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	11.7%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	7.5%	5455 г
Витамин В4, холин	7.98 мг	500 мг	1.6%	6.7%	6266 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	14.2%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	23.8%	1770 г
Витамин В9, фолаты	7.015 мкг	400 мкг	1.8%	7.5%	5702 г
Витамин C, аскорбиновая	22.2 мг	90 мг	24.7%	103.3%	405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.108 мг	15 мг	0.7%	2.9%	13889 г
Витамин Н, биотин	0.271 мкг	50 мкг	0.5%	2.1%	18450 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	11.7%	3636 г
Витамин РР, НЭ	0.6193 мг	20 мг	3.1%	13%	3229 г
Ниацин	0.471 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.69 мг	2500 мг	7%	29.3%	1423 г
Кальций, Ca	16.06 мг	1000 мг	1.6%	6.7%	6227 г
Кремний, Si	17.578 мг	30 мг	58.6%	245.2%	171 г
Магний, Mg	10.79 мг	400 мг	2.7%	11.3%	3707 г
Натрий, Na	247.66 мг	1300 мг	19.1%	79.9%	525 г
Сера, S	11.2 мг	1000 мг	1.1%	4.6%	8929 г
Фосфор, P	22.3 мг	800 мг	2.8%	11.7%	3587 г
Хлор, Cl	390.38 мг	2300 мг	17%	71.1%	589 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	235.5 мкг	~
Бор, B	82.4 мкг	~
Ванадий, V	31.89 мкг	~
Железо, Fe	0.442 мг	18 мг	2.5%	10.5%	4072 г
Йод, I	1.61 мкг	150 мкг	1.1%	4.6%	9317 г
Кобальт, Co	1.537 мкг	10 мкг	15.4%	64.4%	651 г
Литий, Li	16.782 мкг	~
Марганец, Mn	0.0881 мг	2 мг	4.4%	18.4%	2270 г
Медь, Cu	51.11 мкг	1000 мкг	5.1%	21.3%	1957 г
Молибден, Mo	4.496 мкг	70 мкг	6.4%	26.8%	1557 г
Никель, Ni	2.398 мкг	~
Рубидий, Rb	106.4 мкг	~
Селен, Se	0.155 мкг	55 мкг	0.3%	1.3%	35484 г
Стронций, Sr	2.08 мкг	~
Фтор, F	10.56 мкг	4000 мкг	0.3%	1.3%	37879 г
Хром, Cr	2.41 мкг	50 мкг	4.8%	20.1%	2075 г
Цинк, Zn	0.2004 мг	12 мг	1.7%	7.1%	5988 г
Цирконий, Zr	0.51 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.563 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.384 г	~
Сахароза	0.58 г	~
Фруктоза	0.219 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.163 г	~
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.257 г	~
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.053 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.066 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.16 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.028 г	min 16.8 г	0.2%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.014 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.4%
18:2 Линолевая	0.013 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре овощной (диетический) составляет 23,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Овощной суп-пюре

Диетический овощной суп-пюре — прекрасное блюдо для худеющих! Легкий способ приготовления и низкая калорийность.

Ингредиенты:

• Морковь — 100 г
• Луковица — 1 шт.
• Сельдерей — 1 стебель
• Лавровый лист — по вкусу
• Чеснок — 2 зубчика
• Брокколи — 400 г
• Зеленый горошек (замороженный) — 100 г

Приготовление диетического супа-пюре:

1. Ставим кипятиться воду.
2. Чистим морковь, нарезаем и отправляем в кипящую воду. Сюда же отправляем сельдерей и крупно нарезанную луковицу. Оставляем на среднем огне до смягчения моркови.
3. Добавляем в бульон предварительно размороженный брокколи и зеленый горошек. Добавляем лавровый лист и крупно нарезанный чеснок. Накрываем крышкой и ждем пока все сварится (примерно 5 минут).
4. Сливаем бульон о убираем лавровый лист. Взбиваем крем-суп блендером добавляя бульон, чтобы добиться нужной консистенции.
5. По желанию добавляем немного паприки и сыр (если позволяет ваша диета). Перемешиваем. Диетический крем-суп готов!

Пищевая ценность (на 1 порцию):

Источник

Рецепт Диетический суп-пюре . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Диетический суп-пюре».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.4 кКал	1684 кКал	3%	6%	3341 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	8.1%	2452 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	6.7%	2947 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	4.8%	4212 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	11.9%	1667 г
Вода	87.8 г	2273 г	3.9%	7.7%	2589 г
Зола	0.784 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	181.3 мкг	900 мкг	20.1%	39.9%	496 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	1.067 мг	5 мг	21.3%	42.3%	469 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	5.8%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	4.8%	4091 г
Витамин В4, холин	6.49 мг	500 мг	1.3%	2.6%	7704 г
Витамин В5, пантотеновая	0.153 мг	5 мг	3.1%	6.2%	3268 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	8.7%	2299 г
Витамин В9, фолаты	14.291 мкг	400 мкг	3.6%	7.1%	2799 г
Витамин C, аскорбиновая	15.77 мг	90 мг	17.5%	34.7%	571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.173 мг	15 мг	1.2%	2.4%	8671 г
Витамин Н, биотин	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	3.6%	5556 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	5.2%	3871 г
Витамин РР, НЭ	1.6896 мг	20 мг	8.4%	16.7%	1184 г
Ниацин	0.927 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.02 мг	2500 мг	7.3%	14.5%	1366 г
Кальций, Ca	21.03 мг	1000 мг	2.1%	4.2%	4755 г
Кремний, Si	15.584 мг	30 мг	51.9%	103%	193 г
Магний, Mg	16.12 мг	400 мг	4%	7.9%	2481 г
Натрий, Na	132.37 мг	1300 мг	10.2%	20.2%	982 г
Сера, S	9.47 мг	1000 мг	0.9%	1.8%	10560 г
Фосфор, P	42.7 мг	800 мг	5.3%	10.5%	1874 г
Хлор, Cl	166.46 мг	2300 мг	7.2%	14.3%	1382 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	77.6 мкг	~
Бор, B	34.8 мкг	~
Ванадий, V	11.41 мкг	~
Железо, Fe	0.612 мг	18 мг	3.4%	6.7%	2941 г
Йод, I	0.77 мкг	150 мкг	0.5%	1%	19481 г
Кобальт, Co	1.076 мкг	10 мкг	10.8%	21.4%	929 г
Литий, Li	0.527 мкг	~
Марганец, Mn	0.2196 мг	2 мг	11%	21.8%	911 г
Медь, Cu	49.97 мкг	1000 мкг	5%	9.9%	2001 г
Молибден, Mo	3.538 мкг	70 мкг	5.1%	10.1%	1979 г
Никель, Ni	1.141 мкг	~
Рубидий, Rb	32.7 мкг	~
Селен, Se	1.296 мкг	55 мкг	2.4%	4.8%	4244 г
Стронций, Sr	0.76 мкг	~
Фтор, F	31.5 мкг	4000 мкг	0.8%	1.6%	12698 г
Хром, Cr	0.75 мкг	50 мкг	1.5%	3%	6667 г
Цинк, Zn	0.3169 мг	12 мг	2.6%	5.2%	3787 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.922 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.277 г	~
Сахароза	0.593 г	~
Фруктоза	0.14 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.036 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.04 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.042 г	~
Заменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.066 г	~
Глицин	0.049 г	~
Глутаминовая кислота	0.132 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.031 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.58 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.046 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.07 г	min 16.8 г	0.4%	0.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.07 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.088 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.6%
18:2 Линолевая	0.075 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.2%

Энергетическая ценность Диетический суп-пюре составляет 50,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Суп пюре овощной диетический . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Суп пюре диетический. Все ингредиенты только варятся, ничего не обжаривается предварительно.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Суп пюре овощной диетический».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27.4 кКал	1684 кКал	1.6%	5.8%	6146 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	5.8%	6333 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	3.3%	11200 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	7.7%	4660 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	9.1%	4000 г
Вода	90.4 г	2273 г	4%	14.6%	2514 г
Зола	0.706 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	131.4 мкг	900 мкг	14.6%	53.3%	685 г
бета Каротин	0.833 мг	5 мг	16.7%	60.9%	600 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	6.6%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	4%	9474 г
Витамин В4, холин	3.21 мг	500 мг	0.6%	2.2%	15576 г
Витамин В5, пантотеновая	0.077 мг	5 мг	1.5%	5.5%	6494 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	13.1%	2817 г
Витамин В9, фолаты	2.316 мкг	400 мкг	0.6%	2.2%	17271 г
Витамин C, аскорбиновая	2.24 мг	90 мг	2.5%	9.1%	4018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.074 мг	15 мг	0.5%	1.8%	20270 г
Витамин Н, биотин	0.105 мкг	50 мкг	0.2%	0.7%	47619 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	8.4%	4286 г
Витамин РР, НЭ	0.4096 мг	20 мг	2%	7.3%	4883 г
Ниацин	0.301 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.75 мг	2500 мг	5.4%	19.7%	1842 г
Кальций, Ca	12.59 мг	1000 мг	1.3%	4.7%	7943 г
Кремний, Si	7.762 мг	30 мг	25.9%	94.5%	386 г
Магний, Mg	8.11 мг	400 мг	2%	7.3%	4932 г
Натрий, Na	199.62 мг	1300 мг	15.4%	56.2%	651 г
Сера, S	9.92 мг	1000 мг	1%	3.6%	10081 г
Фосфор, P	17.1 мг	800 мг	2.1%	7.7%	4678 г
Хлор, Cl	318.03 мг	2300 мг	13.8%	50.4%	723 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	119.2 мкг	~
Бор, B	22.6 мкг	~
Ванадий, V	22.14 мкг	~
Железо, Fe	0.279 мг	18 мг	1.6%	5.8%	6452 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	2.6%	14706 г
Кобальт, Co	1.325 мкг	10 мкг	13.3%	48.5%	755 г
Литий, Li	9.564 мкг	~
Марганец, Mn	0.0438 мг	2 мг	2.2%	8%	4566 г
Медь, Cu	39.42 мкг	1000 мкг	3.9%	14.2%	2537 г
Молибден, Mo	3.534 мкг	70 мкг	5%	18.2%	1981 г
Никель, Ni	0.944 мкг	~
Рубидий, Rb	61.7 мкг	~
Селен, Se	0.154 мкг	55 мкг	0.3%	1.1%	35714 г
Стронций, Sr	1.64 мкг	~
Фтор, F	73.28 мкг	4000 мкг	1.8%	6.6%	5459 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	10.9%	3311 г
Цинк, Zn	0.1106 мг	12 мг	0.9%	3.3%	10850 г
Цирконий, Zr	0.37 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.057 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.289 г	~
Сахароза	0.356 г	~
Фруктоза	0.087 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.166 г	~
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.042 г	~
Заменимые аминокислоты	0.276 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.059 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.069 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.033 г	min 16.8 г	0.2%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.016 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.4%
18:2 Линолевая	0.016 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~

Энергетическая ценность Суп пюре овощной диетический составляет 27,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник