Калорийность_овощей_замороженных_рецепт

Рецепт Салат из замороженных овощей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из замороженных овощей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.5 кКал	1684 кКал	4.5%	5.9%	2201 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	5.1%	2533 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	6.5%	2000 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	4.2%	3174 г
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	24.2%	541 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	4.7%	2745 г
Зола	0.839 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	430.9 мкг	900 мкг	47.9%	62.6%	209 г
альфа Каротин	1512.542 мкг	~
бета Каротин	4.265 мг	5 мг	85.3%	111.5%	117 г
Ликопин	0.508 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1127.797 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.5 мг	9.5%	12.4%	1049 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	4.7%	2813 г
Витамин В4, холин	15.92 мг	500 мг	3.2%	4.2%	3141 г
Витамин В5, пантотеновая	0.163 мг	5 мг	3.3%	4.3%	3067 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	6.7%	1980 г
Витамин В9, фолаты	30.817 мкг	400 мкг	7.7%	10.1%	1298 г
Витамин C, аскорбиновая	8.01 мг	90 мг	8.9%	11.6%	1124 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.497 мг	15 мг	3.3%	4.3%	3018 г
гамма Токоферол	0.992 мг	~
дельта Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	0.014 мкг	50 мкг	357143 г
Витамин К, филлохинон	21.5 мкг	120 мкг	17.9%	23.4%	558 г
Витамин РР, НЭ	0.9058 мг	20 мг	4.5%	5.9%	2208 г
Ниацин	0.018 мг	~
Бетаин	0.195 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.46 мг	2500 мг	7.1%	9.3%	1409 г
Кальций, Ca	36.03 мг	1000 мг	3.6%	4.7%	2775 г
Кремний, Si	0.054 мг	30 мг	0.2%	0.3%	55556 г
Магний, Mg	17.8 мг	400 мг	4.5%	5.9%	2247 г
Натрий, Na	172.9 мг	1300 мг	13.3%	17.4%	752 г
Сера, S	26.96 мг	1000 мг	2.7%	3.5%	3709 г
Фосфор, P	52.6 мг	800 мг	6.6%	8.6%	1521 г
Хлор, Cl	1.68 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	136905 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.4 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.3 мкг	~
Железо, Fe	0.922 мг	18 мг	5.1%	6.7%	1952 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	187500 г
Кобальт, Co	0.115 мкг	10 мкг	1.2%	1.6%	8696 г
Литий, Li	0.068 мкг	~
Марганец, Mn	0.248 мг	2 мг	12.4%	16.2%	806 г
Медь, Cu	87.07 мкг	1000 мкг	8.7%	11.4%	1149 г
Молибден, Mo	0.061 мкг	70 мкг	0.1%	0.1%	114754 г
Никель, Ni	0.193 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	0.871 мкг	55 мкг	1.6%	2.1%	6315 г
Стронций, Sr	2.71 мкг	~
Фтор, F	0.6 мкг	4000 мкг	666667 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	1.8%	7246 г
Цинк, Zn	0.4825 мг	12 мг	4%	5.2%	2487 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.136 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.25 г	~
Мальтоза	0.042 г	~
Сахароза	3.78 г	~
Фруктоза	0.213 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.195 г	~
Валин	0.118 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.1 г	~
Лейцин	0.153 г	~
Лизин	0.149 г	~
Метионин	0.037 г	~
Треонин	0.102 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.128 г	~
Аспарагиновая кислота	0.273 г	~
Глицин	0.09 г	~
Глутаминовая кислота	0.407 г	~
Пролин	0.085 г	~
Серин	0.091 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.78 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.19 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.699 г	min 16.8 г	4.2%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.692 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.909 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	10.6%
18:2 Линолевая	0.853 г	~
18:3 Линоленовая	0.019 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	25%

Энергетическая ценность Салат из замороженных овощей составляет 76,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Замороженные Овощи тушёные в сковороде . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Замороженные Овощи тушёные в сковороде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33 кКал	1684 кКал	2%	6.1%	5103 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	12.7%	2375 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.2%	28000 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	6.4%	4761 г
Вода	92 г	2273 г	4%	12.1%	2471 г

Энергетическая ценность Замороженные Овощи тушёные в сковороде составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощи тушёные (из замороженных) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощи тушёные (из замороженных)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.2 кКал	1684 кКал	4.7%	5.9%	2126 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	8.1%	1551 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.6%	18667 г
Углеводы	15.1 г	219 г	6.9%	8.7%	1450 г
Пищевые волокна	5.3 г	20 г	26.5%	33.5%	377 г
Вода	78.5 г	2273 г	3.5%	4.4%	2896 г
Зола	1.162 г	~
Витамины
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Лютеин + Зеаксантин	14.1 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.139 мг	1.5 мг	9.3%	11.7%	1079 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	5.4%	2338 г
Витамин В4, холин	19.68 мг	500 мг	3.9%	4.9%	2541 г
Витамин В5, пантотеновая	0.168 мг	5 мг	3.4%	4.3%	2976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	8.6%	1481 г
Витамин В9, фолаты	38.623 мкг	400 мкг	9.7%	12.2%	1036 г
Витамин C, аскорбиновая	18.69 мг	90 мг	20.8%	26.3%	482 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.035 мг	15 мг	0.2%	0.3%	42857 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	7.3%	1714 г
Витамин РР, НЭ	0.4523 мг	20 мг	2.3%	2.9%	4422 г
Бетаин	0.059 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	357.83 мг	2500 мг	14.3%	18.1%	699 г
Кальций, Ca	32.22 мг	1000 мг	3.2%	4%	3104 г
Магний, Mg	28.37 мг	400 мг	7.1%	9%	1410 г
Натрий, Na	184.71 мг	1300 мг	14.2%	17.9%	704 г
Фосфор, P	56.9 мг	800 мг	7.1%	9%	1406 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.399 мг	18 мг	7.8%	9.8%	1287 г
Марганец, Mn	0.2989 мг	2 мг	14.9%	18.8%	669 г
Медь, Cu	51.72 мкг	1000 мкг	5.2%	6.6%	1933 г
Селен, Se	0.951 мкг	55 мкг	1.7%	2.1%	5783 г
Цинк, Zn	0.3713 мг	12 мг	3.1%	3.9%	3232 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.046 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.055 г	~
Лизин	0.051 г	~
Метионин	0.014 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.126 г	~
Пролин	0.041 г	~
Серин	0.049 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.039 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.024 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.18 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	2%
18:2 Линолевая	0.056 г	~
18:3 Линоленовая	0.123 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	14%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.7%

Энергетическая ценность Овощи тушёные (из замороженных) составляет 79,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощи по деревенски замороженные тушеные . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощи по деревенски замороженные тушеные

Картофель (Тушение)	50 г
Морковь (Тушение)	50 г
Лук репчатый (Тушение)	50 г
Кукуруза, консервы	50 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	70 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощи по деревенски замороженные тушеные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.6 кКал	1684 кКал	3%	5.9%	3328 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	5.9%	3304 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1%	18667 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	8.3%	2407 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	23.7%	833 г
Вода	84.7 г	2273 г	3.7%	7.3%	2684 г
Зола	1.095 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	412 мкг	900 мкг	45.8%	90.5%	218 г
альфа Каротин	4.449 мкг	~
бета Каротин	2.573 мг	5 мг	51.5%	101.8%	194 г
бета Криптоксантин	0.297 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	452.331 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	8.1%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	8.1%	2466 г
Витамин В4, холин	8.62 мг	500 мг	1.7%	3.4%	5800 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	11.9%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	14.2%	1389 г
Витамин В9, фолаты	38.356 мкг	400 мкг	9.6%	19%	1043 г
Витамин C, аскорбиновая	24.09 мг	90 мг	26.8%	53%	374 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.545 мг	15 мг	3.6%	7.1%	2752 г
Витамин Н, биотин	0.322 мкг	50 мкг	0.6%	1.2%	15528 г
Витамин К, филлохинон	33.1 мкг	120 мкг	27.6%	54.5%	363 г
Витамин РР, НЭ	0.9366 мг	20 мг	4.7%	9.3%	2135 г
Ниацин	0.651 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	282.78 мг	2500 мг	11.3%	22.3%	884 г
Кальций, Ca	34.6 мг	1000 мг	3.5%	6.9%	2890 г
Кремний, Si	15.254 мг	30 мг	50.8%	100.4%	197 г
Магний, Mg	21.8 мг	400 мг	5.5%	10.9%	1835 г
Натрий, Na	95.76 мг	1300 мг	7.4%	14.6%	1358 г
Сера, S	33.94 мг	1000 мг	3.4%	6.7%	2946 г
Фосфор, P	59.2 мг	800 мг	7.4%	14.6%	1351 г
Хлор, Cl	29.08 мг	2300 мг	1.3%	2.6%	7909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	301.8 мкг	~
Бор, B	98.2 мкг	~
Ванадий, V	47.29 мкг	~
Железо, Fe	0.733 мг	18 мг	4.1%	8.1%	2456 г
Йод, I	1.27 мкг	150 мкг	0.8%	1.6%	11811 г
Кобальт, Co	2.216 мкг	10 мкг	22.2%	43.9%	451 г
Литий, Li	15.826 мкг	~
Марганец, Mn	0.2077 мг	2 мг	10.4%	20.6%	963 г
Медь, Cu	75.39 мкг	1000 мкг	7.5%	14.8%	1326 г
Молибден, Mo	5.339 мкг	70 мкг	7.6%	15%	1311 г
Никель, Ni	2.669 мкг	~
Рубидий, Rb	190.6 мкг	~
Селен, Se	0.815 мкг	55 мкг	1.5%	3%	6748 г
Стронций, Sr	3.43 мкг	~
Фтор, F	25.93 мкг	4000 мкг	0.6%	1.2%	15426 г
Хром, Cr	2.86 мкг	50 мкг	5.7%	11.3%	1748 г
Цинк, Zn	0.4949 мг	12 мг	4.1%	8.1%	2425 г
Цирконий, Zr	0.58 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.953 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.932 г	~
Сахароза	2.246 г	~
Фруктоза	0.487 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.279 г	~
Аргинин*	0.111 г	~
Валин	0.082 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.089 г	~
Лизин	0.095 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.066 г	~
Заменимые аминокислоты	0.515 г	~
Аланин	0.081 г	~
Аспарагиновая кислота	0.166 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.274 г	~
Пролин	0.069 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.04 г	min 16.8 г	0.2%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.041 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.064 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	1.2%
18:2 Линолевая	0.028 г	~
18:3 Линоленовая	0.054 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	21.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.2%

Энергетическая ценность Овощи по деревенски замороженные тушеные составляет 50,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник