Калорийность_фруктового_салата_яблоко_груша_банан

Рецепт Фруктовый салат( банан груша яблоко) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Фруктовый салат( банан груша яблоко)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.6 кКал	1684 кКал	5.7%	5.9%	1743 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	8.2%	1267 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3.5%	2947 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	6.2%	1672 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	8.3%	1250 г
Вода	75.6 г	2273 г	3.3%	3.4%	3007 г
Зола	0.876 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.7 мкг	900 мкг	2%	2.1%	5085 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	1%	10000 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	2.3%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	6.1%	1682 г
Витамин В4, холин	16.48 мг	500 мг	3.3%	3.4%	3034 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	3.9%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.166 мг	2 мг	8.3%	8.6%	1205 г
Витамин В9, фолаты	14.996 мкг	400 мкг	3.7%	3.8%	2667 г
Витамин В12, кобаламин	0.342 мкг	3 мкг	11.4%	11.8%	877 г
Витамин C, аскорбиновая	21.71 мг	90 мг	24.1%	24.9%	415 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	1.9%	5556 г
Витамин Н, биотин	2.978 мкг	50 мкг	6%	6.2%	1679 г
Витамин К, филлохинон	5.1 мкг	120 мкг	4.3%	4.5%	2353 г
Витамин РР, НЭ	1.3955 мг	20 мг	7%	7.2%	1433 г
Ниацин	0.357 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.98 мг	2500 мг	9.5%	9.8%	1055 г
Кальций, Ca	67.85 мг	1000 мг	6.8%	7%	1474 г
Кремний, Si	20.316 мг	30 мг	67.7%	70.1%	148 г
Магний, Mg	23.25 мг	400 мг	5.8%	6%	1720 г
Натрий, Na	32.03 мг	1300 мг	2.5%	2.6%	4059 г
Сера, S	59.69 мг	1000 мг	6%	6.2%	1675 г
Фосфор, P	79 мг	800 мг	9.9%	10.2%	1013 г
Хлор, Cl	55.77 мг	2300 мг	2.4%	2.5%	4124 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	132.9 мкг	~
Бор, B	166.8 мкг	~
Ванадий, V	2.3 мкг	~
Железо, Fe	1.19 мг	18 мг	6.6%	6.8%	1513 г
Йод, I	3.3 мкг	150 мкг	2.2%	2.3%	4545 г
Кобальт, Co	2.855 мкг	10 мкг	28.6%	29.6%	350 г
Литий, Li	1.557 мкг	~
Марганец, Mn	0.0946 мг	2 мг	4.7%	4.9%	2114 г
Медь, Cu	90.24 мкг	1000 мкг	9%	9.3%	1108 г
Молибден, Mo	5.501 мкг	70 мкг	7.9%	8.2%	1272 г
Никель, Ni	7.545 мкг	~
Олово, Sn	3.11 мкг	~
Рубидий, Rb	39.2 мкг	~
Селен, Se	7.654 мкг	55 мкг	13.9%	14.4%	719 г
Стронций, Sr	29.45 мкг	~
Фтор, F	14.79 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	27045 г
Хром, Cr	1.77 мкг	50 мкг	3.5%	3.6%	2825 г
Цинк, Zn	0.2534 мг	12 мг	2.1%	2.2%	4736 г
Цирконий, Zr	2.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.736 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.738 г	~
Лактоза	0.668 г	~
Сахароза	3.003 г	~
Фруктоза	2.078 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.201 г	~
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.031 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.037 г	~
Лизин	0.037 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.047 г	~
Заменимые аминокислоты	0.331 г	~
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.071 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.098 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.029 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.19 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.488 г	min 16.8 г	2.9%	3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.132 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.085 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.8%
18:2 Линолевая	0.01 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.2%

Энергетическая ценность Фруктовый салат( банан груша яблоко) составляет 96,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат фруктовый (смесь яблоко, груша, банан, апельсин) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат фруктовый (смесь яблоко, груша, банан, апельсин)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат фруктовый (смесь яблоко, груша, банан, апельсин)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.3 кКал	1684 кКал	3.2%	5.9%	3101 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2%	9500 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.9%	18667 г
Углеводы	11.3 г	219 г	5.2%	9.6%	1938 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	19.3%	952 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	6.8%	2706 г
Зола	0.611 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.1 мкг	900 мкг	0.9%	1.7%	11111 г
бета Каротин	0.049 мг	5 мг	1%	1.8%	10204 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	4.1%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	3.1%	5806 г
Витамин В4, холин	6.63 мг	500 мг	1.3%	2.4%	7541 г
Витамин В5, пантотеновая	0.162 мг	5 мг	3.2%	5.9%	3086 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	10.9%	1709 г
Витамин В9, фолаты	4.482 мкг	400 мкг	1.1%	2%	8925 г
Витамин C, аскорбиновая	26.62 мг	90 мг	29.6%	54.5%	338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.275 мг	15 мг	1.8%	3.3%	5455 г
Витамин Н, биотин	1.167 мкг	50 мкг	2.3%	4.2%	4284 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	2.4%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.4148 мг	20 мг	2.1%	3.9%	4822 г
Ниацин	0.279 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.89 мг	2500 мг	9.5%	17.5%	1051 г
Кальций, Ca	21.5 мг	1000 мг	2.2%	4.1%	4651 г
Кремний, Si	17.567 мг	30 мг	58.6%	107.9%	171 г
Магний, Mg	16.88 мг	400 мг	4.2%	7.7%	2370 г
Натрий, Na	19.97 мг	1300 мг	1.5%	2.8%	6510 г
Сера, S	7.66 мг	1000 мг	0.8%	1.5%	13055 г
Фосфор, P	19.2 мг	800 мг	2.4%	4.4%	4167 г
Хлор, Cl	10.18 мг	2300 мг	0.4%	0.7%	22593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	110.5 мкг	~
Бор, B	222.3 мкг	~
Ванадий, V	3.86 мкг	~
Железо, Fe	1.266 мг	18 мг	7%	12.9%	1422 г
Йод, I	1.46 мкг	150 мкг	1%	1.8%	10274 г
Кобальт, Co	2.613 мкг	10 мкг	26.1%	48.1%	383 г
Литий, Li	8.75 мкг	~
Марганец, Mn	0.0843 мг	2 мг	4.2%	7.7%	2372 г
Медь, Cu	91.12 мкг	1000 мкг	9.1%	16.8%	1097 г
Молибден, Mo	3.414 мкг	70 мкг	4.9%	9%	2050 г
Никель, Ni	8.84 мкг	~
Рубидий, Rb	46.6 мкг	~
Селен, Se	0.456 мкг	55 мкг	0.8%	1.5%	12061 г
Стронций, Sr	17.56 мкг	~
Фтор, F	10.52 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	38023 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	5.5%	3311 г
Цинк, Zn	0.1754 мг	12 мг	1.5%	2.8%	6842 г
Цирконий, Zr	1.68 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.674 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.745 г	~
Сахароза	2.034 г	~
Фруктоза	3.299 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.119 г	~
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты	0.272 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.084 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.046 г	~
Пролин	0.019 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат фруктовый (смесь яблоко, груша, банан, апельсин) составляет 54,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Фруктовый салат (банан, яблоко, груша, киви) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фруктовый салат (банан, яблоко, груша, киви)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Фруктовый салат (банан, яблоко, груша, киви)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.7 кКал	1684 кКал	3.8%	6%	2644 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	1.7%	9500 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.1%	14000 г
Углеводы	13.6 г	219 г	6.2%	9.7%	1610 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	16.5%	952 г
Вода	81.6 г	2273 г	3.6%	5.7%	2786 г
Зола	0.688 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.3 мкг	900 мкг	1.1%	1.7%	8738 г
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%	1.9%	8197 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	3.1%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	3%	5294 г
Витамин В4, холин	6.31 мг	500 мг	1.3%	2%	7924 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	4.2%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	13.3%	1176 г
Витамин В9, фолаты	6.632 мкг	400 мкг	1.7%	2.7%	6031 г
Витамин C, аскорбиновая	23 мг	90 мг	25.6%	40.2%	391 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.32 мг	15 мг	2.1%	3.3%	4688 г
Витамин Н, биотин	1.494 мкг	50 мкг	3%	4.7%	3347 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	6.9%	2264 г
Витамин РР, НЭ	0.5358 мг	20 мг	2.7%	4.2%	3733 г
Ниацин	0.368 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	277.22 мг	2500 мг	11.1%	17.4%	902 г
Кальций, Ca	15.9 мг	1000 мг	1.6%	2.5%	6289 г
Кремний, Si	29.351 мг	30 мг	97.8%	153.5%	102 г
Магний, Mg	22.23 мг	400 мг	5.6%	8.8%	1799 г
Натрий, Na	23.38 мг	1300 мг	1.8%	2.8%	5560 г
Сера, S	7.76 мг	1000 мг	0.8%	1.3%	12887 г
Фосфор, P	19.8 мг	800 мг	2.5%	3.9%	4040 г
Хлор, Cl	20.86 мг	2300 мг	0.9%	1.4%	11026 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	137.2 мкг	~
Бор, B	251.6 мкг	~
Ванадий, V	3.3 мкг	~
Железо, Fe	1.56 мг	18 мг	8.7%	13.7%	1154 г
Йод, I	1.12 мкг	150 мкг	0.7%	1.1%	13393 г
Кобальт, Co	2.651 мкг	10 мкг	26.5%	41.6%	377 г
Литий, Li	2.118 мкг	~
Марганец, Mn	0.1312 мг	2 мг	6.6%	10.4%	1524 г
Медь, Cu	102.89 мкг	1000 мкг	10.3%	16.2%	972 г
Молибден, Mo	4.99 мкг	70 мкг	7.1%	11.1%	1403 г
Никель, Ni	11.184 мкг	~
Рубидий, Rb	57.3 мкг	~
Селен, Se	0.487 мкг	55 мкг	0.9%	1.4%	11294 г
Стронций, Sr	26.54 мкг	~
Фтор, F	6.95 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	57554 г
Хром, Cr	2.01 мкг	50 мкг	4%	6.3%	2488 г
Цинк, Zn	0.1578 мг	12 мг	1.3%	2%	7605 г
Цирконий, Zr	2.86 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.103 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.109 г	~
Сахароза	0.972 г	~
Фруктоза	3.104 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.13 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.058 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.021 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.3%

Энергетическая ценность Фруктовый салат (банан, яблоко, груша, киви) составляет 63,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник