Рецепт Фрукты сезонные, mef . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Фрукты сезонные, mef».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 кКал | 1684 кКал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.9% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 9.5% | 2168 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 16.6% | 1250 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2640 г |
| Зола | 0.55 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 14.1% | 1468 г |
| бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 15.1% | 1362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.26 мг | 500 мг | 1.1% | 2.3% | 9506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 37.9% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 7.2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.35 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.3% | 9195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.8 мг | 90 мг | 17.6% | 36.4% | 570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 5.4% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 1.107 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.6% | 4517 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 6.8% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.43 мг | 20 мг | 2.2% | 4.6% | 4651 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.5 мг | 2500 мг | 8.1% | 16.8% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 33.7 мг | 1000 мг | 3.4% | 7% | 2967 г |
| Кремний, Si | 14.2 мг | 30 мг | 47.3% | 97.9% | 211 г |
| Магний, Mg | 17.3 мг | 400 мг | 4.3% | 8.9% | 2312 г |
| Натрий, Na | 17.6 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.9% | 7386 г |
| Сера, S | 7.15 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 13986 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 5.4% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 11.53 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 19948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 14.9% | 1395 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 11.4% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 2.564 мкг | 10 мкг | 25.6% | 53% | 390 г |
| Литий, Li | 7.38 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 11% | 1887 г |
| Медь, Cu | 86.6 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 18% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 4.528 мкг | 70 мкг | 6.5% | 13.5% | 1546 г |
| Никель, Ni | 11.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.471 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.9% | 11677 г |
| Стронций, Sr | 155.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21186 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 12.8% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.1183 мг | 12 мг | 1% | 2.1% | 10144 г |
| Цирконий, Zr | 11.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.77 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.68 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.34 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фрукты сезонные, mef составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность фрукты . Химический состав и пищевая ценность.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 кКал | 1684 кКал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
Энергетическая ценность фрукты составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
- салат с капустой
- курица курица запеченная
- Салат из нерки, салат, помидор и огурцов
- майонез 20 проц
- Желе
- шампиньоны жаренные с луком
- Творог обезжиренный
- Мерц драже специальное
- Диета 30 плюс БАД
- Грудка отварная
- рисовая каша
- яичница
- напиток на голодный желудок
- каша из овсяных хлопьев на молоке
- плов
- crips original
- Сливочный сыр 0% (Ашан)
- Хлопья из цельной пшеницы (Nestle)
- плов
- Лосось тушеный с лимоном
- Активия
- хек запеченый с сыром
- ХЕК Аргентина
- ХЕК с морков, луком, сметан,яйцом
- Пирог с абрикосовым вареньем
- Цветная капуста жареная
- суп гороховый
- начинка — яйцо с зеленым луком
- заливной пирог с яйцом и зеленым луком
- Банановое мороженое
- Кукурузная каша с молоком
- аскорбинка Асвитол
- зразы мясные с яйцом
- коктейль из морепродуктов
- Кабачок и креветки
- Греческий салат
- хлебец шайба
- Творог обезжиренный Приволжский
- Молоко диеталат
- Недо-паска от Оксаны
- Нототения в духовке
- Козинаки (приблизительный рецепт)
- мини круассаны
- Лаваш армянский
- Горчица классическая с хреном ВЕРЕС
- Рулет конесрвированная горбуша в лаваше
- салат быстрый
- магний
- Морковный салат
- Чай зеленый
- винегрет
- отварной рис рис отварной
- Соус лисички со сливками (лисички 100 гр+лук 80 гр +сливки 30 гр)
- ~ Не использовать! Печенье овсяное с ржаными отрубями и сгущеным молоком
- говядина, тушеная с овощами
- рулет из лаваша с рыбой
- рулет из лаваша с колбасой
- творог 1,8 жирности
- Сыр козий мягкий Chavroux
- Лаваш армянский
- Рулет конесрвированная горбуша в лаваше
- тушеные овощи (баклажаны, кабачки, морковь, лук)
- куриный рулет
- печёный баклажан
- сёмга слабосолённая
- куриный бульон
- руккола с креветками
- телятина тушеная с машем и солеными огурцами
- Сыр колбасный
- Курица с рисом
- творог савушк продукт 1 пр
- Кофейный напиток из ячменя и цикория (нерастворимый)
- Салат летний с малиной
- Хлопья Nordic 4 вида зерновых (ржаные, пшеничные, ячменные, овсяные)
- Крабовоемясо VICI
- Крабовые палочки Снежный краб
- Брынза Президент
- Брынза УМАЛАТ
- Хлебцы Любительские
- Іспанська тортилія
- окунь морской жаренный
- Яєшня в томатах
- Каша из геркулеса на воде
- тетерев тушенный
- Стил бар с печеньем
- макароны с яйцами
- Творог Домик в деревне 0,1
- начинка для заливного пирога — жареная капуста
- заливной пирог с капустой
- АлфаВИТ Витамины 3 шт.
- фунчеза
- la ensalada griega
- спинка трески сушеная Пират
- Рагу мясное с фасолью и овощами
- Суп-солянка
- Солянка
- бизнес ланч суши
- ~ Не использовать! Запеканка творожная №2 (творог 18, сыр, курага, сгущенка 8,5)
- аспарк
- Салат (огурцы, помидоры, лук)
Метки: фрукты калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен фрукты, калории, нутриенты, полезные свойства фрукты
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Источник