Содержание
- Рецепт Жареное яйцо с помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Жареное яйцо с помидорами».
- Рецепт Яйца жареные с помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Яйца жареные с помидорами».
Рецепт Жареное яйцо с помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Жареное яйцо с помидорами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 кКал | 1684 кКал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.6% | 987 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.6% | 757 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2820 г |
| Зола | 0.756 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.1 мкг | 900 мкг | 21.2% | 20.2% | 471 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 8.5% | 1124 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 44.636 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 14% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 137.68 мг | 500 мг | 27.5% | 26.3% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 15.8% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.546 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 9.4% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.28 мг | 90 мг | 8.1% | 7.7% | 1236 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.184 мкг | 10 мкг | 11.8% | 11.3% | 845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 3.8% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 11.852 мкг | 50 мкг | 23.7% | 22.6% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 9.5% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2906 мг | 20 мг | 11.5% | 11% | 873 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.19 мг | 2500 мг | 7% | 6.7% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 41.7 мг | 1000 мг | 4.2% | 4% | 2398 г |
| Кремний, Si | 1.086 мг | 30 мг | 3.6% | 3.4% | 2762 г |
| Магний, Mg | 14.49 мг | 400 мг | 3.6% | 3.4% | 2761 г |
| Натрий, Na | 78.28 мг | 1300 мг | 6% | 5.7% | 1661 г |
| Сера, S | 104.82 мг | 1000 мг | 10.5% | 10% | 954 г |
| Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 14.2% | 672 г |
| Хлор, Cl | 105.31 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.4% | 2184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.724 мг | 18 мг | 9.6% | 9.2% | 1044 г |
| Йод, I | 10.22 мкг | 150 мкг | 6.8% | 6.5% | 1468 г |
| Кобальт, Co | 7.416 мкг | 10 мкг | 74.2% | 70.9% | 135 г |
| Литий, Li | 5.147 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0708 мг | 2 мг | 3.5% | 3.3% | 2825 г |
| Медь, Cu | 84.52 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.1% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 4.664 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.4% | 1501 г |
| Никель, Ni | 2.391 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.545 мкг | 55 мкг | 30.1% | 28.7% | 332 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.99 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11432 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.7156 мг | 12 мг | 6% | 5.7% | 1677 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.649 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.255 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.533 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лизин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.166 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.677 г | min 16.8 г | 15.9% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.319 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.627 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.057 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 20.3% |
Энергетическая ценность Жареное яйцо с помидорами составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Яйца жареные с помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Яйца жареные с помидорами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 кКал | 1684 кКал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 9.5% | 1152 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 12.1% | 903 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2796 г |
| Зола | 0.732 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177 мкг | 900 мкг | 19.7% | 21.6% | 508 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 7.5% | 1458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 14% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 119.94 мг | 500 мг | 24% | 26.3% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 13.9% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.04 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 9.1% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.81 мг | 90 мг | 8.7% | 9.5% | 1152 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.05 мкг | 10 мкг | 10.5% | 11.5% | 952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 5.7% | 1913 г |
| Витамин Н, биотин | 9.774 мкг | 50 мкг | 19.5% | 21.3% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 10.2% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0915 мг | 20 мг | 10.5% | 11.5% | 956 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.43 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.1% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 35.89 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.9% | 2786 г |
| Магний, Mg | 7.54 мг | 400 мг | 1.9% | 2.1% | 5305 г |
| Натрий, Na | 71.76 мг | 1300 мг | 5.5% | 6% | 1812 г |
| Сера, S | 99.41 мг | 1000 мг | 9.9% | 10.8% | 1006 г |
| Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 15.6% | 699 г |
| Хлор, Cl | 113.45 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.4% | 2027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.534 мг | 18 мг | 8.5% | 9.3% | 1173 г |
| Йод, I | 11.08 мкг | 150 мкг | 7.4% | 8.1% | 1354 г |
| Кобальт, Co | 9.181 мкг | 10 мкг | 91.8% | 100.4% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.1283 мг | 2 мг | 6.4% | 7% | 1559 г |
| Медь, Cu | 118.81 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 13% | 842 г |
| Молибден, Mo | 7.793 мкг | 70 мкг | 11.1% | 12.1% | 898 г |
| Никель, Ni | 8.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.383 мкг | 55 мкг | 28% | 30.6% | 358 г |
| Фтор, F | 41.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9597 г |
| Хром, Cr | 5.27 мкг | 50 мкг | 10.5% | 11.5% | 949 г |
| Цинк, Zn | 0.7622 мг | 12 мг | 6.4% | 7% | 1574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.147 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.737 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.136 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.988 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.04 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.461 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.608 г | min 16.8 г | 15.5% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.187 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая | 1.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.048 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14% |
Энергетическая ценность Яйца жареные с помидорами составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник