Калории помидор с луком

Рецепт Помидора с луком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Помидора с луком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.6 кКал	1684 кКал	2.6%	5.8%	3776 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	3.6%	6333 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	8.5%	2667 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	4.7%	4761 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	20.2%	1111 г
Вода	86.9 г	2273 г	3.8%	8.5%	2616 г
Зола	2.626 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	121.2 мкг	900 мкг	13.5%	30.3%	743 г
бета Каротин	0.73 мг	5 мг	14.6%	32.7%	685 г
бета Криптоксантин	0.357 мкг	~
Ликопин	0.045 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.524 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	9%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	4.9%	4500 г
Витамин В4, холин	6.16 мг	500 мг	1.2%	2.7%	8117 г
Витамин В5, пантотеновая	0.237 мг	5 мг	4.7%	10.5%	2110 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	11.9%	1887 г
Витамин В9, фолаты	10.989 мкг	400 мкг	2.7%	6.1%	3640 г
Витамин C, аскорбиновая	23.87 мг	90 мг	26.5%	59.4%	377 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.832 мг	15 мг	5.5%	12.3%	1803 г
гамма Токоферол	0.034 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.182 мкг	50 мкг	2.4%	5.4%	4230 г
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	15.7%	1429 г
Витамин РР, НЭ	0.6955 мг	20 мг	3.5%	7.8%	2876 г
Ниацин	0.474 мг	~
Бетаин	0.066 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	290.79 мг	2500 мг	11.6%	26%	860 г
Кальций, Ca	26.01 мг	1000 мг	2.6%	5.8%	3845 г
Магний, Mg	21.45 мг	400 мг	5.4%	12.1%	1865 г
Натрий, Na	722.98 мг	1300 мг	55.6%	124.7%	180 г
Сера, S	21 мг	1000 мг	2.1%	4.7%	4762 г
Фосфор, P	32.3 мг	800 мг	4%	9%	2477 г
Хлор, Cl	1163.78 мг	2300 мг	50.6%	113.5%	198 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.6 мкг	~
Бор, B	125.1 мкг	~
Железо, Fe	1.168 мг	18 мг	6.5%	14.6%	1541 г
Йод, I	2.13 мкг	150 мкг	1.4%	3.1%	7042 г
Кобальт, Co	6.242 мкг	10 мкг	62.4%	139.9%	160 г
Марганец, Mn	0.1974 мг	2 мг	9.9%	22.2%	1013 г
Медь, Cu	122.56 мкг	1000 мкг	12.3%	27.6%	816 г
Молибден, Mo	8.394 мкг	70 мкг	12%	26.9%	834 г
Никель, Ni	12.104 мкг	~
Рубидий, Rb	188.3 мкг	~
Селен, Se	0.386 мкг	55 мкг	0.7%	1.6%	14249 г
Фтор, F	21.62 мкг	4000 мкг	0.5%	1.1%	18501 г
Хром, Cr	4.74 мкг	50 мкг	9.5%	21.3%	1055 г
Цинк, Zn	0.2916 мг	12 мг	2.4%	5.4%	4115 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.283 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.587 г	~
Сахароза	1.312 г	~
Фруктоза	1.213 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.2 г	~
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.038 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.053 г	~
Заменимые аминокислоты	0.806 г	~
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.132 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.489 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.684 мг	~
бета Ситостерол	5.576 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.055 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.264 г	min 16.8 г	7.5%	16.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.424 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.283 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.558 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.443 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	9%
18:2 Линолевая	0.338 г	~
18:3 Линоленовая	0.105 г	~

Энергетическая ценность Помидора с луком составляет 44,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Помидоры с луком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Помидоры с луком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.9 кКал	1684 кКал	3.3%	5.9%	3013 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.5%	6909 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	11.4%	1556 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	3.4%	5341 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	13.4%	1333 г
Вода	88.2 г	2273 г	3.9%	7%	2577 г
Зола	0.707 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	114.7 мкг	900 мкг	12.7%	22.7%	785 г
бета Каротин	0.69 мг	5 мг	13.8%	24.7%	725 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	6.8%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	3.8%	4865 г
Витамин В4, холин	6.42 мг	500 мг	1.3%	2.3%	7788 г
Витамин В5, пантотеновая	0.226 мг	5 мг	4.5%	8.1%	2212 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	8.9%	2020 г
Витамин В9, фолаты	10.414 мкг	400 мкг	2.6%	4.7%	3841 г
Витамин C, аскорбиновая	22.59 мг	90 мг	25.1%	44.9%	398 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.041 мг	15 мг	6.9%	12.3%	1441 г
Витамин Н, биотин	1.128 мкг	50 мкг	2.3%	4.1%	4433 г
Витамин К, филлохинон	8.9 мкг	120 мкг	7.4%	13.2%	1348 г
Витамин РР, НЭ	0.6552 мг	20 мг	3.3%	5.9%	3053 г
Ниацин	0.452 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	268.14 мг	2500 мг	10.7%	19.1%	932 г
Кальций, Ca	15.31 мг	1000 мг	1.5%	2.7%	6532 г
Кремний, Si	5.69 мг	30 мг	19%	34%	527 г
Магний, Mg	18.69 мг	400 мг	4.7%	8.4%	2140 г
Натрий, Na	3.07 мг	1300 мг	0.2%	0.4%	42345 г
Сера, S	17.07 мг	1000 мг	1.7%	3%	5858 г
Фосфор, P	28.5 мг	800 мг	3.6%	6.4%	2807 г
Хлор, Cl	51.72 мг	2300 мг	2.2%	3.9%	4447 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	157.8 мкг	~
Бор, B	119.8 мкг	~
Ванадий, V	0.43 мкг	~
Железо, Fe	0.872 мг	18 мг	4.8%	8.6%	2064 г
Йод, I	2.03 мкг	150 мкг	1.4%	2.5%	7389 г
Кобальт, Co	5.69 мкг	10 мкг	56.9%	101.8%	176 г
Литий, Li	25 мкг	~
Марганец, Mn	0.1445 мг	2 мг	7.2%	12.9%	1384 г
Медь, Cu	103.62 мкг	1000 мкг	10.4%	18.6%	965 г
Молибден, Mo	6.034 мкг	70 мкг	8.6%	15.4%	1160 г
Никель, Ni	11.517 мкг	~
Рубидий, Rb	181.1 мкг	~
Селен, Se	0.397 мкг	55 мкг	0.7%	1.3%	13854 г
Фтор, F	20.45 мкг	4000 мкг	0.5%	0.9%	19560 г
Хром, Cr	4.52 мкг	50 мкг	9%	16.1%	1106 г
Цинк, Zn	0.2603 мг	12 мг	2.2%	3.9%	4610 г
Цирконий, Zr	4.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.269 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.514 г	~
Сахароза	1.276 г	~
Фруктоза	1.159 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.192 г	~
Аргинин*	0.036 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.05 г	~
Заменимые аминокислоты	0.769 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.126 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.466 г	~
Пролин	0.019 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.448 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.445 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.307 г	min 16.8 г	13.7%	24.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.053 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.238 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.455 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	7.3%
18:2 Линолевая	0.414 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	19%

Энергетическая ценность Помидоры с луком составляет 55,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Помидора с луком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Помидора с луком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.5 кКал	1684 кКал	4.4%	5.9%	2260 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	1.9%	6909 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	15.8%	848 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	1.6%	8423 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.7%	2000 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	5.2%	2583 г
Зола	0.672 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.8 мкг	900 мкг	7.1%	9.5%	1411 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	3.9%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	2.3%	5806 г
Витамин В4, холин	0.53 мг	500 мг	0.1%	0.1%	94340 г
Витамин В5, пантотеновая	0.167 мг	5 мг	3.3%	4.4%	2994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	4.2%	3279 г
Витамин В9, фолаты	25.447 мкг	400 мкг	6.4%	8.6%	1572 г
Витамин C, аскорбиновая	14.47 мг	90 мг	16.1%	21.6%	622 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.826 мг	15 мг	18.8%	25.2%	531 г
Витамин Н, биотин	0.077 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	64935 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.5472 мг	20 мг	2.7%	3.6%	3655 г
Ниацин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.32 мг	2500 мг	7.8%	10.5%	1280 г
Кальций, Ca	6.89 мг	1000 мг	0.7%	0.9%	14514 г
Кремний, Si	0.426 мг	30 мг	1.4%	1.9%	7042 г
Магний, Mg	8 мг	400 мг	2%	2.7%	5000 г
Натрий, Na	36.09 мг	1300 мг	2.8%	3.8%	3602 г
Сера, S	5.53 мг	1000 мг	0.6%	0.8%	18083 г
Фосфор, P	29.7 мг	800 мг	3.7%	5%	2694 г
Хлор, Cl	2.13 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	107981 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34 мкг	~
Бор, B	17 мкг	~
Железо, Fe	0.468 мг	18 мг	2.6%	3.5%	3846 г
Йод, I	0.26 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	57692 г
Кобальт, Co	0.426 мкг	10 мкг	4.3%	5.8%	2347 г
Марганец, Mn	0.0945 мг	2 мг	4.7%	6.3%	2116 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	8.1%	1667 г
Никель, Ni	0.255 мкг	~
Рубидий, Rb	40.5 мкг	~
Селен, Se	0.383 мкг	55 мкг	0.7%	0.9%	14360 г
Фтор, F	2.64 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	151515 г
Хром, Cr	0.17 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	29412 г
Цинк, Zn	0.1915 мг	12 мг	1.6%	2.1%	6266 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.111 г	~
Сахароза	0.553 г	~
Фруктоза	0.102 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.04 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.029 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.143 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.382 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.029 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.404 мг	~
бета Ситостерол	12.766 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.412 г	~
18:0 Стеариновая	0.268 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.543 г	min 16.8 г	9.2%	12.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.537 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.214 г	от 11.2 до 20.6 г	37.6%	50.5%
18:2 Линолевая	3.879 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.9 г	от 4.7 до 16.8 г	83%	111.4%

Энергетическая ценность Помидора с луком составляет 74,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник