Содержание
- Рецепт Кабачки с томатами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Кабачки с томатами».
- Рецепт Кабачки с помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Кабачки с помидорами».
- Рецепт Кабачки тушенные с помидорами и луком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Кабачки тушенные с помидорами и луком».
Рецепт Кабачки с томатами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Кабачки с томатами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 кКал | 1684 кКал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 0.8% | 9500 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 17.1% | 452 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.5% | 5093 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2933 г |
| Зола | 1.64 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 3.8% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.64 мг | 500 мг | 1.1% | 0.8% | 8865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.793 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.22 мг | 90 мг | 12.5% | 9.7% | 802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.426 мг | 15 мг | 36.2% | 28% | 276 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 4.8% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6433 мг | 20 мг | 3.2% | 2.5% | 3109 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.43 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.8% | 990 г |
| Кальций, Ca | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5214 г |
| Кремний, Si | 18.507 мг | 30 мг | 61.7% | 47.6% | 162 г |
| Магний, Mg | 5.74 мг | 400 мг | 1.4% | 1.1% | 6969 г |
| Натрий, Na | 480.72 мг | 1300 мг | 37% | 28.6% | 270 г |
| Сера, S | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10081 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 2.5% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 756.1 мг | 2300 мг | 32.9% | 25.4% | 304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 2.2% | 3516 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 3.81 мкг | 10 мкг | 38.1% | 29.4% | 262 г |
| Литий, Li | 8.878 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1188 мг | 2 мг | 5.9% | 4.6% | 1684 г |
| Медь, Cu | 88.27 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.8% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 5.228 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.8% | 1339 г |
| Никель, Ni | 4.781 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.496 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 11089 г |
| Фтор, F | 8.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46189 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 3.9% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.2643 мг | 12 мг | 2.2% | 1.7% | 4540 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 24.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.756 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.902 г | min 16.8 г | 17.3% | 13.4% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.89 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.8% | 54.7% | |
| 18:2 Линолевая | 7.293 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 77.2% |
Энергетическая ценность Кабачки с томатами составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Кабачки с помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Кабачки с помидорами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.4 кКал | 1684 кКал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.4% | 4471 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 13.6% | 475 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3% | 2126 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.6% | 2413 г |
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2.8% | 2262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.24 мг | 500 мг | 1% | 0.6% | 9542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.578 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.48 мг | 90 мг | 13.9% | 8.9% | 721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.788 мг | 15 мг | 31.9% | 20.5% | 313 г |
| Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11547 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9212 мг | 20 мг | 4.6% | 3% | 2171 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.57 мг | 2500 мг | 10.9% | 7% | 921 г |
| Кальций, Ca | 21.93 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4560 г |
| Кремний, Si | 0.276 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Магний, Mg | 14.08 мг | 400 мг | 3.5% | 2.3% | 2841 г |
| Натрий, Na | 413.86 мг | 1300 мг | 31.8% | 20.5% | 314 г |
| Сера, S | 8.67 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11534 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 2% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 309.46 мг | 2300 мг | 13.5% | 8.7% | 743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 2.9% | 2219 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.662 мкг | 10 мкг | 16.6% | 10.7% | 602 г |
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Медь, Cu | 35.33 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Молибден, Mo | 3.128 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.9% | 2238 г |
| Селен, Se | 0.512 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 10742 г |
| Фтор, F | 6.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62112 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.1005 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 11940 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кабачки с помидорами составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Кабачки тушенные с помидорами и луком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Кабачки тушенные с помидорами и луком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 кКал | 1684 кКал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.1% | 8444 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.7% | 3294 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.4% | 4660 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 18% | 1429 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2557 г |
| Зола | 0.56 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 14.2% | 1807 г |
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 15.5% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 7.96 мг | 500 мг | 1.6% | 4.1% | 6281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 7.2% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 10.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.643 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.6% | 7088 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.18 мг | 90 мг | 8% | 20.6% | 1253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.945 мг | 15 мг | 6.3% | 16.2% | 1587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 11.1% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6154 мг | 20 мг | 3.1% | 8% | 3250 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.64 мг | 2500 мг | 9.4% | 24.2% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 17.53 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.6% | 5705 г |
| Кремний, Si | 16.965 мг | 30 мг | 56.6% | 145.9% | 177 г |
| Магний, Mg | 13.03 мг | 400 мг | 3.3% | 8.5% | 3070 г |
| Натрий, Na | 2.68 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 48507 г |
| Сера, S | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.4% | 7734 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 7.2% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 23.8 мг | 2300 мг | 1% | 2.6% | 9664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 8.5% | 3046 г |
| Йод, I | 9.02 мкг | 150 мкг | 6% | 15.5% | 1663 г |
| Кобальт, Co | 3.168 мкг | 10 мкг | 31.7% | 81.7% | 316 г |
| Литий, Li | 10.007 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1349 мг | 2 мг | 6.7% | 17.3% | 1483 г |
| Медь, Cu | 71.97 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 18.6% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 3.81 мкг | 70 мкг | 5.4% | 13.9% | 1837 г |
| Никель, Ni | 5.465 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 16369 г |
| Фтор, F | 12.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 31471 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 13.7% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.3005 мг | 12 мг | 2.5% | 6.4% | 3993 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.784 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.124 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.617 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.819 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 5.2% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.334 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.843 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 49.2% |
Энергетическая ценность Кабачки тушенные с помидорами и луком составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник