Кальмары перец яйца помидор

Рецепт Салат кальмаровый с помидорами, болгарским перцем и яйцом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат кальмаровый с помидорами, болгарским перцем и яйцом

Яйцо куриное	150 г
Помидоры (томаты), грунтовые	100 г
Перец красный сладкий	100 г
Кальмар (мясо)	100 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат кальмаровый с помидорами, болгарским перцем и яйцом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.7 кКал	1684 кКал	5.1%	6%	1965 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	13.5%	864 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	9.2%	1273 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	1.4%	8423 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.5%	3333 г
Вода	82.1 г	2273 г	3.6%	4.2%	2769 г
Зола	0.9333 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	190.3 мкг	900 мкг	21.1%	24.6%	473 г
Ретинол	0.083 мг	~
бета Каротин	0.642 мг	5 мг	12.8%	14.9%	779 г
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	7.7%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.193 мг	1.8 мг	10.7%	12.5%	933 г
Витамин В4, холин	85.16 мг	500 мг	17%	19.8%	587 г
Витамин В5, пантотеновая	0.489 мг	5 мг	9.8%	11.4%	1022 г
Витамин В6, пиридоксин	0.22 мг	2 мг	11%	12.8%	909 г
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%	3.3%	3636 г
Витамин В12, кобаламин	0.173 мкг	3 мкг	5.8%	6.8%	1734 г
Витамин C, аскорбиновая	61.44 мг	90 мг	68.3%	79.7%	146 г
Витамин D, кальциферол	0.733 мкг	10 мкг	7.3%	8.5%	1364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.993 мг	15 мг	6.6%	7.7%	1511 г
Витамин Н, биотин	7 мкг	50 мкг	14%	16.3%	714 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1.9%	6316 г
Витамин РР, НЭ	3.3146 мг	20 мг	16.6%	19.4%	603 г
Ниацин	0.952 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.56 мг	2500 мг	8.4%	9.8%	1193 г
Кальций, Ca	32.11 мг	1000 мг	3.2%	3.7%	3114 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	8.8%	1333 г
Натрий, Na	70.22 мг	1300 мг	5.4%	6.3%	1851 г
Сера, S	101.33 мг	1000 мг	10.1%	11.8%	987 г
Фосфор, P	128.9 мг	800 мг	16.1%	18.8%	621 г
Хлор, Cl	68.89 мг	2300 мг	3%	3.5%	3339 г
Микроэлементы
Бор, B	25.6 мкг	~
Железо, Fe	1.389 мг	18 мг	7.7%	9%	1296 г
Йод, I	74.44 мкг	150 мкг	49.6%	57.9%	202 г
Кобальт, Co	26.444 мкг	10 мкг	264.4%	308.5%	38 г
Марганец, Mn	0.1141 мг	2 мг	5.7%	6.7%	1753 г
Медь, Cu	407.67 мкг	1000 мкг	40.8%	47.6%	245 г
Молибден, Mo	8 мкг	70 мкг	11.4%	13.3%	875 г
Никель, Ni	5.333 мкг	~
Рубидий, Rb	34 мкг	~
Селен, Se	10.656 мкг	55 мкг	19.4%	22.6%	516 г
Фтор, F	24.33 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	16441 г
Хром, Cr	3.78 мкг	50 мкг	7.6%	8.9%	1323 г
Цинк, Zn	0.9122 мг	12 мг	7.6%	8.9%	1316 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.089 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8222 г	~
Сахароза	0.3111 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1147 г	~
Аргинин*	0.6202 г	~
Валин	0.446 г	~
Гистидин*	0.1911 г	~
Изолейцин	0.3027 г	~
Лейцин	0.8064 г	~
Лизин	0.7467 г	~
Метионин	0.2527 г	~
Метионин + Цистеин	0.4222 г	~
Треонин	0.342 г	~
Триптофан	0.1371 г	~
Фенилаланин	0.3038 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.55 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1807 г	~
Аланин	0.5049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.8851 г	~
Глицин	0.2244 г	~
Глутаминовая кислота	1.3887 г	~
Пролин	0.4042 г	~
Серин	0.5091 г	~
Тирозин	0.2456 г	~
Цистеин	0.1664 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	208.89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0289 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0033 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.8544 г	~
17:0 Маргариновая	0.0122 г	~
18:0 Стеариновая	0.3289 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.7367 г	min 16.8 г	10.3%	12%
16:1 Пальмитолеиновая	0.1367 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0033 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.4078 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.04 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.0022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.7556 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	7.8%
18:2 Линолевая	0.3733 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0422 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.0889 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	38.9%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.2311 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	9.9%

Энергетическая ценность Салат кальмаровый с помидорами, болгарским перцем и яйцом составляет 85,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Салат с кальмарами, сыром и помидорами

Салат с кальмарами, сыром и помидорами – оригинальная идея для вашего домашнего или праздничного стола. Такое угощение выходит сочным, вкусным и невероятно питательным. Для его приготовления используйте проверенную кулинарную подборку с пошаговыми рецептами.

Салат

Салат с кальмарами, помидорами и чесноком

Легкий и ароматный морской салат можно приготовить из кальмаров, помидоров и чеснока. Продукты хорошо пропитываются друг другом, и закуска выходит насыщенной и слегка пикантной.

Салат

Салат с жареными мидиями

Предлагаю рецепт невероятно вкусного салата с жареными мидиями. Приготовление салата не займет много времени, а результат превзойдет себя.

Ингредиенты: мидии замороженные очищенные, кольца кальмара, руккола, сыр моцарелла, помидоры черри, кедровые орехи, прованские травы, масло оливковое, соевый соус, соль, перец чёрный молотый

Салат

Салат с кальмарами, яйцом, сыром и помидорами

Салат для тех, кто не любит тяжелые майонезные смеси и предпочитает легкие блюда с сочной заправкой. База такого салата – свежая зелень.

Ингредиенты: кальмары, помидоры черри, яйцо перепелиное, оливки, лук зелёный, листовой салат, соевый соус, масло оливковое, соль, перец чёрный молотый, сыр пармезан

Салат

Салат с кальмарами, помидорами, сыром и чесноком

Любители кальмаров оценят этот легкий и сочный салатик с тонким вкусом. Нейтральный и нежный по вкусу кальмар хорошо гармонирует с сыром и помидором, а чеснок придаст салату свои ароматные нотки.

Салат

Салат с мидиями и сыром

Когда будничные салаты набили оскомину и хочется чего-нибудь необычного, самое время вспомнить про салат с мидиями. Праздничный, гурманский вариант легкого салата с мидиями и сыром удивит новым, насыщенным вкусом.

Ингредиенты: мидии замороженные очищенные, кольца кальмара, масло растительное, зелень, сыр моцарелла, кедровые орехи, помидоры черри, масло оливковое, прованские травы, соевый соус, бальзамический уксус, соль, перец чёрный молотый

Салат

Салат с кальмарами, сыром и помидорами

Этот салат правильнее можно назвать закуской в стиле итальянской кухни, так как в ней замечательно соединены помидоры, сыр и морепродукты. Готовится салат быстро и несложно и имеет яркий нарядный вид, что очень удобно для праздничного стола.

Ингредиенты: кальмары, яйцо, помидоры свежие, сыр пармезан, лук зелёный, укроп, соль, перец чёрный молотый, майонез

Похожие рецепты

Салат Цезарь

Салат Цезарь с креветками и кальмарами

Вашему вниманию представлен один из вариантов знаменитого салат Цезарь. Любители морепродуктов по достоинству оценят это блюдо. Цезарь с креветками и кальмарами готовится просто и быстро, достаточно следовать рецепту. Такой салат станет отличным решением для романтического ужина или праздничного стола.

Ингредиенты: креветки свежие, кальмары, листовой салат, багет, чеснок, сыр пармезан, масло оливковое, для заправки:, анчоусы, сок, горчица, чеснок, масло оливковое, соль, перец красный молотый

Салат

Салат с креветками и кальмарами

Перед вами рецепт простого и вкусного салата из морепродуктов. Сочетание кальмаров и креветок является очень удачным. Отварные яйца прекрасно дополнят салат и немного разнообразят единство морепродуктов. Сам по себе салат получается легким и изысканным. Он отлично подойдет для праздничного стола и романтического ужина.

Салат

Крабовый салат с креветками

Очень сытный, богатый и удивительно вкусный салат к любому празднику! Прекрасное сочетание нежных крабовых палочек, семги и креветок обладает насыщенным вкусом и ароматом, который разбудит аппетит и подготовит к основным блюдам.

Ингредиенты: семга слабосоленая, креветки свежие, крабовые палочки, кальмары, икра красная, лук репчатый, яичный белок, сыр пармезан, майонез, для маринада:, сахар-песок, соль, уксус столовый 9%, вода

Салат

Салат с пекинской капустой и морепродуктами

Салат из морепродуктов и пекинской капусты может быть очень питательным перекусом или заменить вам легкий ужин. Готовится такой салат быстро и очень просто.

Ингредиенты: масло оливковое, лимонный сок, капуста пекинская, кальмары, креветки свежие, маслины, перец чёрный молотый, соль

Салат

Салат с креветками и икрой

Предлагаем вашему вниманию салат с креветками, кальмарами и икрой. Очень многие любят красную икру из-за ее приятного вкуса, а также высокой пищевой ценности. Однако икра – продукт не дешевый и кушать каждый день ее может позволить себе не каждый, но обязательно приготовьте такой салат на семейный праздник, чтобы по-настоящему удивить и порадовать себя и близких! А кальмары и креветки, как нельзя лучше сочетаются с икрой в одном салате.

Ингредиенты: кальмары, икра красная, креветки свежие, майонез, чеснок, яйцо, перец чёрный молотый, соль

Салат Цезарь

Салат Цезарь с кальмарами

Этот рецепт салата Цезарь с кальмарами является наиболее удачным и вкусным из всех салатов с морепродуктами. Для его приготовления важно правильно сварить кальмары, чтобы их мясо не стало «резиновым». Все остальные ингредиенты салата – классические.

Ингредиенты: кальмары, батон, лимон, листовой салат, сыр пармезан, яйцо, масло оливковое, чеснок, горчица, соль, перец чёрный молотый

Салат

Салат с креветками, кальмарами и сыром

Салат с креветками, кальмарами и сыром – это та закуска, которой хозяйка может удивить гостей и порадовать семью в будни. В этом салате прекрасно все: сочетание продуктов, внешний вид, аромат и вкусовые качества.

Салат

Салат с авокадо и кальмарами

Салат из авокадо и кальмаров – это невероятно вкусная и красивая в подаче закуска. Правильный способ приготовления сделает блюдо полезным для фигуры и при этом очень сытным.

Ингредиенты: авокадо, кальмары, помидоры свежие, огурцы, лук репчатый, лимонный сок, листовой салат, оливки, для заправки:, масло оливковое, бальзамический уксус, горчица французская, кунжут, соль, перец чёрный молотый

Салат

Салат с мидиями и кальмарами

Богатые витаминами морепродукты всегда позволяют приготовить лёгкие, но при этом питательные блюда. Морской коктейль из мидий и кальмаров, дополненный рисом и овощами, послужит вам вкусным и полезным ужином.

Ингредиенты: кальмары, мидии в масле, капуста брокколи, огурцы, рис белый, лук зелёный, соль, для заправки:, масло растительное, горчица, соевый соус

Источник