Диетолог назвала лучшие овощи для похудения Их стоит включить в рацион
Часто причиной излишней полноты является нарушенный обмен веществ, который в конечном итоге может привести к ожирению, заболеванию сосудов, гипертонии и диабету. Сбалансированное питание может помочь решить проблему с лишним весом и улучшить здоровье. Какие овощи нужно есть, чтобы быстрее похудеть, читайте в нашей новости.
Любые овощи обеспечивают организм полезными питательными веществами. Но если говорить только о похудении, то не все одинаково эффективны. Самыми главными «борцами» против избыточного считаются: салат-латук, сельдерей, помидоры, шпинат, морковь и зеленый лук, уверена врач-диетолог Наталья Пугачева.
Идеальным для похудения овощем является капуста, причем любые ее виды. Она является источником пищевых волокон, витаминов С, U, РР, сульфорафана, кальция и магния. С списке способствующих похудению овощей и «термодженики» — так называемые «горячие» овощи с острым или пряным вкусом. Они оказывают на организм антисептическое, антиоксидантное и стимулирующее действие.
Наталья Пугачева
врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского Университета
Для того, чтоб полезные вещества быстрее усваивались, а клетчатка дольше помогла сохранять чувство сытости, необходимо заправлять салаты из овощей небольшим количество любого растительного масла.
304 [TIMESTAMP_X] => 2019-10-28 10:43:57 [IBLOCK_ID] => 21 [NAME] => URL исходной статьи [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => source_url [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 304 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 995535 [VALUE] => https://letidor.ru/novosti/dietolog-nazvala-luchshie-ovoshi-dlya-pokhudeniya-21-02-2022.htm [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => https://letidor.ru/novosti/dietolog-nazvala-luchshie-ovoshi-dlya-pokhudeniya-21-02-2022.htm [~DESCRIPTION] => [~NAME] => URL исходной статьи [~DEFAULT_VALUE] => ) —>
Код вставки на сайт
Диетолог назвала лучшие овощи для похудения Их стоит включить в рацион
Часто причиной излишней полноты является нарушенный обмен веществ, который в конечном итоге может привести к ожирению, заболеванию сосудов, гипертонии и диабету. Сбалансированное питание может помочь решить проблему с лишним весом и улучшить здоровье. Какие овощи нужно есть, чтобы быстрее похудеть, читайте в нашей новости.
Любые овощи обеспечивают организм полезными питательными веществами. Но если говорить только о похудении, то не все одинаково эффективны. Самыми главными «борцами» против избыточного считаются: салат-латук, сельдерей, помидоры, шпинат, морковь и зеленый лук, уверена врач-диетолог Наталья Пугачева.
Идеальным для похудения овощем является капуста, причем любые ее виды. Она является источником пищевых волокон, витаминов С, U, РР, сульфорафана, кальция и магния. С списке способствующих похудению овощей и «термодженики» — так называемые «горячие» овощи с острым или пряным вкусом. Они оказывают на организм антисептическое, антиоксидантное и стимулирующее действие.
Наталья Пугачева
врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского Университета
Для того, чтоб полезные вещества быстрее усваивались, а клетчатка дольше помогла сохранять чувство сытости, необходимо заправлять салаты из овощей небольшим количество любого растительного масла.
Источник
10 продуктов, которые помогут вам быстро сбросить вес
Перед началом диеты или программы по снижению веса важно понимать, что ключевым фактором является не только количество потребляемых калорий, но и качество продуктов, которые вы выбираете. В этом списке я представлю 10 продуктов, которые могут помочь вам быстро сбросить вес и одновременно обеспечить ваш организм всем необходимым для здоровья и энергии. Однако, прежде чем вносить изменения в свой рацион, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что эти продукты подходят для вашего организма и соответствуют вашим целям.
Выбор правильных продуктов — ключевой момент в стремлении сбросить вес. Однако нет универсальных «быстрых» продуктов. Сбалансированное питание, богатое овощами, фруктами, белками нежирных источников, цельнозерновыми продуктами и здоровыми жирами, будет способствовать постепенному и устойчивому похудению.
Важно понимать, не существует универсального плана питания, который подходил бы всем. Именно поэтому я рекомендую обратиться к нашей команде профессиональных диетологов и нутрициологов. Мы оценим ваше текущее состояние здоровья, особенности метаболизма, привычки и цели. С учетом ваших особенностей разработаем эффективный и безопасный план питания, способствующий достижению ваших целей по весу и здоровью.
Каждый план питания должен учитывать ваши потребности, аллергии, предпочтения и образ жизни. Правильно разработанный индивидуальный план поможет достичь результатов без вреда для здоровья.
Источник