Какие_фрукты_повышают_настроение

Какой фрукт поднимает настроение? Список фруктов и их действие на человека

Наверное, у каждого из нас был момент, когда ему хотелось скушать, что ни будь вкусное. И вовсе не, потому что ему очень хотелось, есть, а потому что у него было плохое настроение. К тому же женщины крайне часто «заедают» плохое настроение десертами. Но слишком часто употреблять в пищу разнообразные пирожные, торты, булочки и шоколад не стоит. Это провидит к лишним килограммам и другим серьёзным заболеваниям. Лучше всего во время депрессии есть фрукты. Из этой статьи вы узнаете, какой фрукт поднимает настроение.

Фрукты для настроения

Бананы крайне полезны для здоровья. В составе банана есть магний, который помогает быстро заснуть и повышает иммунную систему. А также улучшает настроение, потому что в бананах высокое содержание полипептидов, которые в организме преобразуются в гормон радости.

Цитрусовые помогают справляться с уныньем и усталостью. А также они очень вкусные, в их состав входит витамин C и они не наносят вред фигуре.

Финики – это прекрасная замена конфетам. После перекуса финиками у человека мгновенно поднимается настроение. В финиках высокое содержание адермина, который отвечает за выработку серотонина.

Жёлтые бананы

Где произрастали первые бананы точно не установлено. В Индии эти плоды являются священным фруктом, а в Латинской Америке местные жители говорят, что в пирамидах древних инков сохранились описания бананов.

В состав бананов входит множество питательных элементов:

• Сахароза;
• Крахмал;
• Пектин;
• Клетчатка;
• Аскорбиновая кислота;
• Провитамин A;
• Тиамин;
• Рибофлавин;
• Пиридоксин;
• Ниацинамид;
• K;
• Na;
• Mg;
• P;
• S;
• Ca;
• Fe;
• Mn;
• Cu.

Банан – чуть ли не единственный фрукт, который никогда не у кого не вызывает аллергии и им можно угостить даже грудного младенца. Он является прекрасным источником энергии. Также он понижает артериальное давление, помогает при констипации и изжоге.

Сочные апельсины

Стоит только взять в руки или посмотреть на апельсин и на душе сразу становиться теплее. Цветотерапевты утверждают, что оранжевый цвет делает человека веселым и жизнерадостным. Апельсин снижает аппетит, а это способствует стройной фигуре.

Что же содержит оранжевый плод:

Особенно полезны апельсины в период гриппа, так как они укрепляют иммунитет. Ешьте апельсины и пейте натощак свежевыжатый сок. Из двух крупных плодов получается стакан сока.

Если у вас плохое настроение, депрессия или бессонница, то справиться с этими недугами помогут вот эти методы:

• Апельсиновая ванна.
  1. 6-7 капель апельсинового масла тщательно перемешайте с двумя столовыми ложками сливок.
  2. Наберите полную ванную (t 36 градусов С̊),
  3. Добавьте в ванну приготовленную смесь.
  4. Положите в ванне 15-20 минут, расслабьтесь;
• Масло для ванны из апельсина
  1. Очистите два апельсина и отложите их в сторону.
  2. Кожуру нарежьте тонкими полосками и тщательно просушите.
  3. Измельчите цедру в блендере и добавьте туда 3 столовые ложки облепихового масла.
  4. Оставьте на один час в теплом месте, затем процедите и отожмите.
  5. Ароматное масло добавьте в ванну.

Как могут поднять настроение грейпфруты?

Плод обогащен клетчаткой, которая выводит из организма патогенные шлаки и токсины. Горьковатый привкус фрукту придают входящие в его состав гликозиды, которые участвуют во многих процессах организма, например, пищеварении и регуляции желчегонных процессов.

Грейпфрут содержит в себе множество важных микроэлементов:

1. Витамины;
2. Органические кислоты;
3. Жиры;
4. Белки;
5. Углеводы;
6. Сахарозу;
7. Эфирные масла;
8. Пектин;
9. Фитонциды.

Людям, страдающим от атеросклероза, доктора советуют, как можно чаще есть грейпфруты. Также грейпфрут снижает давление, помогает женщинам при климаксе, грейпфрутовый сок укрепляет десны, а специальный отвар, состоящий из косточек плода, обладает противогрибковым эффектом и обеззараживает раны.

Они выводят из организма человека лишнюю соль и влагу, а также спасают от отеков, возобновляют клетки и ткани, укрепляют сосуды и понижают уровень холестерина. Если ежедневно пить грейпфрутовый сок, то можно навсегда забыть о многих простудных заболеваниях.

Медики советуют пить свежевыжатый сок грейпфрута школьникам для лучшей работы головного мозга, а пожилым людям – после хирургического вмешательства.

Сладкий инжир для настроения

Инжир относят к семейству толстянковых. Высота ствола иногда достигает двадцати метров в длину. Корни у инжира очень сильные и укореняются глубоко в землю. Инжир покрыт тонкой кожицей, а его масса составляет в среднем 30-80 грамм.

Инжир произрастает во многих странах:

Листья инжира обладают рутозидом, витамином C, фуранокумарином, псораленом и бергаптеном.

В нём содержится немало питательных веществ:

1. Сахароза;
2. Пектин;
3. Протеины;
4. Триглицериды;
5. Малат;
6. Лимонная кислота;
7. Гликозиды;
8. Пантотенат;
9. Витамин B9;
10. Аскорбиновая кислота;
11. Витамин B1;
12. Витамин B2;
13. Витамин B3;
14. Витамин B6;
15. Провитамин A;
16. Калий;
17. Кальций;
18. Магний;
19. Фосфор;
20. Железо;
21. Медь.

Он обладает слабительным, мочегонным и отхаркивающим эффектом. Существенно снижает уровень холестерина в крови и укрепляет сосуды.

Чем полезен финик для человека

Покупая финики нужно учитывать то, что плоды не должны быть очень сухими и темного оттенка. Нужно покупать не имеющие повреждения и не покрытые плесенью или сахаром. Не берите плоды светлых оттенков – это говорит о том, что финики не спелые.

Финики богаты питательными элементами:

• K;
• Ca;
• P;
• Mg;
• Mn;
• Na;
• Zn;
• Cu;
• Витамином C;
• Аневрин;
• Рибофлавин;
• Никотиновую кислоту;
• Адермин;
• Фолацин;
• Витамин D;
• Витамин

Взрослым людям можно съедать в сутки 4-6 фиников, а детям 2-3 финика. Но можно съесть и больше, если вы лакомитесь ими редко.

1. Благотворно влияют на печень;
2. Укрепляют волосы;
3. Улучшают зрение;
4. Укрепляют кровеносные сосуды;
5. Улучшают настроение;
6. Улучшают работу головного мозга;
7. Выводят токсины из организма;
8. Укрепляют иммунитет;
9. Регулируют обмен веществ;
10. Снимают усталость;
11. Полезны при малокровии;
12. Защищают от онкологии;
13. Благотворно влияют на работу почек;
14. Улучшают потенцию.

Спелые фрукты не только радуют наш взор и благотворно влияют на наше здоровье и самочувствие, но и поднимают настроение. Полакомившись фруктом, можно улучшить свое настроение и при этом не нанести урон фигуре. В отличие от вредного перекуса сдобными булочками и шоколадными конфетами.

Сегодня из нашей статьи вы узнали, какой фрукт поднимает настроение – это банан, апельсин, грейпфрут, инжир и финик.

Видео: как поднять настроение фруктами?

В этом видео диетолог, доктор Вероника Домина расскажет, какими фруктами можно поднять себе настроение и получить заряд бодрости на весь день:

Источник

Продукты, которые повышают настроение И даже помогают бороться с унынием

Зимой очень не хватает солнечного света, и многие жалуются на упадок сил, однако с «сезонным упадком сил» можно и нужно бороться. Например, с помощью овощей и фруктов. Что важно включить в рацион, если настроение на нуле, рассказывает диетолог и нутрициолог Анна Степанова.

Жирная рыба

Форель, лосось, сардины, угорь, скумбрия, сельдь, тунец содержат значительное количество жира. Старайтесь включать их в свой рацион не менее 2-3 раз в неделю.

«Жирная рыба содержит полезные жирные кислоты омега-3, которые обладают противовоспалительными свойствами и снижают риски развития депрессии и нейродегенеративных заболеваний, таких как болезни Альцгеймера и Паркинсона».

Орехи

Миндаль, фундук, фисташки, пекан, грецкие и кедровые орехи содержат полезные для работы мозга жиры и служат источником белка. Так, в грецких орехах много мелатонина , дефицит которого может выражаться в вялом настроении.

«Согласно исследованиям, орехи помогают защитить наш мозг от старения. Однако ими не стоит увлекаться. Это высококалорийный продукт, поэтому лучше ограничится одной горстью орехов в день».

Листовые овощи

Это настоящие мастера повышать настроение. Они содержат фолиевую кислоту, которая эффективна в борьбе с депрессией и подавленным состоянием, а также участвует в процессе выработки серотонина и дофамина, влияющих на самочувствие человека.

«Зеленые листовые овощи – шпинат, брюссельская капуста, брокколи, свежая зелень – богаты фитонутриентами, которые оказывают антиоксидантное воздействие, защищая организм от многих хронических заболеваний. Эти продукты снижают воспаление, тем самым защищая мозг от старения».

Авокадо

Авокадо — источник полезных ненасыщенных жиров, важных для нормального метаболизма и работы сердечно-сосудистой системы. Одно авокадо в день обеспечит организм полезными веществами для уменьшения стресса и тревожности.

«Авокадо содержит фолат, необходимый для синтеза нейротрансмиттеров и защиты нервной системы. Употребление этого продукта связывают со снижением риска депрессии. Кроме того, авокадо помогает усвоению витаминов D и А, которые положительно влияют на настроение».

Ферментированные продукты

Ферментация — это процесс брожения, изменения свойств продукта, когда к нему закрывают доступ кислорода. Прежде чем попасть к нам в холодильник, такие удивительные метаморфозы претерпевают квашенная капуста, йогурт, кефир, сыр, комбуча.

«Ферментированные продукты содержат большее количество пробиотических бактерий, которые положительно влияют на микробиом кишечника. Это важно не только для нормализации пищеварения и здоровья ЖКТ, но и для нашего настроения и ясности мышления».

Что можно сделать?

Постарайтесь исключить из своего рациона выпечку, сахар, полуфабрикаты, фастфуд. Эти продукты могут вызывать умственное истощение и упадок сил.

Автор: Татьяна Меньщикова ,
кулинарный редактор Food.ru

Источник

Эксперт объяснил, какие фрукты и ягоды могут поднять настроение

Кардиолог, кандидат медицинских наук Татьяна Залетова рассказала о том, что клубника содержит полезные биологические соединения, которые позитивно влияют на нервную систему и служат для профилактики различных болезней.

Кроме этого, клубника богата витамином C и содержит много полезной для здоровья фолиевой кислоты.

Олег Киреев, руководитель департамента Союза садоводов по работе с партнерами, в эфире сетевого вещания «Вечерней Москвы» рассказал о том, как продукты могут поднимать настроение.

Подробнее в видеоматериале «ВМ»:

— В первую очередь настроение поднимают те ягоды, которые ты вырастил сам на своем участке. Когда яблоки завязываются и они самые первые, еще «не уставшие», зеленые, они тоже вызывают вау-эффект, потому что они зреют и поспевают у тебя во дворе. На детей суперэффект производят арбузы и персики, в общем, то, чего не было зимой. Настроение поднимают красивые ягоды, которые поспели. Еще особенную радость приносит такая ягода, как черешня. Арбуз, черешня и клубника — главные летние антидепрессанты, — считает эксперт.

Специалисты столичного Комитета ветеринарии рассказали о том, как выбрать хорошую клубнику. При покупке нужно обращать внимание на плотность ягоды, а также на ее цвет: клубника должна быть красно-розового цвета и умеренно плотной.

Источник