Какие_есть_фрукты_при_усталости

Энергия и позитив: продукты питания от усталости

Усталость, апатия, хандра — эти признаки неполадок в работе организма знакомы многим, особенно в осенний период. Но во многих случаях осеннюю депрессию легче предотвратить, чем бороться с ее последствиями. Когда нужно немедленно повысить жизненный тонус организма и зарядиться энергией, выручат простые углеводы, но в долгосрочной перспективе вам помогут продукты питания, богатые сложными углеводами. Отказываться от них нельзя, ведь это приводит к разрушению важных белков и отравлению организма продуктами обмена и распада.

Как понять, что организму не хватает коллагена: признаки дефицита гликопротеина

Овсянка, сэр!

Лучшей кандидатуры для обеспечения организма энергией на длительное время трудно найти. Овсяные хлопья — это вместилище сложных углеводов, которым требуется немало времени на усвоение, но зато они надолго продлевают чувство сытости. Но помимо энергии в овсянке содержится масса ценных и питательных веществ — аминокислот, клетчатки, крахмала, жиров, витаминов Е, группы В, минералов — натрия, магния, марганца, калия, кальция, фосфора, селена и др. В овсяных отрубях присутствует большое количество пищевых волокон, которые понижают концентрацию холестерина в крови, улучшая деятельность сердца и способствуя нормализации веса.

Перекус овсяной кашей без добавления сахара и соли может принести пользу гипертоникам и диабетикам, ну а всем следящим за своей внешностью можно рекомендовать использовать овсяные хлопья в масках для лица. Лучше, если овсяные хлопья будут обычными, требующими варки, а не предварительно обработанными. В них сохраняется вся польза злаков, в отличие от прошедших предподготовку. Если нет желания их варить, можно залить хлопья с вечера йогуртом или кефиром, а утром они будут готовы к употреблению. Останется только добавить к ним любимые фрукты и ягоды, орехи, семена.

Свежая зелень — идеальный вариант для перекуса

Верхние части и молодые побеги растений и трав как нельзя лучше подходят для восстановления сил. Главное преимущество зелени заключается в присутствии в ней большого количества антиоксидантов, которые сокращают негативное влияние свободных радикалов, продлевая молодость и снижая риск развития многих недугов, в том числе и онкологических. Даже сам цвет — зеленый и жизнеутверждающий может принести пользу, улучшив настроение и оказав содействие в борьбе с последствиями стресса, которому сегодня подвергаются многие жители крупных городов.

Среди этих продуктов питания особый интерес представляет спаржа, кресс-салат и другие его разновидности, петрушка, лук, сельдерей, крапива, кинза и др. Спаржа может быть зеленой, белой и фиолетовой, но независимо от цвета включает в себя массу ценных компонентов, улучшающих работу печени, сердца, мочеполовой системы и помогающих бороться с хронической усталостью. Все виды салата благотворно влияют на пищеварение, а сельдерей по достоинству оценят те, кто ведет борьбу с лишним весом.

Мед — продукт питания, богатый на углеводы

Если вы ищите, чем можно заменить сахар в меню, то лучшего варианта чем мед вам не найти. Но употреблять его в больших количествах нельзя, ведь это один из самых аллергенных продуктов питания. К тому же глюкоза и фруктоза в его составе повышают работоспособность и тонус организма лишь на короткое время. Но на этом недостатки меда, пожалуй, кончаются, а его пользу для организма и преимущества для здоровья трудно переоценить. Мед — это известный природный антибиотик, помогающий организму справляться с сезонными вирусными инфекциями и заболеваниями бактериальной природы.

Мед можно использовать для лечения кашля при простуде и гриппе, а еще в качестве компонента орального регидратационного раствора в терапии гастроэнтерита. Перекус медом может вернуть вас к жизни и повысить КПД вашей трудовой деятельности тогда, когда силы уже на исходе. А еще это отличное средство для ухода за лицом и телом.

Банан и другие фрукты

Богатые глюкозой и фруктозой, фрукты также можно использовать для подзарядки и обеспечения организма энергией. Наибольшего внимания в этом отношении заслуживают сладкие сорта яблок, груши, персики, виноград, инжир, абрикос и др. Яблоки идеально подходят для нормализации пищеварения, не зря же их рекомендуют употреблять в пищу после сытной и тяжелой трапезы. Груши могут выручить тех, кто страдает повышенной утомляемостью и апатией. А еще они подобно меду убивают болезнетворные микроорганизмы и могут принести пользу при воспалительных заболеваниях.

Персики — невероятно вкусны и настолько же полезны. Их включают в рацион худеющие, которые при снижении общей калорийности рациона хотят оставаться бодрыми и полными сил. Однако, есть среди всех перечисленных фруктов один представитель, который больше всего подходит для перекуса и устранения следов усталости — это банан. По мнению ученых-исследователей из Университета Северной Каролины, бананы вполне могут заменить собой традиционные энергетические батончики и коктейли. Об этом же говорит и знаменитая профессор и ведущая Елена Малышева.

От усталости спасет йод

Конечно, речь идет не об употреблении йода в чистом виде, а его получении в составе различных продуктов питания. Этот микроэлемент непосредственно контролирует обмен жиров и белков, в полной мере обеспечивая потребности организма в энергии. Именно йод регулирует объём потребления кислорода клетками и тканями, а еще он является синергистом целого ряда витаминов, в частности, витамина Е, и активатором умственной деятельности. К продуктам, содержащим йод, относят морскую рыбу — пикшу, палтус, кету, треску, сельдь. Кстати, в последней ученые нашли вещества, способные повышать настроение.

Морепродукты — важнейшие источники йода, наряду с фейхоа и грецкими орехами. В экзотических плодах зеленого цвета помимо йода содержится и масса других ценных веществ — жирных кислот, фенольных соединений, витаминов и минералов. Фейхоа обладает антимикробными и иммуномодулирующими свойствами, а самое главное — стимулирует работу мозга. Грецкие орехи — просто кладезь полезных веществ и микроэлементов. Их рекомендуют употреблять в качестве общеукрепляющего средства при истощении и различных болезнях. Есть и другие орехи, которые прекрасно справляются с усталостью. Миндаль, кешью, фундук и другие продукты питания восполняют недостаток энергии, поддерживают работу нервной системы и головного мозга. Но употреблять их лучше без каких-либо добавок, и не в жареном, а сушеном виде.

Читайте далее

Запоры у малышей: что не стоит делать родителям

У малышей деликатной проблемой становится редкий стул или запор, но помочь решить проблему нужно правильными методами.

19 симптомов приближения менопаузы

Сложности родителей в уходе за новорожденным мальчиком

Нередко родители при рождении мальчика испытывают трудности в уходе за интимной областью, особенно при воспалении.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Первая неделя жизни: что происходит с младенцем за 7 дней?

Все, что нужно знать о новорожденном: сколько он ест, почему плачет и как изменяется за первую неделю.

Как всё успевать с ребёнком на руках: лайфхаки для мам

Не только дела: как выделять время на заботы и отдых с малышом в доме? Секреты тайм-менеджмента активных мам.

Стрессовое недержание мочи у детей: причины, лечение

Стрессовое недержание мочи у детей: возможные причины. Что делать, при возникновении стрессового недержания мочи у ребёнка?

Псориаз — что поможет справиться с этой проблемой?

Детская косметика: 17 средств, которые по-настоящему эффективны и безопасны

Эффективное лечение атопического дерматита

5 ошибок в лечении атопического дерматита у детей

Атопический дерматит у детей: симптомы и лечение

Головная боль напряжения — как справиться с этой проблемой?

Жирная кожа: проблемы и пути их решения

15 советов дерматологов для обладательниц жирной кожи

Препараты от акне: что лучше действует на прыщи?

Спрей с азеластином: средство в борьбе с аллергией

Страдаете от сезонной аллергии и никакие средства уже не помогают? Эксперты MedAboutMe подробно рассказывают о новейшем спрее, направленного на лечение аллергии у детей и взрослых

Как понять, что организму не хватает коллагена: признаки дефицита гликопротеина

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Миома матки: лечение и профилактика

О доброкачественной опухоли миометрия – миоме матке – знают многие женщины. Что представляет собой это заболевание, выяснял портал MedAboutMe.

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Вздутие живота после еды

Что чаще всего провоцирует вздутие живота у женщин и как предотвратить проявление метеоризма и дискомфорта

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Особенности лечебного питания при онкологическом заболевании

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.

Источник