Какие_есть_белые_фрукты

Введение: важность белых продуктов

Белые продукты были частью нашего ежедневного рациона на протяжении веков. В то время как многие люди считают, что цветные фрукты и овощи являются самыми полезными для здоровья, белые продукты также имеют свои уникальные преимущества. Они богаты необходимыми питательными веществами, такими как калий, магний и клетчатка, которые помогают поддерживать здоровье и правильное функционирование нашего организма. В этом подробном руководстве мы рассмотрим различные виды белых продуктов и их преимущества.

Пристальный взгляд на белые овощи

Белые овощи являются важной частью здорового питания. К ним относятся цветная капуста, лук, чеснок, грибы и картофель. Цветная капуста — низкокалорийный овощ с высоким содержанием клетчатки, витамина С и антиоксидантов. Лук и чеснок известны своими противовоспалительными свойствами, а грибы являются отличным источником витамина D. Картофель — универсальный овощ, который можно приготовить разными способами, он богат калием, витамином С и клетчаткой.

Множество разновидностей белых фруктов

Белые фрукты — вкусное и полезное дополнение к любой диете. К ним относятся бананы, груши, яблоки и белые персики. Бананы являются богатым источником калия, витамина С и клетчатки. Груши богаты клетчаткой и витамином С, а яблоки являются хорошим источником антиоксидантов и витамина С. Белые персики содержат мало калорий и много витамина С и клетчатки.

Белые злаки: от риса до лебеды

Белые зерна являются основным продуктом питания во многих культурах. К ним относятся рис, лебеда и ячмень. Рис является хорошим источником углеводов и часто используется в качестве основы для многих блюд. Киноа — это безглютеновое зерно, богатое белком, клетчаткой и незаменимыми аминокислотами. Ячмень является отличным источником клетчатки и часто используется в супах и тушеных блюдах.

Польза белого мяса и рыбы

Белое мясо и рыба являются отличным источником белка и других необходимых питательных веществ. К ним относятся курица, индейка, рыба и моллюски. Курица и индейка содержат мало жира и много белка, а рыба и моллюски богаты омега-3 жирными кислотами, которые важны для здоровья сердца.

Молочные продукты: белые продукты, которые мы любим

Молочные продукты являются отличным источником кальция, белка и других необходимых питательных веществ. Они включают молоко, сыр, йогурт и масло. Молоко является отличным источником кальция и витамина D, а сыр богат белком и кальцием. Йогурт является хорошим источником пробиотиков, которые важны для здоровья кишечника. Сливочное масло содержит большое количество жира, и его следует употреблять в умеренных количествах.

Белая фасоль, орехи и семена: источник питательных веществ

Белая фасоль, орехи и семечки — это источник питательных веществ, которые должны быть включены в любую диету. К ним относятся нут, миндаль, семена тыквы и семена чиа. Нут богат клетчаткой и белком, а миндаль богат витамином Е и магнием. Семена тыквы являются хорошим источником цинка, а семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами.

Удивительный мир белых специй и трав

Белые специи и травы часто упускают из виду, но они имеют много преимуществ для здоровья. К ним относятся чеснок, имбирь и белый перец. Чеснок обладает противовоспалительными свойствами и может помочь снизить уровень холестерина. Имбирь часто используется для лечения тошноты, а также может помочь уменьшить воспаление. Белый перец обладает противовоспалительными свойствами и может помочь улучшить пищеварение.

Белые подсластители: натуральные и искусственные варианты

Белые подсластители включают как натуральные, так и искусственные варианты. Натуральные варианты включают мед, кленовый сироп и кокосовый сахар. Искусственные варианты включают белый сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Натуральные подсластители являются более здоровым вариантом, поскольку они менее обработаны и содержат больше питательных веществ.

Белые напитки: от молока до чая

Белые напитки включают молоко, белый чай и кокосовую воду. Молоко является отличным источником кальция и витамина D, а белый чай богат антиоксидантами и может помочь улучшить здоровье сердца. Кокосовая вода является хорошим источником электролитов и может помочь регидратации организма.

Белые полуфабрикаты: хорошие, плохие и безобразные

Белые обработанные продукты могут быть как полезными, так и вредными для нашего здоровья. Хорошие варианты включают белый хлеб, макароны и рис, приготовленные из цельного зерна. Плохие варианты включают белый хлеб, макароны и рис, которые сделаны из очищенных зерен и содержат добавленный сахар и консерванты. Уродливые варианты включают обработанные продукты с высоким содержанием жира, соли и сахара, и их следует избегать.

Заключение: как включить белые продукты в свой рацион

Включить белые продукты в свой рацион легко, и это можно сделать разными способами. Выбирайте цельнозерновые продукты, когда дело доходит до хлеба, макарон и риса, а также включайте в свой рацион белые овощи и фрукты. Молочные продукты, бобы, орехи и семена можно добавлять в салаты и другие блюда, а белые специи и травы можно использовать для придания вкуса вашим блюдам. Не забывайте выбирать натуральные подсластители и по возможности избегайте обработанных пищевых продуктов. Включив эти полезные белые продукты в свой рацион, вы улучшите общее состояние здоровья и самочувствие.

Источник

Какие маленькие белые фрукты на китайском шведском столе?

Белые личи овальной формы иногда появляются вместе с другими фруктами, такими как манго.

Китайский буфет часто включает небольшие белые фрукты, известные как личи. Иногда называемые орехами личи, личи по форме, текстуре и вкусу напоминают очищенный виноград. Попробуйте их в этнических ресторанах или купите для использования дома. Мягкие, сочные и сладкие личи отлично подходят для закусок, фруктовых салатов и десертов.

Деревья

Личи растут на густых вечнозеленых деревьях, произрастающих в некоторых частях южного Китая. Деревья появляются в китайской литературе с 11 века. С тех пор деревья личи выращивали в других частях Юго-Восточной Азии и во многих других странах с благоприятным климатом, согласно книге Джулии Мортон «Плоды теплого климата». В Соединенных Штатах деревья личи теперь растут в Калифорнии, Флориде и на Гавайях.

Фрукты

Деревья личи собирают свои плоды группами по 30 штук. Плоды овальной или сердцевидной формы имеют кожистую кожуру, иногда неровную и обычно ярко-красную, цвета клубники. Чтобы получить мясистый белый фрукт, снимите яркую кожуру. Плод должен быть сочным и легко отделяться от окружающих его коричневых семян. Само семя несъедобное.

Информация о питании

Как и многие фрукты, личи с низким содержанием жира и калорий, высоким содержанием витамина С и хорошим источником клетчатки. Согласно данным сайта «Self» Nutrition Data, одна чашка личи содержит 125 калорий и всего 1 грамм жира. Он даст вам 226 процентов от рекомендуемой в США суточной нормы витамина С и 2 грамма пищевых волокон, что составляет 10 процентов от рекомендуемой суточной нормы клетчатки.

Использует

Везде, где растут деревья личи, свежие личи очищают, засевают и едят прямо с дерева. Личи можно заморозить или консервировать в сиропе и продавать в магазинах по всему миру. Некоторые люди едят сушеный личи, маленький коричневый цвет, который имеет концентрированную сладость, как изюм. Иногда люди используют личи для приготовления желе, консервов, вина и других фруктовых продуктов.

Источник

Какие есть белые фрукты

Рубрики: Интересное Метки: овощи, польза, фрукты

Белые фрукты и овощи в природе встречаются не так уж часто, белый цвет говорит об отсутствие во фрукте цветового пигмента. К белой группе относятся: лук, картофель, грибы, бананы, цветная капуста, груша и чеснок. Давайте узнаем побольше о них, а так же разберемся есть ли какие нибудь особые преимущества у белых овощей и фруктов перед «цветными» собратьями.

О пользе чеснока и лука

Чеснок содержит аллицин, благодаря которому этот корнеплод имеет специфический запах. Аллицин оказывает некоторое антиоксидантное действие, а значит теоретически может помочь предотвратить рак и болезни сердца. Аллицин так же снижает артериального давления и уменьшает отложения жира в артериях. Чеснок помогает предотвратить простудные заболевания и инфекции и может помочь стабилизировать уровень сахара в крови. Кстати не многие знают но избавится от неприятного для окружающих запаха от чеснока можно выпив стакан молока.

Лук полезен для женского организма, употребление лука может помочь предотвратить остеопороз, лук так же содержит антиоксиданты, а значит освободить организм от свободных свободных радикалов, которые вызывают повреждение клеток, приводят к морщинам, раку и болезням сердца.

Преимущества картофель и Пастернак

Картофель — один из наиболее широко употребляемых овощей в мире. К сожалению, мы употребляем его без кожуры, что лишает его многих питательных веществ. Но если добавить в рацион картофель в мундире, и употреблять с кожурой — то этот овощь может обеспечить почти половину вашего ежедневной потребности в витамине C, а также калии, в витаминах группы B, и обеспечить вас диетической клетчаткой. Охлаждение картофеля перед употреблением дает более «стойкий крахмал», который переваривается медленнее, чем обычный крахмал. Поэтому не рекомендуется есть охлажденную картошку, а так же разогревать ее повторно.

Пастернак или белый корень — может обеспечить вас с превосходным количеством калия и пищевыми волокнами.

Преимущества цветной капусты

Цветная капуста имеет много преимуществ. Весьма питательная, с большим количеством клетчатки, витамина С, содержит фолиевую кислоту и других питательных веществ. Она также содержит несколько противораковых соединений, которые могут остановить, ну или как минимум не дать развится раковым клеткам на уровне ДНК. Цветную капусту лучше употреблять жареной, обжаренной или приготовленной на пару, потому что кипячение/отваривание может уменьшить количество полезных соединений.

Груши, персики, бананы

Груши являются хорошим источником витамина С и их шкурки содержат нерастворимые волокна, что означает, что их можно использовать как нежное слабительное. Они обладают мягким послабляющим эффктом, а также снижают кровяное давление. Персики и нектарины, разные сорта одного фрукта. Персики с белой мякотью — с низким содержанием кислоты, так что вы можете быть в состоянии съесть их, даже если вы страдаете от изжоги или язвы желудка. Содержат витамин С и пищевые волокна.

В бананах очень много калия и часто рекомендуется людям, страдающим от нехватки калия. Они связаны с меньшим риском развития рака толстой кишки и молочной железы, а также содержат натуральный антацид. Бананы могут улучшить способность вашего организма усваивать кальций, что может привести к более сильному костяку.

Преимущества белых фруктов

В то время как белые фрукты и овощи не имеют общего пигмента с пользой для здоровья, они имеют много отдельных питательных качеств. Ешьте разнообразные белые фрукты и овощи , чтобы полностью использовать их уникальные преимущества.

Источник

Белый фрукт

Источник