Как бить ногой по навесу

Как бить вертухой?

Источник фото: bleacherreport.com

Зрители ценят ММА за зрелищность боев. Поэтому выступающие бойцы стараются вести поединок не только эффективно, но и красиво – потому что так выше шанс получить контракт с крупной организацией и повысить свой гонорар.

Хороший пример зрелищного приема – вертушка. Именно о ней и пойдет речь в этой заметке.

Что такое «вертушка»?

Это удар ногой с разворота, наносимый пяткой или подошвой стопы. В ММА пришел из карате, таэквондо и кикбоксинга.

Идеальная цель – подбородок: в этом случае попавший удар с большой вероятностью отправляет соперника в нокаут. Если попадет не в подбородок, но по голове сбоку или по лицу – тоже эффективен за счет большой силы.

Варианты исполнения

В просторечье «вертушкой» часто называют вообще все удары, выполняемые с разворотом корпуса.

• Нанесение удара не в голову, а в бедро или голень;

• Бэк кик (нанесение удара не с разворота, а выпрямлением ноги). Его бьют не только в голову, но и в корпус: солнечное сплетение, печень;

• Торнадо кик (нанесение удара не маховой, а опорной ногой);

• Бэкфист (удар с разворота кулаком);

С какой ноги выполнять?

Проще научиться бить вертушку «привычной» ногой (правой, если вы правша, и левой, если вы левша). «Непривычной» ногой выполнять этот удар сложнее, но для универсальности можно отработать и этот вариант.

Эффективен ли этот удар: плюсы и минусы

Преимущества вертушки:

• Неожиданность;
• Мощность: при попадании в голову удар способен нокаутировать или уронить (если попадет в корпус) противника;
• Зрелищность.

Минусы:

• Сложность выполнения и трата времени на отработку;
• Низкая точность: вы бьете наугад, целясь просто на уровне головы соперника;
• Во время приема вы поворачиваетесь спиной к сопернику, и будете уязвимы для контратаки, если он окажется достаточно быстрым.

Подытожим: эффективность приема – сомнительная, в первую очередь из-за его неточности и опасности для того, кто наносит удар.

Стоит ли его тренировать?

Если вы деретесь на турнирах, являетесь или хотите стать профессиональным бойцом (получающим за бои деньги) – стоит. Вертушка выглядит зрелищно, а промоутеры и публика в первую очередь ценят именно зрелищность. Поэтому профессиональный боец должен уметь драться красиво.

Если вы занимаетесь ММА для себя – вертушка не особо нужна. На улице вы ее вряд ли примените (условия не всегда позволяют), в спарринге – тоже, потому что удар слишком мощный для учебного боя. Можно разве что отработать ее для себя, чтобы похвастаться красивым приемом перед друзьями.

С чего начать подготовку: подводящие упражнения

Поскольку вертушка – прием сложный, его рекомендуется тренировать частями.

• Растяжка. Для этого: тяните поперечный и продольный шпагат, растягивайте подколенные сухожилия, и делайте махи ногами перед собой прямой ногой и круговые (чем выше мах и чем шире амплитуда – тем лучше);
• Быстрый поворот вокруг себя на одной ноге. При выполнении старайтесь поворачивать голову обратно к противнику раньше, чем повернется корпус. Кроме скорости быстрый поворот нужно тренировать и для развития вестибулярного аппарата (чтобы не закружилась голова и не было дезориентации после разворота). Для наработки скорости тренируйте движение, взяв в руки вес (блин, мешок, гантель);
• Стойка на 1 ноге с наклоном корпуса боком назад. Угол наклона корпуса тренируйте разный – от небольшого до параллельного полу.

Техника правильного удара

Разберем самый распространенный вариант: когда удар приходится пяткой или стопой в голову.

• Выходим на среднюю дистанцию, если стояли ближе или дальше;
• Переносим вес на опорную ногу. Ею можно сделать подшаг по диагонали вперед. Если вы правша – подшаг выполняется вперед-вправо;
• Выполняем резкий разворот корпусом. Руки держим либо у головы, либо чуть разводим для балансировки. Опорная нога чуть согнута, ударная – оторвана от земли, но в начале разворота еще не поднимается: так и балансировать легче, и удар будет сильнее, и противник позже поймет, что вы делаете;
• Когда корпус окажется спиной к сопернику и начнет разворачиваться в его сторону – начинаем к нему голову и поднимаем ударную ногу, сначала согнутую в колене;
• Заканчиваем разворот и резко выпрямляем ударную ногу;
• После удара (или промаха) как можно быстрее сгибаем в колене и опускаем ногу, и возвращаемся в стойку. Если удар не прошел, и вы не успеваете увидеть действие противника – можно разорвать дистанцию, потому что опытный соперник может контратаковать, пока вы не восстановили равновесие после удара и не успели оценить его результат.

Заключение

Учиться бить вертушку стоит только уже опытным бойцам, освоившим хотя бы ударную технику в полной мере, и имеющим хорошую растяжку. Для новичков тратить время на изучение этого приема – малополезно.

Главные нюансы выполнения – это хорошая растяжка и наработка скорости всего приема до конца (когда вы снова окажетесь в стойке).

Источник статьи: http://mma.express/faq/hits/kak-bit-vertuhoj

Учимся бить ногами с нуля

Сегодня рассмотрим наиболее простой способ как бить ногой. Нога как известно намного тяжелее руки, соответственно попадание ногой намного эффективнее. Вопрос лишь в том как научиться бить ногами, если никогда этого не делал. В этой статье рассмотрим способы развития удара ногой.

1. Для начала мы учимся бить коленом. Все удары ногами пляшут от удара коленом, если мы научимся правильно выносить колено, то мы научимся правильно бить ногами.

-Встали во фронтальную стойку, ноги на ширине плеч. Выносим колено вперёд, и не просто подымаем колено, а еще добавляем вращение тазом, стараться вынести колено и бедро вперёд.

2. Как только мы правильно научились выносить колено, далее бьём прямой удар ногой «тип».

-Выносим колено, и выпрямляем ногу, нанося удар прямой ногой. После удара нога сгибается, и возвращается обратно. Незабываем руки держать у подбородка.

3. Учимся бить боковой удар ногой. Так же для начала нам нужно, научиться выпускать колено, и зафиксировать это движение.

-Колено выносим как боковой удар, включаем в работу таз, стопа опорной ноги прокручивается в сторону нанесения удара.

4. Когда мы научились бить коленом с боку, добавляем в это движению всю ногу. У нас получается полноценный боковой удар ногой.

-Всё тоже самое как коленом, но в конце выпрямляем ногу.

5. Дальше удары наносятся с про носом по воздуху, но это после того как вы научились и поняли как технически его бить.

-Отрабатывайте его в движении, когда вы делаете бой с тенью, можно добавить удар рукой и ударить ногой в комбинации. Бейте максимально быстро, что бы развить скорость. И не забывайте держать руки у подбородка.

На этом всё. Надеюсь что статья была для вас полезна. Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Удачи в бою.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5d11427195065500b17176d0/uchimsia-bit-nogami-s-nulia-5d1e128345e5d100aea5f7d3

Удары ногами в уличной драке

Я крайне скептически отношусь, к возможности применения ударов ногами в уличной драке. У каждого конечно свой опыт. Я высказываю своё личное мнение. И тут конечно спорный вопрос, каждый полагается на свой личный опыт.

Насколько я сам владею материалом что бы писать об ударах ногами ?

Я конечно не Ван Дамм. Но имею некоторое представление по данной теме. В своё время я занимался таэквондо (я привык именно к такому написанию) в течении 8 лет, имею чёрный пояс по этому виду единоборств. Это конечно ничего не говорит о моей квалификации, но я считаю что черный пояс, это достаточный уровень что бы порассуждать об ударах ногами.

Скажу сразу, мне мой опыт в таэквондо, ни как не пригодился в драке. Возможно кто-то имеет противоположны опыт, я даже допускаю что кому-то удары ногами помогли в трудной ситуации. Мне нет.

Обьясню свою позицию. Сам я начинал с ударов руками, с южных стилей ушу и винчун. Мне ближе удары руками, удары руками для меня более естественны. Более физиологичны. Но я допускаю что те кто начинал с ударов ногами, те же таэквондисты, для них более физиологичны и естественны удары ногами. Возможно.

Как я сказал, весь мой опыт в уличных драках, против ударов ногами. Уличные драки слишком скоротечны, что бы пытаться как-то задействовать в них ноги. Какие минусы применения ударов ногами. Во первых дистанция. Все мои драки начинались с максимально близкой дистанции. Буквально нос к носу. Во вторых мобильность, пока я бью ногой, я не могу менять своё положение в пространстве и рвать дистанцию, а это иногда очень критично. Особенно если противников больше одного. Был у меня случай, когда противников было восемь человек (я сумел отбиться).

Удары ногами выше пояса, трудно наносить, они медленны, очень заметны (по сравнению с ударами рук), и они легко блокируются, особенно если противник достаточно опытен. В ушу удары ногами наносятся без отклонения корпуса, но я не вижу в таких ударах смысла. Так как, на короткой дистанции бить руками предпочтительней.

Удары ногами очень энергозатратны. Быстро утомляют и легко сбивают дыхание, поэтому не подходят людям с весом 90+кг.

Резюмируя. Есть у ударов ногами и плюсы, например они сильнее и мощнее ударов руками. Какие удары ногами могут сработать в уличной драке? Лоукики, если удар поставлен и отработан, то можно срубить противника одним ударом . Удары коленом, с захватом противника, могут сработать. Удары ногами в голень и колено , могут быть очень опасны, если в тренировочном процессе делать на них акцент. У ударов ногами есть некоторые плюсы, но в целом я рекомендую относится к ним более скептически. Но в любом случае, прямые удары ногами (вроде мае-гери), наиболее опасны, труднее блокируются и они самые быстрые.

Если вы, всё таки хотите добавить удары ногами в свой арсенал, отнеситесь критически к своим возможностям. К уровню своей физической подготовки, и к возможности потерять опору в опасной ситуации. Ноги нам даны, что бы твёрдо на них стоять.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5e84a8a796544a69b3c52cda/udary-nogami-v-ulichnoi-drake-5e8b988e433c6b3d8dd4cbd7

Учимся бить ногами с нуля. Удар вбок.

Я думаю, что начальный уровень прямого удара ногой и упражнения для его развития разобрал. Теперь следующее движение. Удар ногой вбок или «Ёко гери».

Если «мае гери» относят к простому движению и его многие выполняют, то с «Ёко» наступают проблемы. В некоторых чисто спортивных секциях , за ненадобностью, к обучению этому удару даже не приступают.

Так что ж за такое это движение, в чём его необходимость и в каких ситуациях он будет эффективен?

Если брать любую традиционную школу карате, то это движение присутствует во всех экзаменационных программах в двух технических вариантах — «кеаге» и «кекоми», то есть в подбивающем хлысто образном и толкающем, пробивающем виде.

Разница в исполнении будет разнится в выносе колена и траектории движения стопы.

Вынос колена вверх и прямолинейное движение стопы будет характерно для « ёко гери кекоми », а вынос колена вперёд и подбивающее, восходящее движение стопы — « ёко гери кеаге ».

Наиболее эффективно применение данного удара при явно агрессивной атаке противника из далека. Это можно видеть даже на спортивных соревнованиях, когда проигрывающий на последней секунде бросается вперёд, чтобы отыграть баллы, его встречают «ёко гери».

Ещё, когда у противника в руках есть опасный предмет, то встретить такого противника вдалеке от своего тела будет наиболее правильно.

Что нам нужно для освоения этих движений?

1. Сформировать правильную структуру стопы для выполнения удара. Ошибка в построении стопы приведёт к серьёзной травме в момент удара.

2. Развить необходимую гибкость в тазобедренных суставах и силу мышц отводящих бедро, а так же удерживающих ногу в поднятом горизонтальном положении.

3. Создание структуры тела, которая будет определять устойчивость и жёсткость конструкции в момент удара.

В последствии для совершенствования удара, придания ему силы и быстроты будут необходимы специальные упражнения.

Что бы устойчиво и сильно выполнять удар в верхний уровень, нужно иметь способность спокойно удерживать ногу на высоте и выполнять стопой медленные движения.

На самых первых шагах я предлагаю простейшие упражнения стоя у стены. Нужно совершенно не много времени и дети начинают выполнять это движение.

Спасибо всем, кто дочитал мою статью до конца. Очень благодарен за внимание, которое Вы оказали мне.

Пишите свои замечания и предложения. Если понравилось, то делитесь с другими. Я всё внимательно читаю и в новых своих статьях отвечу на все возникшие вопросы.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/sidorenko/uchimsia-bit-nogami-s-nulia-udar-vbok-5eaf21c46451301d9a360cd7

Как бить ногой с «вертушки»? Техника самого убойного удара.

Сегодня поговорим о двух мощнейших ударах в карате: ура маваши и уширо маваши гери.

Ура маваши гери — «обратный» круговой удар ногой. Проводится либо пяткой, либо подошвой стопы (спортивный вариант). В предударном положении нога разогнута, а в завершающей стадии — резко сгибается, нанося удар пяткой, к себе.

Техника выполнения: правой ногой сделать мах перед собой, по диагонали влево-вверх, развернуть ударную стопу в горизонтальное положение и одновременно с движением пятки в горизонтальной плоскости слева-направо резко включить в работу сгибатели бедра,
прижимая круговым движением пятку к себе, вернуть голень в промежуточное положение. Принять исходную стойку. Ура маваши выполняется и передней и задней
ногами в исходной стойке, с подшагиванием к передней ноге.

Уширо маваши гери — удар ногой с разворота. Мощнейший удар, который при правильной технике исполнения может застать противника врасплох ввиду своей скрытности и внезапности.

Техника выполнения: делаем разворот из стойки, начиная с левой ноги. Поднимаем правое колено вверх, переводим взгляд в сторону противника, выпрямляем ногу как при ударе на йоко гери, а в последний момент голень делает мощное круговое движение вовнутрь. Уширо-маваши – удар, который лучше всего наносить пяткой или подошвой ноги. Еще одна разновидность удара – уширо маваши в падении. Прием эффективен на ближней дистанции. Стоя лицом к противнику, вы должны сделать кувырок через плечо (в воздухе), падая всем корпусом вперед, и нанести удар в район головы.

Прекрасные видео с разбором этих двух ударов:

Источник статьи: http://zen.yandex.com/media/shotokan4you/kak-bit-nogoi-s-vertushki-tehnika-samogo-uboinogo-udara-5c1513466ffe2200a92dea73