Хочешь_есть_ешь_овощи

Не хочется, а надо: 5 лайфхаков для тех, кто не любит есть овощи (заставлять себя не придется)

Делимся несколькими уловками, как включить в рацион больше полезных овощей, даже если вы их не переносите.

Все знают, что овощи полезны для здоровья, однако далеко не каждый готов соблюдать рекомендацию ВОЗ и съедать по 400 г овощей каждый день. Многие просто не любят их вкус или текстуру. Однако есть несколько лайфхаков, которые помогут съедать больше клетчатки и даже получать от этого удовольствие.

Ешьте овощи с соусом

Диетологи часто рекомендуют противникам овощей попробовать макать дольки моркови или огурца в соус. Хорошо подойдут хумус или гуакамоле. На эту тему даже провели исследование среди привередливых в еде детей. Выяснилось, что те испытуемые, кто ел овощи с соусом, съедали на 62% больше по сравнению с теми, кто ел овощи отдельно.

Запеките или обжарьте овощи

Да, после жарки или запекания в духовке овощи потеряют часть полезных питательных веществ. И тем не менее все еще останутся очень полезным гарниром, полным клетчатки. Для вкуса не забудьте посолить овощи и приправить их любимыми специями.

Ешьте овощи в виде начинки

Добавляйте протертые или мелко нарезанные овощи в запеканки, блюда из яиц, пасту, домашние котлеты или даже в выпечку. Так вкус нелюбимых овощей сольется со вкусом блюда и не доставит дискомфорта.

Делайте овощные супы

Если вам не нравится текстура овощей — попробуйте превратить их в суп-пюре: томатный, тыквенный, свекольный или из брокколи. Для вкуса можно добавить в суп различные топинги: сыр, гренки, семена или орехи (читайте также: От тыквенного до щей: 5 лучших рецептов постных супов).

Также вы можете попробовать сделать овощной смузи или свежевыжатый сок.

Сфокусируйтесь на фруктах

Если вы совсем не переносите овощи и твердо уверены, что никакие лайфхаки не сработают, — не мучайте себя. Многие фрукты, ягоды и сухофрукты содержат те же важные питательные вещества, что и овощи. Например, витамины А и С, каротиноиды, фолиевую кислоту, калий, полезные фитонутриенты и клетчатку. Самые полезные в этом смысле ягоды — клубника, черника, малина и ежевика. А лучшие варианты среди фруктов — цитрусовые, арбузы, киви и персики (читайте также: Популярный фрукт, который способен «растопить» лишний жир (и он наверняка есть у вас дома)).

Сетевое издание MarieClaire.ru (МариКлэр.ру) — официальный сайт журнала MARIE CLAIRE

Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77 — 80952

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 23.04.2021 18+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Шкулёв Диджитал Технологии»

Главный редактор: Гринько В. А.

Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): Эл. почта: marieclaire@sholding.ru телефон: +7(495) 633-5-633

Copyright (с) ООО «Шкулёв Диджитал Технологии», 2023. Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Источник

Тренд «Ешьте овощи» TikTok — Тренд веганского учителя

Помните ту веганскую учительницу, которая была в заголовках TikTok несколькими месяцами ранее? Что ж, ее совет «Ешьте овощи» теперь стал совершенно новой тенденцией на TikTok. Вот все, что мы знаем об этой тенденции на данный момент.

TikTok — идеальное место, если вы хотите быть в курсе всех вирусных тенденций в Интернете. Эта платформа также является лучшим местом для просмотра короткометражных забавных видеороликов и сценок. Но есть и некоторые хитрые проблемы, такие как недавний вызов с ящиком для молока, вызов с магнитными шарами, который вы должны идентифицировать и избегать участия.

Совсем недавно пользователи TikTok одержимы совершенно новой тенденцией. В нем участвуют пользователи, выкрикивающие фразу «Ешьте овощи». Популярность этой странной тенденции растет день ото дня, но некоторые пользователи не понимают ее происхождения и цели. Если вы среди этих пользователей, вот все, что вы должны знать о тренде «Ешьте овощи» от TikTok.

Что есть ваша овощная тенденция на TikTok?

Тенденция «Ешьте овощи» — это недавняя тенденция вирусного видео на TikTok, в которой пользователи синхронизируют губы с фразой «ешьте овощи». Эта вирусная тенденция восходит к учительнице веганства, которая известна в TikTok своими веганскими ценностями.

Эта известная активистка по защите животных остается участником различных споров, поэтому она известна почти каждому пользователю TikTok. От ее онлайн-битвы с Гордоном Рамзи до новостей об ее аресте, а затем о запрете ее ручки в TikTok, мы уже много слышали о веганском учителе от TikTok.

За этим учителем-веганом следят миллионы людей в TikTok, Instagram и многих других социальных сетях. Большая часть ее контента вращается вокруг веганских ценностей и прав животных. Она также сочиняет песни, чтобы рассказать людям о правах животных и привлечь их к веганскому образу жизни.

Эта популярная защитница животных много раз сталкивалась с негативной реакцией в Интернете за то, что навязывала людям свои ценности. В одном из ее вирусных видеороликов слышно, как веганский учитель кричит: «Ешь свои овощи».

Учитывая популярность ее видео, пользователи TikTok подумали о том, чтобы раскрутить ее клипы, поэтому началась совершенно новая тенденция, которая вращается только вокруг контента популярных учителей-веганов.

Что означает тенденция к употреблению овощей на TikTok

Тренд «Ешьте овощи» начался после того, как пользователь TikTok @sulfateoctagon запустил видео. На видео пользователь был замечен, синхронизируя губы с клипом учителя-вегана «Ешьте овощи». Популярная фраза веганского учителя теперь звучит по-новому, и пользователи TikTok, кажется, одержимы ею.

Как только видео было загружено на TikTok @sulfateoctagon, создатели видео начали использовать фоновый звук, чтобы придумать свою версию тренда «Ешьте овощи».

Синхронизируя губы со звуком, пользователи также танцуют короткий танец. Чтобы придать своим видео творческий подход, некоторые пользователи записали видео с овощами в руках.

Однако фирменной хореографии этого тренда нет, каждый пользователь придумывает уникальные идеи и танцевальные движения.

Тысячи пользователей уже присоединились к этой тенденции и выкручивают видео учителей-веганов на полную катушку. Некоторые из пользователей просто принимают участие в тенденции троллить Учителя-вегана за то, что она навязывает людям свои ценности. Они пытаются продемонстрировать, как странно учитель-веган передает свое сообщение пользователям Интернета.

Вы также можете прочитать о Значение DNI на TikTok

Итог

Речь шла о популярной тенденции TikTok «Ешьте овощи», которая началась после того, как пользователи запланировали прокрутить видео этого учителя-вегана. Надеюсь, у вас есть вся необходимая информация.

Источник

Почему после фруктов хочется есть

Некоторые люди после употребления фруктов ощущают сильный голод. Данное состояние не всегда говорит о каких-либо нарушениях в работе организма. Некоторые фрукты сами по себе могут значительно повышать аппетит.

Фрукты содержат большое количество клетчатки, ферментов, витаминов, антиоксидантов, кислот и минералов. Употребление данного вида продуктов способствует похудению, повышает остроту зрения, нормализует функционирование ЦНС, предупреждает онкологические заболевания, укрепляет иммунитет, сосудистые стенки и сердечную мышцу. Сильный голод после употребления фруктов может возникать по следующим причинам:

• Резкие скачки глюкозы в крови. Употребление фруктов с высоким гликемическим индексом приводит к резкому повышению уровня сахара в крови. В этом случае создается повышенная нагрузка на поджелудочную железу, которая вынуждена вырабатывать большое количество инсулина – гормона, необходимого для транспортировки глюкозы к клеткам. Инсулин быстро снижает концентрацию сахара в крови, что может привести к развитию гипогликемии и сильного голода.

• Употребление фруктов, повышающих аппетит. Яблоки (особенно кислые) и все цитрусовые способны провоцировать развитие чувства голода. Употребление таких фруктов повышает кислотность желудочного сока, что вызывает желание есть.
• Нарушения в работе щитовидной железы. При гиперфункции данного органа возникает нарушение гормонального баланса, которое может вызывать истощение, слабость, головную боль, раздражительность, головокружение и постоянное чувство голода.
• Длительный стресс. При постоянном стрессе часто появляется расстройство пищевого поведения. При данной проблеме снижается выработка лептина, что вызывает быстрое накопление жировой ткани и чувство голода. Кроме того, стресс часто вызывает тягу к сладостям (в т. ч. и сладким фруктам).
• Нехватка ночного сна. При недостаточном ночном отдыхе повышается секреция гормона голода и уменьшается выработка гормона сытости. В результате может возникать повышение аппетита, даже после употребления пищи.

• Паразиты. Гельминты чаще всего питаются углеводистой пищей. Поэтому постоянное навязчивое желание есть сладкие фрукты может говорить о наличии паразитов в организме.
• Акория. Данная психическая патология характеризуется отсутствием чувства сытости даже после употребления пищи. Люди, страдающие от этого заболевания, жалуются на постоянный голод и ощущение пустоты в желудке.

Таким образом, желание есть после употребления фруктов наиболее часто говорит о скачках уровня сахара, гельминтозе, развитии заболеваний эндокринной системы и недосыпе. Кроме того, данная проблема может возникать при некоторых психических заболеваниях, постоянном стрессе, а также при употреблении кислых фруктов (яблок, мандаринов, апельсинов и др.).

Источник