Химический_состав_ягоды_асаи

Калорийность Асаи . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	776 г
Жиры	41.2 г	56 г	73.6%	136 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	1259 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	360 мг	1.5 мг	24000%
Витамин В2, рибофлавин	10 мг	1.8 мг	555.6%	18 г
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%	1250 г
Витамин C, аскорбиновая	9 мг	90 мг	10%	1000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	118 мг	1000 мг	11.8%	847 г
Фосфор, P	0.5 мг	800 мг	0.1%	160000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	11.8 мг	18 мг	65.6%	153 г

Энергетическая ценность Асаи составляет 0 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства АСАИ

Асаи богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 24000 %, витамином B2 — 555,6 %, кальцием — 11,8 %, железом — 65,6 %

Чем полезен Асаи

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Салат из капусты и редиски
• Сосиски шарики
• Белковый омлет с шампиньонами
• Протеин ванильный вкус
• Каша из киноа
• Железо и фолиевая кислота
• Пшенная каша с киноа
• Тыквенный суп-пюре с курицей
• Котлеты из индейки Ф
• Мраморная говядина, Мираторг
• Кальций Д3
• Сальники
• Начинка для ленивой пиццы
• Грибы жареные с луком для пиццы
• Птичье молоко фруктовое
• штрудель 09,02,21
• Какой-то салат с редисом
• Перловая крупа в пакетиках
• Краб тобико спайс
• Салат с тофу
• Дары моря
• Ароматный плов с курицей
• Тыква десертная 9.02
• Fig bars
• Угорь спайс
• Калифорния Ажи
• Салат из киноа с тунцом
• Омлет
• Соус ponzu
• Калифорния Дрим
• Ленивая пицца с грибами
• Чизкейк
• Овсянка
• Мексиканский
• Эклер банановый пирожное с заварной начинкой
• Щи с квашеной капустой
• Омлет с макаронами
• Творог мягкий (Молочный гостинец)
• Запеканка из творога
• Тв н
• Гавайская смесь
• Шоколад Милка с арахисом
• Пирог сливовый
• Каша
• Конфеты Беловежская пуща
• макароны спагетти
• Шинка
• Филе грудки индейки отварное
• Шампиньены жар с луком
• кофе протеин
• Сырники с изюмом
• Подлива кура+грибы в сметане
• запеканка проминь фуд
• Heinz soja
• Десерт сливочный кокос и шоколад
• Соус для салата
• Филе
• Протеиновый батончик cookies & cream
• Творожный мусс фокина
• сыр Пармезан 45%
• масло сливочное 84% Молочные горки
• Протеиновый суп свекольный
• Вафли Zebra с карамелью арахисом и изюмом
• Плов с курицей 10.02
• Кетчуп хаинс итальянский и обычный
• Сулугуни саки
• Батончик «SUPER» с нугой и мягкой карамелью
• Гайд Вата сабджи
• Йогурт саки
• Творог вкусный
• Помидор огурец сок лимона сметана 15%
• Сырники (творог,рикотта)
• Сырники
• Гайд Вата цампа с миндалем и изюмом
• Салат цезарь фокина
• Броколі
• Плов с курицей на сковороде
• Маскарпоне
• Треска с овощами
• Венигрет
• Гайд Вата лепешки чечевичные
• Свиная щека тушеная
• Хлеб тостерный
• Гайд Вата греча с овощами и сейтаном
• Манная крупа Хеппи
• Фасоль отварная (шаблон)
• Запеканка с творогом классическая с манкой
• Кексы жирно-шоколадные
• Ватрушка королевская
• Торт птичье молоко
• Крильця медові
• Крильця курячі
• фасоль подворье цветная пестрая
• Гавайская смесь с овощами
• Болтушка из яиц
• Какао-напиток витаминизированный «Белый Мишка»
• гавайская смесь
• בולונז
• Спагетти с помидорами и сыром
• Гайд Вата свекольный салат с рукколой

Метки: Асаи калорийность 0 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Асаи, калории, нутриенты, полезные свойства Асаи

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Калорийность Ягоды асаи быстрозамороженные . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62 кКал	1684 кКал	3.7%	6%	2716 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	0.2%	76000 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	15.5%	1037 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	2.4%	6844 г
Органические кислоты	1.4 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	21.8%	741 г
Вода	60 г	2273 г	2.6%	4.2%	3788 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
бета Каротин	10 мг	5 мг	200%	322.6%	50 г
Витамин В1, тиамин	3.6 мг	1.5 мг	240%	387.1%	42 г
Витамин В2, рибофлавин	1 мг	1.8 мг	55.6%	89.7%	180 г
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%	12.9%	1250 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%	0.2%	90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	2.9%	5556 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	3.2%	5000 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	71.5 мг	2500 мг	2.9%	4.7%	3497 г
Кальций, Ca	34.5 мг	1000 мг	3.5%	5.6%	2899 г
Магний, Mg	17.4 мг	400 мг	4.4%	7.1%	2299 г
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%	0.8%	21667 г
Фосфор, P	0.5 мг	800 мг	0.1%	0.2%	160000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.38 мг	18 мг	2.1%	3.4%	4737 г
Цинк, Zn	7 мг	12 мг	58.3%	94%	171 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.3 г	min 16.8 г	19.6%	31.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.5 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	7.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.59 г	от 4.7 до 16.8 г	12.6%	20.3%

Энергетическая ценность Ягоды асаи быстрозамороженные составляет 62 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Ягоды Асаи . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160 кКал	1684 кКал	9.5%	5.9%	1053 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	7.1%	884 г
Жиры	44.5 г	56 г	79.5%	49.7%	126 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	2.4%	2576 г
Пищевые волокна	27 г	20 г	135%	84.4%	74 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	360 мг	1.5 мг	24000%	15000%
Витамин В2, рибофлавин	10 мг	1.8 мг	555.6%	347.3%	18 г
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%	5%	1250 г
Витамин C, аскорбиновая	9 мг	90 мг	10%	6.3%	1000 г
Макроэлементы
Калий, K	118 мг	2500 мг	4.7%	2.9%	2119 г
Фосфор, P	0.5 мг	800 мг	0.1%	0.1%	160000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	11.8 мг	18 мг	65.6%	41%	153 г

Энергетическая ценность Ягоды Асаи составляет 160 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Асаи . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	494 кКал	1684 кКал	29.3%	5.9%	341 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	2.3%	874 г
Жиры	45 г	56 г	80.4%	16.3%	124 г
Углеводы	41 г	219 г	18.7%	3.8%	534 г
Пищевые волокна	27 г	20 г	135%	27.3%	74 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	260 мг	1000 мг	26%	5.3%	385 г
Микроэлементы
Цинк, Zn	4.4 мг	12 мг	36.7%	7.4%	273 г

Энергетическая ценность Асаи составляет 494 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Ягоды асаи: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Энергетическая ценность (калорийность) Ягоды асаи составляет 160 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	160
Белки, гр	3,8
Углеводы, гр	36,6

Калькулятор продукта

Введите количество продукта «Ягоды асаи» для подсчета его пищевой ценности

Микро- и макроэлементы в Ягоды асаи

Ягоды асаи содержит следующие элементы: Фосфор, Кальций, Железо.

Микро- и макроэлемент	Значение
Фосфор, мг	0,5
Кальций, мг	118
Железо, мг	11,8

Витамины в Ягоды асаи

Ягоды асаи содержит следующие витамины: Фосфор, Кальций, Железо.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	360
Витамин B2 (рибофлавин), мг	10
Витамин C, мг	9
Витамин B5 (пантотеновая), мг	0,4

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
	Нектарины	44	1,06	0,32	10,55
	Ягоды	33	0,68	0,3	7,98
	Замороженные ягоды	38	1	0,2	7,3
	Ягоды годжи	253	11,7	37	43,2
	Логанова ягода	55	1,52	0,31	7,72
	Ягоды асаи	160	3,8	0	36,6
	Каму-каму	28	1,55	0,13	4
	Земклуника	41	0,8	0,4	7,5
	Ягода лох	34	0,2	0,1	7,9
	Ягода дереза китайская	20	0,1	0,1	0,1
	Ягода магония падуболистная	29,6	0	0	7,9
	Фалса	22	0	0	0
	Консервированные ягоды	70	1	1	16
	Бойзенова ягода, замороженная, неподслащенная	50	1,1	0,26	12,19
	Бойзенова ягода, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	88	0,99	0,12	19,71
	Логанова ягода, мороженная	55	1,52	0,31	7,72
	Физалис (изумрудная ягода или земляная клюква), сырой	53	1,9	0,7	11,2

Источник