- Калорийность Личи, сушеные . Химический состав и пищевая ценность.
- Калорийность Личи . Химический состав и пищевая ценность.
- Калорийность Мякоть личи свежая . Химический состав и пищевая ценность.
- Личи: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы
- Калькулятор продукта
- Микро- и макроэлементы в Личи
- Витамины в Личи
- Калорийность и химический состав других продуктов
- Калорийность личи и полный состав
- Пищевая ценность личи и наличие полезных веществ:
- Состав и калорийность других фруктов:
- Источники информации
Калорийность Личи, сушеные . Химический состав и пищевая ценность.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277 кКал | 1684 кКал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.8% | 4667 г |
| Углеводы | 66.1 г | 219 г | 30.2% | 10.9% | 331 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 8.3% | 435 г |
| Вода | 22.3 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 10193 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.57 мг | 1.8 мг | 31.7% | 11.4% | 316 г |
| Витамин В4, холин | 12.7 мг | 500 мг | 2.5% | 0.9% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 183 мг | 90 мг | 203.3% | 73.4% | 49 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1 мг | 20 мг | 15.5% | 5.6% | 645 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1110 мг | 2500 мг | 44.4% | 16% | 225 г |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% | 3.8% | 952 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 43333 г |
| Сера, S | 38 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% | 8.2% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 3.4% | 1059 г |
| Марганец, Mn | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 4.2% | 855 г |
| Медь, Cu | 631 мкг | 1000 мкг | 63.1% | 22.8% | 158 г |
| Селен, Se | 1.3 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.9% | 4231 г |
| Цинк, Zn | 0.28 мг | 12 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 66.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.27 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | min 16.8 г | 2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.324 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.178 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.178 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.8% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.184 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 1.4% |
Энергетическая ценность Личи, сушеные составляет 277 кКал.
Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность Личи . Химический состав и пищевая ценность.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 кКал | 1684 кКал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 0.83 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9157 г |
| Жиры | 0.44 г | 56 г | 0.8% | 1.2% | 12727 г |
| Углеводы | 15.23 г | 219 г | 7% | 10.6% | 1438 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.8% | 1538 г |
| Вода | 81.76 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2780 г |
| Зола | 0.44 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 7.1 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71.5 мг | 90 мг | 79.4% | 120.3% | 126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.603 мг | 20 мг | 3% | 4.5% | 3317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171 мг | 2500 мг | 6.8% | 10.3% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 130000 г |
| Сера, S | 8.3 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12048 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 5.9% | 2581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 2.6% | 5806 г |
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4.2% | 3636 г |
| Медь, Cu | 148 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 22.4% | 676 г |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 9167 г |
| Цинк, Zn | 0.07 мг | 12 мг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.23 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.099 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.119 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.065 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.1% |
Энергетическая ценность Личи составляет 66 кКал.
Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность Мякоть личи свежая . Химический состав и пищевая ценность.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 кКал | 1684 кКал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 0.83 г | 76 г | 1.1% | 1.6% | 9157 г |
| Жиры | 0.44 г | 56 г | 0.8% | 1.2% | 12727 г |
| Углеводы | 15.23 г | 219 г | 7% | 10.3% | 1438 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.3% | 1429 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.3% | 2769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71.5 мг | 90 мг | 79.4% | 116.8% | 126 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.603 мг | 20 мг | 3% | 4.4% | 3317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.44 мг | 2500 мг | 568182 г | ||
| Кальций, Ca | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 130000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 2.5% | 5806 г |
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4.1% | 3636 г |
| Медь, Cu | 148 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 21.8% | 676 г |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.6% | 9167 г |
| Цинк, Zn | 0.07 мг | 12 мг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.23 г | ~ |
Энергетическая ценность Мякоть личи свежая составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Личи: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы
Энергетическая ценность (калорийность) Личи составляет 66 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:
| Свойство | Значение |
|---|---|
| Калорийность, кКал | 66 |
| Белки, гр | 0,83 |
| Углеводы, гр | 15,23 |
| Жиры, гр | 0,44 |
Калькулятор продукта
Введите количество продукта «Личи» для подсчета его пищевой ценности
Микро- и макроэлементы в Личи
Личи содержит следующие элементы: Моно- и дисахариды, НЖК — Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.
| Микро- и макроэлемент | Значение |
|---|---|
| Моно- и дисахариды, г. | 15,23 |
| НЖК — Насыщенные жирные кислоты, г. | 0,099 |
| Зола, г. | 0,44 |
| Вода, г. | 81,76 |
| Пищевые волокна, г. | 1,3 |
| Натрий, мг | 1 |
| Калий, мг | 171 |
| Фосфор, мг | 31 |
| Магний, мг | 10 |
| Кальций, мг | 5 |
| Медь, мкг | 148 |
| Марганец, мг | 0,055 |
| Селен, мкг | 0,6 |
| Цинк, мг | 0,07 |
| Железо, мг | 0,31 |
Витамины в Личи
Личи содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, НЖК — Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.
| Витамин | Значение |
|---|---|
| Витамин B1 (тиамин), мг | 0,011 |
| Витамин B2 (рибофлавин), мг | 0,065 |
| Витамин B6 (пиридоксин), мг | 0,1 |
| Витамин B9 (фолиевая), мкг | 14 |
| Витамин C, мг | 71,5 |
| Витамин E (ТЭ), мг | 0,07 |
| Витамин К (филлохинон), мкг | 0,4 |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг | 0,603 |
| Холин, мг | 7,1 |
Калорийность и химический состав других продуктов
| Продукт | ККал | Белки, г | Жиры, г | Угл, г | |
|---|---|---|---|---|---|
| | Карамбола | 31 | 1,04 | 0,33 | 3,93 |
| | Личи | 66 | 0,83 | 0,44 | 15,23 |
| | Маракуйя | 68 | 2,4 | 0,4 | 13,4 |
| | Хурма | 67 | 0,5 | 0,4 | 15,3 |
| | Мангостин | 62 | 0,55 | 0,3 | 15 |
| | Лонган | 60 | 1,31 | 0,1 | 14,04 |
| | Черимойя | 74 | 1,65 | 0,62 | 15,4 |
| | Тамаринд | 239 | 2,8 | 0,6 | 62,5 |
| | Гранадилла | 46 | 0,5 | 0,1 | 8 |
| | Пепино | 80 | 0 | 0 | 22 |
| | Тамарилло | 50 | 0 | 0 | 12,5 |
| | Нони | 44 | 0,1 | 0,3 | 10 |
| | Баиль | 48 | 0,6 | 0,3 | 9 |
| | Джекфрут | 94 | 1,47 | 0,3 | 22,41 |
| | Дуриан | 147 | 1,47 | 5,33 | 23,29 |
| | Кивано | 44 | 1,78 | 1,26 | 7,56 |
| | Марула | 48 | 0,6 | 0,5 | 9,6 |
| | Мушмула | 52 | 0 | 0 | 14 |
| | Нойна | 47 | 0,4 | 0,4 | 9,8 |
| | Питахайя | 40 | 0,5 | 0,5 | 13 |
| | Рамбутан | 82 | 0,65 | 0,2 | 20 |
| | Рука Будды | 34 | 0,9 | 0,1 | 3 |
| | Салак | 50 | 0 | 0 | 12 |
| | Саподилла | 83 | 0,44 | 1,1 | 14,66 |
| | Сизигиум | 25 | 0,6 | 0,3 | 5,7 |
| | Аки | 151 | 1 | 15 | 8 |
| | Азимина | 159 | 2 | 13 | 4 |
| | Гуарана | 26 | 0,1 | 0 | 6,5 |
| | Джаботикаба | 49 | 0,8 | 0,3 | 9,6 |
| | Магический фрукт | 30 | 0 | 0 | 7,7 |
| | Чемпедак | 117 | 2,1 | 0,6 | 26,1 |
| | Маранг | 125 | 2,5 | 0,7 | 27,3 |
| | Купуасу | 72 | 0,8 | 2 | 13 |
| | Наранхилла | 25 | 0,44 | 0,22 | 5,6 |
| | Мора | 34 | 1,5 | 0,5 | 5,9 |
| | Гуанабана (Сметанное яблоко) | 47 | 0,9 | 0,4 | 9,8 |
| | Аргания колючая | 295 | 0,1 | 0,1 | 0,1 |
| | Панданус (кьюра) | 0,1 | 0 | 0 | 0 |
| | Мушмула японская | 47 | 0,43 | 0,2 | 10,44 |
| | Пассифлора голубая (кавалерская звезда) | 68 | 2,4 | 0,4 | 13,4 |
| | Плоды померанца (чинотто) | 53 | 0,81 | 0,31 | 11,54 |
| | Мушмула германская | 52,5 | 0 | 0 | 14 |
| | Гуава земляничная | 69 | 0,58 | 0,6 | 17,36 |
| | Араза | 28 | 1,2 | 0,2 | 4 |
| | Авара | 0,1 | 0 | 0 | 0 |
| | Вампи | 0,1 | 0 | 0 | 0 |
| | Билимби (Огуречное дерево) | 40 | 0,61 | 0,3 | 6 |
| | Каламондин (Цитрофортунелла) | 53 | 0,81 | 0,31 | 11 |
| | Кепел | 47 | 0,9 | 0,4 | 9,8 |
| | Корлан | 82 | 0,65 | 0,2 | 18 |
Источник
Калорийность личи и полный состав
На странице указана калорийность и полный химический состав личи — витамины, минералы, жирные кислоты и аминокислоты. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всех фруктов.
Дневная норма калорий 2000 ККал
Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.
Количество калорий, необходимых вам в день:
Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:
Пищевая ценность личи и наличие полезных веществ:
| Витамины и витаминоподобные | в 100 г |
| Витамин С, Аскорбиновая кислота 🥇 | 71,5 мг |
| Витамин B1, Тиамин | 0,011 мг |
| Витамин B2, Рибофлавин | 0,065 мг |
| Витамин B3, PP, Ниацин | 0,603 мг |
| Витамин B4, Холин | 7,1 мг |
| Витамин B6, Пиридоксин | 0,1 мг |
| Витамин B9, Фолат | 14 мкг |
| Фолиевая кислота | 0 мкг |
| Витамин B12, Кобаламин | 0 мкг |
| Витамин А | 0 мкг |
| Ретинол | 0 мкг |
| Каротин, бета | 0 мкг |
| Каротин, альфа | 0 мкг |
| Криптоксантин, бета | 0 мкг |
| Ликопен | 0 мкг |
| Лютеин + зеаксантин | 0 мкг |
| Витамин Е, Альфа-токоферол | 0,07 мг |
| Витамин D (D2 + D3) | 0 мкг |
| Витамин К, Филлохинон | 0,4 мкг |
| Минералы | в 100 г |
| Кальций, Ca | 5 мг |
| Железо, Fe | 0,31 мг |
| Магний, Mg | 10 мг |
| Фосфор, Р | 31 мг |
| Калий, К | 171 мг |
| Натрий, Na | 1 мг |
| Цинк, Zn | 0,07 мг |
| Медь, Cu | 0,148 мг |
| Марганец, Mn | 0,055 мг |
| Селен, Se 🥇 | 0,6 мкг |
| Основные вещества: | в 100 г |
| Вода | 81,76 г |
| Белки | 0,83 г |
| Жиры | 0,44 г |
| Зола | 0,44 г |
| Углеводы | 16,53 г |
| Клетчатка, общая диетическая | 1,3 г |
| Сахаров, всего 🥇 | 15,23 г |
| Алкоголь | 0 г |
| Кофеин | 0 мг |
| Теобромин | 0 мг |
| Жирные кислоты: | в 100 г |
| Насыщенные, всего | 0,099 г |
| Миристиновая | 0,002 г |
| Пальмитиновая | 0,07 г |
| Стеариновая | 0,024 г |
| Мононенасыщенные | 0,12 г |
| Пальмитолеиновая (омега-7) | 0,001 г |
| Олеиновая (омега-9) | 0,119 г |
| Полиненасыщенные | 0,132 г |
| Линолевая (омега-6) | 0,067 г |
| Альфа-линоленовая (омега-3) | 0,065 г |
| Жирные кислоты всего транс | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Аминокислоты: | в 100 г |
| Триптофан | 0,007 г |
| Лизин | 0,041 г |
| Метионин | 0,009 г |
Состав и калорийность других фруктов:
Источники информации
- US Food Data Central — Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
- Справочное издание «Химический состав российских пищевых продуктов» Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание «Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона» / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!
Сезонные продукты из нашего каталога:
Источник