Химический_состав_фрукт_гранат

Калорийность гранат . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта гранат . В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта гранат . Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен гранат ?

Продукт Гранат богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 10.8%, Витамин В6, пиридоксин — 25% и Витамин К, филлохинон — 13.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гранат можно выделить: Кремний, Si — 16.7%, Кобальт, Co — 21%, Медь, Cu — 15.8% и Молибден, Mo — 7.3%

Чем вреден продукт гранат ?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гранат можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Гранат идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав » Гранат «.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	72 кКал	1684 кКал	4.3%
Белки	0.7 г	76 г	0.9%
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%
Органические кислоты	1.8 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%
Вода	81 г	2273 г	3.6%
Зола	0.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%
Витамин В4, холин	7.6 мг	500 мг	1.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.54 мг	5 мг	10.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.5 мг	2 мг	25%
Витамин В9, фолаты	18 мкг	400 мкг	4.5%
Витамин C, аскорбиновая	4 мг	90 мг	4.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%
Витамин Н, биотин	0.4 мкг	50 мкг	0.8%
Витамин К, филлохинон	16.4 мкг	120 мкг	13.7%
Витамин РР, НЭ	0.5 мг	20 мг	2.5%
Ниацин	0.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	150 мг	2500 мг	6%
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%
Кремний, Si	5 мг	30 мг	16.7%
Магний, Mg	2 мг	400 мг	0.5%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	16.7 мг	1000 мг	1.7%
Фосфор, P	8 мг	800 мг	1%
Хлор, Cl	2 мг	2300 мг	0.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	110 мкг	~
Бор, B	54.4 мкг	~
Ванадий, V	14 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%
Кобальт, Co	2.1 мкг	10 мкг	21%
Литий, Li	0.9 мкг	~
Марганец, Mn	0.119 мг	2 мг	6%
Медь, Cu	158 мкг	1000 мкг	15.8%
Молибден, Mo	5.1 мкг	70 мкг	7.3%
Никель, Ni	1.8 мкг	~
Рубидий, Rb	37.6 мкг	~
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%
Стронций, Sr	19.4 мкг	~
Фтор, F	58.7 мкг	4000 мкг	1.5%
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%
Цинк, Zn	0.35 мг	12 мг	2.9%
Цирконий, Zr	6.1 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	14.5 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-6 жирные кислоты	0.079 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:

Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения

Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы

Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для поддержки веса на текущем уровне

Калькулятор для расчета идеального веса, поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста и комплекции

Источник

Калорийность Гранат . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72 кКал	1684 кКал	4.3%	6%	2339 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.3%	10857 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.5%	9333 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	9.2%	1510 г
Органические кислоты	1.8 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6.3%	2222 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	5%	2806 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	0.8%	18000 г
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.8%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	3.8%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	0.8%	18000 г
Витамин В4, холин	7.6 мг	500 мг	1.5%	2.1%	6579 г
Витамин В5, пантотеновая	0.54 мг	5 мг	10.8%	15%	926 г
Витамин В6, пиридоксин	0.5 мг	2 мг	25%	34.7%	400 г
Витамин В9, фолаты	18 мкг	400 мкг	4.5%	6.3%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	4 мг	90 мг	4.4%	6.1%	2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	3.8%	3750 г
Витамин Н, биотин	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	1.1%	12500 г
Витамин К, филлохинон	16.4 мкг	120 мкг	13.7%	19%	732 г
Витамин РР, НЭ	0.5 мг	20 мг	2.5%	3.5%	4000 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150 мг	2500 мг	6%	8.3%	1667 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	1.4%	10000 г
Кремний, Si	5 мг	30 мг	16.7%	23.2%	600 г
Магний, Mg	2 мг	400 мг	0.5%	0.7%	20000 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%	0.3%	65000 г
Сера, S	16.7 мг	1000 мг	1.7%	2.4%	5988 г
Фосфор, P	8 мг	800 мг	1%	1.4%	10000 г
Хлор, Cl	2 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	115000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	110 мкг	~
Бор, B	54.4 мкг	~
Ванадий, V	14 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	7.8%	1800 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	1.8%	7500 г
Кобальт, Co	2.1 мкг	10 мкг	21%	29.2%	476 г
Литий, Li	0.9 мкг	~
Марганец, Mn	0.119 мг	2 мг	6%	8.3%	1681 г
Медь, Cu	158 мкг	1000 мкг	15.8%	21.9%	633 г
Молибден, Mo	5.1 мкг	70 мкг	7.3%	10.1%	1373 г
Никель, Ni	1.8 мкг	~
Рубидий, Rb	37.6 мкг	~
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%	1.3%	11000 г
Стронций, Sr	19.4 мкг	~
Фтор, F	58.7 мкг	4000 мкг	1.5%	2.1%	6814 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	4.2%	3333 г
Цинк, Zn	0.35 мг	12 мг	2.9%	4%	3429 г
Цирконий, Zr	6.1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	14.5 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.079 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%	2.4%

Энергетическая ценность Гранат составляет 72 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Гранат [Ascania] . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40 кКал	1684 кКал	2.4%	6%	4210 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	11.8%	2106 г

Энергетическая ценность Гранат [Ascania] составляет 40 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Калорийность граната и полный состав

На странице указана калорийность и полный химический состав граната — витамины, минералы, жирные кислоты и аминокислоты. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всех фруктов.

Дневная норма калорий 2000 ККал

Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.

Количество калорий, необходимых вам в день:

Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:

Пищевая ценность граната и наличие полезных веществ:

Витамины и витаминоподобные	в 100 г
Витамин С, Аскорбиновая кислота	10,2 мг
Витамин B1, Тиамин	0,067 мг
Витамин B2, Рибофлавин	0,053 мг
Витамин B3, PP, Ниацин	0,293 мг
Витамин B4, Холин	7,6 мг
Витамин B5 Пантотеновая кислота	0,377 мг
Витамин B6, Пиридоксин	0,075 мг
Витамин B9, Фолат	38 мкг
Фолиевая кислота	0 мкг
Витамин B12, Кобаламин	0 мкг
Витамин А	0 мкг
Ретинол	0 мкг
Каротин, альфа	0 мкг
Криптоксантин, бета	0 мкг
Ликопен	0 мкг
Лютеин + зеаксантин	0 мкг
Витамин Е, Альфа-токоферол	0,6 мг
Витамин D (D2 + D3)	0 мкг
Витамин К, Филлохинон 🥇	16,4 мкг
Минералы	в 100 г
Кальций, Ca	10 мг
Железо, Fe	0,3 мг
Магний, Mg	12 мг
Фосфор, Р	36 мг
Калий, К	236 мг
Натрий, Na	3 мг
Цинк, Zn 🥇	0,35 мг
Медь, Cu	0,158 мг
Марганец, Mn	0,119 мг
Селен, Se	0,5 мкг
Основные вещества:	в 100 г
Вода	77,93 г
Белки	1,67 г
Жиры	1,17 г
Зола	0,53 г
Углеводы	18,7 г
Клетчатка, общая диетическая	4 г
Сахаров, всего	13,67 г
Алкоголь	0 г
Кофеин	0 мг
Теобромин	0 мг

Жирные кислоты:	в 100 г
Насыщенные, всего	0,12 г
Лауриновая 🥇	0,006 г
Миристиновая	0,006 г
Пальмитиновая	0,07 г
Стеариновая	0,038 г
Мононенасыщенные	0,093 г
Пальмитолеиновая (омега-7)	0,012 г
Олеиновая (омега-9)	0,077 г
Эйкозеновая (омега-9)	0,004 г
Полиненасыщенные	0,079 г
Линолевая (омега-6)	0,079 г
Жирные кислоты всего транс	0 г
Холестерин	0 мг
Аминокислоты:	в 100 г
Стигмастерин	0 мг
Кампестерин	1 мг
Бета-ситостерин	4 мг

Читайте также:

Состав и калорийность других фруктов:

Источники информации

1. US Food Data Central — Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
2. Справочное издание «Химический состав российских пищевых продуктов» Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
3. Справочное издание «Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона» / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Сезонные продукты из нашего каталога:

Источник