Гриб_лисичка_хим_состав

Калорийность лисички . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лисички . В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лисички . Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лисички ?

Продукт Лисички богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 15.8%, бета Каротин — 17%, Витамин В2, рибофлавин — 19.4%, Витамин В5, пантотеновая — 21.5%, Витамин C, аскорбиновая — 37.8%, Витамин D, кальциферол — 53% и Витамин РР, НЭ — 25%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лисички можно выделить: Калий, K — 18%, Кобальт, Co — 40%, Марганец, Mn — 20.5%, Медь, Cu — 29% и Хром, Cr — 48%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Лисички принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Лисички содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт лисички ?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лисички можно выделить:

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Лисички несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав » Лисички «.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	19 кКал	1684 кКал	1.1%
Белки	1.5 г	76 г	2%
Жиры	1.1 г	56 г	2%
Углеводы	1 г	219 г	0.5%
Пищевые волокна	7 г	20 г	35%
Вода	88.5 г	2273 г	3.9%
Зола	1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	142 мкг	900 мкг	15.8%
бета Каротин	0.85 мг	5 мг	17%
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.35 мг	1.8 мг	19.4%
Витамин В5, пантотеновая	1.075 мг	5 мг	21.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%
Витамин C, аскорбиновая	34 мг	90 мг	37.8%
Витамин D, кальциферол	5.3 мкг	10 мкг	53%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%
Витамин РР, НЭ	5 мг	20 мг	25%
Ниацин	4.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	450 мг	2500 мг	18%
Кальций, Ca	4 мг	1000 мг	0.4%
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	40 мг	1000 мг	4%
Фосфор, P	44 мг	800 мг	5.5%
Хлор, Cl	24 мг	2300 мг	1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	2390.8 мкг	~
Ванадий, V	4 мкг	~
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%
Кобальт, Co	4 мкг	10 мкг	40%
Литий, Li	0.8 мкг	~
Марганец, Mn	0.41 мг	2 мг	20.5%
Медь, Cu	290 мкг	1000 мкг	29%
Никель, Ni	12.6 мкг	~
Селен, Se	2.2 мкг	55 мкг	4%
Стронций, Sr	35.3 мкг	~
Титан, Ti	64.1 мкг	~
Фтор, F	55 мкг	4000 мкг	1.4%
Хром, Cr	24 мкг	50 мкг	48%
Цинк, Zn	0.26 мг	12 мг	2.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.111 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.079 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.218 г	min 16.8 г	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.057 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.529 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%
18:2 Линолевая	0.529 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.53 г	от 4.7 до 16.8 г	11.3%

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:

Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения

Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы

Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для поддержки веса на текущем уровне

Калькулятор для расчета идеального веса, поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста и комплекции

Источник

Калорийность лисички жареные . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.2 кКал	1684 кКал	3.8%	5.9%	2623 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	3.1%	5067 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	9.8%	1600 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	4.8%	3221 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	31.2%	500 г
Вода	85 г	2273 г	3.7%	5.8%	2674 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	2%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.171 мг	1.8 мг	9.5%	14.8%	1053 г
Витамин В5, пантотеновая	0.875 мг	5 мг	17.5%	27.3%	571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	4.7%	3390 г
Витамин В9, фолаты	3.75 мкг	400 мкг	0.9%	1.4%	10667 г
Витамин C, аскорбиновая	1.34 мг	90 мг	1.5%	2.3%	6716 г
Витамин D, кальциферол	4.107 мкг	10 мкг	41.1%	64%	243 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.049 мг	15 мг	0.3%	0.5%	30612 г
Витамин Н, биотин	0.22 мкг	50 мкг	0.4%	0.6%	22727 г
Витамин РР, НЭ	3.2876 мг	20 мг	16.4%	25.5%	608 г
Макроэлементы
Калий, K	426.31 мг	2500 мг	17.1%	26.6%	586 г
Кальций, Ca	17.69 мг	1000 мг	1.8%	2.8%	5653 г
Магний, Mg	12.81 мг	400 мг	3.2%	5%	3123 г
Натрий, Na	7.76 мг	1300 мг	0.6%	0.9%	16753 г
Сера, S	15.89 мг	1000 мг	1.6%	2.5%	6293 г
Фосфор, P	55.5 мг	800 мг	6.9%	10.7%	1441 г
Хлор, Cl	6.11 мг	2300 мг	0.3%	0.5%	37643 г
Микроэлементы
Бор, B	48.9 мкг	~
Железо, Fe	2.845 мг	18 мг	15.8%	24.6%	633 г
Йод, I	0.73 мкг	150 мкг	0.5%	0.8%	20548 г
Кобальт, Co	1.222 мкг	10 мкг	12.2%	19%	818 г
Марганец, Mn	0.2778 мг	2 мг	13.9%	21.7%	720 г
Медь, Cu	294.31 мкг	1000 мкг	29.4%	45.8%	340 г
Селен, Se	1.705 мкг	55 мкг	3.1%	4.8%	3226 г
Фтор, F	7.58 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	52770 г
Хром, Cr	0.49 мкг	50 мкг	1%	1.6%	10204 г
Цинк, Zn	0.7579 мг	12 мг	6.3%	9.8%	1583 г

Энергетическая ценность лисички жареные составляет 64,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства ЛИСИЧКИ ЖАРЕНЫЕ

лисички жареные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 — 17,5 %, витамином D — 41,1 %, витамином PP — 16,4 %, калием — 17,1 %, железом — 15,8 %, кобальтом — 12,2 %, марганцем — 13,9 %, медью — 29,4 %

Чем полезен лисички жареные

• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• салат из белокочанной капусты с огурцами
• салат из сырой свеклы с капустой
• каша перловая
• Хлопья овсяные «Увелка»
• йод-актив
• Каша овсянные хлопья (моя)
• суп рыбный
• козинаки подсолнечные
• Хлеб дарницкий
• котлеты из кальмара
• Кириешки
• Козинак подсолнечный
• Варенье смородиновое
• творог с изюм
• кокосовая вода
• перец фаршированый
• Аскорбиновая кислота
• Запеканка твороженная с сыром
• салат с помидорами и домашним йогуртом
• Штрудель
• Шарлотка
• Фрутилад (Только фрукты)
• Творог мягкий «Нежный» 5% (Простоквашино)
• Новый рецепт
• Пирожное Лакомка (набор)
• омлет из стручковой фасоли
• конфеты красная шапочка
• Толокно ячмінне
• Шоколад горький спартак 90%
• Мороженое с карамелью Макдональдс
• Говядина тушеная с томатом
• Твикс
• Запеканка 17.07.14 — 545 гр.
• фаршированный перец домашний
• Рагу из кабачков
• Колбски куриные
• Клетчатка из молотых семян расторопши
• Фасоль красная Бондюэль
• салат «огонек» и пл.сыра
• сгущенка вареная
• манник
• конфеты Арами
• сыр кисломолочный 9%
• Пирог с капустой
• Конфеты Зернушка
• Печенье Курабье
• Финский хлебушек
• Кисель ягодный (25г-концентрат без варки)
• Пирог песочный творожно-вишневый
• Мюсли из цельных злаков
• Смородина протертая с сахаром
• Оладьи на кефире
• Мюсли
• Коржики молочные
• плов в мульте
• Семлевит
• Свинина отбивная в духовке под сыром
• баклажаны запеченые с мясом и овощами
• Пудинка с ванилью (из пакета)
• Пирог с абрикосами
• лимонная вода
• Соломка в шоколадной глазури «Альмонд Пеперо»
• Ягоды Годжи
• Суп рисовый от Юлии
• Йогурт «БИО-Баланс»
• Батончик Roshen
• Молочный макароны
• Роллы
• отварной картофель
• Суп из семги
• pasta fatta da me
• витамие Е
• blincik fritto d’impasto atto da me
• геркулес пломбир
• белковый коктель
• Сыр легкий творожный
• яичница с картофелем и ветчиной
• Салатик Легкий
• сухари ржаные
• сыр ольтермани
• Торт Творожник с вишней
• Творожный сыр Arla Natura сливочный
• шашлык из корейки
• Криспы
• Сыр Arla Natura с укропом
• Брезоль из курицы
• Капуста скороспелка
• Творожная запеканка с изюмом
• Колбаса «Нежная» вареная из индейки
• Вино красное сухое
• Шоколадный кофе
• батончик отрубной
• Суши
• Креветки вареные
• цикорий
• Пудинг ZOTT
• Котлеты куринные на пару
• с
• Чай с сахаром и ягодами домашний
• мясо, поджаренное с луком и глазуньей

Метки: лисички жареные калорийность 64,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен лисички жареные, калории, нутриенты, полезные свойства лисички жареные

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник