Фрукты_при_диете_апельсин

Как есть апельсины для похудения

Этот экзотический фрукт не дает женщине толстеть, поэтому апельсины для похудения очень популярны. Основной компонент цитруса – пектин, который минимизирует усвоение организмом избыточных жиров и снижает уровень вредного холестерина в крови. Суточная норма плода составляет 150 г: такого апельсинового меню вполне хватает для насыщения организма витамином С (аскорбиновой кислотой).

Полезные свойства апельсинов

Оранжевый фрукт – ценный кладезь компонентов, полезных для здоровья. Витамины в цитрусе (А, В, С, РР) благотворно влияют на состояние кожи, красоту волос, ногтей. Среди микроэлементов у апельсина можно найти:

Данный продукт приобрел популярность в диетологии и у девушек благодаря своему омолаживающему эффекту. Апельсин является отличным профилактическим средством против заболеваний и патологических состояний. Среди полезных свойств сока цитруса выделяют:

• тонизирование организма;
• избавление от малокровия (анемии);
• устранение несварения;
• прибавление аппетита;
• противоаллергическое и противовирусное действие;
• кровоостанавливающий эффект при обильных месячных;
• предупреждение образование тромбов.

Калорийность апельсинов

Кислый на вкус фрукт является низкокалорийным продуктом. Толстеют ли от апельсинов? Нет, цитрус используется в различных диетах, чтобы похудеть, для формирования красивой, стройной фигуры. Полезные вещества и низкий процент калорий – две неотъемлемые составляющие эффективного продукта для людей, желающих сбросить лишний вес. Пищевая ценность фрукта и его сока – одинаковая: в 100 граммах оранжевого диетического продукта содержится 36 кКал, из которых:

Можно ли есть апельсины при похудении

В низкокалорийном продукте уместилось масса полезных компонентов, и не только. Употребляя апельсины для похудения, невозможно поправиться: пищевая клетчатка восполняет чувство голода и способствует улучшению пищеварения, нормализации желудочно-кишечного тракта. При решении выбрать апельсин для похудения предпочтение следует отдать особому сорту – сицилийскому цитрусовому плоду.

Самый полезный сорт отличают по красной мякоти: данный вид обладает выраженным антиканцерогенным действием. Сладкий и одновременно кислый фрукт препятствует образованию жировых отложений, целлюлита («апельсиновой корки»). Жиросжигающие средства для обертываний и скрабы на основе эфирного масла цитруса помогают сохранять упругость кожи, повышать способность к регенерации клеток.

Апельсиновая диета

• пятидневные;
• семидневные;
• рассчитанные на 3 недели;
• с добавлением куриного мяса;
• с яблоками.

Рацион потребления фрукта для похудения при пятидневной диете не самый разнообразный. Завтрак каждого дня одинаковый (кусочек подсушенного хлеба, цитрус). В каждый обед и ужин съедайте по апельсину. Конкретное дальнейшее меню по приемам пищи уточните в таблице:

• кефир или натуральный йогурт – 1 ст.;
• яйцо вареное – 1 шт.;
• сухарь – 1 шт.

• томаты – 2 шт.;
• яйца вареные – 2 шт.;
• хлебец – 1 шт.

• йогурт или биокефир – 250 мл;
• яйцо вареное – 1 шт.;
• хлебец – 1 шт.

• отварная говядина – 150 г;
• помидор – 1 шт.;
• йогурт – 200 мл;
• сухарь – 1 шт.

• йогурт без сахара – 2 ст.;
• яйцо вареное – 1 шт.;
• хлебец – 1 шт.

• йогурт – 150 мл;
• мясо отварное – 150 г;
• сухарь – 1 шт.

• творог нежирный – 150 г;
• хлебец – 1 шт.;
• огурец, томат – по 1 шт.

• приготовленная на пару говядина – 150 г;
• сухарик – 1 шт.;
• томаты – 2 шт.;
• яблоко –1 шт.

• биокефир – 400 мл;
• парная или отварная рыба – 200 г;
• помидор – 2 шт.;
• листья салата – 2 шт.

• яйцо вареное – 1 шт.;
• помидоры – 2 шт.;
• свежий салат – 5 листиков.

Апельсин на ночь

Прекрасным открытием для тех, кто любит поесть в ночное время, является новость о пользе употребления цитруса на ночь. Вкусный десерт помогает организму быстрее переварить ужин, наладить функционирование пищеварительной системы. Не все вещества из пищи способны перевариваться, что вызывает брожение в желудке. Клетчатка избавит организм от шлаков, токсинов, выводя лишние остатки. Съеденный апельсин на ночь для похудения, препятствует процессу гниения не переработанных материалов еды, пока организм восполняет силы во сне.

Видео: диета на апельсинах

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник

Апельсиновый рай: диета для похудения

Диета часто становится испытанием силы воли. Так и хочется побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Апельсиновая диета даёт такую возможность. Сладкая сочная мякоть летнего фрукта умело скрашивает отказ от некоторых продуктов. А для любителей оранжевых цитрусовых диета превращается в апельсиновый рай.

Польза апельсинов

Использование цитрусового фрукта при диете обоснованно. Он обладает низкой калорийностью и приносит пользу организму:

• Высокое содержание витамина С повышает иммунитет.
• Клетчатка, содержащаяся во фрукте, помогает работе желудочно-кишечного тракта и способна быстрее насытить организм, что благотворно сказывается на фигуре.
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Учёные опубликовали в журнале Am J Clin Nutr исследования, которые подтверждают способность сока апельсинов снижать артериальное давление.
• Снижает риск мочекаменной болезни.
• Является антиоксидантом. Например, в журнале Nutr Cancer были опубликованы данные о потенциале цитрусов в борьбе с раком толстой кишки.
• Является профилактикой анемии.
• Благотворно влияет на кожу.

Кроме всего, яркий оранжевый фрукт способен поднять настроение, потому что ассоциируется с летом.

Как понять, что организму не хватает коллагена: признаки дефицита гликопротеина

Суть и опасности диеты

Диета предполагает ежедневное употребление тропического фрукта. Есть несколько видов диеты, предполагающие жесткую однодневную монодиету, диету на три дня, четыре, пять, семь дней, на три или четыре недели.

Также существуют диеты на основе сочетания апельсинов и других продуктов. К ним можно отнести:

• Яично-апельсиновую;
• Курино-апельсиновую;
• Яблочно-апельсиновую;
• Кефирно-апельсиновую;
• Творожно-апельсиновую диеты.

Несмотря на полезные свойства фрукта, диета не безобидна. Особенно опасна монодиета. При излишнем употреблении фрукта большое содержание кислоты отрицательно сказывается на состоянии слизистой желудка и кишечника. Отсутствие белков и жиров в течение длительного времени могут принести непоправимый вред всему организму. Поэтому перед диетой необходима консультация врача.

Противопоказаниями являются: заболевания ЖКТ, аллергия на цитрусовые, болезни печени и почек, беременность и кормление грудью.

Правила апельсиновой диеты

Любая диета имеет свои правила. Апельсиновая — не исключение.

1. Питание должно быть низкокалорийным.
2. Употреблять большое количество питьевой воды.
3. Количество фруктов в сутки не должно превышать трёх апельсинов.
4. Физические нагрузки должны быть умеренными.
5. Рекомендуются прогулки на свежем воздухе.

Следует исключить из рациона алкоголь, жирное, жареное, солёное, копчёное, сладкое, мучное, колбасные изделия, картофель, бананы, виноград, инжир, финики, маринады, кетчуп, майонез.

Разрешены нежирные сорта рыбы и мяса, овощи и фрукты с низким содержанием крахмала, хлеб из цельного зерна, орехи в небольшом количестве, кисломолочные продукты низкой жирности, чай, кофе без сахара, апельсиновый фреш.

Апельсины вкусны и полезны, но чрезмерное употребление может нанести вред. Если предполагается диета на длительный срок, то необходимо разработать полноценный сбалансированный рацион.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Как всё успевать с ребёнком на руках: лайфхаки для мам

Стрессовое недержание мочи у детей: причины, лечение

Стрессовое недержание мочи у детей: возможные причины. Что делать, при возникновении стрессового недержания мочи у ребёнка?

Псориаз — что поможет справиться с этой проблемой?

Детская косметика: 17 средств, которые по-настоящему эффективны и безопасны

Эффективное лечение атопического дерматита

5 ошибок в лечении атопического дерматита у детей

Атопический дерматит у детей: симптомы и лечение

Головная боль напряжения — как справиться с этой проблемой?

Жирная кожа: проблемы и пути их решения

15 советов дерматологов для обладательниц жирной кожи

Препараты от акне: что лучше действует на прыщи?

Спрей с азеластином: средство в борьбе с аллергией

Страдаете от сезонной аллергии и никакие средства уже не помогают? Эксперты MedAboutMe подробно рассказывают о новейшем спрее, направленного на лечение аллергии у детей и взрослых

Как понять, что организму не хватает коллагена: признаки дефицита гликопротеина

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Миома матки: лечение и профилактика

О доброкачественной опухоли миометрия – миоме матке – знают многие женщины. Что представляет собой это заболевание, выяснял портал MedAboutMe.

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Первая помощь на даче

Собрались на дачу? А есть ли там аптечка для оказания первой помощи при травмах, аллергии или кишечных расстройствах? Какие лекарства необходимо положить?

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Вздутие живота после еды

Что чаще всего провоцирует вздутие живота у женщин и как предотвратить проявление метеоризма и дискомфорта

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Особенности лечебного питания при онкологическом заболевании

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.

Источник