БЮДЖЕТНЫЕ ЧУДО-ТОВАРЫ
. БЮДЖЕТНЫЕ ЧУДО — ТОВАРЫ, которыми хочется делиться с людьми.
Страницы
Таблицы калорийности и состава фруктов, овощей, ягод и соков из них
| Таблица калорийности и состава овощей на 100 граммов | |||||||||
| Название | Калорий- ность на 100 г (Ккал) | Белки | Жиры | Угле- воды | Вода (граммы) | Сахар (граммы) | Клет- татка | Крах- мал (граммы) | |
| Баклажан | 24 | 10% | 7% | 83% | 92,4 | 2,4 | 14% | 0,0 | |
| Брокколи | 34 | 20% | 9% | 71% | 89,3 | 1,7 | 10% | 0,0 | |
| Брюссельская капуста | 43 | 19% | 6% | 75% | 86,0 | 2,2 | 15% | ||
| Китайская квпуста Пак-чой | 13 | 28% | 13% | 59% | 95,3 | 1,,2 | 4% | 0,0 | |
| Китайская капуста Петсай | 16 | 18% | 10% | 72% | 94,4 | 1,4 | 5% | ||
| Капуста | 25 | 12% | 3% | 85% | 92,2 | 3,2 | 10% | 0,0 | |
| Красная капуста | 31 | 11% | 4% | 85% | 90,4 | 3,8 | 8% | 0,0 | |
| Савойская капуста | 27 | 18% | 3% | 79% | 91,0 | 2,3 | 12% | ||
| Кабачок летний | 16 | 18% | 9% | 73% | 94,6 | 2,2 | 4% | 0,0 | |
| Кабачок зимний | 34 | 7% | 3% | 90% | 89,7 | 2,2 | 6% | ||
| Название | Кало- рийность на 100 г (Ккал) | Белки | Жиры | Угле- воды | Вода (граммы) | Сахар (граммы) | Клет- чатка | Крахмал (граммы) | |
| Кукуруза | 86 | 9% | 11% | 80% | 76,0 | 3,2 | 11% | ||
| Перец сладкий зелёный | 20 | 10% | 7% | 83% | 93,3 | 2,4 | 7% | 0,0 | |
| Перец сладкий красный | 31 | 13% | 9% | 78% | 92.2 | 4,2 | 8% | 0,0 | |
| Перец сладкий жёлтый | 27 | 9% | 7% | 84% | 92.0 | 4% | |||
| Тыква | 26 | 9% | 3% | 88% | 91,6 | 1,4 | 2% | ||
| Томат оранжевый | 16 | 18% | 10% | 72% | 94,8 | 4% | |||
| Томат красный | 18 | 12% | 9% | 79% | 94,5 | 2,6 | 5% | 0,0 | |
| Томат жёлтый | 15 | 16% | 15% | 69% | 95,3 | 3% | |||
| «Черри » томаты сладкие | 63 | 6% | 3% | 91% | 82,2 | 12,8 | 8% | 0,0 | |
| «Черри » томаты красные, кислые | 50 | 7% | 5% | 88% | 86,1 | 8,5 | 6% | ||
| Таблица калорийности и состава фруктов и фруктовых соков на 100 грамм | |||||||||
| Фрукты | |||||||||
| Название фрукта | Калории на 100 г (Ккал) | Белки | Жиры | Угле- воды | Вода (граммы) | Сахара (граммы) | Клет- чатка | Крахмал (граммы) | |
| Авокадо | 160 | 4% | 77% | 19% | 73,2 | 1.0 | 27% | 0,1 | |
| Абрикос | 48 | 10% | 7% | 83% | 86,4 | 9,2 | 8% | 0.0 | |
| Ананас | 50 | 4% | 2% | 94% | 86,0 | 9,8 | 6% | 0,0 | |
| Айва | 57 | 2% | 1% | 97% | 83,8 | 8% | |||
| Апельсин | 47 | 7% | 2% | 91% | 86,7 | 9,4 | 10% | 0,0 | |
| Арбуз | 30 | 7% | 4% | 89% | 91.5 | 6,2 | 2% | 0,0 | |
| Банан | 89 | 4% | 3% | 93% | 74,9 | 12,2 | 10% | 5,4 | |
| Виноград | 67 | 3% | 4% | 93% | 81,3 | 16,2 | 45 | 0,0 | |
| Гранат | 83 | 7% | 12% | 81% | 77,9 | 13,7 | 165 | ||
| Гуава | 68 | 13% | 12% | 75% | 80,8 | 8,9 | 22% | 0,0 | |
| Груша | 58 | 2% | 2% | 96% | 83,7 | 9,8 | 3,1 | ||
| Груша азиатская | 42 | 4% | 5% | 91% | 88,3 | 7,0 | 14% | 0,0 | |
| Груша колючая | 41 | 6% | 10% | 84% | 87,6 | 14% | |||
| Грепфрут | 42 | 6% | 3% | 91% | 88,1 | 6.9 | 6% | 0,0 | |
| Джекфрут | 94 | 5% | 3% | 92% | 73,2 | 6% | |||
| Дуриан | 147 | 3% | 30% | 67% | 65,0 | 15% | |||
| Дыня Кассаба (зимняя дыня) | 28 | 13% | 3% | 84% | 91,8 | 5,7 | 4% | 0,0 | |
| Дыня «Honydew» | 36 | 3% | 3% | 92% | 89,8 | 8,1 | 3% | 0,0 | |
| Дыня китайская «Waxgourd» | 13 | 8% | 13% | 79% | 96,1 | 12% | |||
| Название фрукта | Калорий- ность на 100 г (Ккал) | Белки | Жиры | Угле- воды | Вода (граммы) | Сахара (граммы) | Клет- чатка | Крахмал (граммы) | |
| Клементин | 47 | 6% | 3% | 91% | 86,6 | 9,2 | 7% | 0,0 | |
| Кумкват | 71 | 9% | 10% | 81% | 80,85 | 9,36 | 26% | 0,0 | |
| Киви | 61 | 6% | 7% | 87% | 83,1 | 9,0 | 12% | 0,0 | |
| Кремовое яблоко | 101 | 6% | 5% | 89% | 71,5 | 10% | |||
| Карамбола | 31 | 11% | 9% | 80% | 91,4 | 4,0 | 11% | 0,0 | |
| Личи | 66 | 4% | 6% | 90% | 81,8 | 15,2 | 5% | 0,0 | |
| Лимон (без кожуры) | 29 | 13% | 9% | 78% | 89,0 | 2,5 | 11% | ||
| Лимон -кожура | 47 | 13% | 6% | 81% | 81,6 | 4,2 | 42% | ||
| Лайм | 30 | 8% | 6% | 86% | 88,3 | 1,7 | 11% | ||
| Лонган | 60 | 7% | 1% | 92% | 82,7 | 4% | |||
| Мамэ (мармеладный плод) | 51 | 3% | 8% | 89% | 86,2 | 12% | |||
| Маракуйя багровая | 97 | 8% | 6% | 86% | 72,9 | 11.2 | 42% | ||
| Мандарин (Танжерин) | 53 | 5% | 5% | 90% | 85,2 | 10,6 | 7% | 0,0 | |
| Манго | 65 | 3% | 3% | 94% | 81,7 | 14,8 | 7% | ||
| Название | Калории на 100 г (Ккал) | Белки | Жиры | Угле- воды | Вода (граммы) | Сахара (граммы) | Клет- чатка | Крахмал (граммы) | |
| Нектарин | 44 | 8% | 6% | 86% | 87,6 | 7,9 | 7% | 0,1 | |
| Папайя | 39 | 5% | 3% | 92% | 88,8 | 5,9 | 7% | ||
| Помело | 38 | 7% | 1% | 92% | 89,1 | 4% | |||
| Персик | 39 | 8% | 5% | 87% | 88,9 | 8,4 | 6% | 0,0 | |
| Розовое яблоко | 25 | 8% | 10% | 82% | 93,0 | ||||
| Саподилла (Чику) | 83 | 2% | 11% | 87% | 78,0 | 21% | |||
| Сахарное яблоко | 94 | 7% | 3% | 90% | 73,2 | 18% | |||
| Сметанное яблоко | 66 | 5% | 4% | 91% | 81,2 | 13,5 | 13% | 0,0 | |
| Слива | 46 | 5% | 5% | 90% | 87,2 | 9,9 | 6% | 0,0 | |
| Тамаринд | 239 | 4% | 2% | 94% | 31,4 | 57,4 | 20% | 0,0 | |
| Физалис | 53 | 12% | 11% | 77% | 85,4 | ||||
| Фейхоа | 49 | 9% | 13% | 78% | 86,6 | ||||
| Хурма японская | 70 | 3% | 2% | 95% | 80,3 | 12,5 | 14% | ||
| Черимойя | 74 | 7% | 7% | 86% | 79,4 | 9% | |||
| Яблоко | 52 | 2% | 3% | 95% | 85,6 | 10,4 | 10% | 0,1 | |
СВЕЖИЕ ФРУКТОВЫЕ СОКИ | |||||||||
| Название сока | Калории на 100 г (Ккал) | Белки | Жиры | Угле- воды | Вода (граммы ) | Сахара (граммы) | Клет- чатка | Крахмал (граммы) | |
| Грейпфрут, сок | 39 | 4% | 2% | 94% | 90 | ||||
| Лимон, сок | 25 | 5% | 0% | 95% | 90,7 | 2,4 | 2% | ||
| Лайм, сок | 25 | 6% | 2% | 92% | 90,8 | 1,7 | 2% | 0,0 | |
| Апельсин,сок | 45 | 5% | 4% | 91% | 88,3 | 8,4 | 1% | ||
| Маракуйя багровая, сок | 51 | 3% | 1% | 96% | 85.6 | 13,4 | 1% | 0,0 | |
| Маракуйя жёлтая, сок | 60 | 4% | 3% | 93% | 84,2 | 14,3 | 1% | 0,0 | |
| Мандарин (Танжерин), сок | 43 | 4% | 4% | 92% | 88,9 | 9,9 | 1% | 0,0 | |
| Молодой кокос | |||||||||
| Кокосовая вода | 16,7 | ||||||||
| Таблица калорийности и состава ягод и ягодных соков | |||||||||
| Ягоды | |||||||||
| Название | Калорий- ность на 100 г (Ккал) | Белки | Жиры | Угле- воды | Вода (граммы) | Сахар (граммы) | Клет- чатка | Крахмал (граммы) | |
| Ацерола | 32 | 4% | 8% | 88% | 91,4 | 4% | |||
| Вишня | 50 | 7% | 5% | 88% | 86,1 | 8.5 | 6% | ||
| Ежевика | 43 | 11% | 10% | 79% | 88,1 | 4,9 | 21% | 0,0 | |
| Ежевика дикая | 52 | 6% | 19% | 75% | 88,1 | 3,6 | 13% | 0,0 | |
| Инжир | 74 | 3% | 3% | 94% | 79,1 | 16,3 | 12% | 0,0 | |
| Клубника | 32 | 7% | 8% | 85% | 90,9 | 4,9 | 8% | 0,0 | |
| Крыжовник | 44 | 7% | 11% | 82% | 87.9 | 17% | |||
| Клюква | 46 | 3% | 2% | 95% | 87,1 | 4,0 | 18% | 0,0 | |
| Название | Калорийность на 100 г (Ккал) | Белки | Жиры | Угле- воды | Вода (граммы) | Сахара (граммы) | Клет- чатка | Крахмал (граммы) | |
| Клюква дикая | 55 | 8% | 3% | 89% | 86,0 | 27% | |||
| Малина | 52 | 8% | 10% | 82% | 85,7 | 4,4 | 26% | 0,0 | |
| Морошка | 51 | 19% | 14% | 67% | 87,0 | ||||
| Смородина красная и белая | 56 | 8% | 3% | 89% | 83,9 | 7,4 | 17% | ||
| Смородина чёрная | 63 | 7% | 5% | 88% | 81,9 | ||||
| Черника | 57 | 4% | 5% | 91% | 84,2 | 10,0 | 10% | 0,0 | |
| Черешня | 63 | 6% | 3% | 91% | 82,2 | 12,8 | 8% | 0,0 | |
| Ягодные соки | |||||||||
| Ацерола | 23 | 6% | 11% | 83% | 94,3 | 4,5 | 1% | 0,0 | |
Источник
Фрукты. Таблица калорийности и химический состав продуктов питания.
Данный справочник содержит сведения о продуктах питания и готовых блюд. Также вы можете узнать полный химический состав: пищевая ценность, витамины и минералы для каждого наименования.
(Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта и калорийность.)
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Источник
Калорийность фрукты в ассортименте . Химический состав и пищевая ценность.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.4 кКал | 1684 кКал | 2.9% | 6% | 3479 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.7% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 10.3% | 1991 г |
Энергетическая ценность фрукты в ассортименте составляет 48,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
- Гречневая каша
- гурьевский десерт
- Морская капуста с морковью и сельдереем
- Ъ Овощи запеченные 2015-09-17
- «Чудо шоколад»
- тыквенные оладьи с припеком
- кабачковые оладьи с припекем
- солянка грибная с ольховым ароматом
- Салат куриный с майонезом
- щи зеленые с отварной говядиной
- перепелиный бульон с домашней лапшой
- грибная икра
- щи из квашенной капусты с белыми грибами
- Суп геркулесовый
- царская уха с вареным раком
- суп с рисом и хлопьями
- чечевичная похлебка с копченостями
- микс из свежих овощей
- сосиски сливочные Останкино
- паровые овощи
- тыквенное пюре
- Творог плюс
- Банановый кекс (хлеб)
- Ленивая осянка плюс
- сырники творожники пончики
- Чикен МакФреш
- акула в мультиварке
- Протеин
- Суп с фрикадельками (Энди шеф)
- Судак горячего копчения
- Молочный крем взбитый
- Котлета из свинины
- пудинг с кокосом
- Кабачки, запеченные в духовке
- печеное яблоко
- булочки цельн. со льном
- Пюре
- кабачковые оладьи
- салат помидоры и огурцы
- колбаса с/к ЛаПарма
- Сметана Милава 15%
- Фарш в томатном соусе
- суп с макаронами на воде
- Картофельное пюре
- хлеб черный
- Куриные отбивные в горчично-сметанном соусе
- Творожно-овощной салат
- пирожное пп
- оладьи кабачковые с хлопьями
- Батончик «Nestle Fitness» с цельными злаками и шоколадом
- сырок глазиров. вкуснотеево
- Куриное суфле
- Огурцы маринованые 2
- Семга жареная (fatsecret)
- Салат мелкий с фасолью
- Филе сельди «Матиас Санта Бремор»
- Майонезный соус Calve Легкий
- мороженое классическое ЛИМО
- печенье морковное
- Помидоры мои
- Соус салатный «Пряные травы» Kiihne
- Крупа овсяная плющенная
- Соус кисло-сладкий ТМ Папричи
- «
- Каша овсяная с маслом
- Кетчуп для детей ТМ Чумак
- Салат помидорный Надин
- Томат вареный
- Томатный морс
- Томатный сок
- Винегрет
- Дессерт Творожный
- хлебцы ржаные
- Варенье из крыжовника
- печень тушенная со сметаной
- Котлеты свино-говяжьи
- Плов с курицей
- конфеты мир желе
- Творог Домик в деревне, 5,5%
- грибы маринованные
- говяжий фарш
- мед
- коктейль можайский банан
- котлеты говяжьи с сыром
- Запеченная тыква
- Говядина отборная имперская копчено-вареная
- творог домик в деревне
- Булочки с отрубями
- Хлеб французский (5/8 цельнозерновой)
- Чизкейк
- Шоколад мятный Lindt Excellence
- Пиво безалкогольное Златый базант
- Запеканка из творога риса тыквы
- Колбаса армянская
- творог 1.8
- Кабачки фаршированные
- капустный пирог ок
- творожная запеканка с черникой
- Гриби фаршировані
- Гранола с вишней
Метки: фрукты в ассортименте калорийность 48,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен фрукты в ассортименте, калории, нутриенты, полезные свойства фрукты в ассортименте
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Источник