Содержание
- Рецепт Салат фруктовый со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат фруктовый со сметаной».
- Рецепт Фруктовый салат со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Фруктовый салат со сметаной».
- Рецепт Салат фруктовый со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат фруктовый со сметаной».
- Фруктовый салат со сметанно-медовой заправкой
- Фруктовый салат со сметанно-медовой заправкой — пошаговый рецепт с фото
- Компоненты и калорийность рецепта «Фруктовый салат со сметанно-медовой заправкой»
- Карточка рецепта
Рецепт Салат фруктовый со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат фруктовый со сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 кКал | 1684 кКал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.8% | 8444 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.2% | 4667 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 8.4% | 1810 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.2% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.6% | 5960 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.8% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 8.16 мг | 500 мг | 1.6% | 2.4% | 6127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 12.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.85 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.6% | 5839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.92 мг | 90 мг | 46.6% | 70.9% | 215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 0.645 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7752 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.495 мг | 20 мг | 2.5% | 3.8% | 4040 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.1 мг | 2500 мг | 10.7% | 16.3% | 936 г |
| Кальций, Ca | 26.4 мг | 1000 мг | 2.6% | 4% | 3788 г |
| Кремний, Si | 1.8 мг | 30 мг | 6% | 9.1% | 1667 г |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 7.6% | 2020 г |
| Натрий, Na | 22.6 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.6% | 5752 г |
| Сера, S | 7.45 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13423 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 4.6% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 11.3 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 20354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 170.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 8.8% | 1722 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.7% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 0.915 мкг | 10 мкг | 9.2% | 14% | 1093 г |
| Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 9% | 1698 г |
| Медь, Cu | 76.3 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 11.6% | 1311 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 8.7% | 1750 г |
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 18033 г |
| Фтор, F | 9.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40040 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.1742 мг | 12 мг | 1.5% | 2.3% | 6889 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат фруктовый со сметаной составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Фруктовый салат со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Фруктовый салат со сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 кКал | 1684 кКал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.4% | 6333 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.3% | 3500 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 7.5% | 2009 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.9% | 1000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2755 г |
| Зола | 0.6263 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.1% | 4712 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2.1% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 2.32 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 21552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 5.2% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 9.1% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.053 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 9869 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.22 мг | 90 мг | 59.1% | 88.2% | 169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 2.8% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 15723 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5632 мг | 20 мг | 2.8% | 4.2% | 3551 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.05 мг | 2500 мг | 10.3% | 15.4% | 973 г |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.9% | 3030 г |
| Магний, Mg | 20.95 мг | 400 мг | 5.2% | 7.8% | 1909 г |
| Натрий, Na | 23.05 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.7% | 5640 г |
| Сера, S | 6.84 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14620 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 5.4% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 1.16 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 198276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 6.6% | 2287 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 6.7% | 2237 г |
| Марганец, Mn | 0.0811 мг | 2 мг | 4.1% | 6.1% | 2466 г |
| Медь, Cu | 38.68 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.8% | 2585 г |
| Молибден, Mo | 1.105 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.4% | 6335 г |
| Никель, Ni | 3.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18836 г |
| Фтор, F | 2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.1158 мг | 12 мг | 1% | 1.5% | 10363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1974 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5921 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0628 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0166 г | ~ | |||
| Валин | 0.0114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1615 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.0293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0129 г | ~ | |||
| Серин | 0.0103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0033 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовый салат со сметаной составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат фруктовый со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат фруктовый со сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.2 кКал | 1684 кКал | 3.2% | 6% | 3165 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.5% | 12667 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.4% | 5600 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 8.8% | 2106 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.8% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.9% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 7.45 мг | 500 мг | 1.5% | 2.8% | 6711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 3.9% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.255 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.1% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.55 мг | 90 мг | 12.8% | 24.1% | 779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 3.4% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 15974 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3396 мг | 20 мг | 1.7% | 3.2% | 5889 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.02 мг | 2500 мг | 8.3% | 15.6% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 24.49 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.5% | 4083 г |
| Кремний, Si | 1.915 мг | 30 мг | 6.4% | 12% | 1567 г |
| Магний, Mg | 10.6 мг | 400 мг | 2.7% | 5.1% | 3774 г |
| Натрий, Na | 17.66 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.6% | 7361 г |
| Сера, S | 5.15 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 19417 г |
| Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 3.9% | 4819 г |
| Хлор, Cl | 3.77 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 61008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 145.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.711 мг | 18 мг | 9.5% | 17.9% | 1052 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 3.63 мкг | 10 мкг | 36.3% | 68.2% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.0492 мг | 2 мг | 2.5% | 4.7% | 4065 г |
| Медь, Cu | 94.89 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 17.9% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 4.362 мкг | 70 мкг | 6.2% | 11.7% | 1605 г |
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 28351 г |
| Фтор, F | 7.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 55633 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.4% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.1496 мг | 12 мг | 1.2% | 2.3% | 8021 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат фруктовый со сметаной составляет 53,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Фруктовый салат со сметанно-медовой заправкой
Вкусный салат на десерт для любителей правильного питания.
Фруктовый салат со сметанно-медовой заправкой — пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Фруктовый салат со сметанно-медовой заправкой»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
| груша | 1 шт | 135 | 0.54 | 0.41 | 14.72 | 56.7 |
| мандарин | 1 шт | 55 | 0.44 | 0.11 | 4.13 | 18.15 |
| киви | 1 шт | 50 | 0.5 | 0.3 | 5.15 | 24 |
| шоколад бабаевский элитный 75% | 7 гр | 7 | 0.76 | 2.7 | 2.59 | 38.15 |
| сметана 10% (нежирная) | 1 ст.л. | 20 | 0.6 | 2 | 0.58 | 23 |
| мед | 0.5 ч.л. | 4.5 | 0.04 | 0 | 3.67 | 14.81 |
| смесь из семян для салата вкусвилл | 1 ч.л. | 7 | 1.61 | 3.43 | 0.7 | 40.11 |
| Итого | 279 | 4.5 | 9 | 31.5 | 214.9 | |
| 1 порция | 279 | 4.5 | 9 | 31.5 | 214.9 | |
| 100 грамм | 100 | 1.6 | 3.2 | 11.3 | 77.2 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
Источник