Фруктовый_салат_сколько_ккал

Рецепт Салат фруктовый 200 гр . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат фруктовый 200 гр».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.6 кКал	1684 кКал	3.3%	5.9%	3029 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2%	9500 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.9%	18667 г
Углеводы	11.6 г	219 г	5.3%	9.5%	1888 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	17.1%	1053 г
Вода	83.9 г	2273 г	3.7%	6.7%	2709 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.2 мкг	900 мкг	2.7%	4.9%	3719 г
бета Каротин	0.146 мг	5 мг	2.9%	5.2%	3425 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	4.3%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	4%	4500 г
Витамин В4, холин	6.22 мг	500 мг	1.2%	2.2%	8039 г
Витамин В5, пантотеновая	0.158 мг	5 мг	3.2%	5.8%	3165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	11.9%	1515 г
Витамин В9, фолаты	5.4 мкг	400 мкг	1.4%	2.5%	7407 г
Витамин C, аскорбиновая	20 мг	90 мг	22.2%	39.9%	450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.42 мг	15 мг	2.8%	5%	3571 г
Витамин Н, биотин	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	4.3%	4167 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	2.3%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.56 мг	20 мг	2.8%	5%	3571 г
Ниацин	0.42 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	292.8 мг	2500 мг	11.7%	21%	854 г
Кальций, Ca	18.8 мг	1000 мг	1.9%	3.4%	5319 г
Кремний, Si	19.4 мг	30 мг	64.7%	116.4%	155 г
Магний, Mg	17.8 мг	400 мг	4.5%	8.1%	2247 г
Натрий, Na	25.2 мг	1300 мг	1.9%	3.4%	5159 г
Сера, S	7.18 мг	1000 мг	0.7%	1.3%	13928 г
Фосфор, P	21.4 мг	800 мг	2.7%	4.9%	3738 г
Хлор, Cl	11.2 мг	2300 мг	0.5%	0.9%	20536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	209.3 мкг	~
Бор, B	245.8 мкг	~
Ванадий, V	3.62 мкг	~
Железо, Fe	1.18 мг	18 мг	6.6%	11.9%	1525 г
Йод, I	1.61 мкг	150 мкг	1.1%	2%	9317 г
Кобальт, Co	1.212 мкг	10 мкг	12.1%	21.8%	825 г
Литий, Li	5.76 мкг	~
Марганец, Mn	0.1068 мг	2 мг	5.3%	9.5%	1873 г
Медь, Cu	83 мкг	1000 мкг	8.3%	14.9%	1205 г
Молибден, Mo	3.496 мкг	70 мкг	5%	9%	2002 г
Никель, Ni	8.48 мкг	~
Рубидий, Rb	47.1 мкг	~
Селен, Se	0.44 мкг	55 мкг	0.8%	1.4%	12500 г
Стронций, Sr	16.88 мкг	~
Фтор, F	11.44 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	34965 г
Хром, Cr	4.45 мкг	50 мкг	8.9%	16%	1124 г
Цинк, Zn	0.15 мг	12 мг	1.3%	2.3%	8000 г
Цирконий, Zr	1.66 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.96 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.68 г	~
Сахароза	2.5 г	~
Фруктоза	2.94 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.101 г	~
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты	0.255 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.059 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат фруктовый 200 гр составляет 55,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Фруктовый салат: калорийность

Фруктовый салат представляет собой не только вкусное, но и полезное блюдо, которое придется по вкусу не только взрослым, но и детям. Такое лакомство способно стать достойным украшением любого праздничного стола.

Для приготовления фруктового салата понадобятся свежие фрукты — их моют и нарезают на аппетитные небольшие кусочки.

Для классического рецепта используют: яблоки, груши, апельсины, бананы. Иногда добавляют мандарины, ананас, виноград, изюм, миндаль. Для придания изысканного вкуса посыпают блюдо шоколадом или поливают медом. Чтобы придать салату свежести и при этом сохранить внешний вид фруктов, добавляют лимонный сок.

Калорийность фруктового салата

Что касается калорийности, то такое блюдо считается диетическим. В среднем в 100 г салата содержится 40-120 ккал, все зависит ингредиентов. Например, если приправить блюдо сметанным соусом, то его калорийность будет составлять не менее 120 ккал.

Польза фруктового салата

Что касается пользы, то фруктовый салат является отличным источником витаминов для организма. Также продукт считается диетическим и подходит всем, кто следит за фигурой. Употребление такого блюда способствует приданию сил и настроения и не вызывает сонливости.

Вред фруктового салата

Однако чтобы фруктовый салат принес только пользу организму, нельзя его смешивать с другими продуктами, например, с кашами, мясом. В противном случае возникнет процесс брожения в желудке, что приведет к изжоге и вздутию живота.

Источник

Рецепт Фруктовый салат . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Фруктовый салат».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.3 кКал	1684 кКал	4.1%	6%	2466 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.3%	6333 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	2.3%	6222 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	8.6%	1685 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	11.7%	1250 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	5.3%	2772 г
Зола	0.449 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%	1.2%	12857 г
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	1.2%	11905 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	2.5%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	1.9%	7500 г
Витамин В4, холин	4.78 мг	500 мг	1%	1.5%	10460 г
Витамин В5, пантотеновая	0.103 мг	5 мг	2.1%	3.1%	4854 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	7.6%	1942 г
Витамин В9, фолаты	6.525 мкг	400 мкг	1.6%	2.3%	6130 г
Витамин C, аскорбиновая	30.37 мг	90 мг	33.7%	49.3%	296 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.235 мг	15 мг	1.6%	2.3%	6383 г
Витамин Н, биотин	0.842 мкг	50 мкг	1.7%	2.5%	5938 г
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	9.7%	1519 г
Витамин РР, НЭ	0.3563 мг	20 мг	1.8%	2.6%	5613 г
Ниацин	0.259 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.69 мг	2500 мг	7.3%	10.7%	1368 г
Кальций, Ca	15.41 мг	1000 мг	1.5%	2.2%	6489 г
Кремний, Si	26.568 мг	30 мг	88.6%	129.7%	113 г
Магний, Mg	15.82 мг	400 мг	4%	5.9%	2528 г
Натрий, Na	12.73 мг	1300 мг	1%	1.5%	10212 г
Сера, S	5.86 мг	1000 мг	0.6%	0.9%	17065 г
Фосфор, P	15.4 мг	800 мг	1.9%	2.8%	5195 г
Хлор, Cl	19.88 мг	2300 мг	0.9%	1.3%	11569 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	179.2 мкг	~
Бор, B	150.1 мкг	~
Ванадий, V	2.8 мкг	~
Железо, Fe	0.813 мг	18 мг	4.5%	6.6%	2214 г
Йод, I	1.38 мкг	150 мкг	0.9%	1.3%	10870 г
Кобальт, Co	1.941 мкг	10 мкг	19.4%	28.4%	515 г
Литий, Li	1.682 мкг	~
Марганец, Mn	0.1667 мг	2 мг	8.3%	12.2%	1200 г
Медь, Cu	76.71 мкг	1000 мкг	7.7%	11.3%	1304 г
Молибден, Mo	4.424 мкг	70 мкг	6.3%	9.2%	1582 г
Никель, Ni	8.121 мкг	~
Рубидий, Rb	44.2 мкг	~
Селен, Se	0.259 мкг	55 мкг	0.5%	0.7%	21236 г
Стронций, Sr	157.09 мкг	~
Фтор, F	5.9 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	67797 г
Хром, Cr	2.2 мкг	50 мкг	4.4%	6.4%	2273 г
Цинк, Zn	0.1047 мг	12 мг	0.9%	1.3%	11461 г
Цирконий, Zr	4.44 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.523 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.067 г	~
Сахароза	0.448 г	~
Фруктоза	1.848 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.095 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.032 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.016 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.1%

Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 68,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Фруктовый салат . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Фруктовый салат».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.5 кКал	1684 кКал	4.5%	6%	2230 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	2.6%	5067 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	2.1%	6222 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	8.9%	1490 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	10.6%	1250 г
Вода	80.1 г	2273 г	3.5%	4.6%	2838 г
Зола	0.556 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.1 мкг	900 мкг	1.2%	1.6%	8108 г
бета Каротин	0.067 мг	5 мг	1.3%	1.7%	7463 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	2.4%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	2.3%	6000 г
Витамин В4, холин	5.95 мг	500 мг	1.2%	1.6%	8403 г
Витамин В5, пантотеновая	0.149 мг	5 мг	3%	4%	3356 г
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%	11.9%	1111 г
Витамин В9, фолаты	7.217 мкг	400 мкг	1.8%	2.4%	5542 г
Витамин C, аскорбиновая	27.38 мг	90 мг	30.4%	40.3%	329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.244 мг	15 мг	1.6%	2.1%	6148 г
Витамин Н, биотин	1.747 мкг	50 мкг	3.5%	4.6%	2862 г
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	5%	2609 г
Витамин РР, НЭ	0.5136 мг	20 мг	2.6%	3.4%	3894 г
Ниацин	0.356 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.91 мг	2500 мг	9.6%	12.7%	1046 г
Кальций, Ca	12.49 мг	1000 мг	1.2%	1.6%	8006 г
Кремний, Si	33.322 мг	30 мг	111.1%	147.2%	90 г
Магний, Mg	22.12 мг	400 мг	5.5%	7.3%	1808 г
Натрий, Na	19.13 мг	1300 мг	1.5%	2%	6796 г
Сера, S	7.11 мг	1000 мг	0.7%	0.9%	14065 г
Фосфор, P	18.3 мг	800 мг	2.3%	3%	4372 г
Хлор, Cl	24.27 мг	2300 мг	1.1%	1.5%	9477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	119.2 мкг	~
Бор, B	221.4 мкг	~
Ванадий, V	1.98 мкг	~
Железо, Fe	0.784 мг	18 мг	4.4%	5.8%	2296 г
Йод, I	0.74 мкг	150 мкг	0.5%	0.7%	20270 г
Кобальт, Co	0.426 мкг	10 мкг	4.3%	5.7%	2347 г
Литий, Li	2.866 мкг	~
Марганец, Mn	0.1306 мг	2 мг	6.5%	8.6%	1531 г
Медь, Cu	70.71 мкг	1000 мкг	7.1%	9.4%	1414 г
Молибден, Mo	3.337 мкг	70 мкг	4.8%	6.4%	2098 г
Никель, Ni	5.105 мкг	~
Рубидий, Rb	44.3 мкг	~
Селен, Se	0.517 мкг	55 мкг	0.9%	1.2%	10638 г
Стронций, Sr	13.54 мкг	~
Фтор, F	4.93 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	81136 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	2.6%	4902 г
Цинк, Zn	0.1172 мг	12 мг	1%	1.3%	10239 г
Цирконий, Zr	1.58 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.003 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.552 г	~
Сахароза	0.519 г	~
Фруктоза	1.245 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.022 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.014 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.8%

Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 75,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник