Польза личи для здоровья и снижения веса
В том, насколько велика польза ягод личи – мало кто сомневается, но все хорошо лишь в меру. Соблазн съесть вдоволь ягод велик, но такие «эксперименты» заканчиваются пищевыми расстройствами и отравлением и возникшее неприятие к ягодам не всегда удается перебороть, хотя личи – продукт уникальный и вполне доступный.
Личи – польза и вред для здоровья
Ягода имеет приятный терпкий аромат и выраженный кисловато-сладкий вкус. Бугристая плотная кожура скрывает под собой сочную, нежную, водянистую мякоть, которая «тает» во рту и прекрасно утоляет жажду. Большое содержание минеральных веществ и витаминов убеждает людей на собственном примере, чем полезен личи, когда они регулярно добавляют ягоды в пищу или готовят из них самостоятельное блюдо. Плоды способны:
- очистить сосуды от холестериновых бляшек, восстановить кровообращение (при сердечно-сосудистых патологиях);
- нормализовать уровень сахара в крови (при сахарном диабете);
- обеспечить организм суточным набором витаминов: А, В, С, РР, К, Е и минеральными веществами: магнием, калием, фосфором, железом, фтором и др (при истощении, ослабленном иммунитете, послеоперационных состояниях);
- восстановить обмен веществ (при ожирении, нарушениях гормонального фона);
- избавить от заболеваний ЖКТ (при запорах, диарее, язвах 12-перстной кишки и желудка, гастрите, рефлюксе);
- очистить в короткие сроки организм от токсических и ядовитых веществ (при пищевых отравлениях, алкогольной интоксикации, застойных явлениях в кишечнике).
О вредных свойствах экзотических плодов ничего неизвестно, но их не рекомендуется употреблять людям, у которых возникла аллергическая реакция на личи в виде кожного раздражения или воспаления слизистых оболочек рта. Проверить чувствительность к продукту можно, съев 1-2 плода и подождав несколько часов. Если это не сказалось на физическом самочувствии негативно, личи можно смело добавлять в ежедневное меню.
Косточка личи – польза и вред
В свежем, высушенном, замороженном виде употребляется личи фрукт, польза косточки же заключается в концентрации полезных веществ, попадающих в человеческий организм в виде порошка. Продолговатые семена высушивают и тщательно измельчают. Порошок из косточек имеет обезболивающие свойства и помогает при:
- кишечных заболеваниях;
- орхите;
- невралгии;
- нарушениях обменных процессов в организме.
Однако, употребление косточек в избыточном количестве грозит серьезным отравлением. Медицинские специалисты склоняются к мнению, что они содержат, помимо полезных, и ядовитые вещества. Прежде чем использовать порошок семян в лечебных целях, нужно получить консультацию у специалиста. Он прояснит, в каких случаях от личи – польза, а в каких – вред.
Фрукт личи – полезные свойства кожуры
Глядя на неприглядную сухую оболочку ягод, люди «ломают голову», чем полезна кожура личи, если она быстро портится у сорванных плодов и не обладает таким приятным вкусом, как мякоть. Кожура – с виду жесткая, но имеет хрупкую оболочку, которая повреждается при давлении пальцами. Она богата грубой клетчаткой и содержит мочегонные компоненты. На основе кожуры готовятся отвары, помогающие избавиться от излишков жидкости.
Какие витамины в личи?
В ягодах находится целый кладезь полезных веществ. Количество ккал в 100 г продукта – 76. Содержание воды в мякоти – 81%. В плодах личи витамины содержатся в сочетании с набором минеральных веществ. Это:
- витамин С (улучшает состояние кожи, ногтей и волос, нормализует обменные процессы в организме);
- витамин В (регулирует деятельность нервной системы, восстанавливает метаболизм клеток);
- витамин РР (участвует в липидном обмене);
- витамин Е (его назвают «витамином красоты» — способствует омоложению, улучшению состояния кожи и волос; борется со свободными радикалами, не давая им воздействовать на жирные кислоты).
Список дополняют минеральные вещества:
Польза личи для женщин
Употребление плодов женщинами дает потрясающий эффект: за несколько месяцев исчезают мелкие морщинки на коже, она становится подтянутой и упругой, исчезает целлюлит. Ломкие, безжизненные волосы обретают прежнюю силу, перестают выпадать. Исчезают симптомы болезней мочеполовой сферы: цистита, уретрита, эндометрита, кандидоза. Используются и ягоды личи для похудения (нормализуют обмен веществ в организме и регулируют водно-солевой обмен).
Личи для похудения
Избыточное употребление жирных, соленых, острых, сдобных продуктов; беспорядочное питание приводят к проблемам желудочно-кишечного тракта, к ожирению. Выйти победительницей из этой ситуации можно, приступая к еде в одинаковое время, используя для приготовления блюд как можно больше овощей и фруктов. Рассуждая, чем полезна ягода личи, несложно разобраться в ее преимуществах:
- Содержит большое количество грубой клетчатки и пектина – создает быстрое чувство насыщения, подавляет аппетит.
- Восстанавливает обмен веществ.
- В сочетании с физическими упражнениями ускоряет процесс сжигания жировых клеток.
- К ежедневному употреблению рекомендуется до 250 г ягод для людей взрослого возраста. Этого количества плодов хватит, чтобы добиться постепенного избавления от лишнего жира.
- В ягоде содержится достаточное количество фруктозы для переработки ее в глюкозу, от которой зависит работа мозга.
Вред личи
Как и у других экзотических плодов, есть у личи противопоказания, игнорирование которых приводит к опасным последствиям для здоровья:
- Ягоду нельзя употреблять людям с почечной недостаточностью, тяжелыми заболеваниями печени.
- Личи не рекомендуется давать детям, не достигшим 3-летнего возраста.
- Плоды запрещены людям, у которых возникла аллергия на вещества, содержащиеся в мякоти и кожуре плодов.
- С большой осторожностью личи можно добавлять в меню беременным женщинам – активизация обменных процессов в редких случаях провоцирует выкидыши.
Шоколад, польза и вред которого хорошо изучены, в современной промышленности выпускается в самых различных видах. Учитывая все тонкости его изготовления, и зная в каких количествах его необходимо употреблять, можно оградить себя от возможных неприятностей и в то же время получить витамины и оздоровиться.
Курага, польза и вред для организма которой хорошо изучены, не частый гость в нашем рационе. В сушеном абрикосе содержится много важных для каждого человека веществ. В нем есть витамины и микроэлементы, но существуют и противопоказания в употреблении восточной сладости.
Многие, кто хотят похудеть и выглядеть более привлекательно, интересуются, как ускорить метаболизм. Для достижения поставленных целей очень важно правильно питаться и быть физически активным.
Уникальный плод тыква, польза и вред для организма которого – тема для споров, на самом деле имеет гораздо больше положительных качеств, чем противопоказаний, поэтому и является частью рациона многих диетических и лечебных меню.
Источник
Личи: польза и вред экзотического фрукта
Сладковатый фрукт личи – диковинка для жителя постсоветских территорий. Тем не менее, его очаровательные плоды сразу же привлекли внимание фанатов здорового питания. Многих смущает непривычный вид фрукта, однако на вкус экзотика мало отличается от привычного нам винограда белых сортов. Красноватые плоды прибыли в Европу из Поднебесной, где растение активно культивировалось несколько тысячелетий. Европейские купцы обратили внимание на дивный фрукт и повезли его на Запад лишь в 18 веке. Тем не менее, личи до сих пор не пользуется огромной популярностью в наших широтах.
Гость из Китая
А вот на Востоке личи – один из самых любимых фруктов. В употреблении он, по сути, мало отличается от привычных западному человеку фруктов. Плод очищается от кожуры, так как есть нужно только мякоть. Личи можно употреблять в сыром виде или готовить из него варенья, джемы, сладкие десерты.
Главным поставщиком продукта был и остается Китай, однако значимый процент мирового экспорта приходится на Индию
Сбор урожая проходит рано – в конце весны. Дерево личи может расти только в тропическом климате, поэтому в России растение не культивируется. Перевозка скоропортящегося товара – трудная задача, чем и объясняется высокая цена. Плоды имеют очень небольшую массу, не превышающую 20 грамм. Внутри они нежнейшего розового цвета, желеобразные. При покупке личи нужно ориентироваться на кожуру: у свежего продукта она довольно жесткая и не имеет повреждений. Польза фрукта
- Продукт богат калием. Этот важный микроэлемент отвечает за нормальное протекание процесса обновления и регенерации клеток, что помогает уменьшить признаки старения и избежать появления опухолей. К тому же, калий укрепляет нейронные связи, что отражается на когнитивных функциях человека: памяти, внимании, восприятии. Дефицит калия приводит к мышечным болям и их неправильному развитию у детей.
- Личи содержит значимое количество витамина С, который, как известно, оказывает прямое влияние на иммунную систему. Человек, в теле которого не хватает аскорбиновой кислоты, часто страдает от простуд и вирусных заболеваний. В традиционной китайской медицине считается, что отвар из фруктов помогает вылечить кашель и насморк, оказывает небольшое обезболивающее действие.
Говоря проще, личи станет прекрасным дополнением к привычному рациону в осенне-весенний период
- Фосфор – необходимый для человеческого тела макроэлемент. Он обеспечивает правильную работу сердечно-сосудистой и нервной систем. Специалисты рекомендуют увеличить количество фосфора в рационе во время стрессовых периодов, связанных с обучением. То есть, личи, содержащий макроэлемент в огромных количествах, просто необходим школьникам и студентам в период сдачи экзаменов. В обычной жизни нехватка фосфора способна привести к таким неприятным последствиям, как слабость, нарушения сна, скачки артериального давления.
- Калорийность продукта – около 70 килокалорий на 100 грамм. Несмотря на такую маленькую цифру, любители личи отмечают сытость без тяжести в желудке. Всего 100 грамм фрукта помогут забыть о чувстве голода на несколько часов. Таким образом, растение идеально для людей, которые борются с лишним весом. Также личи обладает небольшим мочегонным действием, что поможет избавиться от отеков и мешков под глазами.
Не зря этот фрукт выращивали в Древнем Китае и продолжают культивировать по сей день. Личи – прекрасный выбор для тех, кто мечтает выглядеть хорошо и не болеть.
Возможный вред
Без неприятных свойств не обошелся и этот фрукт. Стоит ознакомиться с некоторыми нюансами прежде, чем вводить личи в рацион.
- Взрослому человеку в день не рекомендуется съедать больше 200 грамм продукта, а ребенку – больше 100 грамм. У здорового потребителя переедание может вызвать нежелательные последствия в виде метеоризма, а человека, страдающего низким уровнем сахара в крови, способно довести до комы. Особенно важно контролировать детей, организмы которых еще слабые и неокрепшие.
- Поедание личи в огромных количествах способно привести к самым различным последствиям: от поражения слизистых покровов до носового кровотечения. Не рекомендуется есть фрукт людям, страдающим от гастрита, язвенной болезни или гипертонии.
Источник