Диетическое_овощное_рагу_калорийность

Рецепт Овощное рагу (МСК диетическое) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощное рагу (МСК диетическое)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30.1 кКал	1684 кКал	1.8%	6%	5595 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	4.3%	7600 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.3%	28000 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	9%	3712 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	21.6%	1538 г
Вода	89.3 г	2273 г	3.9%	13%	2545 г
Зола	0.627 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	219.5 мкг	900 мкг	24.4%	81.1%	410 г
бета Каротин	1.317 мг	5 мг	26.3%	87.4%	380 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	9.3%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	6%	5455 г
Витамин В4, холин	7.65 мг	500 мг	1.5%	5%	6536 г
Витамин В5, пантотеновая	0.155 мг	5 мг	3.1%	10.3%	3226 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	22.9%	1460 г
Витамин В9, фолаты	9.105 мкг	400 мкг	2.3%	7.6%	4393 г
Витамин C, аскорбиновая	3.53 мг	90 мг	3.9%	13%	2550 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.168 мг	15 мг	1.1%	3.7%	8929 г
Витамин Н, биотин	0.399 мкг	50 мкг	0.8%	2.7%	12531 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	11%	3077 г
Витамин РР, НЭ	0.851 мг	20 мг	4.3%	14.3%	2350 г
Ниацин	0.527 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.55 мг	2500 мг	9.6%	31.9%	1044 г
Кальций, Ca	14.87 мг	1000 мг	1.5%	5%	6725 г
Кремний, Si	24.647 мг	30 мг	82.2%	273.1%	122 г
Магний, Mg	14.32 мг	400 мг	3.6%	12%	2793 г
Натрий, Na	90.8 мг	1300 мг	7%	23.3%	1432 г
Сера, S	16.07 мг	1000 мг	1.6%	5.3%	6223 г
Фосфор, P	28.6 мг	800 мг	3.6%	12%	2797 г
Хлор, Cl	157.85 мг	2300 мг	6.9%	22.9%	1457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	302.1 мкг	~
Бор, B	83.4 мкг	~
Ванадий, V	45.84 мкг	~
Железо, Fe	0.526 мг	18 мг	2.9%	9.6%	3422 г
Йод, I	2.12 мкг	150 мкг	1.4%	4.7%	7075 г
Кобальт, Co	2.668 мкг	10 мкг	26.7%	88.7%	375 г
Литий, Li	19.555 мкг	~
Марганец, Mn	0.1324 мг	2 мг	6.6%	21.9%	1511 г
Медь, Cu	75.66 мкг	1000 мкг	7.6%	25.2%	1322 г
Молибден, Mo	5.534 мкг	70 мкг	7.9%	26.2%	1265 г
Никель, Ni	3.318 мкг	~
Рубидий, Rb	182.7 мкг	~
Селен, Se	0.218 мкг	55 мкг	0.4%	1.3%	25229 г
Стронций, Sr	3 мкг	~
Фтор, F	24.56 мкг	4000 мкг	0.6%	2%	16287 г
Хром, Cr	3.38 мкг	50 мкг	6.8%	22.6%	1479 г
Цинк, Zn	0.3166 мг	12 мг	2.6%	8.6%	3790 г
Цирконий, Zr	0.99 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.19 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.657 г	~
Сахароза	1.281 г	~
Фруктоза	0.344 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.237 г	~
Аргинин*	0.046 г	~
Валин	0.036 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.058 г	~
Заменимые аминокислоты	0.451 г	~
Аланин	0.035 г	~
Аспарагиновая кислота	0.087 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.142 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.037 г	min 16.8 г	0.2%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.035 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.018 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.7%
18:2 Линолевая	0.018 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~

Энергетическая ценность Овощное рагу (МСК диетическое) составляет 30,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Овощное рагу с курицей диетическое

Ингредиенты на фотографии кроме блюда не входят в калорийность.

Компоненты и калорийность рецепта «Овощное рагу с курицей диетическое»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
баклажан	2 шт	400	4.8	0.4	18	96
картофель	7 шт	700	14	2.8	126.7	560
куриная грудка	200 гр	200	47.2	3.8	0.8	226
перец сладкий красный	2 шт	290	3.77	0	15.37	78.3
лук репчатый	100 гр	100	1.4	0	10.4	41
чеснок	4 кус	16	1.04	0.08	4.78	22.88
лимонный сок	1 ст.л.	20	0.18	0.02	0.6	3.2
укроп	2 гр	2	0.05	0.01	0.13	0.76
масло подсолнечное	1 ч.л.	5	0	5	0	44.95
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого	1735	72.4	12.1	176.8	1073.1
1 порция	289	12.1	2	29.5	178.8
100 грамм	100	4.2	0.7	10.2	61.8

Источник

Рецепт Рагу овощное диетическое . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Рагу овощное диетическое».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.6 кКал	1684 кКал	2.6%	6%	3862 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	5.5%	4222 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	4.1%	5600 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	7.1%	3269 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	17.2%	1333 г
Вода	87.3 г	2273 г	3.8%	8.7%	2604 г
Зола	0.65 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	247.8 мкг	900 мкг	27.5%	63.1%	363 г
бета Каротин	1.562 мг	5 мг	31.2%	71.6%	320 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	11.2%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	9.6%	2400 г
Витамин В4, холин	18.57 мг	500 мг	3.7%	8.5%	2693 г
Витамин В5, пантотеновая	0.346 мг	5 мг	6.9%	15.8%	1445 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	15.1%	1515 г
Витамин В9, фолаты	8.663 мкг	400 мкг	2.2%	5%	4617 г
Витамин C, аскорбиновая	12.21 мг	90 мг	13.6%	31.2%	737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.733 мг	15 мг	4.9%	11.2%	2046 г
Витамин Н, биотин	0.866 мкг	50 мкг	1.7%	3.9%	5774 г
Витамин К, филлохинон	10.6 мкг	120 мкг	8.8%	20.2%	1132 г
Витамин РР, НЭ	0.968 мг	20 мг	4.8%	11%	2066 г
Ниацин	0.672 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	292.32 мг	2500 мг	11.7%	26.8%	855 г
Кальций, Ca	28.32 мг	1000 мг	2.8%	6.4%	3531 г
Кремний, Si	13.744 мг	30 мг	45.8%	105%	218 г
Магний, Mg	22.77 мг	400 мг	5.7%	13.1%	1757 г
Натрий, Na	68.66 мг	1300 мг	5.3%	12.2%	1893 г
Сера, S	18.81 мг	1000 мг	1.9%	4.4%	5316 г
Фосфор, P	49.2 мг	800 мг	6.2%	14.2%	1626 г
Хлор, Cl	94.66 мг	2300 мг	4.1%	9.4%	2430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	253 мкг	~
Бор, B	110.1 мкг	~
Ванадий, V	32.87 мкг	~
Железо, Fe	0.933 мг	18 мг	5.2%	11.9%	1929 г
Йод, I	2.22 мкг	150 мкг	1.5%	3.4%	6757 г
Кобальт, Co	1.778 мкг	10 мкг	17.8%	40.8%	562 г
Литий, Li	12.5 мкг	~
Марганец, Mn	0.1172 мг	2 мг	5.9%	13.5%	1706 г
Медь, Cu	78.18 мкг	1000 мкг	7.8%	17.9%	1279 г
Молибден, Mo	5.534 мкг	70 мкг	7.9%	18.1%	1265 г
Никель, Ni	7.974 мкг	~
Олово, Sn	0.33 мкг	~
Рубидий, Rb	85.4 мкг	~
Селен, Se	0.461 мкг	55 мкг	0.8%	1.8%	11931 г
Стронций, Sr	5.46 мкг	~
Фтор, F	26.04 мкг	4000 мкг	0.7%	1.6%	15361 г
Хром, Cr	2.13 мкг	50 мкг	4.3%	9.9%	2347 г
Цинк, Zn	0.2898 мг	12 мг	2.4%	5.5%	4141 г
Цирконий, Zr	0.46 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.499 г	~
Фруктоза	0.125 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.214 г	~
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.037 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.053 г	~
Заменимые аминокислоты	0.356 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.077 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.09 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.036 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.037 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.068 г	~
18:0 Стеариновая	0.037 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.233 г	min 16.8 г	1.4%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.232 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.545 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	11.2%
18:2 Линолевая	0.503 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	24.3%

Энергетическая ценность Рагу овощное диетическое составляет 43,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт рагу овощное диетическое . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «рагу овощное диетическое».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.8 кКал	1684 кКал	2.7%	5.9%	3677 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	3.9%	5429 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	7%	3111 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	5.7%	3776 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	19.7%	1111 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	8.5%	2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ	249.7 мкг	900 мкг	27.7%	60.5%	360 г
бета Каротин	1.499 мг	5 мг	30%	65.5%	334 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	7.2%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	5.7%	3830 г
Витамин В4, холин	4.66 мг	500 мг	0.9%	2%	10730 г
Витамин В5, пантотеновая	0.179 мг	5 мг	3.6%	7.9%	2793 г
Витамин В6, пиридоксин	0.165 мг	2 мг	8.3%	18.1%	1212 г
Витамин В9, фолаты	13.163 мкг	400 мкг	3.3%	7.2%	3039 г
Витамин C, аскорбиновая	55.64 мг	90 мг	61.8%	134.9%	162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.491 мг	15 мг	3.3%	7.2%	3055 г
Витамин Н, биотин	0.451 мкг	50 мкг	0.9%	2%	11086 г
Витамин К, филлохинон	26.5 мкг	120 мкг	22.1%	48.3%	453 г
Витамин РР, НЭ	0.9044 мг	20 мг	4.5%	9.8%	2211 г
Макроэлементы
Калий, K	269.46 мг	2500 мг	10.8%	23.6%	928 г
Кальций, Ca	32.57 мг	1000 мг	3.3%	7.2%	3070 г
Магний, Mg	19.08 мг	400 мг	4.8%	10.5%	2096 г
Натрий, Na	18.72 мг	1300 мг	1.4%	3.1%	6944 г
Сера, S	23.62 мг	1000 мг	2.4%	5.2%	4234 г
Фосфор, P	36.6 мг	800 мг	4.6%	10%	2186 г
Хлор, Cl	32.56 мг	2300 мг	1.4%	3.1%	7064 г
Микроэлементы
Бор, B	127.1 мкг	~
Ванадий, V	8.28 мкг	~
Железо, Fe	0.676 мг	18 мг	3.8%	8.3%	2663 г
Йод, I	2.57 мкг	150 мкг	1.7%	3.7%	5837 г
Кобальт, Co	3.238 мкг	10 мкг	32.4%	70.7%	309 г
Марганец, Mn	0.1529 мг	2 мг	7.6%	16.6%	1308 г
Медь, Cu	73.88 мкг	1000 мкг	7.4%	16.2%	1354 г
Молибден, Mo	5.967 мкг	70 мкг	8.5%	18.6%	1173 г
Селен, Se	0.286 мкг	55 мкг	0.5%	1.1%	19231 г
Фтор, F	35.5 мкг	4000 мкг	0.9%	2%	11268 г
Хром, Cr	3.67 мкг	50 мкг	7.3%	15.9%	1362 г
Цинк, Zn	0.3772 мг	12 мг	3.1%	6.8%	3181 г

Энергетическая ценность рагу овощное диетическое составляет 45,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник