Диета_белок_овощи_кефире

Кефирно белково овощная диета

Эта диета хороша тем, что не надо питаться по часам и гонятся за определенными продуктами.

Диета длится 20 дней. За это время вы потеряете 8-10 кг (может и больше..)

ПЕРВЫЕ 2 ДНЯ : голодные. По 1,5 литра кефира и по два ломтика черного хлеба в день. С утра можно выпить чашку кофе с ложечкой мёда или заменителем сахара.

3-4-й ДНИ: белковые. Едите только животную пищу. Продукты можете варьировать сами. Примерное меню:

На завтрак – яйцо или сосиска, чашка кофе или чая без сахара.

На обед – мясной или куриный бульон, кусочек отварной курицы или рыбы.

На ужин – немного творога, рыбы или отварного мяса.

5-6-й ДНИ: фруктово-овощные. Опять-таки рацион выбираете сами. Нельзя: бананы, помидоры, картофель и виноград. Примерное меню:

На завтрак – два яблока или 2 апельсина, чашка кофе или чая без сахара.

На обед и ужин – овощной суп, овощной салат, тушёные без масла овощи или просто сырые овощи, так же можно овощи заменить фруктами (кому как захочется).

Дальше цикл повторяется, но голодный день – ОДИН.

10-11-й ДНИ: фруктово-овощные.

Приветик всем,я тут новенькая..Вот решила сесть на диету..

с сегодняшнего дня на ней..

Интересно,будет ли результат?И сколько ее можно выдержать?

меня голодные дни убивают!один еще ладно но два подрят это капец!

Это действительно СУПЕР-ДИЕТА!

Я на ней месяц назад похудела. за 6 дней скинула 6кг и 4см в объеме всего тела (т.е. на размер стала стройнее). И до сих пор не набрала, хотя стала есть как “слоник“

. Этот рацион очень даже сытный. Иногода даже не доедала, потому что не хотелось. Если кому интересно, пишите. Расскажу про чудо-секреты.Собираюсь вот снова эту диету обуздать. Желающие могут присоединятся.

16.06.09 07:57 (ответ для: IntiMiSSimi)

КАЖДЫЙ ВЕДЬ ПОДНИМАЕТ ТУ ТЕМУ, КОТОРАЯ ЕГО ИНТЕРЕСУЕТ.
И ДИЕТЫ ЕЖЕМЕСЯЧНО НОВЫЕ НЕ ПРИДУМЫВАЮТСЯ

Хорошая Диета.Но ничего нового.Каждый месяц на гале

16.06.09 07:19 (ответ для: malvinanet)

Я СЧИТАЮ, ЧТО ТУПО СЛЕДОВАТЬ НАПИСАННОМУ — НЕ ВСЕГДА ВЕРНО.
В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ДОЛЖНО БЫТЬ КОМФОРТНО ТЕБЕ.
ТЕМ БОЛЕЕ, СЕЙЧАС СТОЛЬКО ВКУСНОСТЕЙ, А БЕЛОК БУДЕТ И ЗИМОЙ, И ЛЕТОМ

очень понравилась диета…….
хотела спросить…если вместо 2 белковых и 2 фруктовых дней сделать 1 белковый и 3 фруктовых…просто сейчас очень много фруктов и их безумно хочется…мне на них легче..это очень сильно отразится на результате??

Девчонки можно присоединиться к вам?

да, это точно английская диета! Пуговичка абсолютно права!

da eto 100% angliyskaya,ochen’ uz pohozha,tol’ko na angliyskoy golodnie dni ne povtoryayutsya.U menya podruga na angliyskoy 12 kg sbrosila,uzhe 2 goda proshlo,i nichego ne vernulos’

napominaet mne angliskuju dietu,ja se4as sizu na angliskoi i menju toze samoe

Завтрак в этот день должен составлять один лишь кефир. Зато во время ленча, или, как говорят в народе, – во время второго завтрака, потешьте свою душу двумя кусочками сыра и чашкой горячего черного кофе. Кофе при стойкой предубежденности к нему вполне можете заменить индийским чаем. Обед – кусок постного вареного или жаренного на сухой сковородке мяса, овощной салат в неограниченном количестве и вареное яйцо. Если вам будет достаточно мяса с салатом, яйцо впихивать в себя не стоит. Можете его съесть в полдник, когда будете пить стакан кефира с бифидофлорой. Ужин – чай с мятой и зверобоем. И два куска сыра. На ночь стакан кефира с бифидофлорой.

Источник

Белково-овощная диета

Белково-овощная диета предусматривает несколько схем режима питания: смешанная, с чередованием, а также вариант для тех, кто не любит себя ограничивать. Общее правило для всех вариантов – минимальное количество жиров и строгий контроль калорийности. Соль исключается на 100%.

Основные правила

Если вы собрались сидеть на белково-овощной диете, то следует придерживаться следующих правил:

• перед началом соблюдения диеты следует провести консультацию со специалистом;
• ежедневно следует выпивать от полутора до двух литров чистой воды, но без газов;
• меню белково-овощной диеты для похудения исключает все продукты, в составе которых имеется сахар. К таким относят: сладкие фрукты, морковь и свеклу, кондитерские изделия. Кроме того, не употребляйте крахмалсодержащие продукты: бобовые, кукурузу, картофель;
• среди белковых блюд отдавайте предпочтение рыбе, мясу, птице в вареном, приготовленном на пару, тушеном виде. Кроме этого, употребляйте натуральные молочные продукты с низким процентом жирности;
• меню белково-овощной диеты для похудения допускает использование оливкового или льняного масел для заправки блюд.

Как понять, что организму не хватает коллагена: признаки дефицита гликопротеина

Варианты диеты

Как у же говорилось выше диета белково-овощная может быть разной.

Вариант 1. Чередуем.

• Завтрак – 100 г помидоров;
• Полдник – 100 г огурцов;
• Обед – 200 г салата из свежей белокочанной капусты с укропом и лимонным соком;
• Перекус – 300 г стеблей сельдерея;
• Ужин – салат из свежих овощей с оливковым маслом или 300 г тертой моркови с небольшим количеством оливкового масла.

• Завтрак – 4 отварных яичных белка;
• Полдник – 100 г йогурта;
• Обед – куриное филе без соли;
• Перекус – 30 г миндаля, фисташек или арахиса, грецкие орехи;
• Ужин – 300 г креветок или белой рыбы без соли.

По завершению диеты еще 7 дней придерживаемся такого меню:

• На завтрак – 200 г йогурта, несладкий фрукт, 1 ст. л. овсяных отрубей;
• Перекус – 2-3 яичных белка, болгарский перец, помидор;
• На обед – 200 г овощного салата. На следующий день заменяем салат овощным супом или белым мясом/рыбой. Блюда чередуются;
• На ужин – овощной салат.

Вариант 2. Смешиваем

• Завтрак – 100 г обезжиренного творога, болгарский перец, чай или кофе без сахара;
• Перекус – 1-2 огурца, немного белой рыбы или мяса;
• Обед – салат из зелени и помидоров с укропом. В качестве заправки оливковое масло с лимонным соком;
• Полдник – 100 г йогурта жирностью до 3,2%;
• Ужин – 200 г креветок или белой рыбы либо стакан обезжиренного кефира (чередовать через день).

Вариант 3. Никаких ограничений

В сутки вы можете съедать до 400 граммов белковых продуктов: яичные белки, куриное филе, нежирная белая рыба, молочные продукты, овощи и фрукты без соли и масла. Внимание: схема подходит лишь тем, кто не склонен к перееданию.

Читайте далее

Запоры у малышей: что не стоит делать родителям

У малышей деликатной проблемой становится редкий стул или запор, но помочь решить проблему нужно правильными методами.

19 симптомов приближения менопаузы

Сложности родителей в уходе за новорожденным мальчиком

Нередко родители при рождении мальчика испытывают трудности в уходе за интимной областью, особенно при воспалении.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Первая неделя жизни: что происходит с младенцем за 7 дней?

Все, что нужно знать о новорожденном: сколько он ест, почему плачет и как изменяется за первую неделю.

Как всё успевать с ребёнком на руках: лайфхаки для мам

Не только дела: как выделять время на заботы и отдых с малышом в доме? Секреты тайм-менеджмента активных мам.

Стрессовое недержание мочи у детей: причины, лечение

Стрессовое недержание мочи у детей: возможные причины. Что делать, при возникновении стрессового недержания мочи у ребёнка?

Псориаз — что поможет справиться с этой проблемой?

Детская косметика: 17 средств, которые по-настоящему эффективны и безопасны

Эффективное лечение атопического дерматита

5 ошибок в лечении атопического дерматита у детей

Атопический дерматит у детей: симптомы и лечение

Головная боль напряжения — как справиться с этой проблемой?

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

Жирная кожа: проблемы и пути их решения

15 советов дерматологов для обладательниц жирной кожи

Препараты от акне: что лучше действует на прыщи?

Спрей с азеластином: средство в борьбе с аллергией

Страдаете от сезонной аллергии и никакие средства уже не помогают? Эксперты MedAboutMe подробно рассказывают о новейшем спрее, направленного на лечение аллергии у детей и взрослых

Как понять, что организму не хватает коллагена: признаки дефицита гликопротеина

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Миома матки: лечение и профилактика

О доброкачественной опухоли миометрия – миоме матке – знают многие женщины. Что представляет собой это заболевание, выяснял портал MedAboutMe.

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Вздутие живота после еды

Что чаще всего провоцирует вздутие живота у женщин и как предотвратить проявление метеоризма и дискомфорта

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Особенности лечебного питания при онкологическом заболевании

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.

Источник

Белково-растительная диета (кефир, грудка, творог, яйца)

Очередным примером режима питания, в котором сведено к минимуму потребление углеводной пищи, является белково-растительная диета. Так называемая «сушка», которую часто практикуют атлеты, построена по такому же принципу, как и данная диета.

Диета основана на чередовании белковых и растительных дней, рассчитана на 10 дней, за время которых организм теряет от 4-х до 6-ти лишних килограммов, причём это именно жировые отложения, а не мышечная масса, которая обычно уходит в первую очередь.

Исключить из рациона необходимо сдобную выпечку, сладости и десерты, сахар, копчёные и консервированные продукты, газированные напитки и алкоголь, картофель, виноград, бананы, инжир, манго и финики, а также отварные морковь и свёклу, в которых содержится слишком много сахара. Кофе без сахара разрешён один раз в день, зелёный чай, травяные отвары и воду (чистую и минеральную без газа) можно употреблять в любых количествах.

Структура белково-растительной диеты:

• День 1-2: кефирные;
• День 3: белковый;
• День 4-5: растительные;
• День 6-8: белковые;
• День 9-10: растительные.

Примерное меню белково-растительной диеты:

День кефирный

• 150 гр. обезжиренного творога;
• 2 яйца, отваренные вкрутую, натуральный йогурт;
• 200 гр. рыбы, запечённой или приготовленной на гриле.

Завтраки:

• Кабачок, баклажан, репчатый лук, сладкий болгарский перец, потушенные с добавлением подсолнечного масла, тост из ржаного хлеба, стакан томатного сока;
• Салатные листья, огурец, томат, зелень, заправленные оливковым маслом и лимонным соком, горсть сезонных ягод, стакан апельсинового сока.

Отзывы про белково-растительную диету:

Белково-растительная диета вызывает трудности в первые два дня, но можно представить их себе как разгрузочные, тем более, что это на самом деле так. Очевидный плюс диеты – вес уходит постепенно, гнетущего чувства голода не ощущается. Если прибавить к такому режиму питания физические нагрузки, то процесс похудения пойдёт быстрее за счёт нагрузки на мышцы, и даже за десять дней диеты рельеф тела может измениться. Перед началом диеты необходимо посетить доктора для получения консультации по дополнительному приёму витаминно-минерального комплекса.

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Источник