Диета мясо с помидорами

Два варианта помидорной (томатной) чудо-диеты для похудения: на 3 и на 7 дней

Томаты, пожалуй, один из наиболее часто бывающих на наших столах овощей. Многие хозяйки с удовольствием добавляют помидоры в легкие овощные салаты и приготовляемые блюда, а также делают из них всевозможные домашние заготовки на зиму.

Польза помидоров

Томаты не только вкусные, яркие, сочные плоды семейства пасленовых, но и очень полезный продукт питания. Они богаты многими ценными для красоты и здоровья человека веществами.

Ликопин. В красных плодах находится особое вещество ликопин, которое защищает организм от различного рода опухолей, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Этот природный антиоксидант, продлевает молодость, не дает образовываться раковым клеткам, нормализует уровень холестерина в крови, снижает воздействие солнечных лучей на кожу и улучшает ее состояние, способствуя уменьшению целлюлита.

Причем, в томатах, подвергшихся термической обработке, ликопина в 1,5 раза больше, чем в свежих плодах!

Пектин. Помидоры богаты клетчаткой или растительными волокнами, которые нормализуют работу кишечника, а находящиеся внутри плода семена, способствуют разжижению крови, предотвращая тромбоз.

Витамины и микроэлементы. В свежих томатах содержатся витамины: А, С, Е и группы В. Богаты эти овощи магнием, железом и калием, которые очень важны для нормальной работы сердца и кровеносных сосудов.

Проведение диеты на основе этого овоща будет полезной и приятной, ведь организм не будет испытывать недостатка в важных витаминах и микроэлементах. Плоды имеют низкую калорийность, всего 20 ккал на 100 г продукта, а их употребление ускоряет обмен веществ. Томатная диета для похудения имеет оздоровительный эффект, позволяет не только уменьшить вес на несколько килограммов за короткий период, но и обогатить организм полезными веществами. Ведь помидоры можно добавлять практически в любые блюда. Это не только улучшит вкус приготовляемой пищи, но и сделает ее более диетической. Худеть на томатной диете и полезно и приятно. Еще один ощутимым плюсом ее проведения является доступность, поскольку сейчас лето и помидоры продаются по дешевой цене. Кроме того, многие имеют возможность собирать свои, экологически чистые плоды, и кушать их в любых количествах.

Польза помидорной (томатной) диеты

Наверно никто не будет спорить о пользе употребления овощей в пищу. Помидоры в этом плане не исключение, они тоже являются ценным продуктом для организма. Так, помидорная диета для похудения:

• ускоряет метаболизм (сжигание жиров) в организме;
• снижает плохой холестерин;
• помогает поддержанию сердца и сосудов в хорошем состоянии;
• препятствует образованию тромбов;
• понижает артериальное давление;
• противостоит онкологическим заболеваниям в женской половой сфере;
• очищает кишечник от токсинов и шлаков;
• ускоряет обмен веществ в организме;
• защищает кожу от вредного ультрафиолета;
• укрепляет иммунную систему;
• нормализует работу кишечника;
• помогает при простатите у мужчин;
• укрепляет костную систему.

Твоя I зюминка предлагает вашему вниманию два варианта проведения помидорной диеты:

1. Краткосрочная экспресс-диета, рассчитанная на 3 дня.
2. Полная недельная диета, рассчитанная на 7 дней.

Вы можете попробовать сначала 3 дневную экспресс-диету, в результате которой сможете избавиться от 1 — 2 кг лишнего веса. А потом, если вам помидорная диета для быстрого похудения придется по вкусу, провести на томатах и блюдах из них больше времени — 7 дней, в результате, вы освободитесь от 3 — 4 кг лишнего веса.

Оба варианта — щадящие, поскольку в меню входят не только одни помидоры, но и другие полезные и продукты. Поэтому достаточно легко переносятся, в отличие от монодиет.

Еще одним плюсом диеты на томатах является то, что человек не испытывает чувство голода до следующего приема пищи, т.е. в течение ближайших 3-4 часов. Это происходит потому, что помидоры оказывают понижающее действие на выработку грелина — основного гормона, отвечающего за насыщение организма.

Противопоказания помидорной диеты

Несмотря на очевидные плюсы томатной диеты, ее не следует проводить тем людям, у которых имеются следующие проблемы со здоровьем:

• артрит;
• мочекаменная болезнь;
• болезни печени и желчного пузыря;
• панкреатит;
• гастрит с повышенной кислотностью;
• язва желудка и 12-перстной кишки;
• холецистит;
• подагра;
• индивидуальная непереносимость.

Не стоит проводить диету беременным женщинам и кормящим матерям.

Здоровым людям, употребление в пищу помидоров и свежевыжатого томатного сока пойдет на пользу для здоровья и похудения. Только следует помнить, что если вы для снижения веса пьете томатный сок, его не надо подсаливать, поскольку соль задерживает жидкость в организме.

Ограничения при проведении помидорной диеты

На время нахождения на томатной диете следует исключить:

• жирные мясные блюда;
• газированные напитки;
• копчености и солености;
• сахар;
• алкоголь;
• картофель;
• соусы и майонез.

Основу обоих вариантов томатной диеты для похудения составляют сами плоды и блюда из них. Помидоры можно варить, тушить и запекать, делать из них томатный сок, а так же кушать в сыром виде.

Важно выбирать плоды хорошего качества: красивые, ярко-красного цвета со зрелой, мясистой мякотью.

Питьевой режим. Желательно пить больше жидкости, не менее 2 литров в день чистой воды помимо других разрешенных напитков. Во время диеты можно пить:

• обычную негазированную воду;
• зеленый и травяной чаи;
• томатный свежевыжатый сок.

Режим питания. Питаться лучше всего в одно и то же время, перерывы между едой должны составлять 3-4 часа. Ужин является последним приемом пищи, его лучше спланировать не позднее 19 часов вечера и после этого срока уже ничего не кушать.

Меню 3 дневной помидорной (томатной) диеты

Помидорная диета на 3 дня краткосрочная, она состоит в основном из блюд с томатами, поэтому на ней больше положенного срока находиться нельзя. Кроме основных приемов пищи, а их 4, можно делать перекусы, во время которых съедать сырые или вареные помидоры.

Томатная запеканка из помидоров, лука и яиц. Стакан зеленого или травяного чая.

Тарелка салата с помидорами, огурцами и брынзой (или кусочком вареной куриной грудки), заправленная оливковым или подсолнечным маслом. Стакан свежевыжатого томатного сока или 1 помидорина.

Пара кусочков сыра твердых сортов, 1 помидорина.

Салат из двух томатов с рубленой зеленью и две столовые ложки нежирного творога. Стакан кефира.

Вареные или сырые помидоры.

Меню 7 дневной томатной (помидорной) диеты

Помидорная диета на неделю в основном состоит из блюд с томатами и белковой пищей.

Омлет с помидорами, кусочком отварного нарубленного мяса постных сортов, и натертым сверху сыром. Стакан чая или воды.

Томатный суп, тарелка салата с вареной куриной грудкой, помидорами, огурцами, сладким перцем, заправленный растительным маслом.

Рагу из постной говядины, помидоров, кабачков, фасоли. Стакан чая или томатного свежевыжатого сока.

Вареные или сырые помидоры.

Какой бы вариант помидорной диеты для похудения вы не выбрали, более быстрому обретению стройности будет способствовать активный образ жизни в этот период. Поэтому пешие прогулки на свежем воздухе, как и простой получасовой комплекс упражнений в течение дня, приветствуется.

Проводить 3 дневную диету следует не часто, поскольку она является кратковременной и годится в качестве разгрузочных дней.

Помидорная диета на неделю, по мнению специалистов, может быть проведена один раз в сезон, например, летом или осенью. К тому же в этот период плоды повсюду созревают и более доступны по цене. А учитывая, что многие огородники сами выращивают помидоры, это позволяет их использовать для длительных диет без опасения на предмет наличия в них нитратов и прочей химии.

При желании закрепить полученный результат можно будет спустя полгода. Это наиболее оптимальные сроки повторения 7 дневной томатной диеты, которые рекомендуются диетологами. Поскольку в этом случае снижение веса будет происходить постепенно, без вреда для здоровья.

Если вы являетесь поклонниками данного овоща, с удовольствием употребляете помидоры, томатная диета для похудения вам понравится, она легко переносится и результат вас порадует.

Видео: злаковая диета против томатной

Источник

Куриная монодиета (куриная грудка, помидор, огурец, вода)

Куриная монодиета очень подходит любителям мяса, а как вы наверное, заметили, большинство диет полностью исключают или сокращают до минимума употребление в рационе мяса. А это не является правильным, так как тогда диета считается несбалансированной. А в мясе присутствуют очень важные вещества, которых нет в любых других продуктах питания, в том числе в мясе есть белок, который нельзя заменить ни одним продуктом. Мясо курицы больше всего подходит для диетического питания.

Польза куриной монодиеты:

В состав куриного мяса входят почти все витамины группы В, аминокислоты и минеральные вещества (магний, сера, фосфор, кальций, йод, медь, калий и др). В курином мясе присутствуют кислоты, которые предупреждают возникновение инсультов, инфарктов, ишемической болезни сердца, гипертонии и других заболеваний. Мясо курицы по сравнению с другими видами мяса содержит небольшое количество жиров, поэтому оно относится к низкокалорийным мясным продуктам. Мясо курицы утоляет чувство голода, воздействует на обменные процессы, восстанавливает физическую активность.

Суть куриной монодиеты:

Проводить куриную монодиету следует не более пяти–семи дней и не чаще 1 раза в три месяца. Ежедневная калорийность рациона питания не должна составлять более 1200-1300 килокалорий. Для монодиеты больше всего вам подойдет куриная грудка (белое мясо), так как в нём содержится небольшое количество вредных жиров (холестерина). На время диеты нужно полностью отказаться от соли и сахара, мучных и хлебобулочных изделий, а также от жирной, жареной и копчёной пищи. Между приемами пищи лучше всего пить зелёный и травяной чаи, фруктовый, ягодный или овощной сок, обычную чистую воду или минеральную без газа в большом количестве.

Меню куриной монодиеты:

Если вы воспользуетесь монодиетой, рассчитанной на 5 дней, то вы сбросите примерно от 2-х до 5-ти килограммов лишнего веса. Итак, рецепт диеты.

Первые три дня монодиеты будут содержать одинаковое меню: 500 граммов отварной куриной грудки разделить на 6 приемов пищи, не забывайте употреблять много жидкости. Четвертый день: 300 граммов куриной грудки разделить на 5 приемов пищи, а на ужин приготовьте себе салат из одного огурца и одного помидора. Пятый день постарайтесь провести на воде, если будет очень тяжело, то можете добавить в рацион 2 кусочка ржаного хлеба и 1 апельсин.

Отзывы о куриной монодиете:

Куриная диета очень эффективна, походит практически всем. Но не стоит пользоваться такой диетой тем людям, кто страдает хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Поэтому, прежде, чем начать такую монодиету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Источник