Чем_опасна_фруктовая_диета

Фруктовая диета: за и против

Фруктовая диета относится к разряду так называемых монодиет. Это означает, что во время похудения необходимо питаться лишь одним видом продуктов или целой их группой. Но насколько это реально или не получится ли так, что вместе с лишними килограммами уйдет и здоровье?

Принцип фруктовой диеты

Тому, кто решил сесть на фруктовую диету, рекомендуется съедать в день не менее килограмма различных фруктов, отказавшись от каких-либо других продуктов. Пить при этом разрешается лишь чистую воду или травяной чай без сахара. Консервированные фрукты находятся под строжайшим запретом, так как они содержат много сахара и консервантов. Преимущество этой диеты заключается в том, что не приходится ничего специально готовить, можно просто брать любимые яблоки, груши или ананасы и есть их, сколько захочется. Эту диету трудно назвать скучной. Фруктовый салат можно изобретать каждый день вновь и вновь, добавляя в него вишни, сливы, яблоки или даже экзотический фейхоа. И действительно, вынужденный жить в непривычном для него режиме организм начинает терять вес с большей или меньшей скоростью.

Как понять, что организму не хватает коллагена: признаки дефицита гликопротеина

Вред фруктовой диеты

Но врачи бьют тревогу. Какой заманчивой не казалась бы фруктовая диета, сидеть на ней дольше 5 дней попросту опасно. Обилие углеводов заставляет поджелудочную железу трудиться в авральном режиме, а отсутствие жиров и белков в самом ближайшем времени начнет отражаться на самочувствии худеющего. Быстрый сброс веса в первые дни происходит за счет потери воды, а когда организм обратится к жировым запасам, похудение сильно замедлится. При этом у худеющего могут появиться такие симптомы, как слабость, головокружение, неприятный запах изо рта. К тому же все монодиеты, способствующие быстрому сбросу веса, приводят к возникновению так называемого эффекта «йо-йо», когда сброшенные килограммы не только молниеносно возвращаются, но приводят с собой парочку дополнительных.

Польза фруктовой диеты

В целом эта диета может стать хорошим толчком к сбросу веса, подготовкой к переходу на правильное питание. Она отлично подходит для тех, кто не мыслит жизни без сладкого. К тому же фрукты хорошо сочетаются со здоровым образом жизни. Фруктовый салат может стать отличной разновидностью десерта, снабдит организм достаточным количеством минералов и витаминов, а клетчатка будет способствовать долгому сохранению ощущения сытости в течение дня.

Также нельзя забывать и о занятиях фитнесом. Похудение в сочетании с физическими упражнениями может стать залогом обретения красоты фигуры и гарантирует долговременное избавление от лишнего веса. На одних только фруктах этого достичь будет чрезвычайно сложно, а разумное сочетание правильного питания и спортивной нагрузки позволит быстро прийти к назначенной цели.

Читайте далее

Запоры у малышей: что не стоит делать родителям

У малышей деликатной проблемой становится редкий стул или запор, но помочь решить проблему нужно правильными методами.

19 симптомов приближения менопаузы

Сложности родителей в уходе за новорожденным мальчиком

Нередко родители при рождении мальчика испытывают трудности в уходе за интимной областью, особенно при воспалении.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Первая неделя жизни: что происходит с младенцем за 7 дней?

Все, что нужно знать о новорожденном: сколько он ест, почему плачет и как изменяется за первую неделю.

Как всё успевать с ребёнком на руках: лайфхаки для мам

Не только дела: как выделять время на заботы и отдых с малышом в доме? Секреты тайм-менеджмента активных мам.

Стрессовое недержание мочи у детей: причины, лечение

Стрессовое недержание мочи у детей: возможные причины. Что делать, при возникновении стрессового недержания мочи у ребёнка?

Псориаз — что поможет справиться с этой проблемой?

Детская косметика: 17 средств, которые по-настоящему эффективны и безопасны

Эффективное лечение атопического дерматита

5 ошибок в лечении атопического дерматита у детей

Атопический дерматит у детей: симптомы и лечение

Головная боль напряжения — как справиться с этой проблемой?

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

Жирная кожа: проблемы и пути их решения

15 советов дерматологов для обладательниц жирной кожи

Препараты от акне: что лучше действует на прыщи?

Спрей с азеластином: средство в борьбе с аллергией

Страдаете от сезонной аллергии и никакие средства уже не помогают? Эксперты MedAboutMe подробно рассказывают о новейшем спрее, направленного на лечение аллергии у детей и взрослых

Как понять, что организму не хватает коллагена: признаки дефицита гликопротеина

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Миома матки: лечение и профилактика

О доброкачественной опухоли миометрия – миоме матке – знают многие женщины. Что представляет собой это заболевание, выяснял портал MedAboutMe.

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Вздутие живота после еды

Что чаще всего провоцирует вздутие живота у женщин и как предотвратить проявление метеоризма и дискомфорта

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Особенности лечебного питания при онкологическом заболевании

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.

Источник

Почему строгая диета на фруктах вредна для здоровья

«Просто ешьте фрукты и свершится чудо — ваш вес просто пойдет на убыль и все». Об этом часто трубят вывески всевозможных реклам фруктовых диет. И вам всегда, после такой рекламы, хотелось сесть на фруктовую диету, да и родители всегда твердили, что фрукты полезны. Но так ли это на самом деле? И не вредно ли есть одни фрукты? Попробуем разобраться.

Отсутствие витамина В12

Во фруктах не содержится большая часть жизненно необходимых нам веществ. Да, во фруктах B12 нет. А ведь он — важнейший элемент построения клеток крови и нашего ДНК, а также участник нормальной работы нервной системы человека. Наш организм не может создавать его сам, и единственное, откуда он может взяться-это еда. Но не вся. В12 содержится в животных продуктах, таких как мясо, рыба, яйца, молоко. Ни в одном из фруктов он не содержится.

Витамин В12 участвует в главнейшем процессе в нашем организме-создании эритроцитов. Его недостаток проявляется в бледности кожных покровов, желтоватом оттенке глазных яблок, быстрой утомляемости. Снабжение мышц кислородом становится плохим, развивается анемия.

У спортсменов недостаток витамина В12 приводит к ухудшению результатов.

У наших нервных клеток существует оболочка, называется она миелин. Так вот, участвует в ее создании именно В12. Его недостаток ведет к повреждению оболочек, что проявляется онемением и покалыванием в конечностях.

Его дефицит приводит также к нарушению координации. Особенно это заметно у пожилых людей, а иногда-и у молодых. Чаще всего подвержены нарушениям координации вегетарианцы, использующие лишь фруктовую диету.

Еще одно из последствий дефицита витамина В12 — воспаление языка, так называемый глоссит.

По данным ученых, если язык воспалился и опух, то это может сигнализировать о дефиците в организме витамина В12.

Недостаток во фруктах фолиевой кислоты

Фолиевая кислота или витамин В9,участвует в синтезе протеина, в регуляции метаболизма, нормализует работу пищеварения, в частности, выделение желудочного сока.

Также она участвует в поддержании уровня гемоглобина на необходимом уровне, чтобы не началась анемия. Кроме перечисленного, с ее помощью, улучшается кровоснабжение органов, в частности мозга, что замедляет, а часто, и предотвращает, развитие болезни Альцгеймера и других болезней мозга, связанных с нарушением мозгового кровоснабжения.

Дефицит фолиевой кислоты ведет к опасным нарушениям в работе головного мозга и различным психическим расстройствам: апатии, депрессии, суицидальным настроениям. В запущенных случаях у человека развивается слабоумие. Влияет также нехватка витамина В9 и на репродуктивную функцию. У мужчин может развиться бесплодие, у женщин-ранний климакс, а у подростков может произойти задержка развития.

При беременности фолиевая кислота также чрезвычайно важна. Если беременная недополучает ее из пищи, то у нее ребенка развиваются болезни опорно-двигательной системы, а также нервные расстройства и анемия.

Таким образом, фолиевая кислота чрезвычайно важна. Есть она и во фруктах, таких как цитрусовые и авокадо, но большая доля ее содержится в хлебе, крупах, яйцах и печени. Гармоничное потребление всех этих продуктов сможет обеспечить достаточное потребление витамина В9.

Отсутствие омега-3

Многие слышали таинственное название:омега-3.Что же это такое и так ли он нужен?

Омега-3 на самом деле чрезвычайно важен для человека. Это полиненасыщенный жир. Он поддерживает нас в хорошей физической форме, а его недостаток ведет к утомляемости, плохой памяти, нарушениям в работе нервной системы, появлению депрессии, апатии. Кожа становится сухой, шелушащейся, ногти и волосы становятся ломкими.

Желудочно-кишечный тракт также реагирует на недостаток омега-3:появляются запоры, вздутия.Начинаются проблемы с суставами.

Омега-3 является строительным материалом для многих систем организма:для мозга, эндокринной и нервной систем, обладает противовоспалительным эффектом, помогает в работе сердца, в построении клеточных мембран.

Омега-3 содержится в рыбе(в основном морской, жирной), растительных маслах(особенно льняном), капусте брокколи. Из фруктов омега-3 практически нигде не содержится, кроме авокадо. А главным его источником остается морская рыба.

Омега-3 полезен и для тех, кто хочет похудеть. Он надолго сохраняет чувство сытости, и есть дольше не хочется. Помогает бороться со стрессами, делая нервную систему более гибкой и устойчивой к стрессу.

Повышенное содержание сахара во фруктах

Если вы стараетесь вести здоровый образ жизни, но наверняка знаете, что сахар — это плохо. В наше время есть сладкое — это, пожалуй, одна из наиболее сильных зависимостей у человека. Это наш пищевой враг. К сладкому привыкаешь быстро, а отвыкнуть от него трудно, тем более, что в еде он присутствует практически везде. Есть он и во фруктах.

Есть фрукты у которых высокий гликемический индекс, то есть много сахара. Например, у винограда, банана и арбуза.

Фруктовая диета — это не панацея от всех болезней. Она может принести вашему здоровью непоправимый вред. Еще древние философы говорили, что во всем важна умеренность. Так что, прежде чем кинуться в одну из крайностей, подумайте, а не лучше ли найти золотую середину.

Что делать, если режутся зубки и повысилась температура

Помощь лунного календаря при лечении зубов

Шесть советов, как отбелить зубы самому быстро и безопасно

Основные советы по правильному питанию

Какие упражнения помогут похудеть в домашних условиях

Что делать, когда тебе удалили зуб

Источник