Калорийность фруктов и ягод
Фрукты и ягоды являются важной составляющей пищи человека во время похудения и нормализации пищеварения. Небольшие ежедневные порции помогают избежать болезни сердца, высокого кровяного давления и катаракты. Однако диетологи советуют употреблять разнообразные фрукты и ягоды в течения дня и недели, связывая это с их питательной ценностью и фитохимическим содержанием.
Высокое содержание антиоксидантов в ягодах помогает защитить клетки организма человека от повреждений, которые могут привести к преждевременному старению и болезням. Кроме того, ученые из Университета Флориды установили, что употребление продуктов с антиоксидантами помогает сбросить вес, даже при большом количестве съеденной пищи.
Фрукты и ягоды – замечательные источники клетчатки (ключевой фактор в контроле за весом). Исследования показали, что на каждый усвоенный грамм клетчатки тратится семь калорий, поэтому употребляя рекомендуемые 25-35 г клетчатки в день можно исключить из организма почти 300 калорий или до 13 кг в год.
Употребление свежих фруктов и ягод влияет на снижения уровня сахара в крови и инсулина. В частности, антиоксидант содержащийся в клубнике способен блокировать активность фермента отвечающего за разрушение крахмала на простые сахара, уменьшая их попадание в кровоток и понижая уровень сахара в крови. Данное свойства является ключевым элементом в процессе контроля веса, т.к. избыток инсулина приводит к образованию жировых клеток.
В таблице приведены данные о калорийности фруктов и ягод на 100 грамм.
Существует сортировка продуктов от А до Я и пищевой ценности по убыванию и возрастанию. Для этого стоит нажать на интересующий Вас показатель.
| Продукт | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории |
|---|---|---|---|---|
| Абрикос | 0.9 | 0.1 | 10.8 | 41 |
| Авокадо | 2.0 | 20.0 | 7.4 | 208 |
| Айва | 0.6 | 0.5 | 9.8 | 40 |
| Аки | 1.0 | 15.0 | 8.0 | 151 |
| Алыча | 0.2 | 0.0 | 6.9 | 27 |
| Ананас | 0.54 | 0.12 | 13.12 | 50 |
| Ананас консервированный | 0.1 | 0.1 | 14.0 | 57 |
| Апельсин | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
| Апельсин маринованный | 0.6 | 0.0 | 8.9 | 37 |
| Арбуз | 0.61 | 0.15 | 7.55 | 30 |
| Арбуз консервированный | 0.5 | 0.1 | 9.0 | 37 |
| Ацерола | 0.4 | 0.3 | 7.7 | 32 |
| Банан | 1.09 | 0.33 | 22.84 | 89 |
| Вишня | 0.8 | 0.5 | 11.3 | 52 |
| Вишня 4 сезона без косточки | 0.8 | 0.2 | 10.7 | 50 |
| Вишня Hortex без косточки | 0.9 | 0.4 | 9.9 | 49 |
| Вишня замороженная | 0.9 | 0.4 | 11.0 | 46 |
| Гранадилла | 0.5 | 0.1 | 8.0 | 46 |
| Гранат | 0.9 | 0.0 | 13.9 | 52 |
| Грейпфрут | 0.7 | 0.2 | 6.5 | 29 |
| Груша | 0.4 | 0.3 | 10.9 | 42 |
| Гуава | 2.6 | 1.0 | 8.9 | 68 |
| Гуава земляничная | 0.6 | 0.6 | 17.4 | 69 |
| Гуарана | 0.1 | 0.0 | 6.5 | 26 |
| Джекфрут (плод хлебного дерева) | 1.4 | 0.3 | 22.4 | 94 |
| Дуриан | 1.5 | 5.3 | 23.3 | 147 |
| Дыня | 0.6 | 0.3 | 7.4 | 33 |
| Дыня медовая | 0.6 | 0.3 | 7.4 | 33 |
| Жердела | 0.9 | 0.2 | 10.0 | 46 |
| Звездное яблоко | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| Инжир | 0.75 | 0.3 | 19.18 | 74 |
| Карамбола | 1.0 | 0.0 | 7.0 | 31 |
| Кивано | 1.8 | 1.3 | 7.6 | 44 |
| Киви | 1.0 | 0.6 | 10.3 | 48 |
| Кизил | 1.0 | 0.0 | 10.5 | 44 |
| Клементин | 0.9 | 0.2 | 10.3 | 47 |
| Корлан | 0.7 | 0.2 | 18.0 | 82 |
| Кумкват | 1.9 | 0.9 | 9.4 | 71 |
| Лайм | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
| Лимон (без кожуры) | 1.1 | 0.3 | 9.32 | 29 |
| Лимон маринованный | 0.4 | 0.3 | 6.5 | 21 |
| Лимон японский (Юзу) | 0.5 | 0.1 | 7.0 | 21 |
| Личи | 0.8 | 0.3 | 14.4 | 65 |
| Лонган | 1.3 | 0.1 | 14.0 | 60 |
| Лукума | 0.1 | 0.1 | 7.9 | 32 |
| Маболо | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| Магический фрукт | 0.0 | 0.0 | 7.7 | 30 |
| Маклюра (Адамово яблоко) | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Маммея | 0.5 | 0.5 | 9.5 | 51 |
| Манго | 0.82 | 0.38 | 14.98 | 60 |
| Мангостан (мангостин) | 0.6 | 0.3 | 14.0 | 62 |
| Мандарин | 0.8 | 0.2 | 7.5 | 33 |
| Мандарин консервированный | 0.6 | 0.3 | 8.9 | 37 |
| Маракуйя | 2.4 | 0.4 | 13.4 | 68 |
| Маранг | 2.5 | 0.7 | 27.3 | 125 |
| Марула | 0.6 | 0.5 | 9.6 | 48 |
| Мора | 1.5 | 0.5 | 5.9 | 34 |
| Мушмула германская | 0.0 | 0.0 | 12.0 | 53 |
| Мушмула японская | 0.4 | 0.2 | 10.4 | 47 |
| Нектарин | 1.06 | 0.32 | 10.55 | 44 |
| Нойна (Сахарное яблоко) | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| Нони | 0.1 | 0.3 | 10.0 | 44 |
| Папайя | 0.47 | 0.26 | 10.82 | 43 |
| Пассифлора голубая (Кавалерская звезда) | 2.4 | 0.4 | 13.4 | 68 |
| Пепино | 0.0 | 0.0 | 20.0 | 80 |
| Персик | 0.9 | 0.1 | 11.3 | 46 |
| Персики консервированные | 0.5 | 0.1 | 13.7 | 97 |
| Питайя | 0.5 | 0.3 | 12.0 | 50 |
| Плуот | 1.2 | 0.1 | 11.0 | 57 |
| Помело | 0.6 | 0.2 | 6.7 | 32 |
| Рамбутан | 0.6 | 0.2 | 19.0 | 82 |
| Салакка | 0.0 | 0.0 | 12.0 | 50 |
| Саподилла | 0.4 | 1.1 | 14.7 | 83 |
| Сапота (Чёрное яблоко) | 2.1 | 0.6 | 31.2 | 134 |
| Свити | 0.7 | 0.2 | 9.0 | 58 |
| Сизигиум | 0.6 | 0.3 | 5.6 | 25 |
| Слива | 0.8 | 0.3 | 9.6 | 42 |
| Слива 4 сезона без косточки | 0.8 | 0.2 | 7.7 | 34 |
| Тамарилло | 0.0 | 0.0 | 12.5 | 50 |
| Танжело | 1.0 | 1.0 | 13.0 | 70 |
| Танжерин | 0.8 | 0.3 | 11.5 | 53 |
| Терн | 1.5 | 0.3 | 9.4 | 54 |
| Фейхоа | 0.71 | 0.42 | 15.21 | 61 |
| Ферония (Деревянное яблоко) | 0.3 | 0.2 | 12.0 | 50 |
| Фруктовая смесь 4 сезона | 0.9 | 0.0 | 7.7 | 34 |
| Хурма | 0.5 | 0.3 | 15.3 | 66 |
| Хурма виргинская | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| Цабр | 0.7 | 0.5 | 6.0 | 41 |
| Цитрон | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 34 |
| Цитрон Рука Будды | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 34 |
| Чемпедак | 2.1 | 0.6 | 26.1 | 117 |
| Черешня | 1.1 | 0.4 | 11.5 | 50 |
| Черимойя | 1.7 | 0.6 | 15.4 | 74 |
| Чупа-чупа (Матизия сердечная) | 0.5 | 0.3 | 15.2 | 64 |
| Шелковица | 0.7 | 0.0 | 13.6 | 52 |
| Яблоко | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| Яблоко Фуджи | 0.4 | 0.2 | 19.1 | 71 |
| Яблочный жмых | 0.3 | 0.2 | 10.4 | 46 |
* Данные предоставлены Министерством сельского хозяйства США и производителями продуктов
Источник
Бжу ягоды фрукты ягоды
* Калорийность всех продуктов указана на 100г.
| Фото | Наименование | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Ккал, г |
| | Fruttis Сливочное лакомство Клубника-Земляника | 2.2 | 5.0 | 17.0 | 122 |
| | Абрикос | 0.9 | 0.1 | 9.0 | 44 |
| | Абрикос консервированный | 0.4 | 0.1 | 15.5 | 67 |
| | Авокадо | 2.0 | 20.0 | 6.0 | 212 |
| | Айва | 0.6 | 0.5 | 9.8 | 40 |
| | Алыча | 0.2 | 0.0 | 6.9 | 27 |
| | Ананас | 0.4 | 0.2 | 10.6 | 49 |
| | Ананас консервированный | 0.1 | 0.1 | 14.0 | 57 |
| | Апельсин | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
| | Апельсин маринованный | 0.6 | 0.0 | 8.9 | 37 |
| | Арбуз | 0.6 | 0.1 | 5.8 | 25 |
| | Арбуз консервированный | 0.5 | 0.1 | 9.0 | 37 |
| | Банан | 1.5 | 0.2 | 21.8 | 95 |
| | Брусника | 0.7 | 0.5 | 9.6 | 43 |
| | Брусника 4 сезона | 0.7 | 0.5 | 8.2 | 40 |
| | Брусника Hortex | 0.7 | 0.4 | 7.5 | 36 |
| | Брусника мочёная | 0.3 | 0.2 | 5.3 | 24 |
| | Вишня | 0.8 | 0.5 | 11.3 | 52 |
| | Вишня 4 сезона без косточки | 0.8 | 0.2 | 10.7 | 50 |
| | Вишня Hortex без косточки | 0.9 | 0.4 | 9.9 | 49 |
| | Вишня вяленая | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| | Вишня замороженная | 0.9 | 0.4 | 11.0 | 46 |
| | Вишня консервированная | 0.8 | 0.2 | 10.6 | 45 |
| | Вишня сушеная | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| | Голубика | 1.0 | 0.0 | 8.2 | 35 |
| | Гранат | 0.9 | 0.0 | 13.9 | 52 |
| | Грейпфрут | 0.7 | 0.2 | 6.5 | 29 |
| | Груша | 0.4 | 0.3 | 10.9 | 42 |
| | Груша консервированная | 0.2 | 0.0 | 15.6 | 65 |
| | Даниссимо Вишня | 4.7 | 5.4 | 17.5 | 138 |
| | Даниссимо Клубника | 4.7 | 5.4 | 17.1 | 136 |
| | Даниссимо Лесные ягоды | 4.7 | 5.4 | 17.2 | 136 |
| | Даниссимо Черника | 4.7 | 5.4 | 16.5 | 134 |
| | Дичь | 34.0 | 6.5 | 0.0 | 200 |
| | Дыня | 0.6 | 0.3 | 7.4 | 33 |
| | Дыня медовая | 0.6 | 0.3 | 7.4 | 33 |
| | Дыня сушеная | 0.7 | 0.1 | 82.2 | 341 |
| | Звёздное яблоко | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| | Земляника | 0.8 | 0.4 | 7.5 | 41 |
| | Инжир | 0.7 | 0.2 | 13.7 | 49 |
| | Киви | 1.0 | 0.6 | 10.3 | 48 |
| | Клубника | 0.8 | 0.4 | 7.5 | 41 |
| | Клубника 4 сезона | 0.8 | 0.1 | 6.6 | 34 |
| | Клубника Hortex | 0.7 | 0.4 | 5.4 | 32 |
| | Клубника консервированная | 0.6 | 0.3 | 16.1 | 65 |
| | Клюква | 0.5 | 0.0 | 6.8 | 26 |
| | Клюква 4 сезона | 0.5 | 0.2 | 3.9 | 18 |
| | Клюква Hortex | 0.5 | 0.0 | 3.8 | 17 |
| | Клюква сушеная | 0.1 | 1.4 | 76.5 | 308 |
| | Коктейль молочный Агуша Я Сам! рис-груша-яблоко | 2.6 | 3.0 | 9.4 | 75 |
| | Коктейль молочный Здрайверы Клубника 3.2% | 2.8 | 3.2 | 7.5 | 70 |
| | Коктейль молочный Милкшейк Лесная клубника KFC 400 мл | 3.4 | 3.5 | 27.2 | 143 |
| | Конфеты «Самарский Кондитер», финики с миндалём, 205г | 6.7 | 15 | 31 | 304.6 |
| | Конфеты «Самарский Кондитер», чернослив с миндалём, 205г | 3.5 | 15 | 58 | 390 |
| | Конфеты «Фруже», чернослив в фружеле, 190г | 0.5 | 0.3 | 72 | 300 |
| | Конфеты «Фруже», чернослив в шоколаде, 190г | 4 | 18 | 54 | 410 |
| | Конфеты «Фруже», чернослив с миндалем в шоколаде, 190г | 5 | 23 | 51 | 430 |
| | Маклюра (Адамово яблоко) | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| | Нектар Бабушкино Лукошко Яблоко Груша | 0.0 | 0.0 | 12.0 | 48 |
| | Нектар ФрутоНяня Яблоко-слива с мякотью | 0.0 | 0.0 | 12.0 | 48 |
| | Нойна (Сахарное яблоко) | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| | Персики консервированные | 0.3 | 0.1 | 14.7 | 68 |
| | Пюре Gerber Чернослив с 4 мес 80 г (12 шт) | 377 | |||
| | Пюре Gerber Яблоко и чернослив с 5 мес 130 гр (12 шт) | 377 | |||
| | Сапота (Чёрное яблоко) | 2.1 | 0.6 | 31.2 | 134 |
| | Слива | 0.8 | 0.3 | 9.6 | 42 |
| | Слива 4 сезона без косточки | 0.8 | 0.2 | 7.7 | 34 |
| | Смородина белая | 0.5 | 0.2 | 8.0 | 42 |
| | Смородина красная | 0.6 | 0.2 | 7.7 | 43 |
| | Смородина чёрная | 1.0 | 0.4 | 7.3 | 44 |
| | Смородина чёрная 4 сезона | 1.0 | 0.2 | 6.1 | 28 |
| | Смородина чёрная Hortex | 1.3 | 0.2 | 7.0 | 51 |
| | Ферония (Деревянное яблоко) | 0.3 | 0.2 | 12.0 | 50 |
| | Финики | 2.5 | 0.5 | 69.2 | 274 |
| | Финики BARAKA, на ветке, 500г | 2.5 | 0.5 | 69.2 | 72.5 |
| | Финики Seeberger, без косточек , 200г | 1.9 | 0.5 | 65 | 290 |
| | Финики «Дары садов» сушеные 250 г | 2 | 0.5 | 76 | 320 |
| | Финики «Каждый День», 200г | 1.9 | 0.5 | 65 | 290 |
| | Финики Королевские «Семушка», 150г | 2.5 | 0.5 | 69.2 | 291 |
| | Финики отборные Baraka, 200г | 2 | 0.5 | 75.5 | 314.5 |
| | Финики отборные Baraka, 400г | 2.5 | 0.5 | 75.5 | 316 |
| | Финики сушеные, 200г | 0.5 | 69 | 2.5 | 290 |
| | Финики сушеные, 500г | 2 | 0.5 | 72.3 | 306 |
| | Флай Дикая вишня | 2.1 | 6.0 | 33.6 | 188 |
| | Флай Лесные ягоды | 1.8 | 8.7 | 25.5 | 172 |
| | Флай Чёрная смородина | 2.5 | 6.7 | 27.7 | 175 |
| | Хурма | 0.5 | 0.3 | 15.3 | 66 |
| | Хурма виргинская | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| | Черника | 1.1 | 0.4 | 7.6 | 44 |
| | Черника 4 сезона | 1.1 | 0.6 | 8.2 | 43 |
| | Черника Hortex | 1.1 | 0.6 | 6.0 | 34 |
| | Черника сушеная | 0.9 | 0.7 | 72.3 | 309 |
| | Чернослив «ФруктОрешки», 300г | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
| | Чернослив Botanica, без косточки, 140г | 2 | 0.4 | 64 | 270 |
| | Чернослив «Дары природы», сушеный, 450 г | 2 | 0.4 | 64 | 240 |
| | Чернослив «Дары садов», сушеный, с косточкой, 200г | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 270 |
| | Чернослив «Красная птица», сушеный, 300г | 3 | 0.3 | 60 | 250 |
| | Чернослив с косточкой «Семушка», 300г | 2.3 | 65.6 | 272 | |
| | Чернослив сушеный без косточек «Каждый День», 150г | 2 | 60 | 250 | |
| | Чернослив сушеный без косточек «Каждый День», 450г | 2 | 60 | 250 | |
| | Яблоко | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| | Яблоко Голден | 0.5 | 0.2 | 10.7 | 53 |
| | Яблоко Гренни Смит | 0.4 | 0.4 | 9.7 | 48 |
| | Яблоко печёное кисло-сладкое | 0.5 | 0.5 | 12.3 | 59 |
| | Яблоко печёное сладкое | 0.5 | 0.3 | 24.0 | 89 |
| | Яблоко Фуджи | 0.4 | 0.2 | 19.1 | 71 |
| | Ягоды | 0.9 | 0.3 | 7.5 | 38 |
| | Ягоды годжи сушеные | 11.1 | 2.6 | 53.4 | 309 |
Источник
Таблица калорийности ягод
Составляя рацион питания, обязательно необходимо включить в него ягоды. Ягоды – это отличный источник витаминов и других полезностей для организма. Не смотря на то, что многие ягоды довольно низкокалорийны, ознакомится с таблицей калорийности ягод и прочих продуктов из них – лишним не будет. Ведь именно это поможет составить рацион питания с необходимым калоражем и содержанием белков, жиров и углеводов.
| Название продукта | Калорийность, ккал | Белки, г в 100 г | Жиры, г в 100 г | Углеводы, г в 100 г |
| Арбуз | 27 | 0,7 | 0,1 | 5,8 |
| Барбарис | 84 | 4,5 | 4,7 | 3,5 |
| Бойзенова ягода, замороженная, неподслащенная | 50 | 1,1 | 0,26 | 6,89 |
| Бойзенова ягода, консервированная в насыщенном сахарном сиропе | 88 | 0,99 | 0,12 | 19,71 |
| Боярышник кроваво-красный | 62 | 1,12 | 0 | 14,2 |
| Брусника | 46 | 0,7 | 0,5 | 8,2 |
| Варенье из кизила | 274 | 0,4 | 0 | 72,3 |
| Варенье из клубники | 285 | 0,3 | 0,1 | 74 |
| Варенье из малины | 273 | 0,6 | 0,2 | 70,4 |
| Варенье из рябины черноплодной | 387 | 0,4 | 0 | 74,8 |
| Виноград | 72 | 0,6 | 0,6 | 15,4 |
| Виноград американский (с грубой кожурой) | 67 | 0,63 | 0,35 | 16,25 |
| Виноград киш-миш, консервированный в водной заливке | 40 | 0,5 | 0,11 | 9,7 |
| Виноград киш-миш, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 76 | 0,48 | 0,1 | 19,05 |
| Голубика | 39 | 1 | 0,5 | 6,6 |
| Ежевика | 43 | 1,39 | 0,49 | 4,31 |
| Ежевика дикая (Аляска) | 52 | 0,84 | 1,07 | 6,64 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная | 64 | 1,18 | 0,43 | 10,67 |
| Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе | 92 | 1,31 | 0,14 | 19,7 |
| Калина | 26,3 | 0,37 | 1,5 | 6,5 |
| Кизил | 45 | 1 | 0,011 | 9 |
| Клубника | 41 | 0,8 | 0,4 | 7,5 |
| Клубника замороженная | 35 | 0,43 | 0,11 | 7,03 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная | 96 | 0,53 | 0,13 | 24,02 |
| Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе | 92 | 0,56 | 0,26 | 21,83 |
| Клюква | 46 | 0,46 | 0,13 | 8,37 |
| Клюква сушеная, подслащенная | 308 | 0,17 | 1,09 | 77,5 |
| Клюквенно-апельсиновый соус, консервированный | 178 | 0,3 | 0,1 | 46,2 |
| Клюквенный соус желеобразный, консервированный, OCEAN SPRAY | 160 | 1,05 | 0,04 | 39,61 |
| Клюквенный соус с цельными ягодами, консервированный, OCEAN SPRAY | 158 | 0,75 | 0,05 | 39,2 |
| Клюквенный соус, консервированный, подслащенный | 159 | 0,9 | 0,15 | 39,3 |
| Крыжовник | 44 | 0,88 | 0,58 | 5,88 |
| Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе | 73 | 0,65 | 0,2 | 16,35 |
| Лимонник китайский, ягоды высушенные с семенами | 416 | 0 | 40,3 | 13,3 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян | 47 | 0 | 0 | 2,2 |
| Логанова ягода, мороженная | 55 | 1,52 | 0,31 | 7,72 |
| Лонган | 60 | 1,31 | 0,1 | 14,04 |
| Лонган, сушеный | 286 | 4,9 | 0,4 | 74 |
| Малина | 46 | 0,8 | 0,5 | 8,3 |
| Малина дикая | 62 | 1,12 | 0,28 | 6,35 |
| Малина красная, замороженная | 56 | 1,15 | 0,81 | 8,25 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная | 103 | 0,7 | 0,16 | 21,76 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе | 91 | 0,83 | 0,12 | 20,06 |
| Малиновое пюре без семян, без сахара | 41 | 1,02 | 0,87 | 7,09 |
| Малиновое пюре с семенами, без сахара | 55 | 1,1 | 0,97 | 7,21 |
| Можжевельник, шишкоягоды | 130 | 0 | 0 | 28,7 |
| Морошка | 40 | 0,8 | 0,9 | 7,4 |
| Морошка (Аляска) | 51 | 2,4 | 0,8 | 8,6 |
| Облепиха | 82 | 1,2 | 5,4 | 5,7 |
| Рябина садовая красная | 50 | 1,4 | 0,2 | 8,9 |
| Рябина черноплодная | 55 | 1,5 | 0,2 | 10,9 |
| Смородина белая | 42 | 0,5 | 0,2 | 8 |
| Смородина красная | 43 | 0,6 | 0,2 | 7,7 |
| Смородина черная | 44 | 1 | 0,4 | 7,3 |
| Смородина черная, европейская | 63 | 1,4 | 0,41 | 15,38 |
| Черемуха | 46 | 0 | 0 | 10 |
| Черёмуха виргинская, северо-американская | 162 | 3,04 | 1,69 | 13,62 |
| Черника | 57 | 0,74 | 0,33 | 12,09 |
| Черника дикая (Аляска) | 61 | 1,22 | 0,76 | 9,71 |
| Черника дикая замороженная, (Аляска) | 44 | 0,7 | 0 | 10,4 |
| Черника дикая, замороженная | 57 | 0 | 0,16 | 9,45 |
| Черника дикая, консервированная в насыщенном сиропе | 107 | 0,56 | 0,34 | 23,42 |
| Черника сушеная, подслащенная | 317 | 2,5 | 2,5 | 72,5 |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 51 | 0,42 | 0,64 | 9,47 |
| Черника, замороженная, подслащенная | 85 | 0,4 | 0,13 | 19,75 |
| Черника, консервированная в легком сахарном сиропе, сухой продукт | 88 | 1,04 | 0,4 | 20,06 |
| Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе | 88 | 0,65 | 0,33 | 20,46 |
| Черника, сырая (Аляска) | 37 | 0,4 | 0,1 | 8,7 |
| Черносмородиновый джем | 284 | 0,6 | 0,1 | 72,9 |
| Шиповник | 109 | 1,6 | 0,7 | 22,4 |
| Шиповник дикий, северо-американский | 162 | 1,6 | 0,34 | 14,12 |
| Шиповник сухой | 284 | 3,4 | 1,4 | 48,3 |
| Ююба, сушеная | 281 | 4,72 | 0,5 | 66,52 |
| Ююба, сырая | 79 | 1,2 | 0,2 | 20,23 |
| Ягоды годжи, сушеные | 349 | 14,26 | 0,39 | 64,06 |
Скачать полную таблицу калорийности, чтоб она была под рукой, можно прямо тут.
Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂
Reebok назвал победителей своей программы поддержки атлетов
Источник